PULSOMETR Model: SE139

1. PRZYCISK MEM / LAP
Wyświetla informacje treningowe lub znaki w trybie
stopera.
FITNESS INDEX DLA MĘŻCZYZN
wiek
PULSOMETR
2. PRZYCISK MODE
Zmiana trybu pracy.
3. PRZYCISK ST/SP/+
Monitor programu treningowego i stopera lub zmian
wartości w trybie ustawień.
Model: SE139
INSTRUKCJA
22
PLPL
WSTĘP
TM
27
32
37
42
4.
Strapless
Dziękujemy za wybór pulsometru (model SE139) firmy
Oregon Scientific. Jest to bardzo precyzyjne urządzenie.
Oprócz monitorowania pulsu, ilości spalonych kalorii i
tłuszczu, jest w stanie opracować optymalny program
treningowy w oparciu o Twoje wyniki.
FITNESS INDEX DLA KOBIET
LCD
17
Można oszacować MHR za pomocą następującego
wzoru:
Mężczyzna
220 - wiek = MHR
Kobieta
230 - wiek = MHR
Istnieją trzy strefy szkolenia. Są to korzyści zdrowotne
związane z MHR w następujący sposób:
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Umiarkowana aktywność
Kontrola wagi
12
5
Jego górny limit pulsu
(220 - 40) x 70% = 126
(uderzeń na minutę)
Jego dolny limit pulsu
(220 - 40) x 60% = 108
(uderzeń na minutę)
Jej dolny limit pulsu
(230 - 30) x 80% = 160
(uderzeń na minutę)
9
8
1. Wyświetla tekst i wartości liczbowe
WSKAZÓWKI
2.
: Alarm jest włączony
•
3.
/
•
•
•
Okreś cel treningu, chcesz schudnąć, uprawiać
sport, poprawić kondycję.
Wybierz trening. Różnorodność ćwiczeń może
uczynić trening bardziej interesującym.
Zacznij powoli.
Ćwicz regularnie. 20 do 30 minut, 3 do 4 razy
w tygodniu.
: 12 godzinny zegar
4. Wyświetla tekst i wartości liczbowe
5.
: Średnie tętno
6.
: Wykrywanie pulsu
7.
: Wyświetlanie danych treningowych
8.
: Zapis pamięci okrążeń
: Jednostka wzrostu
•
Stopniuj swoją strefę treningu w miarę podnoszenia
sprawności.
9.
10.
: Procent spalania tłuszczu
•
Zawsze zostaw sobie co najmniej 5 minut przed
i po treningu na rozgrzewkę i odpoczynek.
11.
: Jednostka wagi
Strefa zdrowotna ma najniższy poziom intensywności treningu. Jest właściwa dla początkujących i
tych, którzy chcą wzmocnić swój układ krążenia.
12.
lub : Niski stan baterii
•
13.
14.
•
Strefa aerobiku zwiększa siłę i wytrzymałość.
Podnosi i wzmacnia zdolność przyjmowania tlenu,
spalania kalorii i utrzymywania takiego stanu przez
dłuższy czas.
•
•
•
Strefa ćwiczeń beztlenowych generuje szybkość i
moc. Działa na poziomie lub powyżej zdolności
przyjmowania tlenu, buduje mięśnie, nie może być
utrzymany przez dłuższy okres czasu.
Zmierz puls po treningu. Następnie powtórz
procedurę jeszcze raz po trzech minutach. Jeśli nie
powróci do swojego normalnego pulsu spoczynkowego, trening mógł być zbyt intensywny.
: Jednostka kalorii
: Jesteś w Trybie Stopera lub stoper jest
uruchomiony
: Program treningowy jest aktywny
15.
16.
17.
: Całkowity czas ćwiczeń
: Strefa jest wyświetlana
OPASKA
Nadajnik zlicza bicie zerca i przekazuje dane do
odbiornika.
Jak założyć pasek:
1. Zwilż elektrody przewodzące kilkoma kroplami wody lub
żelem do elektrod.
Przed rozpoczęciem intesywnego programu
szkoleniowego, zawsze konsultuj się ze swoim
lekarzem.
30-letni kobieta uprawiająca aerobik:
Jej górny limit pulsu
7
11
10
6
Na przykład
40-letni mężczyna chcący utrzymać poziom zdrowia:
13
4
Strefa czerwone linii (maksymalna pojemność)
Górną i dolną granicę tętna oblicza się przez pomnożenie
MHR przez wielkości procentowe wybranej strefy treningu.
