Stres a równowaga pomiędzy życiem zawodowym i osobistym

Na zdrowe życie!
2013
Magazyn bezpłatny
№ 01 (05) wiosna
Holistyczny kwartalnik z apetytem na życie
W numerze:
Sportowcy biznesu
Urlop tylko dla siebie
O roli mężczyzny
Przegląd stanu zdrowia
Detoks – czy ma sens?
Terapia mięśniowo-powięziowa
Kettlebell alternatywą
dla siłowni
Styl w biznesie
Kompozytor finezyjnych
smaków
Konkurs z atrakcyjnymi
nagrodami
Stres a równowaga
pomiędzy życiem
zawodowym i osobistym
Michael A Potter
International Management Development Trainer,
HR Consultant
Każdego dnia miliony pracowników na całym świecie wykonuje te same codzienne czynności –
budzą się, idą do pracy, wypełniają swoje obowiązki i wracają do domu. Bardzo często znudzeni,
zmęczeni i bez entuzjamu – brzmi znajomo? Jeśli tak, to znaczy, że jesteś zestresowany!
S
tres może być zdefiniowany jako jakikolwiek czynnik fizyczny, chemiczny
lub emocjonalny wywołujący niepokój
i jest uważany za jeden z głównych czynników
powodujących choroby. Oczywiście, nie zawsze stres jest szkodliwy. Lekkie napięcie często bywa bardzo pożyteczne dla nas, pracowników, ponieważ dzięki niemu jesteśmy skupieni
i zmotywowani do pracy. Jednak nieumiejętność radzenia sobie z nim może powodować
problemy z koncentracją, niepokój, bóle głowy
i brak apetytu. Dodatkowo, długotrwały stres
może przyczyniać się do uczucia „wypalenia”
oraz niechęci do wykonywania zwykłych czynności. (Management Systems Asia, Dec 20091).
Według Chartered Institute of Personnel and
Development (CIPD2) w Europie choroby wywoływane przez stres są głównym powodem
długich nieobecności w pracy oraz przyczyną
50-60% wszystkich nieobecności. Często jednak zestresowani pracownicy obawiając się
o posadę nie informują przełożonych o swoim
stanie oraz rezygnują z wizyt u lekarza. Dlatego
też rozpoznanie wśród pracowników osób po-
Co mogą zrobić firmy, aby temu zapobiec?
Rysunek 1: Roczny koszt absencji pracowników w Wielkiej
Brytanii. Grafika: Ciaran Hughes, Źródło: Zarządzanie Zasobami
Ludzkimi (People Management) – magazyn, wydanie z listopada
2011
tencjalnie narażonych na taki problem stało się
nie lada wyzwaniem dla pracodawców.
Jest wiele strategii, jakie mogą przyjąć firmy,
aby pomóc swoim pracownikom zredukować
stres i zoptymalizować równowagę pomiędzy
życiem zawodowym i osobistym.
Jednym ze sposobów jest zapewnianie pracownikom rozrywki. Na przykład jedna z najważniejszych agencji medialnych w Londynie
przeznacza £150 rocznie na zajęcia poza pracą. Głównym warunkiem jest to, aby zajęcia nie
były powiązane z pracą, ale raczej umożliwiały
zdobycie nowych umiejętności. Najbardziej popularne są kursy językowe, fotografia i pływanie kajakiem po morzu.
Organizacje powinny również zapewnić pracownikom odpowiednią ilość czasu do wykonania zleconego zadania oraz promować zdrowie
psychiczne. Na przykład aby pomóc pracownikom obniżyć poziom stresu, wiele firm oferuje zajęcia na siłowni lub jogę w porze lunchu.
Innym dobrym przykładem jest pokój zwany
„Oazą Spokoju”. Takie pomieszczenia do modlitw i refleksji są nadal rzadko spotykane
w Europie, przeważnie mają one charakter
Stres nie tylko przyczynia się do chorób, ale prowadzi również do poważnych problemów finansowych dla
przedsiębiorstw.
Na przykład, nieobecności pracowników wywołane stresem co roku przyczyniają się do spadku
PKB Unii Europejskiej o 4%, a w Wielkiej Brytanii firmy tracą przez to nawet do £673 rocznie.
(Rysunek 1)
Rysunek 2: Rozkład absencji powiązanej ze stresem w poszczególnych sektorach.
Grafika: Ciaran Hughes, Źródło: Zarządzanie Zasobami Ludzkimi (People Management) – magazyn, wydanie z listopada 2011
rozwój
jedynie religijny, tymczasem Oaza
Spokoju może również służyć jako
miejsce do kontemplowania i odstresowania.
Praca w niepełnym wymiarze godzin staje się coraz bardziej popularna w Europie wśród kierowników na najwyższych szczeblach.
Profesjonalni pracownicy, którzy
podążają za tym trendem, zazwyczaj pracują od 3 do 4 dni w tygodniu. To ma swoje plusy i minusy.
Helen Micheals, dyrektor do spraw
innowacji globalnych w międzynarodowej firmie produkującej napoje
alkoholowe „Diageo”, 7 lat temu,
kiedy została mamą, wynegocjowała
u szefa przejście na niepełny wymiar
pracy (People Management, November 2012 3). Jednak przyznaje, że
elastyczne godziny pracy drastycznie spowolniły rozwój jej kariery. Nie
mniej jednak, niepełny wymiar czasu pracy przyciąga utalentowanych
pracowników, a w szczególności kobiety, które częściej porzucają pracę
po założeniu rodziny. (Rysunek 3).
Według Eurofund 4 ponad 56% firm
w Europie ma w swojej ofercie elastyczny czas pracy, co sprzyja dobrej
atmosferze i stanowi przykład dla
innych firm.
Pojawienie się na rynku pracy nowej
Generacji Y i tuż za nią podążającej
Generacji Z zmusza pracodawców
Rysunek 3
Źródło: Zarządzanie Zasobami Ludzkimi (People Management) – magazyn, wydanie z grudnia 2011
do poważnego przemyślenia sposobów utrzymywania równowagi
pomiędzy rozwojem zawodowym
i życiem prywatnym w celu przyciągnięcia i zatrzymania nowych utalentowanych pracowników. Z sondażu PWC5 Managing Tomorrow’s
People6 wynika, iż obecna Generacja
Y za priorytet uważa raczej elastyczne godziny pracy i utrzymywanie
równowagi pomiędzy życiem zawodowym i osobistym, a nie premie, a to oznacza, że firmy muszą
wynagradzać swoich pracowników
za wyniki, a nie za ilość godzin spędzonych w pracy.
