Kwartalnik internetowy ,,Sporty zimowe”

Kwartalnik internetowy
,,Sporty zimowe”
Zima to idealny czas dla fanów wszelkich sportów
związanych z śniegiem i lodem. Miłośnicy sanek niestety
muszą liczyć na zmianę pogody, jednak wszyscy narciarze,
łyżwiarze, snowboardziści będą w stanie zaspokoić chęć
szybkiej jazdy!
Ci, którzy łyżwy już posiadają, niechaj prędko do parku 1000lecia się udają! Po raz kolejny mamy możliwość korzystać z
lodowiska, a ćwicząc piruety można podziwiać wspaniałą florę
parku.
Nowi amatorzy nart mają szansę poćwiczyć jazdę w
oddalonym o 40 km Fojutowie, gdzie mieści się zajazd i
oczywiście stok. Na stronie internetowej możemy przeczytać,
że warunki sprzyjają korzystaniu z nart, a dzięki pomocy
instruktorów oraz działającej przy stoku wypożyczalni sprzętu
każdy może spróbować poczuć wiatr we włosach… a raczej w
kasku. ;)
Oczywiście oprócz nart Fojutowo oferuje nam naukę jazdy na
desce snowboardowej, a także lodowisko i sanki.
Nie zapominajmy również o codziennej gimnastyce i
spacerach, dzięki którym odpowiednio się dotlenimy.
Dla tych spokojniejszych:
Spacery
Po dniu spędzonym w pracy lub w domu, aktywny
odpoczynek na świeżym powietrzu (przynajmniej 30 min)
pomoże w odreagowaniu codziennego stresu. Niższa
temperatura otoczenia i zmiany wilgotności powietrza
dodatkowo wpłyną hartująco na naszą odporność.
Pamiętajmy o dostosowaniu ubioru do panującej aury. Pół
godziny spaceru spala już 50-60 kalorii.
Gimnastyka
Gdy rano poświęcimy kwadrans na wykonanie prostych
ćwiczeń, jak np. skłony, krążenie biodrami, przysiady,
brzuszki, krążenie ramionami i nadgarstkami, wówczas
zapewnimy sobie pewną dawkę dobrego humoru na większą
część dnia, a nasze ciało będzie bardziej mobilne. 20-30 minut
gimnastyki pozwoli na unicestwienie 120-150 kalorii.
Pływanie
Pływanie jest taką aktywnością, dzięki której można
wyćwiczyć większe partie mięśni. Woda stanowi zarazem
odciążenie dla zmęczonych mięśni, jak i barierę oporową,
zwiększając tym samym ich wysiłek. Po pływaniu warto
skorzystać jeszcze z sauny. Trzeba pamiętać także o
dokładnym osuszeniu ciała i włosów, zanim opuścimy
pływalnię. Godzina takiej aktywności jest równoważna
spaleniu 400 kalorii.
Sporty dla tych, którzy chcą czegoś więcej
Nordic walking
Ten rodzaj aktywności przywędrował do nas ze
Skandynawii i szybko zdobywa rzesze sympatyków. Polega na
trenowaniu szybkiego marszu, w połączeniu z zastosowaniem
kijków narciarskich w obu rękach. Pozwala to na ćwiczenie
większej ilości mięśni i wydajniejsze spalanie kalorii, niż w
przypadku zwykłego marszu. Godzinny wysiłek nordic walking
spala około 400 kalorii, a więc 4 razy więcej niż podczas
spaceru czy umiarkowanie szybkiego marszu.
Łyżwy
Są świetną formą spędzania wolnego czasu i okazją do
poprawy swojej kondycji fizycznej. Co prawda wymagają
pewnych sił, zdolności utrzymania równowagi, a także
umiejętności opanowania lęku przed urazami, ale efekty są
zadowalające. Ponadto na lodowisko można wybrać się
podczas weekendu z rodziną czy znajomymi i nie tylko mile,
ale i zdrowo spędzić czas, na którego brak tak często
narzekamy. Jeżeli oddamy się godzinnej jeździe na łyżwach,
wówczas spalimy od 300 do 700 kalorii, w zależności od
tempa jazdy.
Narty
Szaleństwa na stokach są chyba jednym z
najpopularniejszych sportów zimowych. Ferie zimowe lub
weekend w górach, połączony z tą aktywnością może nam
przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jednak do sezonu
narciarskiego trzeba się należycie przygotować, a przed samą
jazdą na nartach odpowiednio rozgrzać. Aby uniknąć
nieszczęśliwych wypadków na trasach narciarskich, trzeba na
stoku się stosować do zasad bezpieczeństwa i wskazówek
obsługi. Godzina jazdy na nartach, to wysiłek wart 600-700
kalorii.
Snowboard
Z roku na rok staje się coraz bardziej popularny i to nie
tylko wśród młodzieży. To połączenie niemałego wysiłku
fizycznego z pewną dawką adrenaliny. Pamiętajmy, że na
stokach wydzielone są specjalne miejsca dla
snowboardzistów, które umożliwiają naukę i doskonalenie tej
dyscypliny, nie stanowiąc zagrożenia kolizyjnego dla innych
użytkowników stoku (narciarzy). Godzina spędzona na desce,
może nam pomóc spalić około 700 kalorii.
Przygotowała Pola Bizio kl IIa