14
3
Strefa aerobik
Stefa progu beztlenowego
15
2
PROGRAM SMART TRAINING
Lub możesz sam określić górny i dolny limit postępując
zgodnie z instrukcją.
16
1
wiek
Produkt dostępny z paskiem uciskowym i zegarkiem
(odbiornikiem) z funkcją zegara, stopera oraz podświetlenia.
Ważne jest aby przed rozpoczęciem znać swoje
maksymalne tętno, strefę treningu, górną i dolna granicę
pulsu. Pomoże Ci to osiągnąć maksymalne korzyści z
treningu. Pulsometr SE139 został wyposażony w
Program Smart Training, Twój MHR może zostać
określony, a górny i dolny limit zostanie ustalony automatycznie podczas treningu.
Włącz podświetlenie.
5. PRZYCISK SET
Przytrzymaj aby wejść w Tryb Ustawień lub zmienić
wartości w trybie ustawień lub wyświetlić ilość
spalonych kalorii i tłuszczu podczas treningu.
ZEGAREK
Można go nosić na nadgarstku lub przypiąć do reweru.
2. Załóż pasek na wysokości piersi. Dostosuj pasek do
nadajnika umieszczonego ciasno poniżej klatki piersiowej,
aby utrzymywał się powyżej mięśni.
(230 - 30) x 70% = 140
(uderzeń na minutę)
PROGRAM SMART TRAINING poprowadzi Cię
przez rozgrzewkę do końca treningu. Podczas całego
procesu możesz sprawdzić ilość spalonych kalorii i %
spalonego tłuszczu (który może pokazywać procent
kalorii pochodzących ze spalania tłuszczu).
FITNESS INDEX
Tworzenie indeksu fitness opiera sie na ćwiczeniach
aerobik fitness. Indeks zależy od zdolności organizmu w
dostarczania tlenu do mięśni w czasie treningu. Często
jest mierzony maksymalny próg tlenowy (VO2 Max),
który jest określany jako największa ilość tlenu, którą
organizm zużywa podczas ćwiczeń na wysokim
poziomie zaawansowania.
Jednostką VO2 Max jest ml / kg.min.
Generalnie, zakres fitness znajduje się od 13 do 53 w
zależności od wieku. Im wyższy wskaźnik, tym wyższa
sprawność. (Patrz poniższy schemat odniesienia.)
WSKAZÓWKI
•
Dla najlepszej transmisji ustaw nadajnik wzdłuż pasa.
Należy unikać miejsc z gęstą owłosieniem na klatce
piersiowej.
•
W suchym zimnym miejscu, nadajnik potrzebuje chwili
aby stale funkcjonować. Płytki przewodzące potrzebują
wilgoci do poprawy kontaktu ze skórą.
Przyciski kontroli
ZASIĘG
Nadajnik i odbiornik rozpocznie nadawania i odbiór
sygnałów po włożeniu baterii. Obie jednostki mogą być
noszone lub montowane w odległości 62.5 cm (25 cali).
•
Zmniejsz odległośc między nadajnikiem a odbiornikiem
•
Ponowna regulacja położenia nadajnika
•
Sprawdź baterie. Jeśli jest taka potrzeba wymień je.
INFORMACJE OGÓLNE
PODŚWIETLENIE
Aby włączyć podświetlenie:
aby włączyć podświetlenie na 5 sekund.
Naciśnij
UWAGA Podświetlenie nie będzie działać jeśli wyświetla się
lub
PL
TRYBY PRACY
Zegarek posiada 6 trybów pracy dla zegara, alarmu,
drugiej strefy, profilu użytkownika, PROGRAMU
SMART TRAINING i stopera.
Patrz RYS.1 aby przełączać Tryby Pracy.
JAK USTAWIĆ ZEGAR
Patrz RYS.2 aby ustawić zegar.
UWAGA Pulsometr posiada auto kalendarz na 50 lat
Nie ma potrzeby ustawiania dni tygodnia, ani daty
każdego miesiąca.
JAK KORZYSTAĆ Z ALARMU
Patrz RYS.3 aby ustawić alarmu.
Aby włączyć lub wyłączyć alarm naciśnij SET podczas
wyświetlania czasu alarmu. Wskaźnik alarmu pojawi się
gdy funkcja jest aktywna (RYS.3a).
4. Migająca ikona
lub
pojawi się wówczas, gdy
dolna lub górna granica została przekroczona
(RYS.6). Jesli alarm limitu pulsu jest aktywny, gdy
zostanie przekroczony górny lub dolny limit, będzie
słyszalny sygnał ostrzegawczy.
