Emissio Centrum Szkolenia i Terapii Głosu

Sztuka świadomego
dysponowania głosem
Olga Komorowska
Emissio Centrum Szkolenia i Terapii Głosu
Rozgrzewka przed mówieniem
• Pracując intensywnie głosem, zachowuj się jak sportowiec,
który przed każdym treningiem lub zawodami obowiązkowo
rozgrzewa mięśnie.
• Codziennie rano wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych,
głosowych i artykulacyjnych.
• Nie zapomnij o rozgrzewce fizycznej - rozluźnij przede
wszystkim mięśnie szyi, karku i ramion.
Kolejne slajdy prezentują podstawowe ćwiczenia do
samodzielnego treningu.
Długie nozdrza
Połóż jedną dłoń na brzuchu na wysokości pępka,
a drugą na górnym odcinku klatki piersiowej. Wyobraź
sobie, że oddychasz przez długie nozdrza, które kończą
się na wysokości pępka. Podczas wdechu obserwuj
uwypuklenie się brzucha. Górny odcinek klatki piersiowej
powinien pozostać nieruchomy. W czasie wydechu
brzuch płynnie obniża się.
Strach na wróble
Równocześnie z wdechem przez nos unieś ręce w bok
na wysokość ramion. Wybrzmiewaj wolno, równomiernie
„sss…”, opuszczając ręce do pozycji wyjściowej.
W miarę ćwiczeń staraj się wydłużać czas wydechu.
Złośliwe pyłki
Wykonuj pojedyncze, krótkie i energiczne wydechy przy
mocno stulonych ustach, jakbyś chciał(a) zdmuchnąć
pyłki, które przyczepiły się do rękawa twojej marynarki.
Podczas wydechów zwróć uwagę na aktywność mięśni
brzucha. W miarę ćwiczeń zwiększaj ilość wydechów na
jednej fazie wydechowej.
Wściekły wąż
Powoli obracaj głowę w stronę prawego ramienia,
sycząc delikatnie i równomiernie. Kiedy broda znajdzie
się nad ramieniem, zwiększ natężenie syku (zasycz
mocniej), po czym, nie wykonując wdechu, zacznij obrót
głową w stronę lewego ramienia, znów sycząc delikatnie
i równomiernie. Postaraj się wykonać kilka obrotów
głową ze zmianą natężenia syku na jednym wydechu.
Mruczanka
Zamknij usta i opuść lekko żuchwę, końcem języka
dotknij dolnych zębów. Z lekkością i swobodą
wydobywaj pojedyncze dźwięki zróżnicowane pod
względem wysokości i natężenia. Wyczuj drgania na
wargach, policzkach i skrzydełkach nosa, przykładając
do nich lekko wewnętrzną stronę dłoni. Na koniec
zamrucz płynnie melodię dowolnej piosenki, np. „Wlazł
kotek”.
Motorek
Umieść opuszki palców dłoni na policzkach w miejscu,
gdzie stykają się ze sobą zęby. Delikatnie przyciśnij
palcami policzki i lekko je unieś. Rozpocznij swobodne,
płynne parskanie ustami. Dołącz dźwięk naśladujący
jazdę motorem, tak, jak robią to dzieci. Przechodź
płynnie od dźwięków niższych do wyższych i odwrotnie.
Spadające sylaby
Wymawiaj z przedłużeniem samogłosek sylaby: „ma,
me, mi, mo, mu”, rozpoczynając od dźwięku wysokiego
(„smutnego”), a na niskim kończąc. Wysyłaj głos przed
siebie, w kierunku wybranego punktu (im dalej, tym
głośniej). Przy wszystkich samogłoskach zachowaj nieco
skupiony układ warg. Postaraj się wydobywać głos
z lekkością i swobodą.
Straszydło
• Wykonuj płynne przejścia od mocno ściągniętych do
szeroko otwartych warg.
• Naprzemiennie wysuwaj wargi do przodu i energicznie
rozciągaj tak, by zęby były widoczne.
• Kilkakrotnie opuszczaj wolno żuchwę, jak najniższej
możesz.
Językołamaniec
Powtórz 10-krotnie w szybkim tempie poniższe zwroty:
• wydma na wydmie, wydma na wydmie…
• czkawka tkaczki, czkawka tkaczki…
Korek
Mów/czytaj dowolne teksty z korkiem od wina
umieszczonym między zębami. Postaraj się mówić
bardzo wyraźnie, aby potencjalny słuchacz był w stanie
zrozumieć treść mówionego przez ciebie tekstu.
Następnie powiedz ten sam tekst bez korka.
Aktor
Wybierz krótki tekst i wypowiedz go kilkakrotnie, za
każdym razem wyrażając głosem różne emocje, np.:
radość, euforię, satysfakcję, smutek, pretensję, złość,
niedowierzanie, zrezygnowanie, strach, pewność itd.
Warunki dobrej emisji głosu
• Szukaj swobody, elastyczności w ciele - pamiętaj, że wszelkie
napięcia blokują głos.
• Uruchom przeponę - oddychaj nisko, „do brzucha”.
• Postaraj się o rezonans - warunkuje nośność i dźwięczność
twojego głosu.
• Usprawnij narządy mowy - gimnastykuj język, pracuj wargami,
rozluźnij żuchwę.
• Mów w stronę wybranej osoby - wyobraź sobie, że kiedy
mówisz dobra energia wydobywa się z twoich ust i płynie
w kierunku słuchacza.
Higiena głosu
TAK
• Codzienna rozgrzewka
• 2 litry wody dziennie
• Częste przerwy podczas
intensywnej pracy głosem
• Ćwiczenia fizyczne
• Nagłośnienie
• Kontrola narządu głosu
u lekarza foniatry
NIE
• Wysiłek głosowy, szept
w czasie przeziębienia
• Mówienie w hałasie
• Papierosy, dym tytoniowy
• Mocna kawa, herbata
• Alkohol
• Niektóre środki
farmakologiczne
www.emissio.pl
[email protected]
tel. 0 503 00 61 41
Emissio Centrum Szkolenia i Terapii Głosu powstało
z myślą o wszystkich, którym zależy na prawidłowym
i efektywnym dysponowaniu głosem.
Oferujemy szkolenia z zakresu emisji głosu wzbogacone
o techniki aktorskie, metody relaksacji, zagadnienia z zakresu
kultury języka.
Szkolenia Emissio mają charakter warsztatowy i koncentrują
się na praktycznym treningu angażującym wszystkich
uczestników. Prowadzimy szkolenia otwarte, wewnętrzne
oraz treningi indywidualne.
Sztuka świadomego
dysponowania głosem
Dziękuję za uwagę.
Olga Komorowska