Według „Indeksu Lepszego Życia”
OECD 7, Polska jest na 28 miejscu
wśród 36 państw, jeśli chodzi o równowagę pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym. Polacy przepracowują 1939 godzin w roku, dla
porównania średnia OECD wynosi
1749 godzin, co stanowi potencjalne zagrożenie. W celu zredukowania stresu związanego z pracą
korzystniej jest przyjąć zasadę „pracuj mądrze, a nie długo”, pracując
w domu i dzieląc się obowiązkami.
Im więcej ludzie pracują, tym mniej
czasu mają dla rodziny, przyjaciół lub
na inne zajęcia. Polacy przeznaczają
66% swojego dnia, czyli 14.2 godziny, na dbanie o siebie (jedzenie,
spanie, itd.) i wypoczynek (spotkania towarzyskie, rozrywka, sport),
co jest blisko średniej OECD wynoszącej 14,8 godzin. To dowodzi, że
pomimo wielu godzin spędzonych
w pracy Polacy nie zaniedbują życia
prywatnego.
Wszyscy musimy pracować, aby
mieć środki do życia, czuć satysfakcję i podnieść poczucie własnej
wartości, ale nie powinniśmy pracować zbyt ciężko i długo, ponieważ
to prowadzi do stresu, „wypalenia”
i kłopotów zdrowotnych. Ilość i jakość czasu wolnego jest ważna dla
naszego ogólnego samopoczucia
i może dodatkowo przynieść korzyści fizyczne oraz psychiczne. Pamiętajmy, że każdy z nas ma jeszcze
wiele lat do przepracowania, więc
zaplanujmy ten czas rozsądnie, aby
mieć szczęśliwe i zdrowe życie zawodowe.
1
Azjatyckie Systemy Zarządzania – magazyn,
wydanie z grudnia 2009
2
Instytut Personelu i Rozwoju
3
Zarządzanie Zasobami Ludzkimi – magazyn,
wydanie z listopada 2012
4
Europejska Fundacja na rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy
5
PricewaterhouseCoopers - globalne przedsiębiorstwo świadczące usługi audytorskie
i doradcze
6
Zarządzanie Zasobami Ludzkimi w Przyszłości
- raport
7
Organization for Economic Co-operation and
Development - Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju
Sportowcy biznesu
Jakie są analogie pomiędzy tradycyjnymi sportowcami, a sportowcami biznesu?
Jak istotne jest równoważenie wydatkowanej energii? Odpowiedzi na te pytania udzieli ekspert
psychologii biznesu – Wojciech Eichelberger.
N
a życie człowieka biznesu
lub pracownika korporacji można popatrzeć jak
na życie zawodowego sportowca.
Ogromne wydatki energetyczne
związane z koniecznością utrzymywania się w formie, nietracenia
dystansu do konkurentów i podtrzymywania codziennego, nieustannego treningu. Częste starty, w których
gra idzie o duża stawkę zarówno
prestiżową jak i finansową gdzie
trzeba dawać z siebie wszystko.
Ogromny ciężar odpowiedzialności
za wywiązywanie się z wymagających umów sponsorskich. Wyczerpujące organizm podróże w poprzek
stref czasowych. Częste zmiany stref
klimatycznych. Duża ekspozycja
społeczna i medialna zagrażająca
regenerującej i odprężającej funkcji prywatnego życia. Brak czasu na
pielęgnowanie pozazawodowych,
niekonkurencyjnych, bliskich i bezpiecznych relacji z ludźmi. Brak czasu
na pielęgnowanie relacji rodzinnych,
skutkiem czego rodzina przestaje
pełnić właściwą jej rolę wspierającą
i staje się jeszcze jednym poważnym
problemem. Nierzadko suma tych
obciążeń zmusza do długotrwałego
działania w pełnej mobilizacji i na
granicy wydolności organizmu.
Warsztaty:
Umiejętność zarządzania stresem
i energią życiową
Korzyści:
Poznasz 8 zasad, które pozwolą Ci skutecznie zarządzać
energią życiową w stresie i wygrywać w najbardziej kryzysowych sytuacjach.
Warsztaty (2 x 8 godzin) poprowadzi ekspert
w psychologii biznesu – Wojciech Eichelberger
27.06.-28.28.06.2013
Hotel Zdrojowy Pro-Vita w Kołobrzegu
Cena: 1500 zł (TYLKO 15 miejsc)
Zgłoszenia do 10.06.2013: [email protected]
Więcej informacji: www.hotelprovita.pl
02
prof. Wojciech Eichelberger
Psycholog, psychoterapeuta i trener,
Dyrektor Instytutu Psychoimmunologii – IPSI
Sportowcy i ich trenerzy wiedzą,
że nawet najsilniejszy,
najbardziej odporny organizm
nie wytrzyma długo pod taką
presją.
Dlatego reżim oszczędzania energii
i odnowy psychobiologicznej w życiu sportowca jest równie ważny jak
trening i jest wyrazem odpowiedzialnego stosunku do zobowiązań podjętych wobec siebie i innych.
W tym miejscu jednak analogie pomiędzy sportowcami i sportowcami
biznesu się kończą. Sportowcom
jest łatwiej. Całe sztaby trenerów,
naukowców, lekarzy i psychologów
n
troszczą się o bilans energetyczny
tr
i zdrowie tych najlepszych. Sportowiec biznesu i korporacji jest na
to
ogół w tych żywotnych sprawach
o
pozostawiony sam sobie, pozbawiop
ny jakiegokolwiek profesjonalnego
wsparcia. Radzi sobie więc jak może
w
odwołując się do sposobów dbania
o
o siebie nie wykraczających poza
powszechnie obowiązującą tradycję
p
i obyczaj
– co na dłuższą metę przy
o
tej
te skali obciążeń okazuje się dalece niewystarczające. W wypadku
sportowca
uważny trener zauważa
sp
pierwsze
symptomy przeciążenia zap
nim
n jeszcze sam zainteresowany zda
sobie
z nich sprawę i w trosce o biso
lans
la energetyczny zawodnika wprowadza
odpowiednie modyfikacje w
w
planie
treningu, startów i reżimie
p
psychobiologicznej
odnowy.
p
Pozostawionemu
samemu sobie
P
sportowcowi biznesu grozi to, że
zlekceważy pierwsze symptomy
zbliżającego się kryzysu i przekroczy granicę swojej wydolności. Na
szczęście coraz więcej ludzi biznesu
dostrzega potrzebę profesjonalnego wsparcia w zakresie zarządzania
swoją życiową energią. Coraz więcej
spośród nich uświadamia sobie, że
troska o swój bilans energetyczny
nie jest zawstydzającym przejawem
słabości lecz przejawem odpowiedzialności i dalekowzroczności.
Że w biznesie, podobnie jak
w sporcie, nie chodzi o to,
by szybko i efektownie
polec na polu chwały,
lecz by długo, efektywnie
i twórczo funkcjonować.
Że ciężka choroba nie musi być jedyną legitymacją na to by pozwolić
sobie na zmniejszenie reżimu obciążeń i nasilenie reżimu odnowy.
