Pobierz - Mindful Cultures

SIEDEM ZASAD SKUTECZNEJ KOMUNIKACJI NA BAZIE AUTENTYCZNOŚCI
KOMUNIKACJA 50 NA 50
©Katarzyna Weiss, www.mindfulcultures.pl
Komunikacja 50 na 50 opiera się na założeniu, że każda, nawet krótkotrwała interakcja z
inną osobą dorosłą, to 100%, w którym każda z osób ma po 50% ‘udziałów’ i
odpowiedzialności za daną interakcję.
1. W ramach swoich 50% sfery wolności osobistej każda z osób ma prawo do
własnych myśli, przekonań, wierzeń, wartości, poglądów, pomysłów, smutków i
radości, podejmowania lub nie podejmowania działań itp. Nasze 50% to nasza
własna bezpieczna przystań i przestrzeń, w której mamy prawo czuć się swobodnie i
robić to, co sami uważamy za stosowne, przy założeniu, że nasze działanie nie
stanowi zagrożenia ani dla naszego własnego życia i zdrowia, ani dla życia i zdrowia
innych.
Pytanie: Co robić, gdy ktoś, kto jest dla nas ważny sam szkodzi swojemu życiu lub
zdrowiu?
Jeżeli to, co robi dana osoba narusza jej własny dobrostan, życie lub zdrowie, często
konieczne jest wsparcie psychologa lub psychoterapeuty, jeśli ta osoba tak zdecyduje
dla własnego dobra. Trudno nam jest zrozumieć takie wybory innych, które szkodzą
im samym, ale przypadku utraty przytomności/świadomości zdrowy rozsądek
nakazuje podjąć za nich decyzję o poddaniu się leczeniu lub terapii. Sporą trudnością
na początku może być zrozumienie, że nie mamy wpływu na idywidualne 50% drugiej
osoby, które z założenia jest jej integralną sferą wolności osobistej. Mamy wpływ
tylko i wyłącznie na naszą część i nasze podejście do życia, ludzi i nas samych.
W trudnych sytuacjach bardzo pomaga nam mindfulness – praktyka uważności,
umożliwiająca rozpoznanie naszego tu i teraz, tego, co dzieje się w nas i poza nami z
poziomu akceptacji.
Akceptacja nie oznacza, że mamy biernie godzić się z tym co się dzieje, lecz jest
uważnym rozpoznaniem syutacji, tego co jest tu i teraz, bez osądzania i
Komunikacja 50 na 50 www.mindfulcultures.pl ©Katarzyna Weiss
Page 1
krytykowania. Nie jest podejściem oznaczającym, że przyjmujesz na siebie rolę ofiary
i bezwolnie godzisz się na to, co się dzieje. Po prostu rozpoznajesz sytuację taką, jaka
jest, niczego nie upiększasz na siłę, nie dodajesz, nie oszukujesz sam/-a siebie. Jeśli
dana sytuacja, emocja lub interakcja jest dla mnie mało komfortowa, widzę i
rozpoznaję, że tak właśnie to odbieram. Akceptacja to pierwszy krok w stronę
naturalnej zmiany sytuacji.
2. Osoby zaangażowane w daną relację interpersonalną szanują wzajemnie 50%
drugiej osoby (jak i swoje, w tym własne granice i wartości). Jeśli to, co druga osoba
komunikuje lub robi w obrębie swoich 50% nie stanowi zagrożenia dla naszego życia
lub
zdrowia
(i
zdrowia
naszych
bliskich),
nie
ma
potrzeby
„poprawiania/naprawiania/korygowania” części lub całości tych 50% drugiej
osoby. Jest to założenie kluczowe dla skutecznego stosowania metody.
3. Nie zakładaj, że wiesz lepiej niż druga osoba, co dzieje się w jej 50%. W trakcie
rozmowy zadawaj pytania, gdy coś jest dla ciebie niejasne, aby upewnić się, czy
dobrze zrozumiałeś/-aś.
4. Zanim coś powiesz lub zrobisz, upewnij się jaka jest twoja intencja. Jeśli masz
skłonność do działania pod wpływem emocji lub gdy chcesz zachować dystans,
wyrób sobie nawyk sprawdzania swojej intencji. Być może twoja reakcja nie jest w
danej chwili potrzebna. Być może to, co tobą kieruje wymaga jeszcze sprawdzenia i
doprecyzowania. Pamiętaj: faktyczny wpływ i możliwość zmiany podejścia masz
wyłącznie w obrębie swoich 50 % danej interakcji. Na tyle, na ile to możliwe, zanim
coś zrobisz lub zareagujesz, weź głęboki oddech przeponowy (z okolicy brzucha) i
zadaj sobie w myśli konkretne pytanie, np.



