Pobierz plik pdf - Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

20
Kurier Lubelski, piątek 25 stycznia 2008
SCHUDNIJ Z KURIEREM
Trener główny Konrad Gaca % 081 469 15 02
Nigdy nie jest za późno
W NASZYM CENTRUM ODCHUDZANIA ĆWICZY WIELE PAŃ, KTÓRE UKOŃCZYŁY 50, A NAWET 60 I WIĘCEJ LAT. DOŁĄCZ DO NICH!
Konrad
Gaca
trener główny
akcji Schudnij
z Kurierem
enopauza i okres okołomenopauzalny to czas
zmian w życiu kobiety.
Kiedyś przekwitanie
uważano za początek nieuchronnej
starości. Teraz dzięki różnym kuracjom, kosmetykom, a przede wszystkim innemu spojrzeniu na te zagadnienia, kobiety dłużej czują się młode. Drogie panie, w naszym ośrodku
spotykam bardzo wiele takich, które
mimo ukończonych 50, a nawet 60
i więcej lat są nadal piękne, atrakcyjne, czynne zawodowo.
M
Jestem pewien, że główną przyczyną
dobrego wyglądu jest sama psychika.
Jeżeli panie nadal czują się potrzebne, kochane, adorowane i potrafią
zadbać o swój wygląd, to efekty bywają zaskakujące.
Wystarczy być młodą duchem, a samopoczucie będzie dużo lepsze. Jakże
często zdarza się obserwować odwrotne sytuacje, kiedy to kobiety 40-, 30-,
a nawet 20-letnie są psychicznie znacznie starsze od aktywnych starszych koleżanek! Często młode kobiety zaniedbują się po urodzeniu dzieci, nie potrafią utrzymać należytej wagi, nie
umieją dobrać stroju i fryzury. Osoby
takie siedzą w domu i nawet do głowy
im nie przyjdzie, żeby pomyśleć o treningu i zadbaniu o siebie. Drogie panie, uwierzcie w siebie. Życie po pięćdziesiątce też może być piękne. Niedawno obiegła świat wiadomość o wyczynie dziewięćdziesięcioparoletniej
pani, która po raz pierwszy w życiu
skoczyła ze spadochronem. To piękny
przykład na wieczną młodość.
Z medycznego punktu widzenia
menopauza oznacza ostatnią miesiączkę w życiu kobiety, a klimakterium to okres paru lat, który ją poprzedza i który po niej następuje.
W naszej strefie klimatycznej menopauza przypada między 45. a 55. rokiem życia kobiety.
Dlaczego więc Panie powinny
przyjść do nas? Postaram się to w skrócie wyjaśnić. Odpowiednio dobrane
ćwiczenia, które Paniom zaproponuję,
będą miały korzystny wpływ na fizyczne i psychiczne zmiany zachodzące
w okresie okołomenopauzalnym. Przejawiają się one zazwyczaj depresją,
wzrostem wagi, utratą masy mięśniowej i gęstości kości, zaburzeniami naczynioruchowymi i wzrostem ryzyka
choroby wieńcowej. W tym czasie nasilają się niekiedy ogólne oznaki starzenia, takie jak osłabienie i zmniejszenie aktywności życiowej.
Robert Dziedzic
już dwucyfrowy!
Życie zaczyna się dopiero po czterdziestce
Panie Iwona Siedlaczek (z lewej) i Alina Miszczak, które regularnie odwiedzają nasze Centrum Odchudzania, wiedzą
o tym najlepiej.
– Kobiety, które skończą czterdzieści, pięćdziesiąt lat, uważają,
że nic im się już od życia nie należy. Nieprawda, wszystko można jeszcze zrobić, a ta pora jest najlepsza. Nie ma się już obowiązków wychowawczych, pieluchowych. Najgorsze, co można,
to siedzieć w domu i użalać się nad sobą – mówi pani Iwona,
dodając, że swojego wieku się nie wstydzi i wyznaje: – W październiku skończyłam sześćdziesiąt lat, a siłownię odwiedzam trzy raWysiłek fizyczny wraz z właściwą
dietą oraz w uzasadnionych przypadkach terapią hormonalną, może zapobiec wielu problemom związanym
z menopauzą lub je zminimalizować.
Wysiłek fizyczny ma udokumentowany wpływ na wiele objawów związanych z menopauzą. Według wielu
doniesień zmniejsza częstotliwość
uderzeń gorąca i nocnych potów.
Aktywność fizyczna jest szczególnie korzystnym sposobem utrzymania prawidłowej masy ciała. Dzięki
ćwiczeniom można zapobiec zmniejszaniu masy mięśniowej, a tym samym utracie siły fizycznej.
O wiele groźniejszym zjawiskiem
niż utrata masy mięśniowej jest występująca w wieku średnim utrata
masy kostnej. Jej zmniejszanie w obrębie kręgosłupa i kości udowej rozpoczyna się u kobiet po 30. roku życia. Utrata 0,5-1% całkowitej masy
kostnej rocznie utrzymuje się
zy w tygodniu, regularnie jeżdżę także na nartach. Zdaniem lublinianki Centrum Odchudzania K.M. Magnum Sport to „takie fajne miejsce”. – Można tu przyjść samemu, nie tak jak do kina czy
kawiarni. Spotkać się ze znajomymi. Tutaj zawiązują się przyjaźnie.
