Temat: Zajęcie rekreacyjno - ruchowe – aerobik dla dzieci

Temat: Zajęcie rekreacyjno - ruchowe – aerobik dla dzieci
Cele główne:
• Zachęcanie do aktywności ruchowej
• Redukcja napięcia
• Wzmacnianie dużych grup mięśniowych i układu krążenia
Cele operacyjne: dziecko
• Wykazuje koordynację ruchową, orientację w przestrzeni
• Potrafi utrzymać równowagę
• Chętnie uczestniczy w zajęciach ruchowych
Forma: zajęcie z całą grupą dzieci, ustawienie przodem do prowadzącego
Metody: prezentacji i naśladowania ruchu, zabawy ruchem, zadań stawianych do wykonania,
ćwiczeń utrwalających nabyte umiejętności
Miejsce: sala gimnastyczna
Grupa wiekowa: 6-latki
Przebieg:
I.
Rozgrzewka – przygotowanie organizmu do wysiłku
1. „Drzewo”
Postawa wyprostna, nogi rozstawione na szerokość ramion:
• klaśnięcie rękoma nad głową – powrót do pozycji wyjściowej
• przechył tułowia w lewo – powrót do pozycji wyjściowej
• przechył tułowia w prawo – powrót do pozycji wyjściowej
(całość potarzamy 3x)
2. „Bocian”
Postawa wyprostna Spacerujemy w miejscu unosząc kolana jak najwyżej (do
wysokości dolnej części mostka). Spacer rozpoczynamy od prawej nogi, robimy
8 dużych kroków, następnie zmieniamy nogę rozpoczynającą na lewą
( powtarzamy 3x)
3. „Żyrafa”
Postawa wyprostowana, nogi rozstawione na szerokość ramion
• klaśnięcie nad głową
• przechył tułowia do przodu i kilkakrotne dotykanie podłogi między stopami
• wyprost, przeniesienie rąk wysoko nad głowę, wspięcie na palce i próba sięgania jak
najwyżej
(całość powtarzamy 3x)
4. Zabawa „Pokaż to samo co ja”
Ustawienie grupy w krąg. Dzieci po kolei wchodzą do środka i pokazują dowolne
ćwiczenie lub krok do muzyki, pozostali uczestnicy powtarzają ruchy (nie wykonujemy
w tej zabawie wyskoków w górę i ćwiczeń w pozycji leżącej i siedzącej na podłodze)
II.
Część główna
1. „Gorące szczeliny”
Mówimy dzieciom, aby wyobraziły sobie , że między stopami jest linia oznaczająca
środek bardzo gorącej szczeliny. Ich zadaniem jest odskakiwanie od niej, mając złączone
stopy na boki. Trzeba to zrobić jak najszybciej, aby „ nie oparzyć” stóp (10 skoków na
prawo i 10 na lewo). Następnie rozłączonymi stopami dzieci wykonują 10 skoków na
prawo i w lewo odpowiednio tylko lewą i prawą nogą
2. „Krzyżaki”
Dzieci stają w rozkroku z rękoma zgiętymi w łokciach na wysokości klatki piersiowej
z przodu. Z tej pozycji wykonują skok w górę z jednoczesnym skrzyżowaniem nóg
i rozłożeniem rąk w bok. Kolejny skok rozpoczynają od pozycji wyjściowej.
(całość powtarzamy 6x, to jedna seria - ogółem 3 takie serie)
3. „Klękany”
Pozycja wyprostna. Dzieci wykonują duży krok prawą nogą do przodu i utrzymują to
ułożenie przez krótką chwilę. Następnie uginają lewą nogę tak, aby kolano dotknęło
podłogi. Wyprost i powrót do pozycji wyjściowej. Powtórka ćwiczenia drugą nogą.
(całość wykonujemy 8x)
III.
Zakończenie – uspokojenie i wyciszenie organizmu
1. Stanie w lekkim rozkroku, dzieci wykonują wdech równocześnie wznosząc ręce
bokiem w górę. Przy wydechu ręce opuszczają w dół (3x)
2. Stopy złączone, ręce z tyłu oparte na pośladkach. Ćwiczący wykonują bardzo powolny
skłon w dół licząc do dziesięciu (głowa opada ostatnia), natomiast wyprost wykonują
dzieci również bardzo wolno, ale głowa podnosi się pierwsza „ciągnąc” tułów w górę
( powtarzamy 3x)
3. Ćwiczenie rozluźniające „szmaciane laleczki”
Tułów opuszczony swobodnie w dół, ręce swoim ciężarem zwisają luźno. Dzieci
podnoszą tułów prostując wolno kręgosłup
Dorota Woźniak