Stąd w kręgach biznesowych i korporacyjnych sportowców pojawia
się coraz większe zapotrzebowanie
na profesjonalne formy coachingu, w tym na coaching zarządzania
własną energią lub antystresowy. Jak
widać nawet angielska nazwa tej
nowej usługi zaczerpnięta została ze
świata sportu. Do niedawna termin
„coach” był zarezerwowany wyłącznie dla trenerów sportowych. Jego
miękkie brzmienie i dźwiękowe skojarzenie z kanapą ( ang. couch ) trafnie sugerują, że od coacha możemy
oczekiwać wielu okazji do treningu
umiejętności ważnych dla efektywnej regeneracji oraz utrzymywania
naszego poziomu energii i odporności na właściwym poziomie a także
wiele troski i wiedzy potrzebnych do
podnoszenia naszej wydolności zawodowej i jakości naszego życia.
rozwój
Urlop tylko dla siebie
Nie każdy sposób spędzania urlopu jest odpoczynkiem, regeneracją, przywracaniem względnej
równowagi naszemu jestestwu. W polskiej tradycji urlop to czas najczęściej poświęcony na wyjazd
z rodziną lub na remont w domu. Rodzina jest bardzo ważną wartością i na pewno wolny czas
jest cennym czasem dla jej budowania. Jednak problem pojawia się po urlopie,
kiedy potrzebujemy kolejnego urlopu, aby odpocząć.
O
dpoczynek okazał się bowiem kolejnym zmęczeniem i frustracją. Ciągle
docierające do nas bodźce, szum informacyjny, potrzeby innych i chaos
wynikający z różnych oczekiwań doprowadza nas co jakiś czas do chęci
„ucieczki na koniec świata”.
a teraz musimy podjąć kosztowną
interwencję kryzysową.
Odpoczynek następuje wtedy, kiedy
nasz mózg może zająć się czymś zupełnie odmiennym niż na co dzień,
kiedy potrafimy przestać myśleć
i pracować „w głowie” oraz po-
zwolimy sobie na słyszenie własnego
wnętrza i refleksję. Dlatego ważne
jest zaplanowanie urlopu dla siebie
samego, dla swoich potrzeb i w zgodzie ze swoimi oczekiwaniami. Dzięki temu możemy uzyskać:
• regenerację psychiki – czyli czas
na refleksję, wgląd we własne
wnętrze, pytania i odpowiedzi;
• regenerację ciała – czyli czas dla
odzyskania energii, aktywności,
sprawności;
• regenerację emocji – czyli czas dla
wyciszenia, dystansu albo zmiany;
• regenerację relacji interpersonalnych – czyli czas na zatęsknienie,
Beata Woźniak
Wellness manager
w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita, coach,
trener umiejętności psychologicznych
docenienie, rozwój;
• wgląd w siebie – czyli czas na diagnozę, zarówno ciała jak i duszy;
• profilaktykę – przegląd własnego
organizmu i określenie planu działania dla osiągnięcia celów życiowych.
Potraktujmy nasz każdy rok jak
smaczny tort, a następnie podzielmy
go na rozsądne kawałki, aby każdy
był syty. Częstując innych swoim
tortem, nie zapomnijmy o sobie. Jeśli będziemy zawsze siebie pomijać,
w efekcie grozi nam głód i zaniedbanie. Niech jedna z tych cząstek tortu
będzie czasem dla samego siebie.
Organizm zawsze stawia
na profilaktykę. Jeśli wymaga
leczenia, to znaczy, że wcześniej
go nie słuchaliśmy, a teraz
musimy podjąć kosztowną
interwencję kryzysową.
Pamiętajmy, że:
• zatrzymujemy się po to, aby mądrze pójść dalej;
• uczymy się akceptować i kochać
siebie, aby dać akceptację i miłość
innym;
• potrafimy czasem być sami ze
sobą, aby potem cieszyć się relacjami z innymi;
• dbamy o swoją energię i zdrowie,
aby mieć moc dawać szczęście sobie i innym.
Nasz mózg funkcjonuje w rytm pewnych naturalnych cykli. Najbardziej
znanym jest rytm okołodobowy,
tłumaczony istnieniem zegara biologicznego. Inne to rytm tygodniowy,
rytm cyklu księżyca (28 dni), cykl
roczny i cykl naszego życia. Dzięki
tym cyklom nasz organizm wie, kiedy jest czas na sen czy jedzenie, pracę, twórczość, odpoczynek, refleksje
lub zmianę. Daje nam szereg sygnałów, aby zakomunikować potrzeby.
Organizm zawsze stawia na profilaktykę. Jeśli wymaga leczenia, to znaczy, że wcześniej go nie słuchaliśmy,
O roli mężczyzny
Temat ten dziś nie jest prosty do zdefiniowania. Kiedyś było prościej – wojownik, myśliwy, później głowa rodziny,
żywiciel, ojciec. W obecnych czasach sama męskość, a co za tym idzie i rola mężczyzny, jest redefiniowana.
Trudno dziś jednoznacznie zdefiniować, które zachowania są męskie, a które nie są. Czy aby na pewno?
N
iezwykle kuszące wydaje
się zapytanie o to kobiet.
Niestety, ta droga może
okazać się dla większości mocno
frustrująca. Jak wiadomo, kobiety
lubią definiować to, co jest męskie
(a może bardziej swoje oczekiwania
wobec mężczyzn), w sprzecznych
kategoriach typu: ”czuły barbarzyńca”. Robert Bly w swojej książce
„Żelazny Jan”, pokazuje że droga
do męskości nie jest łatwa, a jednym
z jej ważniejszych elementów jest
„zabranie klucza do klatki dzikusa,
spod poduszki matki”. To trop, który pozwala zrozumieć, że tradycyjnie pojmowany sposób na męskość
nie mieści się w przepisach świata
kobiet. Tak pojmowana męskość,
a co za tym idzie role, które z niej
wynikają, można rozumieć jako coś
w rodzaju „klubu”, do którego się
aspiruje i można przystąpić po spełnieniu zadanych kryteriów. Męskość
otrzymuje się poprzez nadanie z
rąk innych mężczyzn, dawniej starszyzny, która świadomie przeprowa-
dzała chłopca, a później młodzieńca,
przez starannie przygotowane procesy inicjacyjne.
Tak było dawniej. Dziś otwarcie
mówi się o kryzysie męskości. Wielu
mężczyzn, gdzieś podskórnie wyczuwa, że dawne definicje nie spełniają
już dzisiejszych potrzeb. Dawniejszy
etos mężczyzny wyraźnie nawiązywał do określonych potrzeb społeczności, w których żyli ówcześni mężczyźni. Wojownik, król, myśliwy – te
role wiązały się albo z wojną albo z
deficytami żywności. To, co wydaje
się niezmiennie być atrybutem męskości, czyli potencja rozumiana jako
sprawczość, zdolność do działania,
łatwo znajdowała swoje ukierunkowanie. Mężczyźni nie mieli wątpliwości „po co istnieją”, po co mają
być męscy.
