samoobrona dla każdego

SAMOOBRONA DLA KAŻDEGO
Zajęcia Samoobrony dostosowane są do możliwości psychofizycznych ćwiczących:
• Kobiet i mężczyzn, seniorów, młodzież oraz dzieci w wieku szkolnym.
Zajęcia obejmują m.in.:
• Rozpoznanie aktualnych zagrożeń
• Profilaktykę i unikanie
• Wykorzystanie podręcznych lub napotkanych przedmiotów
• Obronę przed różnorakimi atakami
• Obronę przed uzbrojonym napastnikiem
• Wykorzystanie punktów witalnych
• Naukę ochrony ciała, uników i upadków
PROGRAM PRZEWIDUJE WYKORZYSTANIE ELEMENTÓW JU-JITSU,
SAMOOBRONY ORAZ INNYCH SZTUK WALKI.
Oferta szkoleniowa opracowana przez:
Licencjonowanego Instruktora Samoobrony i
Taktyki i Techniki Interwencji oraz Ju-Jitsu Janusza Rżysko.
Ustka 2015
PROGRAM SAMOOBRONY Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW JU-JITSU ORAZ
INNYCH SZTUK WALKI I SYSTEMÓW SAMOOBRONY
Podstawowy czas szkolenia wynosi 34 godz., z egzaminem
SPIS TREŚCI
I. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA PROGRAMU
SZKOLENIOWEGO PT: „Bądź Bezpieczny”..............3
II. CELE .............................................................................. 4
III. GRUPY SZKOLENIOWE ............................................ 4
IV. CZAS TRWANIA ........................................................... 4
V. FORMA ZAJĘĆ .............................................................. 5
VI. WYMAGANE WYPOSAŻENIE .................................. 5
VII. PROGRAM TRENINGOWY ...................................... 5
VIII. KONTAKT .................................................................. 5
PROGRAM SAMOOBRONY Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW JU-JITSU ORAZ
INNYCH SZTUK WALKI I SAMOOBRONY
I. Główne założenia programu szkoleniowego pt:
„ B ą d ź B e z p i e c z n y”.
Nadal wielu z nas przytrafiają się niemiłe sytuacje.
Różne miejsca niosą ze sobą nieprzewidywalne dla nas zagrożenia. Są takie, przed
którymi nie potrafimy się uchronić ale istnieją też takie, gdzie mamy szansę
reagować. W chwili niebezpieczeństwa istotna jest szybka i zdecydowana reakcja.
Chwila zawahania może przeważyć nad naszym „być” lub „nie być”.
Wszyscy słyszeliśmy o skuteczności rozmaitych systemów walki takich jak:
Krav Maga, Brazylijskie Jiu Jitsu, Karate, Kung fu, Aikido, Judo.
Należy bronić się skutecznie. Nie wolno tracić zimnej krwi i jasności umysłu.
Chciałbym przybliżyć kilka sposobów radzenia sobie w tak niekomfortowej i
niecodziennej sytuacji jak napaść, niezależnie od tego czy jest to ulica, szkola, dom
czy też miejsce pracy.
PROGRAM SAMOOBRONY Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW JU-JITSU ORAZ
INNYCH SZTUK WALKI I SAMOOBRONY
II. Cele
Niniejszy program szkoleniowy ma za zadanie:
· wyuczenie charakterystycznych odruchów,
· zwiększenie zdecydowania w działaniach,
· poznanie czynników wpływających na skuteczną samoobronę (czynników
psychologicznych oraz fizjologicznych),
· poznanie wybranych technik samoobrony, oraz
poprawienie sprawności fizycznej oraz ogólnego samopoczucia z racji, że
zajęcia opierają się również o zasady rekreacji ruchowej.
Kursant będzie miał świadomość:
· złożoności sytuacji zagrożenia,
· różnorodności rozwiązań,
· swoich mocnych i słabych stron.
III. Grupy szkoleniowe
Ze względu na konieczność udzielania indywidualnego instruktażu w trakcie zajęć
liczebność grupy powinna wynosić od 4, 6 lub maksymalnie 10 do osób.
Większa ilość osób powinna zostać podzielona na mniejsze grupy.
IV. Czas trwania
Zajęcia mogą być planowane po wcześniejszym uzgodnieniu i trwają po półtorej
godziny zegarowej. Czas trwania programu jest uzależniony od indywidualnych
potrzeb kursanta. Możliwe, a nawet wskazane jest przedłużenie programu na udział
w zajęciach stacjonarnych idąc za myślą, że im dłużej bierzesz udział w zajęciach,
tym więcej z nich wynosisz.
Istnienie możliwość dostosowania terminów prowadzenia zajęć do indywidualnych
potrzeb wszystkich zainteresowanych dla zorganizowanej grupy uczestników.
PROGRAM SAMOOBRONY Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW JU-JITSU
ORAZ INNYCH SZTUK WALKI I SAMOOBRONY
V. Forma zajęć
Zajęcia odbywają się w formie teoretycznych i praktycznych ćwiczeń. W trakcie
treningów planowane są również wykłady, podczas których uczestnikom przedstawia
się teoretyczne materiały dotyczące podstaw samoobrony.
VI. Wymagane wyposażenie
Sala i materace do judo lub zapasów.
VII. Program treningowy
· Wprowadzenie do teoretycznych podstaw samoobrony.
Psychologiczne aspekty walki.
Złożoność sytuacji zagrożenia: jak zachowuje się nasze ciało w sytuacjach stresu.
· Świadomość swego ciała – nauka przewrotów (przód, tył, bok).
Zróżnicowanie ataków.
· Obrona przed chwytami za ręce i ubrania.
Cennik:
· Obrona przed obchwytami tułowia pierwsze zajęcia – gratis -czas 1godz:. 30mn.
· Obrona przed duszeniami.
4 zajęcia – 40 zł czas 5godz. 30mn.
· Obrona przed ciosami.
8 zajęć – 80 zł czas 10godz. 30mn. I-szy etap
· Obrona przed kopnięciami.
12 zajęć –100zł czas 16godz.
II-gi. etap
· Obrona przed atakiem nożem.
16 zajęć –120 zł czas 21godz..30mn. III-gi etap
20 zajęć –150 zł czas 26godz.
26 zajęć –200 zł czas 34- do 60godz. IV-ty etap
250.00zł za przedłużony zakres szkolenia z egzaminem.
VIII. KONTAKT
Rżysko Janusz
Tel. +48 884 384 124 – wyślij SMS-a
e-mail: [email protected]