grafik zajęć - Karolina Libelt Pilates Studio

Transkrypt

GRAFIK ZAJĘĆ
PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT
SALA MATWORK
GODZ. PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia B.
Gosia B.
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia B.
SOBOTA
7:15
8:30
Gosia B.
11:00
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Ania S.
16:30
PILATES
EQUIPMENT
Ola
17:45
19:00
PILATES
EQUIPMENT
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Karola
Gosia B.
CORE
SHAPE
SIŁA I KONDYCJA
ABS/ARMS/BOOTY
Gosia R.
Karola
20:15
CLASSICAL
PILATES
& STRETCH
Karola
CLASSICAL
PILATES
17:30
POWER YOGA
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Ola
Michał
Gosia B.
SHAPE
ABS/ARMS/BOOTY
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia R.
Ola
CLASSICAL
PILATES
& STRETCH
CLASSICAL
PILATES
Gosia R.
Gosia R.
SALA STUDIO
GODZ. PONIEDZIAŁEK
17:45
18:00
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
STUDIO
STUDIO
Ania S.
Ania S.
STUDIO PLUS
STUDIO
Karola
Ania S.
PIĄTEK
SOBOTA
19:00
Na salę STUDIO obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc.
PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT | GDAŃSK OLIWA UL. DROSZYŃSKIEGO 28 A (I PIĘTRO)
TEL. 883 233 337 | [email protected]
www.kl-pilates.com
GRAFIK ZAJĘĆ
PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT
SALA MATWORK
GODZ. PONIEDZIAŁEK
WTOREK
7:15
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia B.
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
SOBOTA
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia B.
8:30
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia B.
Gosia B.
11:00
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Ania S.
17:30
POWER YOGA
Michał
17:45
PILATES
EQUIPMENT
Karola
Gosia B.
Ola
19:00
BODY
CONDITIONING
BRZUCH UDA
POŚLADKI
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
BODY SHAPE
PILATES
Karola
Gosia R.
Ola
Karola
20:15
CLASSICAL
PILATES
& STRETCH
Karola
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
CLASSICAL
PILATES
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
Gosia B.
CLASSICAL
PILATES
& STRETCH
Gosia R.
SALA STUDIO
GODZ. PONIEDZIAŁEK
17:45
18:00
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
STUDIO
STUDIO
Ania S.
Ania S.
PIĄTEK
SOBOTA
STUDIO PLUS
Karola
19:00
Na salę STUDIO obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc.
www.kl-pilates.com
OPIS ZAJĘĆ GRUPOWYCH
ZDROWY KRĘGOSŁUP - zajęcia specjalistyczne, mające charakter zarówno profilaktyczny jak
i terapeutyczny, przeznaczone dla każdego, komu doskwierają bóle kręgosłupa, będące wynikiem
przeciążeń, urazów bądź posiadanych wad postawy (pogłębiona lordoza, skolioza, itp.). Ćwiczenia
praktykowane na zajęciach minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, uelastyczniają mięśnie,
zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz odciążają kościec.
CLASSICAL PILATES - ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała.
Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ
na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Ciało jest smuklejsze, mięśnie
wzmocnione i uelastycznione.
PILATES EQUIPMENT - zajęcia, na których używamy drobnego sprzętu - piłki Easy Ball oraz Heavy
Ball, Magic Rings, Rollery oraz dyski stabilizujące.
PILATES DLA SIEDZĄCYCH W PRACY - zajęcia te są ukierunkowane na wzmocnienie gorsetu
mięśniowego w obrębie tułowia, porozciąganie mięśni skróconych przez długotrwałe przyjmowanie
pozycji siedzących (m.in. zginacza bioder, mięśni karku) oraz przywrócenie prawidłowych napięć
w/w. Będziemy się także uczyć technik relaksacyjnych i automasażu, które niekiedy mogą okazać
się zbawienne przy stresującej pracy. Zajęcia są adresowane nie tylko do osób, które siedzą przy
biurku ale przede wszystkim tych, którzy dużo czasu spędzają w pozycjach siedzących
(np. kierowcy).
PILATES TRENING OBWODOWY - zwany tez treningiem stacyjnym, jest ciekawą alternatywą dla
tych, którzy szukają nowych wyzwań i chcą podnieść intensywność treningu lub go urozmaicić.
zajęciach będziemy wykonywać kilka ćwiczeń, które ustawione będą na "stacjach". Po wykonaniu
jednego ćwiczenia na pierwszej stacji (w określonym czasie) przechodzimy do kolejnej,
gdzie wykonujemy inne ćwiczenie. Zajęcia ułożone są tak, by uruchomić pracę mięśni całego ciała,
często wplatamy ćwiczenia funkcjonalne (wypad, podpór itp.) i używamy drobnego sprzętu.
