codzienny stres - Kancelaria Środa

KANCELARIA ŚRODA
FRONT OFFICE: SAPIEŻYŃSKA 7/2, 00-215 WARSZAWA
BACK OFFICE: POLIGONOWA 29, 05-250 ŁĄKI, RADZYMIN K. WARSZAWY
CODZIENNY STRES
(fragment)
Ludzie, którym brak pewności siebie, często
odczuwają stały niepokój. W efekcie ich pewność
siebie staje się jeszcze bardziej ulotna, a nawyki
wynikające z lęku się umacniają.
Chcąc z tym walczyć, musisz wdrożyć w swoim
życiu nawyk relaksacji. Jakim odprężającym
czynnościom mógłbyś się poświęcić, choćby tylko
raz w tygodniu, aby pozbyć się stresu?
Podpowiadamy: robienie czegokolwiek za innych
się nie liczy. Podobnie jak oglądanie telewizji –
wręcz przeciwnie, niektóre badania sugerują, że
zbyt częste oglądanie telewizji sprawia, że jesteśmy
bardziej spięci…
Do relaksujących czynności zaliczają się:
Nauka rysunku bądź malowania
Wizyta w salonie masażu
Niespieszny spacer
Joga lub tai-chi
Pieczenie ciast
Sprzątanie (to nie żart!)
Jazda na rowerze
Słuchanie ulubionej muzyki
Długi, gorący prysznic
Czytanie książek
WWW.SRODA.COM.PL
Lista jest dużo dłuższa. Pamiętaj: uwzględnienie
relaksacji w tygodniu pracy poprawi Twoje
codzienne osiągnięcia. Odłóż na bok irracjonalne
poczucie winy. Jakie odprężające czynności
pasowałyby do Twojego życia?
1. ______________________________________
2. ______________________________________
3. ______________________________________
Wykonuj jakąś czynność z tej listy raz lub dwa razy
w tygodniu. Być może pomyślisz sobie „Nie mam
czasu na relaks. Nie mogę sobie na to pozwolić.
Zmarnuję tylko czas!”. Relaksacja to nie luksus,
lecz kluczowy składnik pewności siebie i pełnego
sukcesów życia.
Poza angażowaniem się w odprężające czynności
pomogą Ci również następujące ćwiczenia – o ile
będziesz wykonywać je regularnie. Zajmują jedynie
10 minut; jedyne, czego Ci potrzeba, to ciche
miejsce odosobnienia, w którym mógłbyś się
zrelaksować. Postaraj się z całych sił o to, by
wprowadzić je do swojego życia.