Komunikat PWIS w Łodzi – zachowania podczas upału

Komunikat PWIS w Łodzi – zachowania podczas upału
Dzień upalny występuje wówczas, gdy maksymalna temperatura dobowa osiąga wartości
wyŜsze niŜ 30ºC. Z praktycznego punktu widzenia uciąŜliwe są okresy, gdy dni upalne trwają,
przez co najmniej kilka dni. Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt
długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu moŜe
spowodować uraz termiczny.
W celu uniknięcia urazu termicznego:
Zredukuj ilość porannego i popołudniowego ciepła słonecznego docierającego do
domu przez okna np. przez stosowanie Ŝaluzji.
Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to moŜliwe, szczególnie dotyczy to
osób starszych. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniŜszym poziomie
budynku, poza zasięgiem światła słonecznego.
SpoŜywaj zbilansowane, lekkie posiłki. Ogranicz spoŜycie produktów mięsnych,
zastąp je warzywami i owocami.
Regularnie pij duŜe ilości płynów w tym wody (mineralnej gazowanej lub
niegazowanej), soków, około 2 – 4 litrów dziennie wtedy gdy odczuwasz pragnienie.
Osoby cierpiące na schorzenia serca, nerek, wątroby, będące na niskowodnej diecie,
mające problemy z utrzymaniem płynów, winny się skontaktować z lekarzem przed
ich zwiększonym przyjmowaniem.
Ogranicz spoŜywanie napojów alkoholowych, powodują one zazwyczaj dalsze
odwodnienie organizmu.
Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające moŜliwie jak największą
powierzchnię skóry. OdzieŜ powinna być lekka, mieć jasne kolory, gdyŜ odbija ona
ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym
nagrzaniem.
Unikaj zbytniego nasłonecznienia, spędzania zbyt długiego czasu w słońcu lub
przegrzanym miejscu, gdyŜ moŜe to spowodować schorzenie termiczne. Opalenizna
spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. UŜywaj środków ochrony przed
promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
Unikaj zbyt cięŜkiej pracy w czasie gorącego dnia. Zwolnij tryb Ŝycia, przeorganizuj
wyczerpujące zajęcia. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone
przez lekarza.
Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic lub kąpiel w zbiornikach
wodnych natychmiast po przebywaniu w upale, moŜe spowodować wystąpienie szoku
termicznego, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
Pamiętaj, Ŝe podczas upałów występuje zwiększone zagroŜenie przeciwpoŜarowe –
przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach zachowaj szczególną
ostroŜność i staraj się nie zapruszyć ognia.
Zapoznaj się z objawami i dolegliwościami urazu termicznego i dowiedz się jak
udzielać pierwszej pomocy.
Uraz termiczny moŜe przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania. W wyniku
wysokiej temperatury dochodzi do zaburzenia funkcji ośrodka termoregulacyjnego, który
reguluje temperaturę organizmu. Pierwszymi objawami są: ból i zawroty głowy, nudności,
wymioty, zaburzenia wzroku, drgawki, zaczerwieniona, gorąca i sucha skóra, obniŜone
ciśnienie krwi, tachykardia 160-180/min. Następnie po tych objawach dochodzi do nagłej
utraty przytomności z wysoką temperaturą.
W przypadku oparzenia słonecznego, którego objawami jest: zaczerwieniona i bolesna
skóra, moŜliwe swędzenie, pęcherze, gorączka, ból głowy, naleŜy wziąć chłodny prysznic,
miejsca oparzone polewać duŜą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze,
naleŜy zrobić suchy, sterylny opatrunek i skorzystać z pomocy medycznej.
W przypadku przegrzania, którego objawami jest: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie,
nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności, naleŜy
połoŜyć poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokości 20-30 cm.).
poluzować ubranie. UŜyć zimnej, mokrej tkaniny jako okładu do obniŜenia temperatury
ciała. Podawaj do picia wodę z solą małymi łykami – tylko wtedy gdy poszkodowany
jest przytomny!!!!. Jeśli wystąpią wymioty, naleŜy szukać natychmiastowej pomocy
medycznej. W przypadku utraty przytomności przez poszkodowanego, ale z
wyczuwalnym tętnem i oddechem naleŜy ułoŜyć poszkodowanego na boku, wezwać
pomoc medyczną, jednocześnie monitorować puls i oddech.