Energia na jesienne wieczory

Energia na jesienne wieczory
"Światem zaczęła rządzid jesieo..." - śpiewała kiedyś Maryla Rodowicz. "Jesieo idzie, nie ma
na to rady..." - pisał Andrzej Waligórski. W listopadzie niewiele już nam zostało energii, jaką
w lecie naładowaliśmy akumulatory. Coraz częściej aura za oknem zniechęca nie tylko do
wyjścia na zewnątrz, ale także do jakiejkolwiek aktywności. A niedawna zmiana czasu mimo, że pozwoliła nam dłużej pospad - również nie ma zbyt dobrego wpływu na ludzką
psychikę.
Jesienna depresja naukowo jest określana jako Sezonowe Zaburzenia Afektywne (lub
Nastroju) w angielskim skrócie SAD (Seasonal Affective Disorder). Zmiany pogody, skrócenie
dnia, ochłodzenie i wiele innych zewnętrznych związanych tą porą roku czynników powoduje
zmęczenie, sennośd, apatię, silniejsze odczuwanie natłoku obowiązków, drażliwośd, kłopoty z
koncentracją, wahania nastroju, zobojętnienie oraz osłabienie… Są osoby, szczególnie
podatne na tę dolegliwośd, jednakże "jesienny spleen" w mniejszym lub większym stopniu
dotyka każdego z nas. Najbardziej wrażliwe na niekorzystne zmiany aury są kobiety, ale
sezonowa chandra czy nawet depresja dopada także panów. Naukowcom udało się
stwierdzid, że za SAD odpowiedzialny jest hormon o nazwie melatonina, koordynujący pracę
nadrzędnego zegara biologicznego u ssaków regulującego rytmy okołodobowe, m.in. snu i
czuwania. Hormon ten odpowiada za ospałośd, spowolnienie ruchów i uczucie zmęczenia.
Oczywiście poważniejsze przypadki tej dolegliwości można i należy profesjonalnie leczyd.
Większośd ludzi nie potrzebuje jednak specjalistycznej terapii z udziałem lekarza ani też
przyjmowania leków antydepresyjnych. Istnieje sporo metod na radzenie sobie z jesiennym
spadkiem nastroju. Prezentujemy kilka z nich.
Więcej światła!
Fototerapia robi ogromną karierę jako sposób na poprawę nastroju. Polega ona na
dostarczeniu organizmowi światła o parametrach podobnych do słonecznego. Służą temu
specjalne lampy. Dziś zabiegowi fototerapii (połączonemu często z innymi czynnikami
relaksującymi) możemy poddad się w bardzo wielu miejscach. Usługę taką oferują gabinety
SPA, salony kosmetyczne oraz gabinety medycyny naturalnej. Czasem wystarczy nawet
wizyta w ... solarium. Można też kupid sobie lampę do fototerapii i używad jej w domu.
Oczywiście, nikt nie zaprzeczy, że nawet najlepsza lampa nie zastąpi całkowicie słonecznych
promieni, a nawet najskuteczniejsza terapia nie przywróci w pełni radości z lata. Dlatego
warto pomyśled także o naturalnej fototerapii i przerwad jesienny spleen wybierając się w
miejsce gdzie w dalszym ciągu świeci prawdziwe słooce.
– Polecamy takie kierunki jak Egipt, Wyspy Kanaryjskie, Madera, Cypr oraz Tunezja – mówi
Agnieszka Grygiel, Dyrektor Sprzedaży i Rozwoju Qtravel.pl, internetowej wyszukiwarki ofert
turystycznych. – O tej porze roku nadal jest tam słonecznie i ciepło, a ceny są znacznie niższe
niż w sezonie. Wycieczkę do Tunezji można kupid nawet za niecały 1 tys. zł, a do Egiptu za
około 1,5 tys. zł. Osoby zainteresowane "doświetlaniem" w bardziej egzotycznych miejscach
mogą wybrad na przykład Dominikanę, Bali, Kubę czy Kenię – dodaje A. Grygiel.