Dziś jesteśmy świadkami kształtowania się nowego etosu mężczyzny,
nowych męskich ról. Wiele się mówi
o partnerstwie, rozumianym jako
„sprawiedliwy podział obowiązków
i praw” pomiędzy kobietami i mężczyznami. Współcześnie mężczyźni,
chcąc czuć się męskimi, stoją w obliczu wielu utrudnień a równocześnie
ułatwień.
Z jednej strony, wydaje się, że coraz
mniej męskość i męskie role determinowane są przez tradycyjny przekaz
kulturowy. Coraz częściej każdy z
nas samodzielnie może kształtować
swoje życiowe role w oparciu o indywidualne preferencje. Ta perspektywa budzi w wielu mężczyznach,
ale i kobietach niepokój związany
z niemal nieograniczoną wolnością
wyboru. Jest również źródłem wielu
nieporozumień i konfliktów w stylu
połączonych wspólnym mianownikiem: „co z ciebie za mężczyzna!”.
Z drugiej strony współczesna sytuacja
społeczna mężczyzn, bodaj po raz
pierwszy w historii, umożliwia każdemu z nas podążanie za głosem własnych potrzeb, bez konieczności za-
biegania o to by stać się „męskim” w
sposób, jaki został zdefiniowany przez
innych. Dziś każdy z nas, może równie
dobrze pełnić rolę korporacyjnego rekina, nieustraszonego surwiwalowca,
jak również czułego tatusia niańczącego niemowlaka w wózku czy miłośnika porządku biegającego codziennie
po domu z odkurzaczem i mopem.
Jacek Masłowski
Filozof, psychoterapeuta,
prezes fundacji Masculinum
Istnieje cała masa możliwości i niemal nieskończona ilość ich kombinacji. W tej niezwykle interesującej
sytuacji, wydaje mi się, że współczesne męskie role to te, w których
mężczyźni czują się dobrze i w których chcą się realizować.
Warsztaty:
Moc męskiej energii
Warsztaty (2 x 8 godzin) rozwoju osobistego
TYLKO dla mężczyzn prowadzone przez mężczyznę
– filozofa, psychologa – Jacka Masłowskiego
14.06.-15.06.2013
Hotel Zdrojowy Pro-Vita w Kołobrzegu
Cena: 490 zł (TYLKO 15 miejsc)
Zgłoszenia do 31.05.2013: [email protected]
Więcej informacji: www.hotelprovita.pl
03
zdrowie
Przegląd stanu zdrowia
Nad stanem własnego zdrowia nie zastanawiamy się zbyt często, dopóki nie zacznie nam coś doskwierać.
Często ignorujemy sygnały płynące z naszego organizmu, nie zwracamy uwagi na to, co podpowiada nam
nasze ciało. Szczególnie mężczyźni wykazują tendencję do lekceważenia swojego stanu zdrowia.
M
ężczyźni żyją krócej aniżeli kobiety. Raport GUS
corocznie publikuje dane
dotyczące przeżycia i tak w roku
2011 średnia przeżycia mężczyzn
wynosiła 73,4, a kobiet 80,9 lat.
Polacy na tle Europy wypadają
również gorzej, WHO
(Światowa Organizacja Zdrowia) z ostatnich doniesień
z 2009 roku podaje,
iż mężczyźni w Polsce żyją
o 5,2 lat krócej od średniej
długości życia w Europie.
W przypadku polskich kobiet różnice
te są niewielkie. Najdłużej wg raportu
WHO żyją Szwedzi o 7,6 lat dłużej niż
przeciętny Europejczyk. Raport Siemens i PZH „Zdrowie – męska rzecz”,
opublikowany w 2012 roku wskazuje,
że „ryzyko zgonu polskich mężczyzn
w wieku 30-44 lata i 45-59 lat jest o
70 % większe niż ich rówieśników w
Unii Europejskiej. Mężczyźni w sile wie-
W tym momencie pojawia się pytanie: co z własnym mechanizmem –
organizmem? To też w pewnym sensie fantastycznie działająca maszyna.
Czy do niej także podchodzisz z tak
wielką troską? No właśnie, zupełnie
zapominamy o nas samych i nie dbamy o siebie. A przecież organizm to
szereg przeróżnych układów. Jeśli
funkcja któregoś z nich zostanie zaburzona, zakłóca to funkcjonowanie
całego organizmu i przekłada się na
stan zdrowia. Zastanów się, czy będzie cię stać na utratę zdrowia i jakie
to niesie ze sobą konsekwencje.
ku częściej zapadają na choroby układu krążenia, choroby nowotworowe,
choroby układu pokarmowego i inne.
Mężczyźni są bardziej krytycznie nastawieni do usług medycznych i znacznie
rzadziej z nich korzystają niż kobiety.
W męskim świecie istnieje przekonanie, iż dbałość o stan zdrowia, kontrola i badania profilaktyczne są bardzo
„niemęskie”. Mogłyby zaburzyć autoportret mężczyzny jako silnego fundamentu i bytu rodziny, co skutkuje uni-
kaniem wizyt u lekarza. Mężczyźni nie
chcą podejmować działań prozdrowotnych, uważając je za typowo kobiece,
nie chcąc narazić się na złośliwości czy
drwiny kolegów. Paradoksalnie prawie
każdy mężczyzna posiadający samochód systematycznie przeprowadza
przegląd swojego pojazdu, pamięta o
wymianie oleju, wszelkich niezbędnych
częściach do wymiany, „prowadzi”
auto na przegląd, profilaktycznie, aby
jak najdłużej było sprawne i bez zakłóceń mu służyło.
Znane każdemu przysłowie mówi,
lepiej zapobiegać niż leczyć. Warto
o tym pamiętać i wcielać tę zasadę
w życie. Korzyści będą gwarantowane. Zdecydowanie szybsze, tańsze i przyjemniejsze jest bowiem
przeprowadzenie raz w roku lub raz
na dwa lata gruntownego przeglądu własnego stanu zdrowia. To tak
niewiele, a może pomóc wcześniej
wykryć niedomagania lub niedobory
i im przeciwdziałać albo też utwier-
dr n. med. Marzena Rypina
Kierownik Hotelowego Instytutu Zdrowia
w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita
dzić w przekonaniu, że nie ma o co
się martwić. Profilaktyka zdrowia jest
najważniejsza. Pozwala ona zapobiec wielu problemom zdrowotnym.
Organizm ludzki
zaprogramowany jest na ok.