ROZPOCZĘCIE PROGRAMU SMART TRAINING
Po zakończeniu wszystkiego, naciśnij ST/SP/+ aby
aktywować Program Smart Training (RYS.7). Aby
wyświetlić ilość spalonych kalorii i % tłuszczu, naciśnij
SET w dowolnym momencie podczas działania Programu Smart Training.
Trzy krótkie dźwięki oznaczają koniec rozgrzwki. Istnieje
możliwość pominięcia rozgrzewki. Postepuj zgodnie z
procedurą RYS.7a. Możesz jeszcze raz usłyszeć trzy
krótkie dźwięki gdy zaprogramowany czas ćwiczeń
został osiągnięty.
UWAGA
1. PROGRAM SMART TRAINING może zostać
zatrzymany w dowolnym momencie podczas
ćwiczeń. Nie może zostać wznowiony. Po zatrzymaniu, może być zostać uruchomiona tylko nowa
sekcja treningowa.
2. PROGRAM SMART TRAINING może działać w tle
podczas używania innych funkcji, oprócz funkcji
stopera. Wskaźnik TIMER będzie migał wskazując,
że PROGRAM SMART TRAINING
jest nadal
aktywny.
JAK KORZYSTAĆ Z DRUGIEJ STREFY CZASOWEJ
3. PROGRAM SMART TRAINING i stoper nie mogą
działać jednocześnie.
Strefa czasowa ustawiana jest według tej samej
procedury co zegar (RYS.2a).
JAK TRENOWAĆ ZE STOPEREM
MONITORING PRACY SERCA
Przed użyciem stopera musisz ustawić cel działania
(RYS.8).
PROFIL UŻYTKOWNIKA
Po zakończeniu ustawień celu działania, możesz
rozpocząć ćwiczenia ze stoperem. (RYS.9)
Wynik Aktywności
Prezentuje Twoją ogólną aktywność fizyczną.
Jeśli zwykle nie uczestniczysz w rekreacyjnych
programach sportowych lub ćwiczeniowych, twój wynik
będzie wynosił 0 (niski).
Jesli bierzesz udział dwa lub trzy razy w tygodniu w
sumie około jednej godziny rekreacji lub pracy wymagającej niewielką ilość aktywności fizycznej, jak golf, jazda
konna, rytmika, gimnastyka, tenis stołowy, kręgle,
podnoszenie ciężarów, itp., Twój wynik wynosi 1
(średni).
Jeśli aktywnie i regularnie bierzesz udział w intesywnych ćwiczeniach fizycznych, takich jak bieganie,
jogging, pływanie, kolarstwo, boks, skakanka lub
angażujesz się w intensywne ćwiczenia aerobowe,
sporty takie jak tenis, koszykówka czy piłka ręczna,
Twój wynik to 2 (wysoki).
WYŚWIETLACZ FITNESS INDEX
Twój index fitness pojawi się tuż po wpisaniu profilu
użytkownika. Lub możesz wyświetić swój index fitness
naciskając MEM podczas wyświetlania Trybu Profilu
Użytkownika (wszystkie dane w Profilu Użytkownika
powinny zostać wpisane jako pierwsze). (RYS.4a).
•
Odcinek czasu ćwiczeń w strefie treningu.
•
Całkowity czas ćwiczeń i średni puls.
•
Spalone kalorie i % tłuszczu.
1. Upewnij się, że wszystkie parametry są uzupełnione.
W przeciwnym razie, liczynik spalonych kalorii i %
tłuszczu nie będzie dostępny podczas treningu.
2. Możesz pominąc limity pulsu według potrzeb.
PROGRAM SMART TRAINING automatycznie
wybierze optymalne parametry w zależności od
parametrów wejściowych.
3. Jeśli zdecydujesz się wprowadzić limitu pulsu,
upewnij się, że dolna granica nie przekracza
wyższego limitu.
4. Migająca ikona
lub
pojawi się wówczas, gdy
dolna lub górna granica została przekroczona
(RYS.6). Jesli alarm limitu pulsu jest aktywny, gdy
zostanie przekroczony górny lub dolny limit, będzie
słyszalny sygnał ostrzegawczy.
5.
Stoper może działać w tle podczas używania innych
funkcji, oprócz PROGRAMU SMART TRAINING.
Wskaźnik STW będzie migał wskazując, że stoper
jest nadal aktywny.
