EGZAMIN SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ – PRACA w SM Mysłowice

EGZAMIN SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ – PRACA w SM Mysłowice
Zasady ogólne
1. Test sprawności fizycznej przeprowadza komisja powołana przez Komendanta StraŜy Miejskiej.
2. Do testu o którym mowa w pkt.1moŜe przystąpić osoba posiadająca zaświadczenie lekarskie,
dopuszczające do testu sprawności fizycznej, waŜności czternaście dni od daty wydania.
3. Test sprawności fizycznej uznaje się za zaliczony po poprawnym wykonaniu ćwiczeń fizycznych
zgodnie z załoŜeniami organizacyjnymi i uzyskaniu określonej ilości punktów:
- dla kobiet
30 punktów
- dla męŜczyzn
30 punktów
4. Po pokonaniu sprawnościowego toru przeszkód osoba jest informowana o uzyskanej ilości punktów
i spełnieniu lub nie spełnieniu wymagań określonych w załoŜeniach do pozytywnego zaliczenia testu
Sposób pokonania sprawnościowego toru przeszkód
1. W skład testu sprawnościowego wchodzą następujące zestawy ćwiczeń:
● wykonanie w ciągu 30 sek. określonej ilości ugięć i wyprostów rąk (pompek), tak aby
za kaŜdym powtórzeniem osiągnąć pełny wyprost i ugięcie do przekroczenia kąta prostego
między ramionami i przedramieniem,
● wykonanie w ciągu 30 sek. określonej ilości przysiadów zaczynając od pozycji stojącej
do osiągnięcia pozycji kucznej,
● wykonanie w ciągu 30 sek. określonej ilości skłonów tułowia zaczynając w pozycji leŜącej
na plecach podnosząc tułów do pozycji siedzącej (tzw. brzuszki),
● wykonanie w ciągu 20 sek. bocznych przeskoków obunóŜ przez stojak wysokości 30cm,
● wykonanie podciągnięć na drąŜku podchwytem z pełnego wyprostu ramion, podciągnięcie
uznaje się za wykonane jeśli broda wykonującego ćwiczenie znajdzie się powyŜej drąŜka,
● przebiegnięcie dystansu 5 metrów w ilości 10 razy, dystans pokonuje się systemem
wahadłowym obie stopy za kaŜdym nawrotem muszą obiec oznaczony punkt, dłonie
przy nawrocie nie mogą dotykać podłoŜa.
2. KaŜde ćwiczenie rozpoczyna się na komendę „START” włączany jest stoper jak i zaczyna się
liczenie wykonywanych elementów ćwiczenia.
3. Po upływie określonego czasu następuje komenda „STOP” zatrzymanie czasu i zakończenie liczenia
elementów ćwiczenia.
ZałoŜenia organizacyjne
1. Kandydat przed sprawdzianem ma prawo zapoznać się ze sprawnościowym torem przeszkód.
2. Ćwiczenia wykonuje się jeden raz.
3. Wynikiem testu jest rezultat osiągniętej ilości wykonywanych elementów poszczególnego ćwiczenia
w przeliczeniu na punkty uzyskane za osiągnięcie danej ilości.
4. Błąd techniczny wpływający na wykonywanie próby np. wywrócenie stojaka podczas przeskoków
powoduje powtórzenie próby (jeden raz) błąd w drugim podejściu, powoduje nie zaliczenie danego
ćwiczenia.
5. Niewykonanie poprawnie, wyznaczonej ilości powtórzeń jakiegokolwiek z ćwiczeń powoduje nie
zaliczenie testu sprawności fizycznej co skutkuje nie dopuszczeniem do egzaminu pisemnego.
Normy punktowe za pokonanie sprawnościowego toru przeszkód
KOBIETY
Nr ćwiczenia
1
Ilość wykonanych elementów ćwiczenia
PowyŜej
do
PowyŜej
2
do
PowyŜej
3
do
PowyŜej
4
do
5
15 pompek
10-15 „
5-10 „
5
„
25 przysiadów
20-25 „
15-20 „
15
„
20 brzuszków
15-20 „
10-15 „
10
„
15 przeskoków
10-15 „
5-10 „
5
„
30 s.
30 s.
30 s.
20 s.
Do
10 ugięć
5
„
3
„
1
„
Bieg 10 x 5metrów
6
Czas ćwicz.
bez
limitu
czasu
18,50s.
19,50s.
20,50s.
pow.20,50s
Punkty
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
MĘZCZYŹNI
Nr ćwiczenia
1
2
3
4
Ilość wykonanych elementów ćwiczenia
PowyŜej
do
PowyŜej
do
PowyŜej
do
PowyŜej
do
5
6
PowyŜej
25 pompek
20-25 „
15-20 „
15
„
30 przysiadów
25-30 „
20-25 „
20
„
25 brzuszków
20-25 „
15-20 „
15
„
20 przeskoków
15-20 „
10-15 „
10
„
10 podciągnięć
do 7 „
do 5 „
do 3 „
Bieg 10 x 5metrów
Czas ćwicz.
30 s.
30 s.
30 s.
20 s.
bez
limitu
czasu
17,00s.
17,50s.
18,50s.
pow.18.50s.
Punkty
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2
10
7
5
2