tutaj

PORADY EKSPERTÓW BIELSKIEJ WYŻSZEJ SZKOŁY IM. J. TYSZKIEWICZA
NOWOROCZNE POSTANOWIENIA
WYMARZONE ŻYCIE RODZI SIĘ W NASZEJ GŁOWIE. MYŚLĄC I PLANUJĄC ZACZYNAMY DROGĘ DO SZCZĘŚCIA. WARTO WIĘC
KONCENTROWAĆ SIĘ NA TYM, CZEGO CHCEMY, A NIE NA TYM, CZEGO JUŻ NIE MOŻEMY. WARTO NAUCZYĆ SIĘ MYŚLEĆ TAK ,
ŻEBY WSPIERAĆ SWOJE DĄŻENIA.
R
ok 2016 już mija, nie wróci, nic
go nie wskrzesi. Niektórych słowa o przemijaniu przerażają,
a innych, wręcz przeciwnie, mobilizują,
dodają im sił i energii, by jeszcze coś
w życiu zrobić. Zrobić właśnie dlatego, że
czas mija bezpowrotnie. Zwykle w okolicach sylwestra mamy chwilę re�eksji nad
tym, co było, a jednocześnie nadzieję na
to, co jeszcze może nastąpić. Taka re�eksja kończy się często noworocznymi
postanowieniami. Te najczęściej tu i ówdzie zasłyszane to: • zacznę biegać lub
ćwiczyć cokolwiek • schudnę ileś tam kilogramów • rzucę palenie • będę czytać
jedną książkę miesięcznie • mienię pracę
• zacznę się uczyć języka obcego.
w każdą niedzielę możesz zwery�kować,
czy w danym tygodniu zrealizowałaś
swoje postanowienie.
JAK ZAPLANOWAĆ NOWOROCZNE
POSTANOWIENIA?
Każde postanowienie przede wszystkim powinno być moje, a nie zasłyszane
u kogoś lub ostatnio modne. Postanowienie powinno być dla mnie naprawdę
ważne. Powinnam dokładnie wiedzieć,
dlaczego mi zależy, by coś osiągnąć. Bo
kiedy minie noworoczny, magiczny szał
i nastanie codzienność, to okaże się, że
znajdujemy czas i energię tylko na to,
co jest dla nas ważne. Ważne naprawdę,
EDYTA NOWAK-ŻÓŁTY
a nie tylko w deklaracjach.
Kiedy mamy już postanowienie, to trzeba
JAK POPRAWNIE ZAPISAĆ POSTANOWIENIA?
je solidnie wpisać w swoją codzienność, przewidując jednoA po co zapisywać – zapytasz – nie wystarczy, że sobie pomycześnie przeszkody, jakie mogą nastąpić w trakcie realizacji.
ślę? Nie wystarczy. Cel tylko pomyślany jest jak mgliste marzeSpytasz, skąd masz to wiedzieć? Odpowiem: każdy, kto zna
nie, a zapisany staje się realniejszy. Pisząc, na dodatek pisząc
odręcznie, angażujemy w pracę nasze półkule mózgowe, a to
oznacza, że praca nad postanowieniami już się rozpoczęła.
Brian Tracy, pisarz z dziedziny rozwoju osobistego, zachęca,
by codziennie przepisywać odręcznie swoje postanowienia.
Wówczas programujemy niejako nasz umysł i uruchamiamy
jego siły w realizację celu/celów.
Postanowienia powinny być konkretne. Chcę schudnąć – to
trzeba dookreślić ile, w jakim czasie, w jaki sposób. A także
– jak sprawdzę, że cel został osiągnięty. Niepoprawne będzie
zatem postanowienie: Zacznę się ruszać w 2017 roku. Postanowienie trzeba sformułować konkretniej: Będę biegać dwa
NADMIAR BĄBELKÓW CZĘSTO NIE SPRZYJA
razy w tygodniu (w poniedziałki i piątki) po 30 minut. Wtedy
POWADZE NOWOROCZNYCH POSTANOWIEŃ
20
NR 45 / 2016 • LADY’S CLUB
siebie, z powodzeniem jest w stanie przewidzieć wiele przeszkód. Na przykład, jeśli postanowię biegać dwa razy w tygodniu po 30 minut, to naturalne przeszkody, na które muszę się
przygotować, będą brzmiały: Co zrobię, gdy złapię kontuzję?
