UWAGA NADWAGA!

UWAGA NADWAGA!
DROGI RODZICU, czy możesz powiedzieć, że nadwaga i otyłość
to nie mój problem?
Nadwaga i otyłość, to nadmierne gromadzenie tłuszczu w tkance tłuszczowej. Granica między nimi jest bardzo cienka, prawie niezauważalna dla
człowieka. Nadwaga to stan „przed chorobowy”, który najczęściej prowadzi
do otyłości, a otyłość to już poważny problem zdrowotny. Międzynarodowa
Organizacja Zdrowia otyłość uznała:
• za epidemię XXI wieku,
• a od 1997 zaliczyła do chorób przewlekłych.
U 90 % dzieci otyłych problem, głównie bierze
się z nadmiernego „spożycia energii” –
przyjmują one więcej pożywienia, niż potrafią
spożytkować. Obecnie żyjemy szybko i często
nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków,
wybieramy gotowe, przetworzone dania, nie
mając wpływu na jakość ich składników.
Wszyscy coraz częściej spożywamy produkty
o małej wartości odżywczej, za to wysokokaloryczne: ciastka, dżemy chipsy, lody, szybkie
dania, potocznie zwane „fast food”, słodkie
napoje. Dodatkowo lansowane są one przez
agresywną reklamę, najczęściej jako zdrowe
i wartościowe przekąski (batonik – rzeka
mleka, cukierki – energia witamin).
Przy większym, niż potrzeba, spożyciu energii, paradoksalnie dzieci więcej czasu spędzają w sposób nieaktywny: przed telewizorem,
komputerem, grami na różnych urządzeniach mobilnych. Rzadziej przebywają
na świeżym powietrzu, brykając w parku czy na placu zabaw. Jednocześnie
liczne udogodnienia dnia codziennego (windy, samochody, piloty, telefony
bezprzewodowe) powodują, że przy codziennych czynnościach także coraz
mniej ruszają się. Jednym słowem nie mają gdzie „zużyć nagromadzonego
paliwa”.
W Polsce tak jak na świecie stale rośnie liczba osób z nadwagą i otyłością.
W naszym kraju liczba dzieci z nadwagą i otyłością sięga obecnie 18%
i wzrasta w zastraszającym tempie.
9%
11%
18%
1995
2000
2015*
*To już prawie co piąte dziecko z nadwagą i otyłością
Nadwagę ma co druga dorosła osoba w Polsce, a co piąta w wieku średnim cierpi na otyłość. Leczenie otyłości jest bardzo trudne, żmudne i wymaga wielu działań. Dużo łatwiej jest jej przeciwdziałać niż ją leczyć.
Otyłość prowadzi do wielu groźnych konsekwencji w życiu człowieka:
• problemy ortopedyczne: większe obciążenie stawów stóp, kolan,
bioder prowadzi do zmian zwyrodnieniowych i bolesności, a co za
tym idzie: kłopoty z poruszaniem, samoobsługą,
• choroby układu krążenia: nadciśnienie, niewydolność krążeniowo -oddechowa, udary, zawały stanowią największe zagrożenie dla
życia Polaków,
• cukrzyca typu drugiego (nieprawidłowa zaburzona tolerancja
glukozy i nadmierna ilość glukozy we krwi),
• choroby układu pokarmowego (stłuszczenie wątroby),
• choroby układu oddechowego (bezdech senny),
• zaburzenia emocjonalne: apatia, depresja, wycofanie z życia
społecznego.
Pamiętajmy otyłe dziecko
to przyszły otyły dorosły!
DROGI RODZICU, naszym dzieciom, często towarzyszą również problemy
związane z przemianą materii, schorzeniami metabolicznymi, hormonalnymi
czy genetycznymi. Z zasady rozwijają się one wolniej i z większymi ograniczeniami. Tym bardziej powinniśmy zadbać o prawidłową dietę i odpowiednią dawkę ruchu.
Spróbuj o tym pomyśleć i zacznij działać już dzisiaj:
Trochę o jedzeniu: 3×N I E
1. NIE dla jedzenia przed telewizorem!
2. NIE dla jedzenia (zwłaszcza słodyczy!) jako nagrody!
3. NIE dla kupowania słodyczy, niezdrowych przekąsek oraz
napojów gazowanych i słodzonych!
Co w zamian?
• niezdrowe przekąski zastąp surowymi i suszonymi owocami,
warzywami do chrupania (marchew, papryka, ogórek, kalarepka,
koktajlowe pomidorki, różyczki kalafiora),
• pijcie dużo wody, ziołowe herbatki, czy naturalne soki przygotowane
w domu,
• spróbujcie na miarę możliwości zaangażować dziecko do
wspólnego przygotowania posiłków, (może to być zabawa, która
z czasem przerodzi się w dobre przyzwyczajenie),
• spożywajcie również regularne posiłki wspólnie z całą rodziną
(bardzo ważne jest śniadanie),
• podawaj posiłki na mniejszych talerzach, w mniejszych
porcjach,
• zasadą powinno być, że cała rodzina ma takie samo menu
(niedopuszczalna jest sytuacja, gdy rodzice jedzą co innego,
a dziecku proponuje się inny, dietetyczny posiłek),
• bądźcie odporni na reklamy!
Czy wiesz, że 0,5 litrowy
słodzony napój zawiera 50 g
cukrów czyli 10 łyżeczek
cukru???!!!
A teraz o ruchu: 3×TA K
1. TAK dla każdego rodzaju aktywności fizycznej!
2. TAK dla codziennej, systematycznej aktywności fizycznej!
3. TAK dla aktywności „sezonowej” związanej z porami roku!
Pamiętaj:
• każdy rodzaj aktywności fizycznej jest lepszy niż jej brak,
• codzienna aktywność fizyczna dziecka jest kluczowa dla utrzymania
prawidłowej wagi, zdrowego ciała i dobrego samopoczucia,
• wskazane są: wycieczki piesze, marsze, spacery, wędrówki oraz
biegi długo i średniodystansowe, marszobiegi, biegi w terenie, pod
górę, podskoki, skoki, taniec; uprawianie różnych dyscyplin sportu (jazda na rowerze, wrotkach, rolkach, nartach, sankach, łyżwach,
pływanie, gry z piłką)
Czy wiesz, że dziecko,
którego ruch jest ograniczony,
ma mocno zawężony
zakres doświadczeń, emocji
i motywacji do życia???!!!
Przygotowała: Katarzyna Skowrońska
źród ło:
A. Felińczak Otyłość jako narastający problem zdrowotny w Polsce
i na świecie.
Raport NIK, Informacja o wynikach kontroli realizacji zadań
w zakresie zapobiegania nadwadze i otyłości u dzieci i młodzieży
szkolnej. Otyłość u dzieci i młodzieży szkolnej.
Poradnik dla rodziców www.imid.med.pl/images/do-pobrania/
fimid-poradnik-web.pdf.