Name: Boguslaw SADLIK - rehabilitacjalukasza.pl

V PIESZA PIELGRZYMKA ŚW. ŁUKASZA
NA JASNĄ GÓRĘ - rekolekcje w drodze
„Musicie od siebie wymagać nawet jeśliby inni od was nie wymagali”
Jan Paweł II
Buty
Buty do marszu lekkie z podeszwą dość grubą lecz miękką, amortyzującą.
Zalecane buty sportowe, przewiewne z siateczką, do biegania po twardych nawierzchniach. Nie używajcie
obuwia górskiego. Mogą być sandały trekingowe.
1 para butów marszowych zapasowych + 1 klapki do przebrania
Ubranie
Ubranie lekkie i przewiewne. Aby uniknąć otarć stosujcie bieliznę i skarpetki dobrej jakości.
Bagaż duży
2 komplety do przebrania, odzież nocna, odzież przeciwdeszczowa, śpiwór, ew. karimata, przybory toaletowe,
prowiant.
Plecak marszowy
Czapka przeciwsłoneczna, okulary z filtrem UV, kremy z filtrem, klapki, woda do picia, prowiant, pieniądze,
kurtka przeciwdeszczowa, notatnik
Kije
Zalecam kije marszowe typu nordic-walking, lekkie, ze stopką półokrągłą.
Kije mogą pomóc uniknąć wycieńczenia i bólów nóg.
Zasady Marszu
Każda grupa marszowa będzie miała swojego przewodnika, którego nie wolno zostawać w tyle.
Przewodnik musi być cały czas marszu w zasięgu wzroku.
Po drogach publicznych idziemy lewą stroną gęsiego. Nie wolno iść parami, chyba, że natężenie ruchu
kołowego będzie znikome. Wszystkich obowiązują zasady ruchu drogowego stosowane dla pieszych
indywidualnych. Nie jesteśmy kolumną pieszą. Idąc drogami asfaltowymi zachowajcie szczególną ostrożność.
W czasie marszu unikaj przegrzania oraz odwodnienia. Pij dużo wody mineralnej małymi porcjami.
Stosuj czapki p/ słoneczne, okulary z filtrem UF oraz kremy z filtrami na odsłoniętą skórę.
Odpoczynek
Nie należy odpoczywać w pozycji stojącej. Odpoczywaj siedząc lub leżąc.
Przy dłuższych odpoczynkach zdejmuj obuwie marszowe, chodź boso lub w klapkach. Do siedzenia można użyć
kurtki przeciwdeszczowej lub karimaty.
Uciekaj ze słońca, odpoczywaj w cieniu. Nie spożywajcie podejrzanego lub ciężkostrawnego pokarmu w drodze.
Opłata za pełne uczestnictwo 150 zł od osoby.
Obejmuje:
Dowóz do Kluczy; noclegi; transport bagaży; powrót do Bielska.
Do zobaczenia w drodze na Jasną Górę!
Bogusław Sadlik