Po co chcę to zrobić?
Co mną kieruje?
Co chcę osiągnąć lub udowodnić mówiąc lub działąjąc w ten sposób?
Brak jasności w kwestii intencji to zwykle wystarczająca informacja dla ciebie, aby
powstrzymać się od powiedzenia lub zrobienia czegoś. Takie podejście zwykle skutkuje
większym spokojem wewnętrznym, co pozwala na prowadzenie rozmowy z większym
dystansem i bez prowokowania trudnych dla obu stron sytuacji.
Komunikacja 50 na 50 www.mindfulcultures.pl ©Katarzyna Weiss
Page 2
5. Rodzic, który jest świadomy prawa do własnych 50%, pomaga swojemu dziecku w
trakcie jego rozwoju stworzyć stabilną i bezpieczną sferę wolności osobistej oraz
uczy je szacunku dla 50% innych osób. Najlepszą nauką jest monitorowanie siebie i
bycie w zgodzie z samym sobą na codzień – twoje dziecko wzoruje się na twoim
postępowaniu wobec innych i wobec siebie. Nie obawiaj się przepraszać dziecka, gdy
zdarzy ci się zawieźć jego zaufanie lub gdy pod wpływem emocji lub zmęczenia
stracisz nad sobą panowanie. Bądź gotowy/-a przyznać się do błędu, jeśli tego
samego oczekujesz od swojego dziecka. Błędy są doświadczeniem, a nie porażką.
Szczera, uczciwa komunikacja z dziećmi na podłożu wsparcia, zaufania i szacunku
daje im w każdej sytuacji konkretny wzór do naśladowania. Pamiętaj, że twoje dzieci
mają prawo postrzegać świat i odczuwać emocje w inny sposób niż ty. Wspieraj ich
umiejętność zauważania i rozpoznawania własnych emocji nie ignorując tego, co
sam/-a czujesz i praktykując na codzień komunikowanie swoich odczuć w spokojny
sposób.
6. Nie mów innym, jak ma wyglądać ich 50%. To tak, jakbyś przyszedł do kogoś w
odwiedziny i zaczął przestawiać mu meble w domu, bo TWOIM ZDANIEM tak będzie
wygodniej. Jeśli odczuwasz częstą potrzebę ‘grzebania’ w 50% drugiej osoby,
manipulowania lub krytykowania nim, „bo ty wiesz lepiej”, jaka to informacja dla
ciebie? Co ci to daje?
7. Pracuj regularnie nad umiejętnością skutecznego chronienia swoich 50% w trakcie
codziennych interakcji z innymi, aby móc robić to spokojnie, uprzejmie i z
szacunkiem dla 50% drugiej osoby. Masz prawo do własnej sfery wolności osobistej
niezależnie od tego, co na ten temat sądzą inni, jeśli nie naruszasz tym ani ich, ani
własnego bezpieczeństwa i nie grozi to nikomu śmiercią lub kalectwem ;)
Znaj i regularnie weryfikuj wartości według których żyjesz, i jasno określaj swoje
granice. Pracuj nad pozbywaniem się starych przekonań, które już ci nie służą, i
zastępuj je nowymi, bardziej wspierającymi w twojej obecnej rzeczywistości.
Jeśli ktoś „grzebie” lub próbuje ci wszystko przestawiać w twoich 50%, w jaki sposób
komunikujesz swoje granice i skutecznie bronisz swojego osobistego terytorium?
Jeśli jeszcze tego nie potrafisz, co mogłoby ci pomóc to osiągnąć?
Powodzenia z praktyką własną! 
Pozdrawiam,
Kasia Weiss
Komunikacja 50 na 50 www.mindfulcultures.pl ©Katarzyna Weiss
Page 3
Jak skutecznie wzmocnić twoje 50% i lepiej komunikować się z innymi nie zapominając o
sobie?
www.mindfulcultures.pl
warsztaty rozwoju osobistego – coaching indywidualny – coaching międzykulturowy
po polsku i po angielsku
dla kobiet / dla rodziców / dla biznesu / dla dzieci PRL-u / dla szkół
na miejscu oraz przez Skype’a lub telefon
Jeśli chcesz zacytować dowolny fragment tego materiału, masz prawo to zrobić pod warunkiem, że podasz
żródło: www.mindfulcultures.pl, Katarzyna Weiss.
Dziękujemy za zrozumienie 
Komunikacja 50 na 50 www.mindfulcultures.pl ©Katarzyna Weiss
Page 4