Panuje wspaniała atmosfera, która w dużej mierze jest zasługą kadry instruktorskiej i trenera głównego akcji Konrada Gacy. To, co
robi pan Konrad, to rewelacja. Bardzo cenię młodych ludzi, którzy
idą do przodu, a on idzie. Prowadzi jedyną w swoim rodzaju akcję
w Polsce i za to należą się mu wielkie brawa – mówi pani Iwona
Siedlaczek.
od czterdziestki, po czym się nasila.
W ciągu 5-10 lat po menopauzie roczny ubytek wynosi średnio 2%. Do 60.
roku życia kobieta może więc stracić 15-30% szczytowej masy kostnej.
Najważniejszą tego przyczyną jest
niedobór estrogenów.
Wysiłek fizyczny nie zastąpi terapii
hormonalnej, ale odgrywa istotną rolę
w zapobieganiu osteoporozie. Wzmacnia również skuteczność terapii estrogenowej, połączonej z uzupełnianiem
wapnia, co bardzo dobrze wpływa na
stan kośćca. Kobietom z niedoborem
estrogenów należy podawać 1500 mg
wapnia, 1000 mg pacjentkom z wyrównanym stężeniem hormonów, a także
po 400 jednostek witaminy D.
Ryzyko choroby wieńcowej wzrasta wraz z wiekiem zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, jednak u pań
w okresie pomenopauzalnym obserwuje się gwałtowne zwiększenie zagrożenia, wynikające z niekorzystnych
zmian lipidowych i naczyniowych. I podobnie jak w przypadku zagrożenia osteoporozą, za taki stan odpowiada niedobór estrogenów. Uprawianie ćwiczeń ruchowych może
do pewnego stopnia odwrócić te zmiany. Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej zmniejsza znacznie
ryzyko wystąpienia chorób serca.
Istotną poprawę wydolności fizycznej
kobiety może przynieść odpowiednio
dobrany program treningowy.
Chciałbym jeszcze raz zaapelować
do wszystkich Pań: Wasze życie,
w Waszych rękach. Jeśli teraz nie zadbacie o siebie, to jutro będzie jeszcze
trudniej. Trening, dieta, klimat naszego ośrodka, mój profesjonalizm
i doświadczenie, wszystko to sprawi,
że nabierzecie nowych chęci do życia. Znowu poczujecie się atrakcyjne, a co najważniejsze – zdrowsze!
ROBERT DZIEDZIC PODCZAS ĆWICZEŃ
Zapraszam do K.M. Magnum Sport
n PRODUKT AKCJI
Spotkanie fatkillersów za tydzień
SLIM CAPS to suplement,
który towarzyszy³ pilotom
w poprzednich edycjach
ipomaga³ wodchudzaniu.
Stosują go tak¿e piloci
obecnej edycji. SLIM CAPS
to5substancji odchudzaj¹cych w jednej kapsu³ce:
nHCA (hydroksykwas cytrynowy) nguarana ekstrakt n gorzka pomarañcza
nL-karnityna, cholina, inozytol npikolinian chromu. Stosowaæ: 2 kap. na 30 minut przed œniadaniem oraz 2 kap. 30 min
przed obiadem, popijaj¹c wod¹.
olejne spotkanie fatkillersów, grupy wsparcia, która niezwykle
K
udanie walczy pod okiem trenera
Konrada Gacy z nadmiarem zbędnych kilogramów, odbędzie się w sobotę 2 lutego o godzinie 16 w naszym
Centrum Odchudzania.
– Zostań fatkillersem – zachęca trener Gaca. – Szczególnie serdecznie zapraszam do przyłączenia się do naszej
grupy osób, które wahają się, czy rozpocząć odchudzanie, czy nie. Nie macie nic do stracenia, a do wygrania bardzo wiele – zdrowie – dodaje trener
główny akcji „Schudnij z Kurierem”.
Za nami czwarty miesiąc czwartej
edycji naszej akcji, a lider wśród pilotów Robert Dziedzic schudł już blisko 46 kilogramów! Podczas ostatniego ważenia okazało się, że po raz
pierwszy na wskaźniku pojawiła się
liczba dwucyfrowa – 98 kilogramów!
– Naprawdę nie pamiętam, kiedy
po raz ostatni ważyłem poniżej setki.
Dwadzieścia pięć, może trzydzieści
lat temu – wyznaje z wielką radością
lublinianin. Nie ukrywam, że już nie
mogłem się doczekać, kiedy przekroczę tę magiczną granicę. Jest mi coraz
trudniej się odchudzać, ale takie momenty, jak te, są jeszcze większą zachętą – dodaje nasz lider.
Pan Robert schudł także procentowo najwięcej. Waży dzisiaj o 31,8%
mniej niż niespełna cztery miesiące
temu. Drugim wynikiem procentowego ubytku masy ciała (30,06%) legitymuje się Sylwester Banach, który dotychczas stracił już 39 kilogramów.
W sumie ośmioro naszych pilotów
od początku akcji straciło już 232,4
kilograma!
Lublinianin dobrze wie, że bez pracy nie
ma kołaczy, tzn. zgubionych zbędnych kilogramów.
n ZAPRASZAMY
NA KONSULTACJE
Trener g³ówny akcji Konrad Gaca zaprasza w najbliższym tygodniu wyjątkowo tylko w œrodê w godzinach 10-14
i 18-22 do Centrum Odchudzania (Pa³ac Parysów, ul. Bernardyñska) na konsultacje treningowo-¿ywieniowe. Zapisy
w recepcji.
TRENER GACA Podczas spotkania prowadzi wykład prozdrowotny.
Zapraszamy na
www.chudniesz–wygrywasz.pl