było, minęło - Apteka Media
Transkrypt
było, minęło - Apteka Media
Z Zaparcia? było, minęło ABC skutecznej pomocy Niektórym każdy wakacyjny wyjazd kojarzy się ze zbyt długimi posiedzeniami w toalecie. Tobie też? Zaparcia, bo to one są winowajcami „tortur”, to częsty kłopot gastryczny. A przecież można sobie z nim skutecznie i szybko poradzić – podpowiadamy, jak. skorzystaniem z toalety w nieznanej łazience, a do tego tak obawiamy się „brzuchowych” dolegliwości, że w końcu je... wywołujemy! Cóż, wakacje to naprawdę ciężka próba dla układu trawiennego – nic dziwnego, że przyzwyczajone do pewnego cyklu pracy jelita mogą zacząć się buntować. Zaparcia potrafią niestety uprzykrzyć każdy urlop. Są jednak na nie szybkie – i co najważniejsze – skuteczne sposoby. Wyjazdy i częste w letnim sezonie podróże sprawiają, że zupełnie zmieniamy nasze dietetyczne przyzwyczajenia. Spożywamy posiłki o niestałych porach, jemy nieregularnie, a do tego chętniej niż zazwyczaj próbujemy nowości kulinarnych i raczymy się „przypadkowymi” przekąskami z budek z hamburgerami. Zdarza się też, że po prostu nie mamy czasu na wizytę w toalecie – a to dlatego, że plan wycieczki, w której uczestniczymy, nie przewiduje czasu wolnego, a to z powodu natłoku zajęć w ramach wakacyjnych atrakcji. W rezultacie nie udajemy się do łazienki wtedy, kiedy potrzebuje tego nasz organizm, a gdy wreszcie mamy czas na „dłuższe posiedzenie”, to on odmawia współpracy. W ten sposób powstają zaparcia, czyli nawet tygodniowe zatrzymanie niestrawionych resztek pokarmów w jelitach. C Spokój przede wszystkim Każdy z nas ma swój indywidualny rytm wypróżnień: niektórzy biegają do WC nawet trzy razy dziennie, inni chodzą tam co dwa, trzy dni. Organizm sam najlepiej wie, kiedy musi udać się tam, gdzie nawet królowie chadzali piechotą. U większości osób parcie jelitowe pojawia się zwłaszcza rano – dlatego tak ważne jest, by zapewnić sobie choć chwilę intymności i spokoju, nawet kosztem krótszego o kilkanaście minut snu. Wstańmy wcześniej, wypijmy szklankę wody, pogimnastykujmy się przez chwilę i... ruszmy do toalety. Należy jednak pamiętać, by nie zmuszać się za wszelką cenę do wypróżnień – to tylko nasili stres i pogorszy samopoczucie. Lepiej udać się do WC w innym, bardziej dogodnym dla organizmu terminie. Podkreślamy to jeszcze raz: nie wolno wstrzymywać naturalnych odruchów jelit – skorzystajmy z toalety wtedy, gdy czujemy parcie, nawet kosztem opóźnienia wyjazdu czy rezygnacji z jednego seta podczas gry w plażową siatkówkę. To przecież zajmie tylko kilka, kilkanaście minut, a zapobiegnie poważniejszym problemom i przesiadywaniu na sedesie przez długie godziny! Wakacyjne zaparcia powstają jednak nie tylko pod wpływem nieregularnego, o różnych porach dnia, jedzenia produktów z małą ilością błonnika, stołowania się w fast foodach, picia zbyt małych ilości wody. Często zdarza się, że problem nie tkwi w nieodpowiedniej pracy układu pokarmowego, ale w naszej psychice. Stresujemy się choćby brakiem higieny w obcym miejscu, czujemy mimowolny opór przez 46 M Y CM MY CY CMY K Z REGULAX ® Z Poprawia perystaltykę jelit Ułatwia wypróżnienie Skuteczny przed badaniami radiologicznymi Skomponowany na bazie owoców i liści senesu oraz fig i śliwek turalny sposób przeczyszczająco. Ważne jest picie dużej ilości wody i herbatek ziołowych – przynajmniej 2-3 litry dziennie. W nawykowych zaparciach, które powstają najczęściej przez mimowolne wstrzymywanie wypróżnień na skutek stresu, pomocna bywa mała sztuczka, która pozwala pozbyć się irytujących obaw: przed wyjazdem warto zażyć 1-2 dawki naturalnego błonnika w tabletkach (do kupienia w aptece) i popić go