Wf w lesie

Konspekt lekcji zajęć terenowych z przewagą elementów lekkoatletycznych
Temat: Gry i zabawy terenowe
Cele:




Kształtowanie skoczności i zręczności.
Opanowanie startu wysokiego i rzutu piłeczką z trzech kroków rozbiegu.
Poznanie zasobu ćwiczeń kształtujących skoczność i zręczność.
Kształtowanie właściwej postawy wobec zmęczenia fizycznego.
Pomoce: piłeczki palantowe, szyszki, żołędzie, kamienie, dyski frisbee, naturalne
ukształtowanie terenu, las.
Miejsce prowadzenia zajęć: las przyszkolny
Czas: 45 min.
Klasa: IV – V
CZĘŚĆ I
1. Zbiórka, powitanie, podanie zadań. Przemarsz na miejsce ćwiczeń, przegradzany
lekkim truchtem.
2. Rozgrzewka z wykorzystaniem drzew. Każdy uczeń staje przy wybranym drzewie i wykonuje
kolejne ćwiczenia:
 Podpierając się oburącz o drzewo, swobodne wymachy nogą prawą w przód i w tył.
 Podpierając się oburącz o drzewo, swobodne wymachy nogą lewą w przód i w tył.
 Podpierając się oburącz o drzewo, swobodne wymachy nogą prawą w bok.
 Podpierając się oburącz o drzewo, swobodne wymachy nogą lewą w bok.
 W ustawieniu tyłem do drzewa z rękami nad głową opartymi o drzewo; nogi lekko
ugięte, uwypuklenie klatki piersiowej.
 Marsz wokół drzewa z wysokim unoszeniem kolan i obszernym wymachem ramion
ugiętych pod kątem prostym.
 Rozkrok , skłony boczne z pogłębieniem.
 W ustawieniu przodem do drzewa, rękami obejmujemy drzewo, z naciskiem oburącz
na drzewo (ściskanie ).
 W ustawieniu w rozkroku przed drzewem; skrętoskłony tułowia raz z lewej strony pnia
a potem z prawej strony pnia.
 Podskoki obunóż z przesuwaniem się w przód wokół drzewa.
CZĘŚĆ II
1. Ustawienie klasy w szeregu , każdy uczeń zajmuje miejsce przed „swoim” drzewem,
wykorzystując rząd, w którym ono rośnie do dalszych ćwiczeń.
 W wolnym biegu: wysokie podciągnięcie kolan na odległość 2 drzew i powrót do
miejsca startu,
 W jedną stronę trucht, na odległość 3 drzew, powrót z przejściem w bardzo ostry bieg
do miejsca startu, ćwiczenie wykonać 2 razy,

Start z pozycji wysokiej, bieg slalomem między drzewami na odcinku 5 drzew,
ćwiczenie wykonać 3 razy,
 Wyścig uczniów w szeregu ze startu wysokiego, na odległość 4 drzew, z powrotem do
miejsca startu.
2. Uczniowie rozbiegają się pomiędzy drzewami, zbierają po kilka żołędzi, szyszek. Nauczyciel
zapoznaje ich z poprawną postawą podczas rzutu różnymi przyborami z miejsca:
 żołędziem, szyszką, piłką, frisbee – uczniowie wykonują po 10 rzutów,
 uczniowie rzucają z miejsca żołędziami i szyszkami we wskazany cel lewą i prawą ręką.
3. Gry i zabawy.
ZABAWA 1. „LEŚNA LOKOMOTYWA”
2 zespoły ustawiają się w rzędach. Każdy uczestnik ma jedną szyszkę. Na hasło - „lokomotywa”
pierwsze osoby z rzędów rzucają szyszką w dowolnie wybrane przez siebie drzewo. Jeśli rzut jest
celny osoba ta dobiega do trafionego drzewa obiega je i wraca po kolejną osobę z rzędu. Razem
trzymając się za ręce biegną do trafionego wcześniej drzewa, skąd druga osoba stara się trafić do
następnego drzewa, itd. Wygrywa drużyna, której „pociąg” dojedzie najdalej w głąb lasu.
ZABAWA 2. „ POŻAR, POWÓDŹ, HURAGAN”
Uczniowie biegają swobodnie w lesie między drzewami. Na hasło: „pożar” uczniowie wykonują
przysiad. Na hasło: „powódź” - wchodzą na wystające korzenie lub pniaki, a na hasło: „huragan”
biegną do najbliższego drzewa i obejmują go. Uczeń, który zadanie wykona jako ostatni musi
wykonać zadanie wskazane przez nauczyciela, np. zrobić trzy przysiady, przebiec slalomem wokół 5
drzew i wraca do zabawy.
ZABAWA 3. „ KOGUCIKI”
Uczniowie ustawiają się parami dobranymi wzrostem i wagą naprzeciw siebie w lesie między
drzewami. Zakładają ręce do tyłu, stoją na jednej nodze i rozpoczynają walkę o wytrącenie
przeciwnika z równowagi, tzn., czynią tak, by przeciwnik stanął chociaż przez chwilę na obydwu
nogach. Wolno walczyć barkami, można stosować uniki, zwody itp. Następnie walka toczy się na
drugiej nodze.
CZĘŚĆ III
1. Z postawy: luźny, głęboki skłon tułowia w dół i przejście do postawy przez stopniowe, kręg po
kręgu wyprostowanie tułowia (3 razy).
2. Powrót rytmicznym marszem lub truchtem do szkoły.
3. Omówienie lekcji. Pożegnanie.