testy piłkarskie akademii kolejarz

Transkrypt

TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
TESTY PIŁKARSKIE
AKADEMII KOLEJARZ
TESTY UMIEJĘTNOŚCI OGÓLNEJ
TESTY UMIEJĘTNOŚCI SPECJALNEJ
OPRACOWAŁ: STANISŁAW SZPYRKA
www.AkademiaKolejarz.pl - Stanisław Szpyrka
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
TESTY UMIEJĘTNOŚCI OGÓLNEJ
SZYBKOŚĆ
KOORDYNACJA
SIŁA
SKOCZNOŚĆ
WYTRZYMAŁOŚĆ
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
SZYBKOŚĆ
BIEG - 5 m – 20 m – 30 m
MIEJSCE: boisko naturalne/sztuczne.
SPRZĘT: talerzyki, fotokomórki.
WYKONANIE: na sygnał „gotów” zawodnik sam
rozpoczyna bieg ze startu wysokiego.
OCENA: czas biegu na określonym dystansie.
Dwie próby.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
KOORDYNACJA
BIEG ZWINNOŚCIOWY
SPRZĘT: talerzyki, fotokomórki.
WYKONANIE: wyznaczamy prostokąt o
wymiarach 5 x 1,2 m.
Zawodnik startujący na sygnał „gotów” sam
rozpoczyna bieg ze startu wysokiego
czterokrotnie pokonuje drogę (3 zwroty). Biegnie
jak najszybciej na drugą stronę linii odległej o 5 m przekraczając ją obiema stopami.
Ważne: Jeśli nie przekroczy linii przy którymś zwrocie, trener nie odlicza tego zwrotu,
zawodnik kontynuuje próbę.
OCENA: wynikiem jest czas, jaki uzyskał zawodnik podczas biegu.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
SIŁA
UGINANIE I PROSTOWANIE RAMION W PODPORZE PRZODEM
MIEJSCE: sala gimnastyczna, boisko naturalne/sztuczne.
SPRZĘT: talerzyk wysokość (7 cm)
WYKONANIE: Zawodnik rozpoczyna od razu od pozycji wyjściowej, jaką jest podpór przodem z
ugiętymi ramionami, tak aby dotykał talerzyk klatką piersiową.
Należy przestrzegać kilku podstawowych zasad, żeby prawidłowo wykonywać klasyczne
pompki:
- Ciało powinno być wyprostowane (bardzo częsty błąd);
- stopy powinny być ułożone blisko siebie (należy opierać się na palcach);
- ręce powinny być ułożone nieco szerzej niż klatka piersiowa;
- dłonie lekko odchylone na zewnątrz;
- należy opuszczać tułów do momentu, aż w stawie łokciowym utworzy się kąt prosty (przy
czym plecy mają być cały czas proste)
OCENA: ilość wykonanych prawidłowo „pompek”. Dwie próby.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
SKOCZNOŚĆ
SKOK W DAL Z MIEJSCA
MIEJSCE: sala gimnastyczna, boisko
naturalne/sztuczne.
SPRZĘT: talerzyki, tyczka do mierzenia, taśma
miernicza.
WYKONANIE: w staniu obunóż o stopach
ustawionych równolegle przed wyznaczoną linią;
wykonanie przedmachu RR w tym z ugięciem NN
w kolnianach, odbiciem obunóż od podłoża i
wykonaniem skoku w przód. Lądowanie na podłożu (materacu) na obie NN. Próbę
wykonujemy dwukrotnie.
OCENA: mierzymy najdalszą próbę.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
WYTRZYMAŁOŚĆ
BEEP TEST (od U-10)
MIEJSCE: sala gimnastyczna, boisko
naturalne/sztuczne.
SPRZĘT: taśma miernicza, talerzyki, stoper,
sygnalizacja dźwiękowa.
WYKONANIE: start z pozycji wysokiej na
określony sygnał w grupie 5-10 osób. Zadaniem
jest pokonywać odległość „tam i z powrotem” na
odcinku 20 m.
OCENA: wynikiem jest czas z pokonanej odległość.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
TESTY UMIEJĘTNOŚCI SPECJALNEJ
PROWADZENIA PIŁKI
PODANIA PIŁKI
UDERZENIA PIŁKI
ZWROTY Z PIŁKĄ
ŻONGLERKA
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
PROWADZENIA PIŁKI