Antydepresyjna czekolada
Niebagatelną rolę w zmaganiu się z jesienną depresją odgrywa odpowiedni styl życia i
związana z nim dieta. Wielu z nas instynktownie wie, że doskonałym "lekiem" na chandrę
jest na przykład czekolada. Nic dziwnego że właśnie jesienią i zimą częściej po nią sięgamy.
jednak czekolada czekoladzie nierówna. Aby smakołyk przyniósł nam rzeczywistą poprawę
nastroju (a nie tylko chwilowy zastrzyk energii spowodowany wzrostem poziomu cukru w
organizmie) musi zawierad jak najwięcej prawdziwego kakao - przynajmniej 50 procent.
Właśnie na zawartośd kakao należy zwrócid uwagę przy wyborze czekolady - sam ciemny
kolor nie świadczy jeszcze o jego ilości. Taka czekolada zawiera dużo magnezu
odpowiedzialnego między innymi za mechanizmy radzenia sobie ze stresem oraz tryptofan substancję niezbędną do produkcji serotoniny - hormonu szczęścia.
Ciemna czekolada to również bogate źródło przeciwutleniaczy, które mają dobroczynne
działanie na serce, obniżanie ciśnienia krwi oraz przeciwdziałanie zmęczeniu.
Czekoladę można jeśd w kostkach lub pid z różnymi dodatkami - szczególnie polecana jest
czekolada wytrawna w smaku, z dodatkiem takich przypraw jak chili czy różne rodzaje
pieprzu - ich pikantny smak doskonale łączy się ze smakiem i aromatem kakao, zaś zawarta w
nich kapsaicyna ma działanie rozgrzewające a nawet przeciwbólowe.
– O miano "kraju czekolady" walczy kilka europejskich paostw. Warto więc spróbowad
czekoladowych przysmaków w postaci legendarnych niemal belgijskich pralinek, zjeśd
prawdziwą alpejską czekoladę w Szwajcarii czy spróbowad gęstego, rozgrzewającego i
niezwykle aromatycznego napoju podczas jarmarku świątecznego w Wiedniu czy w Pradze. O
tej porze roku wycieczki objazdowe po Europie kuszą atrakcyjnymi cenami – radzi Agnieszka
Grygiel z Qtravel.pl. – Tym, którzy chcą rozkoszowad się czekoladą "u źródła" proponujemy
wyprawę do ojczyzny kakao - na przykład do Meksyku, gdzie nadal podawane są napoje z
ziaren kakaowca oparte na przepisach z czasów ostatniego króla Azteków Montezumy, ale
także gęste i aromatyczne czekolady z dodatkiem chili i jeszcze ostrzejszych przypraw.
SPA czyli jesienny spleen spłukany wodą
O tym, że pobyt w ośrodku SPA czy w uzdrowisku wpływa korzystnie nie tylko na nasze
zdrowie i urodę ale także poprawia samopoczucie wie każdy kto chod raz skorzystał z coraz
bogatszej oferty tego typu. Jesieo to idealny moment na taką wyprawę - samotną, z
przyjaciółmi lub z ukochaną osobą. Kilka dni (a czasem nawet tylko weekend) w ośrodku SPA
pozawala na odzyskanie energii, która właśnie teraz jest nam niezwykle potrzebna. Pobyt w
takim miejscu to nie tylko relaks w ofercie ośrodków znajdują się również zabiegi lecznicze i
rehabilitacyjne.
