Doskonalenie ćwiczeń charakterystycznych dla akrobatyki sportowej

Wychowanie fizyczne od przedszkolaka do licealisty
Doskonalenie ćwiczeń
charakterystycznych dla akrobatyki sportowej
mgr Beata Cetnar
Szkoła Podstawowa Nr 6
w Mielcu
Zadania główne lekcji:
9 Opanowanie umiejętności technicznych niezbędnych w rozwijaniu
aktywności ruchowej o charakterze sportowym
9 Łączenie poznanych elementów w układ ćwiczeń do muzyki
Zadania szczegółowe w zakresie:
9 Umiejętności – doskonalenie stania na rękach, przewrotów w przód i w tył
do rozkroku, mostka z postawy zasadniczej, przerzutu bokiem
9 Motoryczność – kształtowanie koordynacji ruchowej i siły mięśni
9 Wiadomości – wpływ aktywności ruchowej na zachowanie prawidłowej
postawy
9 Działania wychowawcze – współdziałanie w zespole, umiejętność pomocy
koleżance przy wykonywaniu trudnych ćwiczeń i ochrona przed upadkiem
Miejsce ćwiczeń – sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących – 11 dziewcząt
Przyrządy i przybory – materace, drabinki, balony, miotła, magnetofon
Czas trwania lekcji – 60 minut
Tok lekcji
I.
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Czas trwania: 5 min
9 Zbiórka, powitanie, przedstawienie zamierzonych celów lekcji i sposobów
ich realizacji
9 Zachęcenie dziewcząt do aktywnego brania udziału w zajęciach
9 Zabawa ożywiająca „Taniec z miotłą”
41
Beata Cetnar – Doskonalenie ćwiczeń charakterystycznych dla akrobatyki sportowej.
Uwagi organizacyjno-metodyczne:
W trakcie muzyki jedna dziewczynka tańczy z miotłą, pozostałe dwójkami. Na sygnał
dziewczęta zmieniają partnerkę, osoba która nie zdąży znaleźć nowej partnerki
(następny fragment muzyczny) tańczy z miotłą
Zwrócić uwagę na spontaniczność zabawy
II.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
10 min
A – Ćwiczenia kształtujące
1. Ćwiczenia RR, NN, T we wszystkich płaszczyznach z balonami:
2. Improwizacja ruchowa z balonem do muzyki.
3. Podbijanie balonu dowolną częścią ciała.
4. Stojąc w rozkroku, balon w wyciągniętych RR nad głową – upuszczenia
balonika za siebie, obrót i chwyt balonika
5. Odbicie balonika nad głową, siad skrzyżny, chwyt w pozycji wysokiej.
6. J.w. tylko z leżeniem przodem,
7. J.w. tylko z leżeniem tyłem,
8. Stojąc RR wyciągnięte w bok – przebijanie balonika z ręki do ręki,
9. Przekładanie balonu pod unoszonymi NN,
10. Skipp kolanami dotykając balonika trzymanego oburącz przed sobą,
11. W szerokim rozkroku toczenie balonu między stopami „ósemką”
12. Czworakowanie z przepychaniem balonika głowa,
13. Podpór przodem, balon między dłońmi na podłodze, przenoszenie PR,LR nad
balonem,
14. Podpór tyłem, podbijanie balonu grzbietem stopy,
15. Siad prosty, balon trzymany stopami przejście do leżenia przewrotnego,
zostawienie balonu w RR,
16. W leżeniu tyłem wyrzut balonu RR, chwyt stopami,
17. Balony na ziemi przeskoki nad balonami obunóż.
Uwagi metodyczno organizacyjne:
Ustawienie w rozsypce z balonami, z boku sali leżą balony zapasowe. Zwrócić
uwagę na poprawność wykonania ćwiczeń.
B – Kształtowanie umiejętności, doskonalenie umiejętności oraz rozwijanie
zdolności twórczych. Kształtowanie poczucia estetyki ruchu.
20 min.
Ćwiczenia
1.
a) z przysiadu przewrót w przód do postawy,
b) z przysiadu przewrót w tył do rozkroku
42
CKPiDN w Mielcu – Zeszyty nauczycielskie – Nr 6/2006
2.
a) stanie na rękach,
b) mostek ze stania na rękach,
3.
a) mostek z leżenia tyłem,
b) mostek z postawy,
4. Przerzut bokiem.
Uwagi metodyczno organizacyjne:
Po złożeniu balonów zbiórka w szeregu, podział na cztery zastępy. Ćwiczący
zmieniają stacje na sygnał.
Układ gimnastyczny z podkładem muzycznym
20 min
I część
Wejście na salę w rytmie 4-kroków, 5-krok obrót i wbiegnięcie na obwód koła. Co
druga krok w tył, ze stania na RR mostek, ćwicząca obok mostek z postawy.
Leżenie tyłem 4-skłony z leżenia. Wszystkie przejście do leżenia przerzutego,
rowerek, leżenie przewrotne, siad prosty, leżenie przodem, skłon w tył
z dotknięciem palcami stóp głowy.
II część
Powstanie, wyrównanie w kole, wbiegnięcie na materace, ustawienie na
złączeniach materacy, „falą” przewroty w przód i w tył do rozkroku ,,przejście
poprzez pad do leżenia przodem, mostek, leżenie tyłem i przejście do postawy.
III część
Cztery ćwiczące z materacy przerzut bokiem, dojście pozostałych ustawienie
piramid dwójkowych, trzy z tyłu skłony w przód i w tył w kole.
IV część
Układy: układy dwójkowe i trójkowe
1)w środku pięć unosi w górę jedną,
2) po bokach, dwie pary z których jedna stanie na RR, druga trzyma za NN
III.
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Uspokojenie organizmu. Podsumowanie zajęć.
5 min.
Ćwiczenia oddechowe i korekcyjne
W siadzie skrzyżnym unoszenie RR bokiem w górę, wdech nosem, opuszczenie
RR, wdech ustami - 5x
Zebranie sprzętu
43