6. PROGRAM SMART TRAINING i stoper nie mogą
działać jednocześnie.
Możesz sprawdzić ilość spalonych kalorii i % tłuszczu
podczas lub po ćwiczeniach. W PROGRAMIE SMART
TRAINER patrz RYS.10 sprawdzasz ilość spalonych
kalorii i % tłuszczu podczas ćwiczeń i odpowiednio po
wysiłku.
3.
Jeśli zdecydujesz się wprowadzić limitu pulsu,
upewnij się, że dolna granica nie przekracza
wyższego limitu.
SE139 jest wodoodporny do głębokości 50 meterów (164 stóp).
DESZCZ
CHLAPA
ETC
50M /
164 FEET
OK
PRYSZNIC
(CIEPŁA/
ZIMNA
WODA
TYLKO)
OK
PŁYWANIE /
PŁYTKA
WODA
GŁĘBOKIE
NURKOWANIE/
SURFING/
SPORTY
WODNE
OK
OK
SNORKELING/
/GŁĘBOKIE
NURKOWANIE
NO
UWAGA Należy nastwić urządzenie przed wystawieniem
na nadmiar wody. Naciskanie klawiszy w wodzie lub podczas
deszczu może spowodować przedostanie się wody do wnętrza
urządzenia.
WYMIANA BATERII
SE139 używa baterii litowej CR2032 w odbiorniku oraz
CR2032 w nadajniku. Obie są dołączone do urządzenia.
Gdy bateria w odbiorniku jest na wyczerpaniu, zapali się
wskaźnik niskiego stanu baterii. Nadajnik nie przekazuje
sygnału gdy bateria jest sucha.
Aby wymienić baterię, zapoznaj się z następującym
schematem,
ZEGAREK
OPASKA
UWAGA: Baterie w zestawie (jeśli są) są tylko do celów
demonstracyjnych. Dla optymalnego codziennego użytku
zaleca się stosowanie nowych baterii alkalicznych.
ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
Aby poprawnie i bezpiecznie korzystać z produktu przed
użyciem zapoznaj się z instrukcją i ostrzeżeniami:
• Używaj miękkiej, lekko wilgotnej ściereczki. Nie
używać ostrych lub żrących środków czyszczących,
mogą one spowodować uszkodzenia. Użyj letniej wody
i mydła do dokładnego mycia zegareka i paska po
każdym treningu. Nigdy nie należy używać produktów
w gorącej wodzie lub przechowywać je w stanie
mokrym
•
Nie narażać na działanie nadmiernej siły, wstrząsów,
kurzu, zmiany temperatury lub wilgotności. Nie
wystawiać produktu na bezpośrednie działanie słońca
przez duższy czas, może to spowodowac wadliwe
działanie.
•
Nie wymieniaj wewnętrznych elementów. Może to
spowodować uszkodzenia i utratę gwarancji. Urządzenie nie zawiera żadnych części wymagających
wymiany przez użytkownika.
•
Nie rysować ostrymi przedmiotami po wyświetlaczu LCD,
może to spowodować uszkodzenia.
•
Zachowaj ostrożność podczas wymiany baterii.
JAK PRZYPOMNIEĆ DANE TRENINGOWE
Po wprowadzeniu wszystkich parametrów dla swojego
profilu użytkownika, należy ustawić działalność celu i
czasu ćwiczeń dla treningu. Patrz RYS.5 procedur.
2. Możesz pominąc limity pulsu według potrzeb.
PROGRAM SMART TRAINING automatycznie
wybierze optymalne parametry w zależności od
parametrów wejściowych.
UŻYCIE W WODZIE
UWAGA
Aby przywołać ilość spalonych kalorii i % tłuszczu
UWAGA
Spalone kalorie i % tłuszczu.
Możesz zapisać do 44 okrążeń w pamięci pulsometru.
Zapisane 44 okrążenia zajmują łącznie 99:59:59
zapisu pamięci.
Patrz 11.
Gdy stoper przestanie działać, naciśnij MEM aby
wyświetlić dane w kolejności:
ZANIM ROZPOCZNIESZ PROGRAM SMART TRAINING
1. Upewnij się, że wypełniłeś poziom docelowego
działania i wszystkie parametry w profilu użytkownika. W przeciwnym razie, liczynik kalorii i tłuszczu nie
będzie dostępny podczas treningu.
Całkowity czas ćwiczeń i średni puls.
