1. Organizator Runonline.pl – centrum treningu biegowego 2

1. Organizator
Runonline.pl – centrum treningu biegowego
2. Trenerzy
Kacper Piech i Gabriela Rolka
3. Charakterystyka obozu
Po Świętach Bożego Narodzenia oraz weekendzie sylwestrowym najlepszy sposób na powrót do formy to
wyjazd na obóz biegowy! Termin wyjazdu został ustalony tak, aby przypadał na około 2-3 miesiące przed
wiosennym sezonem startowym. Podstawowym założeniem wyjazdu jest praca nad wytrzymałością i
poprawa techniki biegu. W planie wyjazdu znajdują się zarówno wycieczki biegowe w pięknych
okolicznościach przyrody jak również sesje stretchingu oraz dwiczenia techniki biegowej. Bazą obozu jest
Hotel Beskid.
4. Program wyjazdu
Czwartek (5.01)
16:00 – 18:00 Przyjazd uczestników/Kwaterowanie
18:00 – 19:00 Rozruch + dwiczenia techniki biegu
20:00 – 22:00 Kolacja integracyjna
Piątek (6.01)
7:30 – 7:45
8:00 – 8:30
8:40 – 9:20
9:30 – 13:00
13:30 – 14:00
14:00 - 17:00
17:30 – 19:00
20:00 – 22:00
Rozruch
Śniadanie
Indywidualne Spotkania z Trenerem
Wycieczka Biegowa
Obiad
Indywidualne Spotkania z Trenerem
Rozruch + siła ogólna + stretching
Kolacja
Sobota (7.01)
7:30 – 7:45
8:00 – 8:30
8:40 – 9:40
10:00 – 13:00
13:30 – 14:00
14:00 - 17:00
17:30 – 19:00
20:00 – 22:00
Rozruch
Śniadanie
Indywidualne Spotkania z Trenerem
Trening interwałowy
Obiad
Indywidualne Spotkania z Trenerem
Rozruch + siła biegowa + podbiegi
Kolacja
Niedziela (8.01)
7:30 – 7:45
8:00 – 8:30
8:40 – 9:20
9:30 – 12:00
12:00 – 12:30
12:30 – 13:00
13:00 - 13:30
obozu
Rozruch
Śniadanie
WYKŁAD
Wycieczka Biegowa
Wykwaterowanie
Obiad
Krótkie podsumowanie + zakooczenie
CENA OBOZU zawiera 3 noclegi + 2 posiłki dziennie (śniadanie + obiad) + opieka trenerska + indywidualne
konsultacje z trenerem.
CENA OBOZU nie zawiera kolacji. Kolacje będą w formie wyjśd integracyjnych do pobliskich restauracji lub
we własnym zakresie.
Przy wpłacie zaliczki w wysokości 250 złotych do
określonej niżej daty łączna cena będzie wynosid:
429 złotych – zaliczka do 14 października
449 złotych – zaliczka do 14 listopada
469 złotych – zaliczka do 14 grudnia
Dla osób, które uczestniczyły w poprzednich
obozach runonline.pl obowiązują następujące ceny:
399 złotych – zaliczka do 14 października
419 złotych – zaliczka do 14 listopada
439 złotych – zaliczka do 14 grudnia
Całośd opłaty za obóz uzupełniamy do 14 grudnia.
Liczba uczestników obozu jest ograniczona i jest
duże prawdopodobieostwo, że miejsca wypełnią
się dośd szybko. Zasada – kto pierwszy ten lepszy!
Rezerwacje miejsca gwarantuje wpłata zaliczki. W
momencie wyczerpania limitu miejsc zapisy na
obóz będą zamknięte.
Kontakt/Rezerwacje/Pytania
e-mail: [email protected]