Zadbaj o zdrowie swoje i innych - Sandwell and West Birmingham

Jesteśmy tutaj, aby pomóc
Ci zadbać o swoje zdrowie tej zimy
Zadzwoń pod numer 111
Jeśli potrzebujesz szybkiej pomocy medycznej, ale Twój stan nie zgraża życiu,
albo nie wiesz gdzie się udać, konsultant dostępny pod numerem 111 oceni
Twoją sytuację i skieruje do najbliższej placówki medycznej w Twoim rejonie.
Numer 111 jest czynny całodobowo przez cały rok. Połączenia są darmowe
bez względu na to, czy dzwonisz z telefonu stacjonarnego, czy komórki.
Skonsultuj się z farmaceutą
To wysoko wyszkoleni specjaliści medyczni zajmujący się leczeniem różnych
chorób od przeziębień do przewklekłych schorzeń.
Udaj się do ambulatorium
Ambulatoria są prowadzone głównie przez pielęgniarki, które mogą leczyć
drobne choroby i urazy na miejscu. Nie potrzebna jest uprzednia rejestracja.
Placówki te są otwarte również poza godzinami urzędowymi.
Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu
Jeżeli jest taka potrzeba lekarze rodzinni mogą służyć pomocą przez telefon i
skierować Cię do specjalisty szpitalnego.
Zadbaj o
zdrowie swoje i
innych
Pomimo zimnej pogody za
oknem nadal możesz zadbać
o swoje zdrowie tej zimy.
Poniżej znajdziesz kilka dobrych
wskazówek
Szpitalne oddziały ratownicze
Szpitalne oddziały ratownicze zajmują się nagłymi przypadkami zagrażającymi życiu. Ale, jeżeli nie jesteś pewien/pewna czy Twój przypadek jest nagły
zadzwoń najpierw pod numer 111.
W celu uzyskania więcej
informacji zapraszamy na stronę
www.nhs.uk/staywell
nhs.uk/staywell
Ciepło się ubieraj
Znaj swoje opcje – Uzyskaj opiekę, której potrzebujesz
Jednym z najlepszych sposobów zadbania o swoje zdrowie jest noszenie ciepłej odzieży. To pozwoli
zapobiec przeziębieniom, grypie, a nawet poważniejszym powikłaniom jak zapalenie płuc, depresja,
atak serca czy udar.
Jeżeli nie jesteś pewien/pewna, której z usług NHS potrzebujesz, zadzwoń pod numer 111.
Profesjonalnie przeszkolony konsultant przeprowadzi z Tobą wywiad środowiskowy. Określi
Twoje symptomy i udzieli Ci adekwatnej porady lub skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty dostępnego w Twoim rejonie. W nagłych przypadkach wezwie karetkę pogotowia.
Jeżeli masz problemy z poruszaniem się, jesteś w wieku 65 lat lub powyżej, albo cierpisz na choroby
serca lub płuc powinieneś w domu utrzymywać temperaturę przynajmniej 18C. Jeżeli w nocy będzie
Ci zimno użyj termoforu lub elektrycznego koca – ale nigdy nie stosuj tych rzeczy jednocześnie.
Ciepło się ubieraj; kilka lekkich warstw zapewni Ci lepszą ochronę. Ubieraj się ,,ne cebulkę’’ zamiast
zakładać jedną grubą wartwę odzieży. Do wyjścia na zewnątrz wybierz buty z antypoślizgową
podeszwą. Jesli masz problemy z sercem lub z oddychaniem lepiej pozostań w domu podczas
mrozów.
Zdrowo się odżywiaj
Żywność jest podstawowym źródłem energii, która pozwala utrzymać prawidłową ciepłotę ciała.
Spożywaj ciepłe posiłki regularnie i dużo pij w ciągu dnia. Spożywanie w szczególności nabiału
wzmocni Twój układ odpornościowy i zapobiegnie przeziębieniom.
Zaszczep się przeciw grypie
Nawet najzdrowsze osoby mogą chorować na grypę przez kilka tygodni. Dla tych, którzy znajdują się
,,w grupie ryzyka’’ wirus grypy moze okazac się o wiele groźniejszy – a nawet śmiertelny. Dlatego też
służba zdrowia NHS oferuje nieodpłatnie szczepionki dla następujących grup pacjentów:
Osoby w wieku powyżej 65 lat
Kobiety w ciąży
Osoby z wysoką nadwagą (ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 40 BMI)
Dzieci i dorośli z przewlekłymi schorzeniami (w szczególności długotrwałymi chorobami serca lub płuc)
Dzieci i dorośli, u których układ odpornościowy jest osłabiony.
Jeżeli zaliczasz się do którejś z tych grup, zarejestruj się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu
lub udaj się do lokalnej apteki, aby skonsultować się z farmaceutą w sprawie szczepionki. Dla
najmłodszych dostępna jest szczepionka w postaci aerozolu do nosa.
Zalecenia lekarza
Przestrzegaj zaleceń lekarza – jeśli zażywasz lekarstwa upewnij się, że stosujesz je zgodnie z
zaleceniami. Jeśli przyjmujesz antybiotyki zawsze dokończ kurację. Pamiętaj, żeby poprosić o
wydanie odnawialnych recept i odbierz je przed datą 24 grudnia, ponieważ wiele przychodni i aptek
będzie nieczynnych podczas okresu świątecznego i noworocznego.
Apteka w pierwszej kolejności
Jeżeli zaczniesz się źle czuć najpierw udaj się do lokalnej apteki. Farmaceuci udzielą Ci
fachowej porady i wydadzą lekarstwa. Nie musisz się uprzednio rejestrować. Zazwyczaj w
aptekach znajdują się pomieszczenia, w których można przeprowadzic prywatne konsultacje.
Dlatego apteki zaleca się jako pierwszy kontakt. Jeżeli w Twoim przypadku wskazane będzie
uzyskanie dodatkowej pomocy medycznej, farmaceuta Cię o tym poinformuje.
Nie pozwól, aby choroba się pogłębiła – zapobiegnij postępowaniu
choroby poprzez szybką konsultację z farmaceutą w pierwszej kolejności.
Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu
Lekarze pierwszego kontaktu oceniają, leczą i zapobiegają szerokiej gamie problemów
zdrowotnych. Udzielają również informacji medycznych, podają szczepionki i przeprowadzają drobne zabiegi. W razie potrzeby lekarz skieruje Cię do szpitalnego specjalisty. Jeżeli przychodnia będzie nieczynna zadzwoń pod numer 111 a zostaniesz skierowany do najblizszej
placówki medycznej, w której zostanie Ci udzielona pomoc.
Ambulatorium
Ambulatoria oferują szybki dostęp do leczena drobnych urazów, chorób, w tym zakażeń,
wymiotów i bóli brzucha. Większość tych placówek jest prowadzona przez pielęgniarki, a w
niektórych pracują również lekarze. Tego typu kliniki są czynne poza godzinami urzędowymi
i nie wymagają uprzedniej rejestracji.
CZY WIESZ, ŻE?
Przeziębienia, większość kaszli oraz grypa – są wirusami zakaźnymi. Anytbiotyki
nie podziałają na wirusy, więc nie poczujesz się dzięki nim lepiej. Jeżeli Twój
stan zdrowia jest ogólnie dobry, najlepszym lekarstwem będzie odpoczynek,
pozostanie w domu, picie dużej ilości wody i ciepła odzież.