1.Co to jest BMI? 2.Po co obliczać własne BMI? 3.Jak obliczyć BMI

1.Co to jest BMI? 2.Po co obliczać własne BMI? 3.Jak obliczyć BMI

1.Co to jest BMI?
Body Mass Index wskaźnik masy ciała, który pomoże Ci określić, czy Twoja waga jest właściwa.
BMI przedstawił belgijski statystyk Lambert Qetelet już w 1869 roku.
Mimo, że wskaźnik ten jest już bardzo „wiekowy” jest w dalszym ciągu z powodzeniem
wykorzystywany.
2.Po co obliczać własne BMI?
BMI określa w przybliżony sposób Twój stan zdrowia oraz pomoże określić prawdopodobieństwo
ryzyka zachorowania na niektóre choroby, np. nadciśnienie. Wskaźnik BMI kompletnie się nie
sprawdza dla osób wyćwiczonych, które mają dużą masę mięśni. Im bardziej jesteś umięśniony, tym
BMI będzie coraz bardziej niedokładne. Jednak jak wykazują badania – dla osób które prowadzą
normalne życie, z normalną aktywnością fizyczną,BMI się sprawdza niemal w 100%.
Dlatego tenparametr ten wykorzystywany przez wszystkie uznane uczelnie i organizacje.
3.Jak obliczyć BMI?
Do obliczeń musisz znać swoją wagę ciała(w kilogramach) i swój wzrost ( w metrach).
Wartość wskaźnika BMI obliczysz w następujący sposób:
1. Wzrost w metrach(np. 170 centymetry = 1,70 metra) musisz podnieść do kwadratu
(czyli musisz pomnożyć prze z siebie 1,70, tzn. 1,70 razy 1,70 = 2,89)
2. Wagę ciała określoną w kilogramach (np. 60 kilogramów) musisz podzielić przez wzrost
do kwadratu. W podanym przykładzie BMI wynosi 20,76
Poniższy wzór pozwoli Ci określić własne BMI:
Jeżeli więc ważysz 60 kg a twój wzrost to 1,70 m to podstawiając do wzoru uzyskujesz:
Czy jest to właściwa wartość BMI? Dowiesz się czytając informacje w następnym punkcie,
w którym jest mowa o interpretacji wyników.
4.Jak zinterpretować wynik wskaźnika BMI?
Nie musisz samodzielnie obliczać wskaźnika BMI, ponieważ zostały stworzone specjalne tabele do
odczytów tego wskaźnika u różnych ludzi. Tabele te są przejrzyste i kolorowe.
Jak czytać dane w tej tabeli? Gdy ważysz 70 kg i masz 1,70 m wzrostu, odszukujesz informację o wzroście
w kolumnie a informację o wadze w wierszu.
Na skrzyżowaniu kolumny i wiersza odczytujesz wartość Twojego BMI, który w podanym przykładzie wynosi
24. Waga osoby z przykładu jest prawidłowa, ponieważ wartość wyniku mieści się w zakresie od 18,5 do 25,0.
W tabeli zostały zaznaczone kolorami różne przedziały wartości BMI, które według standardów WHO mogą
wskazywać na:
BMI 10 – 16,5 – niedożywienie (żółty)
BMI 16,5 -18,5 – niedowagę (jasnożółty)
BMI 18,5 – 25 – normalną wagę(zielony)
BMI 25 – 30 – nadwagę (jasno żółty)
BMI 30-35 – otyłość klasy I (żółty)
BMI 35-40 – otyłość klasy II (jasno czerwony)
BMI 40-45 – otyłość klasy III (czerwony)
Współczynniki BMI zmieniają się wraz z wiekiem i dla osób, które mają mniej niż 18 lat próg otyłości jest
inny niż u osób dorosłych, dlatego tabela powyżej ma zastosowanie dla osób dorosłych a poniżej została
przedstawiona tabela BMI dla dzieci i osób poniżej 18 roku życia.
W tej tabeli możesz sprawdzić, czy nie potrzebujesz zmiany diety, sposobu odpoczynku, dostosowania ilości
i jakości ruchu.
.