dużą ilością wody. To na pewno zapobiegnie zaparciom – a świadomość takiego działania prewencyjnego uwolni nas od psychicznych blokad. Błonnik wiąże wodę, co zmiękcza masy stolca i usprawnia ich przesuwanie się do odbytu. Ponadto jego obecność w jelitach sprzyja rozwojowi pożytecznej flory bakteryjnej, która wspomaga procesy trawienia. Wielkim sprzymierzeńcem w walce z zaparciami jest również ruch i aktywny wypoczynek. Sport wspaniale wpływa na wszystkie procesy zachodzące w organizmie – także na procesy trawienia i wydalania. ABC skutecznej pomocy Uwaga na przekąski Podstawą profilaktyki zaparć jest właściwa dieta, regulująca pracę jelit oraz rytm wypróżnień. Na naszych talerzach powinny zatem znaleźć się te produkty, które są bogate we wspomniany już błonnik: jego sporą dawkę zawierają warzywa, owoce (w tym suszone, np. morele, figi, śliwki i banany), ziarna zbóż, kasza, ciemne i razowe pieczywo. Nie powinno się zapominać także o kefirze, jogurcie i kwaśnym mleku, które zawierają regulujące pracę jelit probiotyki, dobroczynne dla układu pokarmowego bakterie. Należy unikać natomiast włączania do menu białego pieczywa, cukru, czekolady, tłustych potraw mięsnych. Przekąski takie jak paluszki i słodycze warto zastąpić np. suszonymi śliwkami, morelami, które działają w na48 Tak lekko, jak nigdy dotàd Sennae folium + Sennae fructus angustifoliae ABC skutecznej pomocy Co jednak robić, gdy zaparcie jest tak silne, że zmusza nas do kilkugodzinnego przesiadywania w toalecie? Cóż, przecież nikt nie chce spędzić urlopu – zamiast na plaży – w hotelowym WC! Doraźną pomoc zapewnią czopki glicerynowe: zmiękczą zatwardziałe masy niestrawionych resztek pokarmów, które zalegają w okrężnicy i pobudzą ruchy robaczkowe jelit. Niekiedy trzeba też użyć silnie przeczyszczających i rozkurczających jelita syntetycznych preparatów. Ale uwaga: ich nadmierne stosowanie sprawia, że bez ich „wspomagania” jelita w ogóle odzwyczajają się od prawidłowej pracy! Traktujmy zatem te silnie środki jako pomoc w naprawdę awaryjnej sytuacji. By uregulować rytm wypróżnień, sięgajmy raczej po te preparaty, które zawierają naturalne substancje, np. suszone owoce, wyciągi ziołowe, sproszkowany błonnik. Starajmy się też dużo pić: woda i ziołowe herbatki rozluźniają stolec i zapobiegają jego zbijaniu się w twarde grudki zalegające w jelitach. Skład leku: Każda pastylka zawiera 710 mg liści senesu (Sennae folium) i 300 mg owoców senesu (Sennae fructus angustifoliae) oraz substancje pomocnicze: bezwodny kwas cytrynowy, parafina ciekła, monostearynian glicerolu, aromat cytrynowy 0516087, syrop z cukru inwertowanego, powidła śliwkowe, kwas sorbowy, pasta figowa, tłuszcz stały, glikol propylenowy, sorbitol. Zawartość glikozydów hydroksyantracenowych w produkcie leczniczym: 0,21% - 0,36%. Wskazania do stosowania: w zaparciach w celu pobudzenia perystaltyki jelit i/lub ułatwienia wypróżniania. Przeciwwskazania: niedrożność jelit, choroby przebiegające z ostrym stanem zapalnym jelit (na przykład choroba Leśniowskiego-Crohn’a, Colitis ulcerosa, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zapalenie wyrostka robaczkowego), ból brzucha nieznanego pochodzenia; znaczny stopień odwodnienia z towarzyszącą utratą elektrolitów; u dzieci w wieku poniżej 12 lat; u pacjentek w ciąży lub podczas okresu karmienia piersią. Lek dostępny bez recepty. Podmiot odpowiedzialny: Krewel Meuselbach GmbH, Krewelstrasse 2, D-53783 Eitorf, Niemcy Krewel Meuselbach Polska ul. Odyńca 63 m. 24, 02-644 Warszawa tel./fax (48 22) 844 55 00 Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj 49 się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.