120-140 lat życia. Ile będziemy
żyć i w jakim stanie zdrowia,
zależy przede wszystkim
od nas samych. Starzenie
fizjologiczne tylko w 25%
zależy od bagażu genetycznego, a w 75% od stylu życia.
Jego jakość, profilaktyka zdrowia,
odżywianie, czynniki środowiskowe
ciągle oddziałują na nasz organizm.
Życie, zdrowie jest zbyt cenne, aby je
lekceważyć i ignorować. Warto porównywać się z lepszymi, brać z nich
przykład i podjąć działania mające na
celu poprawy jakości naszego życia,
co z pewnością wpłynie także na
jego wydłużenie.
Detoks – czy ma sens?
Wiosna to dobry moment na generalne porządki. Robimy je w domach, w ogródkach, na działkach.
Widzimy potrzebę porządków wiosennych dookoła, a zapominamy o naszym organizmie.
Tymczasem nasze ciało też potrzebuje oczyszczenia. Dlaczego ono jest tak istotne?
O
czyszczanie organizmu połączone z jego odkwaszaniem jest jednym z najważniejszych kroków zapobiegawczych i
regeneracyjnych. Tylko oczyszczony organizm może uruchomić zdolność do
samoleczenia. Każdy z nas codziennie
w wyniku przemiany materii, oddychania, rozpadu komórek produkuje
kwasy, które zatruwają organizm. Jest
to niezależne od prowadzonego trybu
życia. Gromadzenie przez dłuższy czas
powstających toksyn może doprowadzić do systematycznego zatruwania
organizmu. Oprócz naturalnych fizjologicznych metabolitów jesteśmy narażani na czynniki zewnętrzne, takie
jak: powietrze, stres, żywność, które
dodatkowo obciążają nasz organizm.
Zatkany nos oczyszcza się samoistnie,
poprzez kichanie i wydmuchiwanie.
Oko jest codziennie oczyszczane łzami. Górne drogi oddechowe natychmiast po zanieczyszczeniu uruchamiają mechanizmy obronne, produkując
wydzieliny i kaszel, aby się oczyścić.
Natomiast z pozostałych części ciała,
gdzie codziennie zachodzi mnóstwo
procesów metabolicznych, układ limfatyczny zbiera produkty przemiany
materii ze wszystkich komórek organizmu. Od sprawnie działającego układu
limfatycznego zależy nasze zdrowie.
Tak jak powietrze dookoła nas jest w
ciągłym ruchu, tak również limfa otaczająca komórki jest w stałym ruchu.
04
Komórki naszego ciała są w stanie lepiej funkcjonować dysponując wokół
siebie świeżą limfą wypełnioną właściwym stężeniem wodoru, tlenu, glukozy i wszystkich innych składników.
Limfa, obmywając komórki, dostarcza
im substancji odżywczych, zwalcza
inwazje bakteryjne oraz pełni funkcję
oczyszczającą. Usunięcie białek, toksyn, produktów przemiany materii z
przestrzeni śródmiąższowej komórek
jest absolutnie niezbędną funkcją, bez
której moglibyśmy umrzeć w ciągu
24 godzin. Z limfy, głównym odbiorcą
toksyn jest okrężnica (część jelita grubego) a także wątroba. W przypadku zablokowanej okrężnicy toksyny i
metabolity wracają do układu limfatycznego. Jeśli proces ten trwa długo, produkty te cofają się do tkanek
wywołując stan zapalny lub chorobę.
Możemy sobie pomóc i przyspieszyć
pracę układu limfatycznego, a tym samym pozbyć się toksyn poprzez ćwiczenia oddechowe oraz pocenie się
podczas ćwiczeń fizycznych.
Tempo usuwania toksyn
zależy od nas, między innymi
od naszego sposobu
odżywiania, aktywności
fizycznej oraz oddychania.
Odtruwanie i usuwanie toksyn z naszego organizmu odbywa się stale,
dr n. med. Marzena Rypina
Kierownik Hotelowego Instytutu Zdrowia
w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita
niezależnie od tego, czy stosujemy jakiekolwiek terapie oczyszczające, czy
też nie. Jednak nie zawsze przebiega
ono sprawnie. Tempo usuwania toksyn zależy od nas, między innymi od
naszego sposobu odżywiania, aktywności fizycznej oraz oddychania. W
codziennej diecie nieodzowne są tzw.
odtruwacze – takie właściwości mają
świeże warzywa.
Koktajl oczyszczający
Zapobiegający odkładaniu toksyn. Warzywa zawarte w przepisie wspomagają regenerację
wątroby, układu limfatycznego
i trawienie, a ponadto są bogatym
źródłem witamin i minerałów.
Składniki:
175 g marchewki
100 g selera
100 g szpinaku
100 g sałaty
25 g pietruszki
Warzywa dokładnie umyć, osuszyć i wrzucić do wyciskarki.
Do wyciśniętego soku dodać natkę pietruszki i gotowe do picia.
Wartość odżywcza
(W 100 g koktajlu):
kalorie
21,11 kcal
białko
1,38 g
tłuszcz
0,21 g
węglowodany
6,13 g
błonnik
2,99 g
Witaminy:
A
E
B1
B2
PP
C
Odtrucie organizmu jest bardzo
istotne w zapobieganiu chorobom
i ma wpływ na odporność naszego
organizmu. Po przeprowadzeniu
oczyszczenia organizm odwdzięczy
się nam lepszym samopoczuciem,
zwiększeniem energii i obroną przed
czynnikami zewnętrznymi.
Poznaj nowe
programy pobytowe
dla menadżerów:
Oczyszczenie
Przegląd
783,75 μg
0,58 mg
0,05 mg
0,08 mg
0,46 mg
11,00 mg
Wypoczynek
Kondycja
Balans
www.hotelprovita.pl
zdrowie
Terapia mięśniowo-powięziowa
Stany emocjonalne naszego organizmu są silnie powiązane ze strukturami mięśniowo-powięziowymi
i przejawiają się poprzez napięcie mięśni w różnych segmentach naszego ciała. Patologiczne napięcie mięśni
i powięzi może objawiać się w postaci bólu pieczenia czy ograniczenia ruchu, czyli zaburzeniach funkcji.
