Kalorie – co ważniejsze: ilość czy źródło?

Kalorie – co ważniejsze: ilość czy
źródło?
Czy warto się skupiać tylko na liczeniu kalorii i gramów białka,
węglowodanów i tłuszczu? Diety opierające się na takim reżimie wcale nie są
efektywne, jeśli nie weźmie się pod uwagę źródła kalorii.
Nie ilość a jakość się liczy
Zanim zaczniemy prowadzić jakąkolwiek dietę powinniśmy poznać trochę własne ciało.
Najważniejsze jest, aby wiedzieć jaka jest nasza podstawowa przemiana materii, czyli ile
potrzebujemy kalorii, aby w stanie spoczynku nasz organizm dobrze funkcjonował.
Następnie musimy określić, ile w naszej diecie potrzebujemy białka węglowodanów i
tłuszczów. Te wskaźniki można orientacyjnie samemu obliczyć.
Teraz należy się zastanowić, czy tylko ilość jest ważna, czy także źródło kalorii i
składników odżywczych. Twórcy diety IIFYM zapewniają, że źródło wcale nie jest ważne.
Jeśli ktoś nie lubi otrębów, węglowodany przecież znajdzie także w batonach czy
słodkiej drożdżówce z nadzieniem. Ważne, aby ilość się zgadzała.
Niestety jest to dość błędne myślenie. Prawdopodobnie już w dwóch batonach można z
łatwością wypełnić swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Co z resztą dnia, co gdy
poczujemy głód?
Dieta IIFYM głównie opracowana jest z myślą o sportowcach. Jednak także w diecie
sportowców źródło spożywanych kalorii jest niezwykle ważne. Oprócz podstawowych
składników odżywczych musimy organizmowi dostarczyć także witamin i składników
mineralnych, których już słodkie batony nie posiadają. Ponadto każdy sport wymaga
innego sposoby odżywiania. I tak inaczej będzie wyglądała dieta dla osób które chcą
pozbyć się tkanki tłuszczowej, a inna dla tych, którzy chcą zwiększyć swoje mięśnie.
Author: Bonavita.pl
Link do artykułu: http://bonavita.pl/kalorie-co-wazniejsze-ilosc-czy-zrodlo