Untitled - ddiamand.c0.pl

Raport nr. 3
Jak Zapanować Nad Wytryskiem
Witaj
W tym krótkim raporcie przedstawię ci ćwiczenia, dzięki którym uzyskasz lepszą
kontrolę nad wytryskiem. Ćwiczenia są proste i nie zajmują wiele czasu. Wykonuj je
wszystkie codziennie, a już niedługo zobaczysz efekty.
Ćwiczenie nr1
Jeżeli chcesz uzyskać lepszą kontrolę nad wytryskiem, to pierwszym sposobem jaki
powinieneś zastosować jest ćwiczenie mięśni PC. Znajdują się one między moszną a
odbytem. Zaciskasz te mięsnie wtedy, kiedy na przykład sikasz i chcesz na chwilę
zatrzymać strumień moczu. Pierwszym ćwiczeniem na wzmocnienie tych mięśni jest
zaciskanie ich w seriach, na przykład 3 razy po 20 powtórzeń. Robisz to w ten sposób,
że zaciskasz mięśnie PC 20 razy następnie robisz 30 sekund przerwy i powtarzasz
ćwiczenie. Rób tak kilka razy wciągu dnia.
Ćwiczenie nr. 2
Inna metoda na wzmocnienie mięśni PC polega na tym, aby podczas oddawania
moczu robić to z przerwami. Za każdym razem, kiedy jesteś w toalecie i oddajesz
mocz podziel sobie to na przykład na 10 razy. Sikasz robisz przerwę na 1 sekundę, i
sikasz dalej i tak 10 razy. Prosta i bardzo skuteczna metoda wzmacniania mięśni PC
Ćwiczenia nr. 3
Ćwiczenie to nazywa się „ Oddech Jąder”. Pamiętasz jak w raporcie nr 2 opisywałem
metodę na przedłużanie stosunku polegającą na odciąganiu jąder? Pisałem tam, że aby
mężczyzna mógł mieć orgazm jądra muszą zostać przyciągnięte do członka, a
odpowiedzialne za to są mięśnie przepony miedniczej. Ćwiczenie to polega na tym,
aby nauczyć się świadomie kontrolować te właśnie mięśnie.
Jak znaleźć mięsnie przepony miedniczej?
Rozbierz się do naga w miejscu, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał. Usiądź na
krawędzi krzesła, tak aby jądra swobodnie ci opadały. Tak to wygląda, kiedy mięśnie
przepony miedniczej są rozluźnione. Teraz napinaj wszystkie mięsnie podbrzusza tak
długo i na tyle różnych sposobów, aż zauważysz, że jądra się podnoszą. Jak już uda ci
się to zrobić to powtarzaj ćwiczenie tak długo, aż przestaniesz napinać zbędne mięśnie
i znajdziesz te, które trzeba napiąć, aby twoje jądra uniosły się do góry.
Ćwiczenia na mięśnie przepony miedniczej:
Robisz wdech i w tym samym czasie napinasz mięśnie, tak aby jądra podniosły się jak
najwyżej do góry. Następnie robisz wydech i opuszczasz jądra w dół. Rób 38-108
oddechów każdego dnia.
W tym raporcie to już wszystko. Już niedługo kolejna dawka wiedzy na temat
kontrolowania wytrysku.
Pozdrawiam
Dawid Diamand
www.ddiamand.c0.pl