1 biegun poczucie bezwartościowości 2 biegun poczucie mocy

1 biegun
2 biegun
poczucie
bezwartościowości
poczucie mocy
Upokorzenie
Pokora
Pycha
Myśli:
Myśli:
Myśli:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
i tak nic mi już nie
pomoże
jestem do niczego
nic nie potrafię
nic ze mnie nie
będzie
jestem podłym, złym
człowiekiem
jestem najgorszym z
ludzi
tylko picie mi zostało
nie zasługuję, żeby
stąpać po Matce
Ziemi
moje winy są
niewybaczalne
wszyscy są lepsi ode
mnie
jestem
beznadziejnym,
nieuleczalnym
przypadkiem
uznawanie swojego
życia za
zmarnowane, z
powodu
niewybaczalnych
błędów z przeszłości
Uczucia:
•
•
•
•
•
upokorzenie
poczucie
beznadziejności
poczucie winy
wstyd
obrzydzenie do siebie
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
jestem tylko człowiekiem
(nie jestem Panem
Bogiem)
inni ludzie mogą mi
pomóc
mam prawo się mylić
mam prawo popełniać
błędy
mam prawo dbać o
siebie, nie krzywdząc
innych ludzi
są sprawy, na które nie
mam wpływu, wobec
których jestem bezsilny
(np. picie kontrolowane),
ale są też takie, na które
mam wpływ i mogę coś
zmienić (np.
utrzymywanie
abstynencji)
nie jestem
samowystarczalny,
potrzebuję innych ludzi
mogę naprawić część
tego, co źle zrobiłem
mogę dobrze przeżyć
resztę życia
rozliczenie się z
przeszłością, ale też
pamiętanie o niej i
budowanie normalnej
przyszłości na podstawie
realnych możliwoci
Uczucia:
•
•
•
•
nadzieja
spokój
pogodzenie się ze
światem, ludźmi i sobą
samym
akceptacja
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
nikt mi nie będzie mówił,
co mam robić
jestem najmądrzejszy
inni to głupcy
nie potrzebuję pomocy
już taki jestem i się nie
zmienię
ja mam zawsze rację
ja wiem najlepiej
co chcę, to zrobię
jak będę chciał, to nie
będę pił (ale nie chcę)
ze wszystkim sam sobie
poradzę
nie ma dla mnie rzeczy
niemożliwych
nie mam żadnych
problemów
ja już się nigdy nie
napiję, mógłbym nawet
spać na
butelkach(nadmierna
pewność siebie po
podjęciu abstynencji)
fantazjowanie na temat
wspaniałej przyszłości
przy zakłamywaniu lub
odcinaniu się od
przeszłości
Uczucia:
•
•
•
•
•
•
poczucie mocy
pogarda dla innych
pycha
pewność siebie
euforia
duma
•
•
•
•
•
•
•
•
(tzw. "kac moralny")
poniżenie
pogarda dla siebie
upodlenie
osamotnienie
zwątpienie
niemoc
rezygnacja,
lęk przed ludźmi
Zachowania
•
•
•
•
•
•
wycofywanie się
próby samobójcze
samouszkodzenia
picie alkoholu (nic
się nie da z tym
zrobić, tylko picie mi
zostało),
nie przyjmowanie
pomocy (i tak mi nic
już nie pomoże)
izolowanie się,
ucieczka (jestem
niegodny).
•
•
•
pogoda ducha
ufność
ulga
•
•
•
•
•
Zachowania
•
•
•
•
godzenie się z tym, czego
nie da się zmienić (np.
przestrzeganie
regulaminu placówki
odwykowej)
zmienianie tego, co
można zmienić (np.
własnego postępowania)
poszukiwanie i
przyjmowanie pomocy ze
strony innych ludzi
słuchanie tego, co mówią
inni ludzie
poczucie wyższości
lekceważenie innych
bunt
obraza
gniew
Zachowania
•
•
•
•
•
•
•
•
wywyższanie się
"filozofowanie" pod
wpływem alkoholu,
wygłaszanie z dużą
pewnością siebie
bzdurnych poglądów
zabawianie towarzystwa
żenującymi wygłupami
(w przekonaniu: jestem
wodzirejem, duszą
towarzystwa),
odrzucanie pomocy,
roszczeniowość,
domaganie się
nienależnych korzyści;
picie alkoholu (piję, bo
tak chcę i się nie
zmienię)
fałszywe obietnice
(wszystko mogę
załatwić)
izolowanie się (inni
ludzie są mi
niepotrzebni).