chinskie zdrowia.qxd
Transkrypt
chinskie zdrowia.qxd
CHINSKIE ZDROWIA.QXD 17-05-07 9:13 Page 5 Spis treści Przedmowa do wydania polskiego Przedmowa Od tłumaczy 7 11 15 CZĘŚĆ I Metody leczenia chorób 17 Przeciwdziałanie siwieniu włosów 19 Leczenie krótkowzroczności za pomocą spokojnego qigong 24 Ćwiczenia pomocne przy zesztywnieniu szyi 33 Zapobieganie zapaleniu szyjnego odcinka kręgosłupa i jego leczenie za pomocą pisania chińskiego hieroglifu 40 Ćwiczenia w okołostawowym zapaleniu barków 44 Poklepywanie – sposób na bóle barków i pleców 51 Ugniatanie brzucha – sposób na dolegliwości gastryczne 56 Zabiegi w bólach lędźwiowych – „ruchy do tyłu” 63 Leczenie ischiasu (nerwobólu nerwu kulszowego) – leżenie, siedzenie i stanie 67 Podnoszenie odbytu – metoda zapobiegania hemoroidom i ich leczenie 70 Masaż okolicy krzyża 72 Obroty w pasie – środek na zaparcie 78 Skuteczne leczenie mimowolnego oddawania moczu 82 Leczenie bólu w kolanie ćwiczeniami fizycznymi 86 Automasaż – lek przeciw bezsenności 90 Leczenie choroby Ménière’a za pomocą masażu 94 Obniżanie ciśnienia krwi za pomocą masażu podeszew stóp oraz głowy i szyi 97 Leczenie typowych dolegliwości u ludzi starszych za pomocą akupresury 101 5 CHINSKIE ZDROWIA.QXD 17-05-07 9:13 Page 6 Leczenie bólu głowy, omdlenia, bólów krzyża (tzw. lumbago), dusznicy bolesnej i zmazy nocnej za pomocą akupresury 105 Zapobieganie i leczenie skurczu łydki 111 Terapia qigong przeciwko zmazie nocnej, hemoroidom i niemożności utrzymania moczu 115 CZĘŚĆ II Sposoby utrzymywania dobrego zdrowia 119 Poklepywanie ciała 10 minut automasażu przed snem 10 minut ćwiczeń qigong „Kołysanie się na falach” – rodzaj automasażu Zabiegi zapobiegające przeziębieniu Ochrona zdrowia metodą „czesania włosów” Zabiegi pobudzające mózg według Lao-Cy Ochrona zębów Ćwiczenie palców „Głodny tygrys przeciąga się” – proste ćwiczenie wzmacniające zdrowie 6 120 129 137 142 144 148 152 154 156 159