Damian Zawadzki
Fizjoterapeuta w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita,
Specjalista terapii mięśniowo-powięziowej
A
ktywność mięśni naszego
ciała jest niezbędna do wykonywania czynności ruchowych organizmu. Jest to istotne,
ponieważ sprawnie funkcjonujący
aparat ruchu ma wpływ na pozostałe układy: krwionośny, oddechowy
czy trawienny. Znaczenie tkanek
mięśniowych jest nieocenione, gdyż
łączą one za swoim pośrednictwem
nerwy, naczynia krwionośne, naczynia limfatyczne, podtrzymują narządy, ochraniają je i spajają. Tkanka ta
przebiega w tzw. łańcuchach mięśniowo-powięziowych, tworząc
pewnego rodzaju taśmy, zintegrowaną strukturę mięśni, powięzi i więzadeł. Ciągłość łańcuchów ma wpływ
na zmianę napięcia i naprężenia w
całym organizmie.
ograniczenie konkretnego ruchu na
przebiegu taśmy powięziowej lub
mięśniowej. Poprzez odpowiednią
manipulację struktury przywrócona
zostaje jej prawidłowa funkcja. Najczęściej stosowane metody to: tech-
niki energizacji mięśni, rozluźnianie
mięśniowo-powięziowe, pozycyjne
rozluźnienie, prace na powięzi, terapie punktów spustowych masaż
funkcyjny i masaż głęboki.
Terapia mięśniowo-powięziowa znajduje
zastosowanie w:
• bólach pochodzenia mięśniowo-powięziowego
• dysfunkcjach narządu ruchu
• zespołach bólowych stawów obwodowych
• zespołach bólowych kręgosłupa
• urazach i przeciążeniach sportowych
• przeciążeniach związanych z charakterem pracy i trybem życia
Sympatyków biegów
długich zapraszamy
do Kołobrzegu na Maraton
Głównymi czynnikami
wpływającymi na zaburzenie
równowagi mięśniowej, są:
styl życia, brak ruchu, charakter
pracy, przeciążenia w sporcie,
stres, niepokój, czynniki
emocjonalne.
„Bieg od latarni do latarni”
05.05.2013.
013.
Ratunkiem może okazać się terapia
mięśniowo-powięziowa. Jej celem
jest określenie lokalizacji zaburzonej struktury odpowiedzialnej za
Szczegóły na stronie: www.maratonkolobrzeg.pl
Kettlebell alternatywą dla siłowni
Czasami zastanawiasz się, dlaczego nie osiągasz zamierzonego celu intensywnie ćwicząc na siłowni?
Być może taki trening nie jest odpowiedni dla ciebie i przyszła pora na wypróbowanie
czegoś nowego – trening kettlebell.
Jakub Frączak
Fizjoterapeuta w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita,
trener personalny, mors
N
a siłowni często mamy do
czynienia z izolowanym
ruchem konkretnego mięśnia lub wybranej partii mięśniowej.
Często taka praca powoduje dość
duże przeciążenia stawów i więzadeł.
Zaletą treningu kettlebell jest łączenie różnych technik aktywności,
obciążenia z prostotą wykonania.
Obciążenie wcale nie musi być duże,
aby poprawiać siłę mięśniową i wytrzymałość. Nie ma znaczenia, czy
zaczynasz walczyć o kondycję i sylwetkę, czy już wcześniej uprawiałeś jakiś sport. Odważnik kettlebell
angażuje takie partie mięśniowe, o
których istnieniu nie mieliśmy czasami pojęcia. To są mięśnie, które
rzadko wzmacniamy trenując na siłowni, jednak w codziennym życiu
są one bardzo istotne. Wzmacniając
wszystkie partie mięśniowe całego ciała, budujemy sylwetkę, która
będzie bardzo dobrze wyglądała po
wielu latach. Dodatkową zaletą jest
zyskanie siły mięśniowej, która przy-
da się w życiu codziennym. Treningi
są kierowane zarówno dla kobiet
jak i mężczyzn. Taki trening przygotowuje nasze ciało do różnych form
wysiłkowych, związanych z naszym
codziennym życiem, pozwala zwiększyć przemianę materii, spalić tkan-
kę tłuszczową i szybciej zbudować
mięśnie. Dodatkowym atutem treningu z kettlem jest różnorodność
i ogromne ilości ćwiczeń oraz technik przy użyciu jednej kuli, dzięki czemu treningi są zawsze ciekawe.
Trening funkcjonalny
Siłownia odchodzi do lamusa. Nowoczesne trendy w zakresie przygotowania motorycznego i fizjoterapii zmierzają w kierunku stosowania metod i ćwiczeń mających zastosowanie i uzasadnienie funkcjonalne, czyli
musi być spójne i odzwierciedlać ruchy wykonywane poza salą ćwiczeń
w życiu codziennym. Trening funkcjonalny i trening medyczny to nowoczesne trendy coraz częściej wykorzystywane w rehabilitacji, w klubach
fitness, w treningach sportowców. Szczególne zastosowanie ma w przywracaniu zaburzonych funkcji organizmu, np. po urazach, kontuzjach
etc. W treningu funkcjonalnym wykorzystuje się zasady stabilizacji globalnej i lokalnej oraz pracę mięśni w łańcuchach kinematycznych otwartych i
zamkniętych. Takie podejście do treningu powoduje, iż osiągamy szybsze
i lepsze wyniki. Przede wszystkim umacniamy wszystkie partie mięśniowe, szczególnie te głębokie, oraz pracujemy nad prawidłową funkcją
poszczególnych części ciała.
05
pasja
Styl w biznesie
O zasadach, które należy przestrzegać w bizesowym dress code opowie ceniony projektant
i utalentowany krawiec – Tomasz Ossoliński.
Tomasz Ossoliński
projektant mody
Ż
zawodowe wciąż mają swój określony dress code. Prawnicy, finansiści, bankierzy nie mogą ubierać się
ekstrawagancko. W ich garderobie
powinni znaleźć się granatowe i
szare garnitury. Można poeksperymentować z tkaninami w prążki. O
charakterze ubioru będzie decydować detal. Dlatego bardzo ważne
są dobrej jakości akcesoria. Koszula
powinna być z najlepszej bawełny,
jeśli to możliwe szyta na miarę, zawsze z wykrochmalonym kołnierzykiem i mankietami. Kołnierzyk
powinien być dyskretny, angielski.
Krawat musi być stonowany, z dobrej jakości jedwabiu lub jedwabnej
grenadyny, wiązany four-in-hand.
Duże, masywne węzły są nieeste-
yjemy w czasach, w których
dobry wygląd stał się przepustką do sukcesu, a powiedzenie „jak cię widzą, tak cię piszą”
nabrało literalnego niemal znaczenia.
W biznesie bardzo często pierwsze
trzydzieści sekund decyduje o tym,
jakie wrażenie później będzie miał
o nas potencjalny kontrahent czy
partner. Dlatego niezmiernie ważne jest, aby dbać o to, jaki styl ma
się w biznesie i nie chodzi tu tylko
o sposób prowadzenia negocjacji.
Dobre ubranie to inwestycja. Chodzi o to, by było najlepszej jakości,
komfortowe, dobrze skrojone. Ma
nie przeszkadzać i podkreślać atuty sylwetki, maskując jednocześnie
jej niedoskonałości. Pewne grupy
tyczne. Do tego powinna być dobra
poszetka. Koniecznie trzeba też zainwestować w wysokiej jakości buty
– typu debry lub oxford. Na szczęście
można już kupić w Polsce naprawdę
dobrej jakości obuwie dla mężczyzn.
