Ulotka dla Rodziców

m Sport
a
r
g
ow
o
r
y
P
Jak skutecznie przekonać nastolatka do regularnej aktywności fizycznej
Aktywnosc fizyczna a zdrowie:
Dzieci i młodzież powinni podejmować codziennie wysiłek fizyczny o charakterze umiarkowanym
i intensywnym, trwający łącznie minimum 60 minut dziennie (zalecenia dot. aktywności fizycznej WHO 2010).
Brak wystarczającej ilości aktywności fizycznej,
siedzący tryb życia, wysoki poziom stresu oraz
nieodpowiednie odżywianie mogą prowadzić
do cukrzycy, depresji i innych chorób.
Korzyści ze zwiększenia
aktywności fizycznej:
Z badań przeprowadzonych przez Instytut Matki
i Dziecka wśród 11- 15-latków* wynika, że:
Zdrowotne
75,8 %
jest zbyt mało aktywnych fizycznie
59,6 % spędza nieruchomo przed
telewizorem 2 lub więcej godzin
dziennie
54,8 %
spędza nieruchomo przy
komputerze 2 lub więcej godzin
dziennie
48,7 %
dziewcząt bez nadwagi uważa,
że są zbyt grube
32 %
29,8 %
19,4 %
odczuwa duży lub bardzo duży stres
szkolny
odczuwa prawie codziennie
powtarzające się dolegliwości
psychiczne i somatyczne
ma niski wskaźnik zadowolenia
z życia
Badania wykonane ......................................
poprawa pracy serca, układów krwionośnego, kostnego,
oddechowego i hormonalnego, zwiększenie odporności
psychicznej i odporności na infekcje. Zapobieganie
rozwojowi chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca,
nadciśnienie tętnicze, udary mózgu, depresja.
Intelektualne
– pozytywny wpływ na rozwój mózgu i sprawność
intelektualną – dzieci aktywne fizycznie mają lepszą
percepcję, łatwiej i szybciej się koncentrują, są bardziej
kreatywne oraz uzyskują lepsze wyniki w nauce.
Społeczne
– nauka różnych umiejętności społecznych, takich jak:
nawiązywanie nowych znajomości, znajdowanie
swojego miejsca w grupie, zasady fair play, współpraca
w grupie, pomaganie słabszym, radzenie sobie
zarówno ze zwycięstwem,
jak i trudnościami oraz porażką.
Zachec swoje dziecko do wiekszej
aktywnosci fizycznej!
Po pierwsze: co robić
Po drugie: czego unikać
» Daj dobry przykład i sam zwiększ swoją aktywność
» Nie ułatwiaj dziecku zwalniania się z lekcji WF
fizyczną – niech Twoje opinie o korzyściach płynących
z większej aktywności nie będą gołosłowne. Przy okazji
zadbasz też o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
w szkole. Pamiętaj, że rozwój fizyczny jest równie ważny,
jak umysłowy.
» Pamiętaj, że zdrowie i sprawność fizyczna są tak samo
jazdę na rowerze czy spacer.
ważne dla dziewczynek, jak i dla chłopców. Nie traktuj
córki bardziej ulgowo.
» Oddaj dziecku stery - niech zaplanuje Wasze wspólne
» Nie zrzędź, nie gderaj, nie rozkazuj, lecz przedstaw
» Zaproponuj wspólne aktywne spędzanie czasu – biegi,
uprawianie sportu, a gdy przekona się, że traktujesz go jak
odpowiedzialnego dorosłego, bardziej zaangażuje się
w planowanie i realizację ćwiczeń.
» Pozwól dziecku, aby Cię uczyło np. jazdy na deskorolce,
poczuje się wtedy równorzędnym partnerem.
» Zaproponuj dziecku udział w zorganizowanych
zajęciach sportowych - będzie miało okazję spędzić czas
z rówieśnikami w korzystny dla niego sposób.
» Zainteresuj się wynikami sportowymi swojego dziecka
i chwal nawet najmniejsze osiągnięcia.
Pamiętaj – nie musisz być supermistrzem
sportu – dla Twojego dziecka najważniejszy będzie
Twój udział i wspólnie spędzony czas.
korzyści, jakie osiągnie, gdy zwiększy swoją aktywność
fizyczną. Używaj argumentów odnoszących się do
teraźniejszości, a nie dalekiej przyszłości.
» Nie zakazuj zajęć sportowych w ramach kary za inne
przewinienia np. gorsze wyniki w nauce. Aktywność
fizyczna to nie nagroda, ale konieczność.
» Nie nakazuj dziecku, co ma robić, lecz podpowiedz mu
różne możliwości – niech samo wybierze formę
aktywności.
» Nie zakazuj dziecku innych przyjemności, takich jak
komputer czy telewizja. Sport ma być „oprócz” a nie
„zamiast”.
» Nie porównuj dziecka z innymi, „lepszymi” – chwal
nawet samo podejmowanie prób.
Pamiętaj – aktywność fizyczna to nie tylko
ćwiczenia pod okiem instruktora, to także spacer,
granie w piłkę z kolegami, jazda na rowerze,
a nawet wnoszenie zakupów po schodach.
Program Kumulacja Aktywności
został uruchomiony przez Fundację LOTTO Milion
Marzeń, aby zachęcić gimnazjalistów do większej
aktywności fizycznej.
Zajęcia sportowe prowadzone są przez wybitnych
Mistrzów Sportu na terenie całego kraju średnio dwa
razy w tygodniu w okresie od września do kwietnia.
Udział w zajęciach jest całkowicie bezpłatny.
Rekrutacją młodzieży zajmują się Mistrzowie Sportu.
Wejdź na stronę kumulacjaaktywnosci.pl i sprawdź
jakie zajęcia będą odbywały się w Twoim regionie.
Dzięki udziałowi w zajęciach sportowych
Kumulacja Aktywności:
ma
88 % uczestników
lepszą kondycję fizyczną
lepszy
67% ma
wygląd i figurę
więcej
79% ma
znajomych
80%
bardziej wierzy w siebie
i swoje możliwości
lepsze samopoczucie
87% ma
i lepszy nastrój
Ankietowe badania ewaluacyjne przeprowadzone wśród uczestników
3. edycji Kumulacji Aktywności, kwiecień 2015
Sport to nie tylko zdrowie oraz większa sprawność
fizyczna i umysłowa. To także pożyteczne
spędzanie czasu w gronie rówieśników.
To dobre samopoczucie, radość i zabawa.
Organizator
Patroni
www.kumulacjaaktywnosci.pl, www.facebook.com/kumulacjaaktywnosci