- Cm

DZIENNICZEK BIEŻĄCEGO NOTOWANIA – PRZYKŁAD!
Data……………………………
Nazwa
posiłku
I śniadanie
Czas i
miejsce
8:45
Nazwa dnia tygodnia…………………….
Produkty, potrawy i napoje
Chleb razowy
Masło extra
Ser żółty
Ogórek świeży
Wielkość porcji
(miary domowe
np. łyżka,
szklanka itp.)
3 kromki
1 łyżeczka
3 plastry
10 plastrów
Spożycie
w
gramach
przekąska
II śniadanie
10:15
Jogurt jagodowy
1 małe
opakowanie
150 g
Zupa pomidorowa z makaronem
Kotlet schabowy
Ziemniaki gotowane
Surówka z marchwi
1 talerz
1 wielkości
dłoni
2 średnie
3 łyżki
300 g
130 g
160 g
Banan
1 mały
120 g
Czekolada mleczna
4 kostki
Mleko 3% tł.
Płatki kukurydziane
Kurczak w galarecie
1 szklanka
3 łyżki
1 opakowanie
przekąska
Obiad
13:30
przekąska
Podwieczorek
przekąska
Kolacja
250 ml
250 g
przekąska
Proszę o solidne i dokładne wypełnienie dzienniczka bieżącego 3-dniowego notowania. Ilość
spożytych produktów proszę uwzględnić w miarach domowych (np. 1 plaster, 1 łyżka, 1
szklanka itp.) i w miarę możliwości w gramach (np. jogurt 150g itp.).
Proszę o uwzględnienie jak największej ilości danych np. czy masło jest roślinne czy extra, ile
% tłuszczu ma jogurt, mleko, rodzaj pieczywa – jasne, ciemne itp. Będzie to potrzebne do
wyliczenia w jakim stopniu pokryte jest dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe,
czy nie ma ryzyka wystąpienia niedoborów witamin i składników mineralnych.
Proszę również o zapisywanie w dzienniczku wszystkich wypijanych płynów – woda, kawa,
herbata i inne.
I DZIEŃ
Data……………………………
Nazwa
posiłku
I śniadanie
przekąska
II śniadanie
przekąska
Obiad
przekąska
Podwieczorek
przekąska
Kolacja
przekąska
Czas i
miejsce
Nazwa dnia tygodnia……………………
Produkty, potrawy i napoje
Wielkość porcji
(miary domowe
np. łyżka,
szklanka itp.)
Spożycie
w
gramach
II DZIEŃ
Data……………………………
Nazwa
posiłku
I śniadanie
przekąska
II śniadanie
przekąska
Obiad
przekąska
Podwieczorek
przekąska
Kolacja
przekąska
Czas i
miejsce
Nazwa dnia tygodnia……………………
Produkty, potrawy i napoje
Wielkość porcji
(miary domowe
np. łyżka,
szklanka itp.)
Spożycie
w
gramach
III DZIEŃ (wekendowy)
Data……………………………
Nazwa
posiłku
I śniadanie
przekąska
II śniadanie
przekąska
Obiad
przekąska
Podwieczorek
przekąska
Kolacja
przekąska
Czas i
miejsce
Nazwa dnia tygodnia……………………
Produkty, potrawy i napoje
Wielkość porcji
(miary domowe
np. łyżka,
szklanka itp.)
Spożycie
w
gramach