•
PROGRAM SMART
TRAINING rozpoczyna się
automatycznie 5 minutową sesją rozgrzewki. Przygotuje
Cię przed treningiem. Twój aktualny puls będzie wyświetlany.
Gdy budzik jest aktywny, będzie się włączał każdego
dnia o określonym czasie. Naciśnij dowolny klawisz aby
zatrzymać alarm. Alarm będzie nadal aktywny i włączy
się kolejnego dnia.
Najpierw musisz podać swój profil użytkownika aby
korzystać z PROGRAMU SMART TRAINING i w pełni
wykorzystac funkcje pulsometru.
Patrz RYS.4 aby wejść w swój profil użytkownika (płeć,
wiek, waga, wzrost i wynik aktywności).
•
W Trybie Stopera patrz RYS.9 aby sprawdzić ilość
spalonych kalorii i % tłuszczu podczas ćwiczeń. Aby
sprawdzić ilość spalonych kalorii i % tłuszczu po ćwiczeniach patrz RYS.9b.
•
Wyjmuj baterię gdy nie planujesz używać urządzenia.
Aby sprawdzić pamięć LAP
•
Poniższe informacje będą przechowywane w pamięci
LAP :
Należy używać tylko nowych baterii zgodnych ze
specyfikacją zawartą w instrukcji.
•
Nigdy nie rozbieraj urządzenia na części. Aby naprawić
urządzenie zawsze kontaktuj się z centralnym
serwisem.
•
Odcinek czasu ćwiczeń w strefie treningu.
• Nie dotykaj układów elektronicznych, istnieje nie
bezpieczeństwo porażenia prądem.
• Sprawdź wszystkie ważne funkcje jeśli urządzenie nie
było używane przez dłuższy czas. Regularnie czyść
urządzenie.
• W celu właściwego postępowania z produktem
zapoznaj się z przepisami dot. ochrony środowiska i
zarządzania odpadami.
• Z powodu ograniczeń w druku wyświetlacz pokazany
instrukcji może różnić się od rzeczywistego.
• Zawartość instrukcji nie może być kopiowana bez
zgody producenta.
UWAGA Specyfikacja techniczna produktu oraz
zawartość instrukcji mogą ulec zmianie bez uprzedzenia.
UWAGA Funkcje i akcesoria nie są dostępne we wszystkich
krajach. Aby uzyskać więcej informacji skontaktuj się ze
sprzedawcą.
DANE TECHNICZNE
Zegar
: 12hr /24hr
Data
: DD-MM or MM-DD and
days-of-the-week
Rok
: 2001 - 2050 (auto-calendar)
Strefa czasu
: (+)23 - (-)23 hour
Stoper
: 00:00’00’’ - 99:59’59’’
Licznik okrążeń
: 44 laps share 00:00’00’’
- 99:59’59’’ recording time
Alarm
: daily alarm, heart rate zone
alert alarm
Zakres pomiary
: 30 - 240 bpm
Strefa limitu pulsu
: 30 - 240 bpm
Smart Training
Program timer
: 00:00’00’’ - 99:59’59”
Obliczanie kalorii
: 0 - 9,999 kcal
% spalonego tłuszczu
: 0 - 100%
Zasilanie odbiornika
: 1 x CR2032
Zasilanie nadajnika
: 1 x CR2032
Temp. pracy
: 0°C - 40°C (32°F - 104°F)
Temp. przechowywania : -20°C - 60°C (-4°F - 140°F)
Wodoodporność
: not actuating keys to 50m
OREGON SCIENTIFIC
Więcej informacji na www.oregonscientific.com
Jeśli jesteś w USA i chciałbym skontaktować się
z działem obsługi klienta, odwiedź stronę:
www2.oregonscientific.com/service/support.asp
LUB
Zadzwoń 1-800-853-8883.
W przypadku zapytania międzynarodowego,
odwiedź stronę:
www2.oregonscientific.com/about/international.asp
EU-DECLARATION OF CONFORMITY
Niniejszym, Oregon Scientific oświadcza, że Pulsometr
Smart Trainer (Model SE139) jest zgodny z dyrektywą
EMC 89/336/CE. Kopia podpisanej i opatrzonej datą
Deklaracji Zgodności jest dostępna na życzenie w naszym
Biurze Obsługi Klienta Oregon Scientific.
HORN WELLNESS GROUP
ul. Żonkilowa 11, 60-175 Poznań.
tel./fax (+48 61) 867 67 31, (+48 61) 867 65 58, (+48 61) 867 67 82
e-mail:[email protected], www.hwg.pl, www.hornwellness.pl