– SPA może byd szczególnie dobrym wyborem jeśli chodzi o walkę z jesienną depresją. Pobyt
w takim ośrodku pozwoli nie tylko na wykorzystanie dobroczynnych właściwości wody, ale
też światła czy nawet... czekolady. Masaże i inne zabiegi czekoladowe to doskonały sposób
na dostarczenie organizmowi endorfin, poprawiają krążenie krwi i limfy, nawilżają, odżywiają
i wygładzają skórę. Ośrodki SPA oferują także inne zabiegi poprawiające nastrój - liczne
rodzaje masaży relaksujących, groty solne, kąpiele oraz różne formy aktywności fizycznej - na
przykład cieszący się coraz większą popularnością Nordic Walking czy zajęcia aqua aerobicu.
Pamiętajmy że ruch jest jednym z najdoskonalszych sposobów na walkę ze spadkami
nastroju – dodaje Agnieszka Grygiel.
Oferty jesienne są także atrakcyjne cenowo, zarówno z powodu zniżek i promocji, jak i
poprzez przygotowane przez ośrodki pakiety usług, pozwalające na pełniejsze wykorzystanie
palety zabiegów za rozsądną cenę. Do wyboru mamy zarówno polskie ośrodki uzdrowiskowe
takie jak Augustów, Busko Zdrój, Ciechocinek, Cieplice Zdrój, Czerniawa Zdrój, Długopole
Zdrój, Gołdap, Horyniec Zdrój, Inowrocław, Kołobrzeg, Kudowa Zdrój, Kamieo Pomorski,
Krynica, Lądek Zdrój, Rabka, Sopot, Ustka, ale też miejscowości uzdrowiskowe w Czechach
(Turczaoskie Teplice, Rajskie, Teplice, Frantiskovy Lazne), na Słowacji (Bardejovske Kupele,
Bojnicke Kupele, Lucky, Rajeckie Teplice) czy węgierskie Eger, Hajduszoboszlo i MiszkolcTapolca, słynące z wód termalnych.
Gwiazdka jest wszędzie
Niecały miesiąc dzieli nas od Mikołajek. Do świąt Bożego Narodzenia zostało nieco ponad 6
tygodni. Niektórzy "leczą chandrę" zapachami świątecznego piernika długodojrzewającego,
którego przygotowywanie należy właśnie teraz rozpocząd. Z dnia na dzieo pojawia się coraz
więcej świątecznych ofert i reklam. Za chwilę w wielu miastach Europy "wystartują"
świąteczne jarmarki - tradycyjne imprezy, podczas których można nie tylko dokonad
gwiazdkowych zakupów ale też chłonąd prawdziwą przedświąteczną atmosferę i poprawid
sobie nastrój.
– Biura podróży już teraz proponują jednodniowe zwiedzanie z czasem wolnym na zakupy.
Najczęściej odwiedzane miasta to Budapeszt, Berlin, Praga, Wiedeo. Koszt takiej wycieczki to
około 200 zł od osoby. Jarmark w każdym z nich ma swoją specyfikę i oprawę, ale łączy je
jedno - są doskonałym sposobem na przegonienie jesiennej chandry i przeniesienie się z
listopadowej szarości w baśniowy świat najpiękniejszych świąt w roku – podkreśla Agnieszka
Grygiel.
O Qtravel.pl
Serwis www.Qtravel.pl jest odpowiedzią na zapotrzebowanie użytkowników w zakresie prostej w obsłudze wyszukiwarki
ofert turystycznych. Qtravel.pl to innowacyjne narzędzie do przeszukiwania ofert turystycznych największych organizatorów
działających na rynku polskim. Opierając się na systemie wyszukiwania kontekstowego - poprzez wpisanie fraz - serwis
Qtravel.pl pozwala w łatwy sposób odnaleźd interesującą ofertę. Qtravel.pl to również doradca i agent turystyczny,
gwarantujący profesjonalną obsługę przed oraz posprzedażową.
Twórcą i właścicielem serwisu Qtravel.pl jest gdaoska sp. z o.o. Q&Q.
Dodatkowych informacji udziela:
Agnieszka Grygiel
Dyrektor Sprzedaży i Rozwoju Qtravel.pl
e-mail: [email protected]
tel. +48 510 155 489