Spotkania biznesowe nie są manewrami dla dandysów. Tu liczy się
minimalizm, ale w luksusowym wydaniu. Dobry, szyty na miarę garnitur jest koniecznością, gdy chce
się zdobyć zaufanie klienta. Klasyczne, wypolerowane buty będą
wizytówką prawdziwego rekina
finansjery. Biznes to sztuka dyskretnego pokazywania siły, wiedzy
i prestiżu. Poprzez dobre ubranie
można powiedzieć więcej o sobie i
swoim modus operandi, niż używa-
jąc najlepszych nawet prezentacji.
Warto więc przyłożyć się do zainwestowania najpierw w zawartość szafy, zanim ruszy się na podbój światowych rynków inwestycyjnych.
„Dress code to nie zamach na
naszą wolność. To zbiór prostych
reguł, które ułatwiają funkcjonowanie w życiu zawodowym.
Dobre ubranie służbowe ma pozytywny wpływ na postrzeganie
firmy, jej wizerunek, identyfikację
i ocenę nas samych”
Tomasz Ossoliński
Kompozytor finezyjnych smaków
Zastanawiałeś(aś) się kiedyś tak naprawdę, ile pracy składa się na to, co znajduje się na twoim talerzu w restauracji?
Kucharz – z jednej strony to wspaniale wykwalifikowany rzemieślnik przygotowujący dania, z drugiej zaś
człowiek-artysta, który wkłada w swoją pracę całe serce, by dania na talerzach wyglądały niczym najlepsza
Daniel Olas
„symfonia” aromatycznych smaków.
Szef Kuchni,
Kierownik Gastronomii
w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita
Z
a każdym razem, gdy „komponuję” nowe danie, chciałbym, byś mnie zrozumiał(a)
… Pragnę byś poczuł(a), jak smakują
poszczególne „dźwięki mojej kompozycji” … Chcę, byś przeżył(a) razem ze mną przygodę ….pełną smaków i aromatów.
Stając przed nowym wyzwaniem:
nową kartą menu, konkursem kulinarnym czy specjalną uroczystością… zastanawiam się, co mógłbym
zrobić, byś poczuł(a) przez chwilę to,
co mam w sercu.
Coraz częściej spotykam ludzi, którzy fascynują się tym, co robią znakomici szefowie kuchni - nie tylko
pod względem technicznym i este-
tycznym. Oni chcą także brać udział
w poszukiwaniu nowych smaków
i odkrywaniu tych już zapomnianych.
Z jedzeniem jest jak z muzyką: gdy
ją przyspieszysz - nie zrozumiesz,
gdy za dużo instrumentów zagra
w różnych tonacjach – nie poczujesz,
a gdy będzie bez emocji – znudzisz
się…
Przychodząc do restauracji zamawiasz dania, a kilkuosobowy zespół kuchenny w rytm ustaleń szefa
kuchni dokonuje wszelkich starań,
by przygotowywane posiłki, nie stanowiły zwykłego zbioru kilku składników ułożonych na talerzu, ale
danie, które wzbudzi emocje i spra-
„Jak muzyk stroi swoją gitarę,
tak kucharz pracuje nad daniem,
fałsz w obu przypadkach jest niewskazany”
wi, że zaczniesz celebrować posiłek
i rozkoszować się jego smakiem…
„Komponując” dania zastanawiam
się nad kolejnością ułożenia poszczególnych składników, ich wielkością,
aromatem i smakiem. Zastanawiam
się nad tym, jak się mają prezentować, a zarazem połączyć w jedną
spójną całość. Później zaczyna się
przygoda …czyli gotowanie.
Dobrym przykładem może być danie przygotowywane przeze mnie
na konkurs pt. „Festiwal Kulinarny
Borów Dolnośląskich”. Do wykorzystania miałem: schab z dzika lub
comber z jelenia, suszone grzyby
leśne, borowiki, miód oraz dowolne
owoce leśne (żurawina, jeżyna, borówka, jagoda itp.) Poza produktami
obowiązkowymi wykorzystałem warzywa sezonowe (był listopad): dynię, białą rzodkiew, por, burak i czerwoną kapustę. Z tego wszystkiego
stworzyłem następującą „kompozycję”:
Comber z jelenia na puree z czerwonej kapusty i sosie grzybo-
Daniel Olas
Pasjonat nowoczesnej i zdrowej kuchni,
od dzieciństwa zajmuje się gastronomią, którą zainspirowali go rodzice. Kocha
gotować i eksperymentować wkładając w to całe serce. Uwielbia kuchnię staropolską w połączeniu z najnowszymi trendami.
Z pasji i zamiłowania kucharz/trener. Uważa, że nie ma nic przyjemniejszego jak zarażanie swoją pasją współpracowników i znajomych, a gotowanie
to sztuka, w której można wyrazić swoje uczucia, przywrócić wspomnienia, budować relacje w życiu codziennym i tworzyć nową rzeczywistość. Chce pokazać
ludziom kuchnię wpływającą na wszystkie zmysły, dającą relaks oraz będącą
inspiracją w życiu codziennym.
06
Najważniejsze osiągnięcia kulinarne:
Kulinarny Puchar Polski 2007r. – I miejsce
Ogólnopolski konkurs kulinarny „Ale Pasztet” 2011r. – I miejsce
Reprezentacja Polski we Włoszech „Sapore Chef Grant Prix” 2012r. – I miejsce
Kulinarny Puchar Polski 2012r. – III miejsce przekąska i VII miejsce danie główne
Kulinarny Rajd Mistrzów 2012r. – IV miejsce
Konkurs Festiwal Borów Dolnośląskich 2012r. – II miejsce
wym z warzywami sezonowymi
(burak, dynia) z aromatem trufli
i świeżych kwiatów bazylii z truflą z sera pleśniowego na gotowanej rzodkwi w malinach.
Brzmi skomplikowanie, więc po kolei. Na talerzu od lewej umieściłem
delikatne puree z kapusty czerwonej
z przesmażonymi jeżynami, sokiem
z pomarańczy i miodem. Następnie wyraźny sos z grzybów leśnych
na czerwonym winie z czekoladą
oraz comber z jelenia obsmażony
na oliwie truflowej i pieczony w niskiej temperaturze z warzywami
sezonowymi. Puree o smaku owocowym i sos z dodatkiem czekolady
łączą się doskonale z kremem z buraka i rzodkiewką gotowaną w malinach. Do tego świeże kwiaty bazylii,
które wyśmienicie pasują do buraka
i czekolady, ponadto stanowią element jadalnej dekoracji i dopełniają
smakowo całe danie – niczym deser.