PROWADZENIA PO KWADRACIE
SPRZĘT: piłki, talerzyki, fotokomórki.
WYKONANIE: ustawiamy kwadrat o boku 5
metrów z wyznaczoną linią startu. Na sygnał z
linii startu prowadzenie piłki po bokach
kwadratu nie dotykając stojaków.
Ważne: próbę wykonujemy na prawą i lewą
stronę!
OCENA: Liczymy najlepszą próbę.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
PODANIA PIŁKI
PODANIA NA CELNOŚĆ
SPRZĘT: piłki, talerzyki, stoper.
WYKONANIE: kwadrat o boku 16 m . 3 bramki o
szerokości 2 m. odległość od bramek 5 m.
Kwadrat zdania 4 m szerokości i 4 m długości.
Oddalony od środkowej bramki o 12 metrów.
Zawodnik ustawiony jest przy jednej z 4 piłek w
małym kwadracie 4x4. Zadaniem jest uderzenie piłek nie wychodząc poza kwadrat. 2 razy
lewą nogą i 2 razy prawą z tym ze do lewej bramki uderzenie musi być prawą nogą a do
prawej bramki lewą nogą.
Czas rusza w momencie 1 kontaktu zatrzymuje się kiedy ostatnie podanie przekroczy
bramkę.
W ocenie testu liczy się celność oraz czas. Za każdą nie trafioną bramkę zawodnikowi dolicza
się 1 sekundę.
Ważne: kolejność uderzenia jest dowolna. Piłka musi przejść przez przedni bok kwadratu. Nie
uznaje się bramki jeżeli piłka przejdzie przez prawy bądź lewy bok.
OCENA: Wynikiem jest liczba trafień do bramki z najlepszym czasem.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
UDERZENIA PIŁKI
UDERZENIE NA CELNOŚĆ (od U-10)
SPRZĘT: piłki, talerzyki.
WYKONANIE: przeprowadzamy go w polu
karnym z wykorzystaniem bramki. Na liniach
bocznych pola karnego po każdej stronie
wyznaczone są trzy punkty.
Punkt A – na łączeniu linii pola karnego z linią
końcową boiska,
Punkt B – na linii bocznej pola karnego 1 m. od linii końcowej,
Punkt C – na linii bocznej pola karnego 3 m. od linii końcowej.
OCENA: Wynikiem jest liczba trafień do bramki
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
ZWROTY Z PIŁKĄ
ZWROTY Z PIŁKĄ W PROSTOKĄCIE
WYKONANIE: prostokąt 5 m długości na 2 m
szerokości. Zadaniem zawodnika jest jak
najszybsze wykonanie 6 zwrotów (7 długości) z
piłką na odcinku 5 metrów w sektorze. 3 metry
długości roku, po którym prowadzona jest piłka
+ 2x 1 m sektor do nawrotu z piłką po obu
stronach.
Za każdym razem zawodnik musi przekroczyć linię czerwoną talerzyków. Czas rusza w
momencie pierwszego kontaktu z piłką.
Ważne: Po 6 zwrocie piłka zatrzymuje się w sektorze.
OCENA: Liczy się najszybszy czas.
TEST PIŁKARSKIE
AKADEMIA KOLEJARZ
ŻONGLERKA
ŻONGLERKA Z ODBICIEM – 30 SEK. (do U-9)
ŻONGLERKA NAPRZEMIANNÓŻ – PN, LN (od U-10)
WYKONANIE: w staniu w kwadracie 7 x 7 m.
podniesienie piłki nogą dowolnym sposobem z
podłoża i wykonanie podbić żonglerki na
przemian prawą i lewą nogą.
W przypadku dzieci U-6 - U-9 żonglerka
dowolną nogą po odbiciu od boiska (nie jest to konieczne!) w czasie 30 sekund od
pierwszego kontaktu z piłką.
OCENA: po wykonaniu dwóch prób wybieramy najlepszy.

testy piłkarskie akademii kolejarz

Transkrypt

Podobne dokumenty

spodenki piłkarskie - celta (erima)

OŚWIADCZENIE RODZICÓW

spodenki piłkarskie - pepa (junior, adidas)

Akademia Zdrowia - "Choroby skóry i problemy dermatologiczne

GIMNAZJALNY OŚRODEK SZKOLENIA SPORTOWEGO

Zapisz do PDF - ImprezowyKacik.pl

REGULAMIN TURNIEJU (skrót) - Policja Zachodniopomorska

ASTON IDIOMAS, BARCELONA oraz CLUB ESCOLAPIS SARRIA