BODY SHAPE PILATES - zajęcia o wyższej intensywności, na których oprócz podstawowych
ćwiczeń metody Pilates wykorzystane są także ćwiczenia wzmacniające ramiona, obręcz barkową,
nogi i pośladki.
www.kl-pilates.com
BODY CONDITIONING - celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez
pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych opartych głównie
na działaniu taśm mięśniowych, a nie trenowaniu mięśnia przez ćwiczenia wyizolowane..
PILATES BRZUCH, UDA, POŚLADKI - trening wzmacniający ukierunkowany przede wszystkim
na wzmocnienie mięśni brzucha, obręczy miednicy oraz nóg.
STUDIO/STUDIO PLUS - zajęcia na specjalistycznym sprzęcie do Pilates takim jak : Reformer,
Combo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel oraz Hollow Arc. Zajęcia mają formę treningu
obwodowego, gdzie na każdym sprzęcie wykonywane jest jedno ćwiczenie i następnie po upływie
czasu przeznaczonego na jego wykonanie osoby ćwiczące zmieniają się miejscami, by ćwiczyć na
kolejnym. Zajęcia dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.
OPIS ZAJĘĆ GRUPOWYCH
ZDROWY KRĘGOSŁUP - zajęcia specjalistyczne, mające charakter zarówno profilaktyczny jak
i terapeutyczny, przeznaczone dla każdego, komu doskwierają bóle kręgosłupa, będące wynikiem
przeciążeń, urazów bądź posiadanych wad postawy (pogłębiona lordoza, skolioza, itp.). Ćwiczenia
praktykowane na zajęciach minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, uelastyczniają mięśnie,
zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz odciążają kościec.
CLASSICAL PILATES - ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała.
Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ
na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Ciało jest smuklejsze, mięśnie
wzmocnione i uelastycznione.
PILATES EQUIPMENT - zajęcia, na których używamy drobnego sprzętu - piłki Easy Ball oraz Heavy
Ball, Magic Rings, Rollery oraz dyski stabilizujące.
PILATES DLA SIEDZĄCYCH W PRACY - zajęcia te są ukierunkowane na wzmocnienie gorsetu
mięśniowego w obrębie tułowia, porozciąganie mięśni skróconych przez długotrwałe przyjmowanie
pozycji siedzących (m.in. zginacza bioder, mięśni karku) oraz przywrócenie prawidłowych napięć
w/w. Będziemy się także uczyć technik relaksacyjnych i automasażu, które niekiedy mogą okazać
się zbawienne przy stresującej pracy. Zajęcia są adresowane nie tylko do osób, które siedzą przy
biurku ale przede wszystkim tych, którzy dużo czasu spędzają w pozycjach siedzących
(np. kierowcy).
PILATES TRENING OBWODOWY - zwany tez treningiem stacyjnym, jest ciekawą alternatywą dla
tych, którzy szukają nowych wyzwań i chcą podnieść intensywność treningu lub go urozmaicić.
zajęciach będziemy wykonywać kilka ćwiczeń, które ustawione będą na "stacjach". Po wykonaniu
jednego ćwiczenia na pierwszej stacji (w określonym czasie) przechodzimy do kolejnej,
gdzie wykonujemy inne ćwiczenie. Zajęcia ułożone są tak, by uruchomić pracę mięśni całego ciała,
często wplatamy ćwiczenia funkcjonalne (wypad, podpór itp.) i używamy drobnego sprzętu.
www.kl-pilates.com
BODY SHAPE PILATES - zajęcia o wyższej intensywności, na których oprócz podstawowych
ćwiczeń metody Pilates wykorzystane są także ćwiczenia wzmacniające ramiona, obręcz barkową,
nogi i pośladki.
BODY CONDITIONING - celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez
pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych opartych głównie
na działaniu taśm mięśniowych, a nie trenowaniu mięśnia przez ćwiczenia wyizolowane..
PILATES BRZUCH, UDA, POŚLADKI - trening wzmacniający ukierunkowany przede wszystkim
na wzmocnienie mięśni brzucha, obręczy miednicy oraz nóg.
STUDIO/STUDIO PLUS - zajęcia na specjalistycznym sprzęcie do Pilates takim jak : Reformer,
Combo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel oraz Hollow Arc. Zajęcia mają formę treningu
obwodowego, gdzie na każdym sprzęcie wykonywane jest jedno ćwiczenie i następnie po upływie
czasu przeznaczonego na jego wykonanie osoby ćwiczące zmieniają się miejscami, by ćwiczyć na
kolejnym. Zajęcia dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.
www.kl-pilates.com

grafik zajęć - Karolina Libelt Pilates Studio

Transkrypt

Podobne dokumenty

, R Body Sculpture MATERAC DO ĆWICZEŃ

REGULAMIN Pilates Uczestnicy zobowiązani są do przyniesienia

Chcesz schudnąć, wymodelować sylwetkę, opóźnić proces

grafik zajęć - Miasto Kobiet

Metody Terapii