Jak oceniło to danie jury? Zająłem
2 miejsce.
Restauracja
w Hotelu Zdrojowym
Pro-Vita zaprasza:
Nowa Karta Menu
przygotowana jest
z myślą o Tobie.
Hotel Zdrojowy Pro-Vita
J
uż
t!
Kwartalnik z apetytem na życie
od 1 0 l a
07
rozmaitości
KONKURS :-)
Tym razem przygotowaliśmy konkurs dla dorosłych. Oto pytanie:
Jak to się stało, że w ciągu ostatniego roku odległość Hotelu Zdrojowego
Pro-Vita od morza uległa zwiększeniu z 70m na 140m?
a) Bałtyk cofnął się w stronę Szwecji,
b) Przekopano plażę w trakcie zawodów w budowaniu zamków z piasku,
c) Plaża nabiera szerokości dzięki palowaniu oraz refulacji.
d) Wznowiono Festiwal Piosenki Żołnierskiej i przy wysokim C, fala uderzeniowa przetoczyła się
wzdłuż wybrzeża.
Zapraszamy do wytypowania poprawnej odpowiedzi i nadesłanie jej na adres e-mailowy
kwartalnika ([email protected]).
Nagrodą w konkursie jest tygodniowy pobyt „Przegląd” w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita
dla pierwszych 3 osób, które prześlą poprawne odpowiedzi na pytanie konkursowe.
Kto pierwszy ten lepszy! Trzymamy kciuki!
Co ciekawego w Pro-Vicie
29.03.-01.04.2013 – Wielkanoc nad morzem – w tym roku pod hasłem: Wypocznij w te święta – pobyt
rodzinny; Cena od: 711 zł / 3 noclegi za 1 os. w pok. 2-os.
04.04.-06.04.2013 – Warsztaty dla Kobiet dbających o rozwój osobisty „Bądź świadomą siebie
kobietą” (20 godzin) – prowadzenie Beata Woźniak; miejsce: Hotel Zdrojowy Pro-Vita***; Pozostałe terminy:
10.-12.05.2013 oraz 07.-09.06.2013
07.04.2013 – III Marsz Zdrowia – z okazji Światowego Dnia Zdrowia serdecznie zapraszamy do udziału w
marszu Nordic Walking. Hasłem tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia jest „Zdrowe bicie serca”, dlatego
zanim wyruszymy w trasę dokonamy pomiaru ciśnienia tętniczego.
12.04.-13.04.2013 – Wellness w firmie i życiu prywatnym – warsztaty (16 godzin) prowadzone
przez Beatę Woźniak; Celem programu jest dostarczenie wiedzy i umiejętności z zakresu zarządzania stresem
i przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu; Miejsce warsztatów: Hotel Zdrojowy Pro-Vita***;
Pozostałe terminy: 18.-19.05.2013 oraz 22.-23.06.2013
26.04.-05.05.2013 – Wellnessowa Majówka - w tym roku zabierzemy Was w podróż po zdrowych
smakach morskich kuchni oraz zachęcimy do wypróbowania narodowych form aktywności odwiedzanych
krajów; Cena od: 237 zł za nocleg za 1 os. w pok. 2-os.
29.05.-02.06.2013 – Boże Ciało czyli Majówka na bis – oferta na długi weekend z rodziną lub przyjaciółmi w klimacie Wellnessowej Majówki; Cena od: 237 zł nocleg za 1 os. w pok. 2-os.
29.06. - 24.08.2013 – Zdrowe Wakacje w myśl hasła „Wypoczywaj, baw się i rozwijaj” – pobyt
dla rodzin z dziećmi; Cena od: 234 zł nocleg za 1 os. w pok. 2-os.
Najkrótsza droga nad morze!
Podróż ze stolicy nad Bałtyk może trwać zaledwie 2,5 godziny:
Lot: Warszawa – Szczecin (Goleniów) – 1 godzina
Transfer: Szczecin (Goleniów) –Kołobrzeg – 1,5 godziny
01.07.-10.07.2013 – 10 urodziny Hotelu Zdrojowego Pro-Vita. Już teraz zapraszamy na wspólne
świętowanie naszego jubileuszu (10.07.2013). Gwarantujemy dużo atrakcji i niezapomnianych wrażeń
od 01.07. do 10.07.2013.
Zdrowe Odchudzanie w Hotelu Zdrojowym Pro-Vita*** – pobyty odchudzające uwzględniające odpowiednią dawkę ruchu, zbilansowaną dietę własnego autorstwa, konsultacje z dietetykiem, trenerem osobistym oraz coaching dietetyczny (nastawiający na myślenie wyszczuplające) – skuteczna droga do pozbycia
się zbędnych kilogramów;
Szczegóły na stronie: www.hotelprovita.pl
Na życzenie Gości możliwy jest transfer z i na lotnisko.
Więcej informacji: lotniskogoleniow.pl
Na zdrowe życie!
Kwartalnik z apetytem na życie
Jesteś spragniony
dodatkowej porcji wiedzy?
Wyślij nam wiadomość z Twoim adresem na: [email protected]
Dostarczymy Ci wyjątkowych inspiracji wprost do Twojego domu.
Pro-Vita poleca:
XVII edycja Kongresu Kadry odbędzie się 22-24 kwietnia
w Hotelu Intercontinental w Warszawie.
To prestiżowe wydarzenie w branży HR w Polsce.
Hasło, które towarzyszyć będzie wiosennym spotkaniom
i prelekcjom brzmi: Od biznesu partnera do matrix managera.
Wśród gości specjalnych: David Pardey, Gilles Gambade,
Włodzimierz Nahorny, Mateusz Kusznierewicz oraz Szymon Kudła.
Organizatorem kongresu jest Nowoczesna Firma S.A.
Na zdrowe życie!
Numer 01/2013 (5) / Magazyn bezpłatny
Szukaj nas także na stronie: www.hotelprovita.pl
Redakcja:
ul. T. Kościuszki 17
78-100 Kołobrzeg
tel. +48 94 355 4007
[email protected]
Redaktor naczelna:
Jolanta Sokołowska
tel. +48 94 355 007
[email protected]
Redaktorzy:
Beata Wożniak, Marzena Rypina, Damian Zawadzki,
Jakub Frączak, Daniel Olas.
Goście specjalni:
Michael A. Potter, Wojciech Eichelberger,
Tomasz Ossoliński, Jacek Masłowski.
Współpraca:
Aneta Siemieniuk, Anna Grabowska, Adam Hok.
Wydawca:
Hotel Zdrojowy Pro-Vita***
ul. T. Kościuszki 17
78-100 Kołobrzeg
tel. +48 94 355 4000
fax +48 94 355 4005
[email protected]
www.hotelprovita.pl
Nakład: 13 000 egzemplarzy