Test sprawności piłka siatkowa
Transkrypt
Test sprawności piłka siatkowa
Załącznik nr 2 b Test sprawności fizycznej dla kandydatek do klasy sportowej o profilu piłka siatkowa I. Zestaw prób sprawności motorycznej. 1. SKOCZNOŚĆ (wyskok dosiężny). Sposób wykonania: zawodniczka staje przodem przy ścianie i zaznacza na ścianie wielkość swojego zasięgu. z ustawienia bokiem do ściany wykonuje z miejsca wyskok zaznaczając na ścianie wysokość dosiężną. Wynik próby stanowi różnica pomiędzy wysokością dosiężną a zasięgiem. Zawodniczka wykonuje dwie próby – oceniamy lepszą. Ocena: 45 cm i więcej – 5 pkt 42-44 cm – 4 pkt 36-41 cm – 3 pkt 32-35 cm – 2 pkt 28-31 cm – 1 pkt 27 cm i mniej – 0 pkt 2. ZWROTNOŚĆ (koperta). Sposób wykonania: Zwrotność w próbie mierzona jest czasem 3-krotnego wykonania biegu zygzakiem („koperta”) po czworoboku o wymiarach 3 x 5 m wyznaczonego pachołkami. Wynik próby stanowi czas, jaki uzyskał badany w trzech nieprzerwanych obiegach „koperty”. Zawodniczka wykonuje dwie próby – oceniamy lepszą. Ocena: 25 sek. i mniej – 5 pkt 26 sek. - 4 pkt 27 sek. – 3pkt 28 sek. - 2 pkt 29 sek. - 1 pkt. 30 sek. i więcej – 0 pkt 3. SIŁA Sposób wykonania: Rzut piłką lekarską ( 1 kg ) z nad głowy w tył. Każda zawodniczka wykonuje trzy rzuty piłką. Oceniany jest najdłuższy rzut z dokładnością do 10 cm. Ocena: 14m i więcej – 5 pkt 12-13m – 4 pkt 10-11m – 3 pkt 8-9m – 2 pkt 7m - 1 pkt poniżej 7m – 0 pkt II. Zestaw prób sprawności specjalnej. 1. Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym. Sposób wykonania: ćwicząca po przyjęciu postawy siatkarskiej wykonuje z własnego podrzutu odbicia piłki na przemian oburącz sposobem dolnym i górnym na wysokość większą niż 1 metr nad głową (ćwiczenie wykonywane jest w obszarze koła o średnicy 3,60 m). Ocenie podlega pozycja siatkarska oraz technika wykonywania odbić. Ilość punktów do uzyskania : od 0 do 5. 2. Zagrywka stacjonarna kierowana. Sposób wykonania: ćwicząca wykonuje zagrywkę sposobem górnym w określone strefy boiska. Ilość punktów do uzyskania : od 0 do 5. WYMAGANE DO ZALICZENIA 13 PKT Opracował: mgr inż. Marek Zatylny