Gdy będzie padało? Albo się przeziębię? Z kim mam biegać, bo
samej nudno i szybko może mi się odechcieć? Jeśli potra�ę się
przygotować na takie przeszkody i znajdę realne rozwiązania,
to mniej prawdopodobne, że zarzucę postanowienie.
Niestety, większość z nas zaraz po nowym roku, gdy minie
1 stycznia, rzuca się w wir realizacji swoich postanowień
i jest prawdziwie, szczerze zaskoczona, że pojawiają się jakieś przeszkody. Jesteśmy nieprzygotowani, zaczynamy czuć
bezradność, a potem zniechęcenie, a mózg podsuwa nam logiczne uzasadnienia, dlaczego na przykład nie warto biegać.
Tak, nasze centrum sterowania (mózg) najczęściej nie lubi
zmian, nowych nawyków i aktywności, więc nie wspiera nas
w zmianach.
A PO CO TO WSZYSTKO? DOBRZE BYŁO, JAK BYŁO...
No właśnie, nie ma obowiązku postanawiania czegokolwiek
w sylwestra. Nie ma przecież obowiązku pracy nad sobą, ani
przeprowadzania zmian... Nie trzeba także oddychać, ale co
to za życie bez oddychania? Jesteśmy jednak szczęśliwsi, gdy
mamy wyraźne poczucie kierunku w życiu. Czujemy się bezpiecznie, widząc sens tego, co robimy i uzasadnienie, że to
jest nam potrzebne. Trudno sobie wyobrazić osobę szczęśliwą, która nie ma przed sobą żadnych celów.
Niestety, lubimy robić to, co dla nas miłe i nade wszystko
łatwe – bez oporu. To strefa komfortu, a w niej nie ma zmian
i rozwoju. Z drugiej strony, widzimy przyspieszenie świata,
zmiany u naszych znajomych i zaczynamy nabierać ochoty
na zrobienie czegoś, czegokolwiek, z sobą. Większość z nas
boi się jednak zmian. Chcemy, by wszystko było jak do tej
pory, a jednocześnie – by zmieniało się na lepsze. Często
bywamy pasywni, akceptujemy rzeczy takimi, jakie są i nie
zastanawiamy się, jak mogłoby być. A przede wszystkim – co
konkretnie zrobić w tym kierunku. Najlepiej, by owo coś stało się samo albo żeby ktoś zrobił wszystko za nas.
Tak, Drodzy Państwo, bywamy leniwi. Myślimy wtedy: Niech
ktoś lub coś sprawi, że zacznę biegać dwa razy w tygodniu!...
Widzisz już, do czego zmierzam? Jeśli Twoje noworoczne
postanowienie ma się spełnić, to oprócz konkretnego sformułowania (czyli właściwego zapisania celu), czego dokładnie chcesz, doskonałego planu wdrożenia tego w życie i gotowości do walki z przeciwnościami, musisz jeszcze poczuć
całkowitą odpowiedzialność za to postanowienie. Musisz
osiągnąć świadomość, że nikt za mnie nic nie zrobi, że nic
się samo nie stanie i że tylko ja mam wpływ na siebie i swoje
wybory. Ta świadomość jest w tym przypadku kluczowa.
Abraham Lincoln powiedział: I w końcu to nie lata w twoim
życiu się liczą. To życie w twoich latach.
EDYTA NOWAK-ŻÓŁTY
Trener, coach, wykładowca, konsultant. Od 2003 prowadzi warsztaty, szkolenia, coaching i indywidualne programy rozwojowe. Jej klientami są �rmy (biznes) z całej Polski, instytucje i placówki edukacyjne, urzędy miast i gmin,
a także osoby prywatne szukające coacha. Jest doktorantką
na Uniwersytecie Śląskim, certy�kowanym coachem i trenerem. Na co dzień wykłada na kilku śląskich uczelniach,
a w Bielskiej Wyższej Szkole im. Tyszkiewicza uczy wprowadzenia do coachingu i negocjacji. Kontakt: [email protected], www.szkoleniabielskobiala.pl.
PO POWROCIE Z POKAZU SYLWESTROWYCH FAJERWERKÓW WARTO ZAPISAĆ PRZYNAJMNIEJ JEDNO POSTANOWIENIE
NR 45 / 2016 • LADY’S CLUB
21