KĄCIK WSPANIAŁEGO RODZICA

KĄCIK WSPANIAŁEGO RODZICA
ZABAWY RELAKSUJĄCE
Zabawy stanowią kontynuację propozycji z poprzedniego numeru.
1. Dłonie i oddech
Korzyści: poświęcenie uwagi oddechowi i jego odczuwaniu na skórze dłoni,
uspokojenie i odprężenie; uświadomienie dziecku czym jest oddech.
Podczas ćwiczeń dziecko siedzi lub leży.

Dziecko dmucha na wnętrze dłoni, kilkakrotnie powoli przesuwając dłoń przed
ustami, od nadgarstka po czubek dużego palca i z powrotem. Następnie powtarza czynność,
ale przerywa dmuchanie na czubku dużego palca i zaczyna znów od nadgarstka.

Między dwoma wydechami wstrzymuje na kilka chwil oddech. Stopniowo
uświadamia sobie, że nie sposób żyć bez oddychania.

Kontynuuje ćwiczenie tym razem z zamkniętymi oczyma, skupiając uwagę
na bodźcach dotykowych, docierających z palców, wnętrza dłoni, nadgarstka.

Powtarza ćwiczenie na wnętrzu drugiej dłoni, później na wierzchu obu dłoni.

Robi głęboki wdech i dmucha na swoją dłoń jak najdłużej potrafi,
do wyczerpania całego zebranego w płucach powietrza.
Zakończenie ćwiczeń:
Leżąc z zamkniętymi oczyma dziecko koncentruje się na oddychaniu.
KĄCIK WSPANIAŁEGO RODZICA
2. Ramiona
Korzyści: szerokie, powolne ruchy ramion wpływają uspokajająco na dziecko.
Materiały: wierszyk
Lata motyl, lata, lata,
Lata dookoła świata.
Wącha stokrotki i fiołki,
W powietrzu fika koziołki.
Podczas ćwiczeń dziecko stoi lub siedzi.

Przy pierwszych dwóch wersach wierszyka naśladuje ramionami ruch skrzydeł
motyla.

Przy trzecim wersie zatacza wielkie koło prawą ręką, przy czwartym – lewą.

Powtarza wierszyk, wykonując te same gesty z zamkniętymi oczyma i skupiając
uwagę na ruchu ramion.

Nieruchomo, z zamkniętymi oczyma recytuje wierszyk wyobrażjąc sobie
wykonywane wcześniej ruchy.
3. Dłonie i oczy
Korzyści: skupienie na precyzyjnych gestach sprzyja odprężeniu.
Dziecko siedzi lub leży.
Zamyka oczy i kładzie dłonie na powiekach (nie naciskając gałek ocznych).

Odsuwa dłonie sprzed oczy, później wraca do pozycji wyjściowej. Powtarza ten
ruch wielokrotnie.

oczach.
Zachęcone przez dorosłego powiada o swoich doznaniach przy zamkniętych
KĄCIK WSPANIAŁEGO RODZICA

Przesuwa w bok, przed oczyma, jedną dłoń, potem drugą. Skupia swoją uwagę
na na ciemności, na pojawianiu się światła i na ich przemienności, uwarunkowanej
położeniem dłoni.
4. Palce stóp
Korzyści: ćwiczenie sprzyja uzmysłowieniu dziecku, czym jest świadome działanie.
Uspokaja, kierując uwagę ku jednej wybranej części ciała.
Materiały: drobne przedmioty

Siedząc lub stając boso na podłodze, dziecko skupia swoją uwagę na palcach
stóp.
- Zaciskając je stara się chwycić lekki i miękki przedmiot, np. skarpetkę, chustkę, wstążkę
itp.
- Jeżeli ćwiczenie odbywa się na zewnątrz, w zależności od miejsca dziecko może próbować
swych sił w chwytaniu trawy, opadłych liści, piasku, kamyków itp.

Dziecko wykorzystuje swoją stopę jako „dodatkową rękę”: chwyta nią
przedmioty i próbuje przenieść je, nie upuszczając, do niezbyt odległego celu – kosza, pudła,
rodzica itp.
- W domu, w wannie lub pod prysznicem, stara się powstrzymać wypływającą wodę,
chwycić gąbkę, rękawicę kąpielową itp.

Dziecko puszcza trzymany przedmiot, rozluźniając mięśnie stopy i powtarza
ćwiczenie drugą stopą. Dorosły powinien zadbać, aby obie strony dziecięcego ciała
pracowały równomiernie, nie forsując zbytnio żadnej z nich.
- Podobne ćwiczenia dziecko powinno wykonać również z zamkniętymi oczyma, skupiając
uwagę na ruchu palców stóp oraz na kontakcie ze złapanym przedmiotem.
- trudność ćwiczenia można zwiększyć, podsuwając dziecku do chwytania woreczek
z piaskiem lub kaszą, mydelniczkę, ołówek, piłeczkę kauczukową itp.
(D. Chauvel, Ch. Noret „Zabawy relksujące dla przedszkolaków”)
wybór J. Z.-E.