Notatki (plik PDF)

Notatki do widea na stronie
http://www.udanezwiazki.info/blog/?page_id=13
OSOBISTE
pt. „
GRANICE
–
PODSTAWA UDANYCH ZWIĄZKÓW”
Sytuacja 1:
Kobieta jest śmiertelnie znudzona związkiem z mężczyzną, który adorował ją i spełniał wszystkie jej
życzenia, chce go zostawić.
Sytuacja 2:
Mężczyzna toleruje bardzo lekceważące zachowania partnerki, pozwala jej na wszystko i mimo
doznawanych upokorzeń ma nadzieję, że ona dalej z nim będzie.
Kluczowe pytanie:
Jak postrzegamy siebie samych?
Czy jesteśmy ludźmi wartościowymi?
Autonomicznymi jednostkami z własnym systemem wartości?
Czy też coś jest z nami nie tak?
Musimy się zasłużyć?
Nie jesteśmy godni uwagi i miłości innych, ot tak po prostu?
Nie mamy prawa do własnego zdania, do niezgadzania się z kimś innym?
Czy jesteśmy gorsi?
W zależności od powyższych przekonań – różnie sytuujemy się w życiu.
Dopuszczamy ludzi na różną odległość – zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Stawiamy innym granice.
Granica ochrania naszą prywatność – np. nie musimy odpowiadać na pytania, na które nie chcemy
odpowiadać.
Jeśli mamy dobrze zdefiniowane granice – nie będziemy na siłę kogoś zmieniać ani nic mu wciskać.
Nie pozwolimy także innym osobom na siłę zmieniać nas lub czegoś nam wciskać.
Granica oddziela nasz obszar wpływu – w obrębie granic mamy 100% kontrolę, podejmujemy
samodzielnie decyzje. Jeśli tak się dzieje, bierzemy odpowiedzialność za to, co mówimy i robimy. To
podstawa szacunku dla siebie i innych. Dopiero z tego miejsca możemy sensownie i uczciwie
dokonywać życiowych wyborów, współpracować i negocjować, poszerzając w równorzędnych
stosunkach nasz obszar wpływu, bez dominacji, przemocy czy agresji, dla wspólnego dobra.
Jeśli jesteśmy świadomi swoich granic – łatwo komunikujemy czego chcemy, a czego sobie nie
życzymy.
Czy umiesz powiedzieć NIE, kiedy chcesz powiedzieć nie? - to jeden z testów, na spójność Twoich
granic.
Jeśli nie masz granic – inni będą Cię wykorzystywać. Jesteś urażany/urażana i urażasz innych
wchodząc z beztroską w ich granice.
Niektórzy - wskutek negatywnych doświadczeń emocjonalnych w przeszłości - zamiast zdrowych
granic otoczyli się wręcz murami, chroniąc się przed możliwością zranienia.
Przeanalizuj swój mechanizm podejmowania decyzji – dlaczego się na coś godzisz? Ile w tym jest
Twojej szczerej chęci, a ile np. tego, że uważasz, że nie wypada odmówić? Lub obawy, że zostaniesz
negatywnie oceniony.
Związek dwojga ludzi, którzy mają jasno określone granice – wzajemny szacunek, brak manipulacji,
prawdziwe partnerstwo i autentyczne wybory.
Przykład ułatwiający zrozumienie granic:
Załóżmy, że nie lubisz filmów science-fiction. Spotykasz osobę, która je uwielbia.
Jeśli nie masz właściwie zdefiniowanych granic to:
− albo będziesz się starać zmienić opinię tej osoby o filmach science-fiction, przekonać ją, że
absolutnie powinna uważać, że są do niczego (wychodzisz poza swoją strefę realnych
wpływów, próbujesz narzucać i kontrolować coś, nad czym nie masz kontroli)
− albo będziesz udawać, że Ty też uwielbiasz filmy science-fiction, żeby się przypodobać tej
osobie (otwierasz jej swoje granice i ulegasz jej upodobaniom, odczuwając niezadowolenie).
Jeśli masz właściwie zdefiniowane granice:
− uważasz, że inna osoba ma prawo do różnej od Twojej opinii na temat filmów science-fiction,
nie próbujesz jej zmienić
− jeśli Cię zapyta - przedstawiasz jej Twoje prawdziwe stanowisko w tej sprawie (nie zmieniasz
swoich poglądów, by się przypodobać tej osobie) i świadomie podejmujesz decyzję co chcesz w
związku z tym zrobić.
− Możesz oczywiście wybrać inną opcję, a mianowicie świadomie podjąć decyzję, że mimo braku
zainteresowania tego typu filmami chcesz towarzyszyć jej podczas projekcji, ponieważ zależy
Ci na jej towarzystwie, chcesz dzielić jej przyjemność i wtedy też staje się to dla Ciebie
przyjemnością, itp. Ale wtedy jest to Twój własny, świadomy wybór, bez poczucia poświęcenia
się, niezadowolenia, czy pretensji.