NORDIC WALKING

NORDIC WALKING
W dniu 05.02.2014 r. w ramach obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego
do wyboru przez uczniów, Małgorzata Czyrnia nauczycielka wychowania
fizycznego naszego gimnazjum, zorganizowała i przeprowadziła zajęcia z Nordic
Walking. Zajęcia te miały na celu upowszechnienie wśród uczniów tej formy rekreacji
ruchowej oraz zachęcenie ich do aktywnego wypoczynku w czasie wolnym od zajęć
szkolnych.
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
DATA : 05.02.2014 r
KLASA: I a ,b – dziewczyny
LICZBA ĆWICZĄCYCH: 19
MIEJSCE ĆWICZEŃ: las
PRZYBORY: kije do Nordic Walking
TEMAT LEKCJI : Nordic Walking – doskonalenie techniki marszu.
CEL LEKCJI: Zachęcenie uczniów do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu
ZADANIA:
UMIEJĘTNOŚCI - poprawne wykonywanie ćwiczeń, doskonalenie techniki marszu Nordic
Walking.
SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNA - wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej, doskonalenie
koordynacji ruchowej.
WIADOMOŚCI – poznanie aktywnych form spędzania wolnego czasu.
AKCENTY WYCHOWAWCZE - zdyscyplinowanie podczas zajęć w terenie, dbałość o
piękną sylwetkę i zdrowie.
Tok lekcyjny
Zadania szczegółowe
Uwagi organizacyjne
( nazwa i opis ćwiczenia, zadania, problemu ) Czas
i metodyczne
I część wstępna
lekcji
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, 5min. Ustawienie w
przedstawienie celów lekcji.
dwuszeregu przed
Krótka historia Nordic Walking
budynkiem szkoły.
Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas
ćwiczeń z kijami.
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
Rozgrzewka
- wspięcia na palce,
- krążenia stóp,
- skip A w miejscu,
- skip C w miejscu,
- wymachy NN w przód i w tył,
- przysiady,
- skłony T w przód,
- skłony T w bok,
- skręty tułowia,
- krążenia barków ,,wiosłowanie’’,
- kreślenie głową cyfr od 1 do 9.
N
12min.
Uczniowie stoją w
rozsypce, każdy trzyma
1 kij.
Uczniowie wykonują
wszystkie ćwiczenia
trzymając kije w rękach.
Część główna lekcji
Nauczyciel przypomina i demonstruje
i prawidłową technikę marszu z kijami.
Marsz krokiem podstawowym na odcinku
3 km.
Część końcowa lekcji Ćwiczenia rozciągające:
- postawa wyprostowana, oba kije trzymane
w prawej R. Lewa R chwyt za lewą stopę
przyciągnięcie jej do pośladka.
- j.w. zmiana ręki i nogi
- postawa wyprostowana RR oparte na kijach.
Wznos kijów przodem w górę –wdech, opad
bokiem wydech.
- opad T do przodu, RR oparte na kijach
wyciągnięte mocno do przodu, pośladki do
tyłu. Rozluźniamy kręgosłup.
- J.W. z wspięciem na palce i na pięty
Zbiórka, podsumowanie i omówienie
realizowanych celów lekcji, pożegnanie
20min. Podczas marszu
nauczyciel zwraca
uwagę uczniom na
prawidłowy chód z
kijami i koryguje ich
błędy.
5x
Uczniowie ćwiczą w
rozsypce na bieżni
szkolnej.
5x
8x
8x
8x
8min.
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
N
Opracował: Marek Kaczka