3.system przeciwdziałania wadom postawy

Schemat 24- godzinnego systemu przeciwdziałania wadom
postawy:
Sen
Dziecko powinno mieć własne łóżko o dość twardym, nie uginającym się
zbytnio materacu. Pokój przed snem powinien być dobrze przewietrzony.
Poranny posiłek
Ważne jest spożycie śniadania przez dziecko przed wyjściem do szkoły.
Tornister powinien być zaopatrzony w butelkę z woda bądź sokiem oraz w
drugie śniadanie.
Dojście do szkoły
Dzieci z klas niższych powinny nosić tornistry zapakowane tak aby ich
zawartość była równomiernie rozłożona i nie mogła się przesuwać. Należy
dążyć do znacznego zmniejszenia ciężaru noszonych plecaków. Zwracanie
uwagi na wygodny, nie krępujący ruchów dziecka ubiór .
Praca w szkole
Odbywa się w warunkach kilkugodzinnego siedzenia w ławkach, dlatego
dostosowanie mebli do wzrostu dzieci ma znaczący wpływ na postawę.
Ważne jest również prowadzenie ćwiczeń śródlekcyjnych, które mają odprężyć i
zrelaksować organizm, rozciągać i rozluźniać mięśnie nadmiernie napięte,
wpływać na układ krążenia i oddychania.
Zajęcia pozaszkolne
Należy poświęcić czas na systematyczną gimnastykę korekcyjną w domu z
wykorzystaniem zestawu ćwiczeń zalecanych przez nauczyciela prowadzącego
gimnastykę korekcyjną. Tylko codzienne i systematyczne ćwiczenia są
warunkiem uzyskania należytych efektów w korekcji wad postaw! Dziecko
powinno także uczęszczać na zajęcia z pływania, co umożliwi mu wzmacnianie
mięśni posturalnych w odciążeniu kręgosłupa. Należy przyswajać dziecku
nawyki czynnego wypoczynku, wskazane jest motywowanie do ruchu na
świeżym powietrzu bez względu na porę roku oraz ogólnie zwiększyć
aktywność fizyczną dziecka na codzien . Niedopuszczanie podczas zabaw na
podłodze siadania w siadzie klęcznym z podudziami i stopami rozwartymi na
zewnątrz co deformuje stawy kolanowe .Należy unikać posługiwania się stale tą
samą kończyną podczas zajęć i zabaw np. rzucanie, celowanie, popychanie,
noszenie, odpychanie się na hulajnodze stale tą samą nogą, odbijanie się np.
przy podskokach czy przeskokach ,a akcentowanie pracy symetrycznej rąk i
nóg.
Odrabianie lekcji
Jest to bardzo ważny element ze względu na postawę przy pracy.
Konieczne jest opanowanie prawidłowej pozycji roboczej. Dziecko musi mieć
kwadratowe bądź prostokątne biurko ,z oświetleniem padającym z lewej strony
(z prawej dla lewo ręcznych) i nie rażącym oczu, o wysokości takiej aby przy
siedzeniu dziecko opierając się przedramionami o blat biurka miało kręgosłup
wyprostowany i barki ustawione poziomo( aby nie unosiły do góry barków).
Wysokość krzesła powinna odpowiadać długości podudzi tak, aby stopy
spoczywały na podłożu(nie mogą zwisać), a wymodelowane oparcie podpierało
odcinek lędźwiowo-piersiowy kręgosłupa. Należy zadbać o prawidłową postawę
dziecka podczas siedzenia przy biurku- wyuczanie dzieci odróżniania prostego
trzymania się od złego, ciągłe zwracanie uwagi na postawę , poprawna postawa
musi być swobodna .Zwracanie uwagi, aby dzieci nie siadały na jednym
pośladku, nie trzymały stale jednej ręki opartej na stole a drugiej opuszczonej .
Odżywianie
Powinno być pełnowartościowe, tzn. muszą się w nim znaleźć wszystkie
składniki, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Powinno się
składać z 4-5 posiłków w ciągu dnia. Należy ograniczyć słodkie i gazowane
napoje, słodycze, chipsy i produkty typu „fast-food” ,a zastąpić to owocami,
warzywami, sokami naturalnymi, pić dużo wody. W przypadku znacznej
nadwagi należy stosować dietę odchudzającą zgodnie z zaleceniami lekarza oraz
zwiększyć aktywność fizyczną.
Wczesne wykrycie odchyleń od normy w postawie ciała to gwarancja
skutecznego leczenia i korygowania.
Dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym są elastyczne i występujące
wady można u nich skorygować lub przynajmniej złagodzić. Współpraca
rodziców z lekarzem, nauczycielem gimnastyki korekcyjnej, dawkowany
wysiłek, dużo zabaw i ćwiczeń na powietrzu, racjonalne odżywianie,
przestrzeganie w/wymienionych zasad, wpojenie odpowiednich nawyków na co
dzień, mogą przyczynić się do znacznej poprawy postawy każdego dziecka.