Przeciwdziałanie wadom postawy u młodzie y

Zespół Szkół Rolniczych
Przeciwdziałanie wadom postawy u młodzieży
Autor: Jolanta Kazimierczyk
02.03.2009.
Zmieniony 15.03.2012.
Najczęściej spotykane wady postawy:
- postawę skoliotyczną (skolioza czynnościowa) - zwane często "bocznym skrzywieniem kręgosłupa"
- plecy okrągłe (kifoza czynnościowa) - łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę grzbietową
- plecy wklęsłe (lordoza czynnościowa) – łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną
Przeciwdziałanie wadom postawy u młodzieży
Przez wadę postawy rozumiemy odchylenia od ogólnie
przyjętych cech prawidłowej postawy. Postawa, czyli zarys ciała, jest wyrazem stanu fizycznego i
psychicznego, jest obrazem zdrowia. Prawidłowa postawa daje ładny zarys ciała, który swoim układem,
budową i działaniem wyzwala odczucie piękna i harmonii. Dobre samopoczucie, radość, chęć dobrej
prezencji sprzyja przybieraniu lepszej postawy. Odwrotnie - zmęczenie, przygnębienie, złe samopoczucie
sprzyja wadom postawy. Wadliwa postawa i każde odchylenie w budowie ciała są obrazem mniejszych lub
większych zaburzeń czynności naszego organizmu, co daje odczucie niedoskonałości i upośledzenia. Jak
ma zatem wyglądać prawidłowa postawa ciała? Prawidłowa postawa charakteryzuje się następującymi
cechami:
- - proste ustawienie głowy
- - patrząc na dziecko od tyłu kręgosłup powinien być prosty, patrzą z boku kręgosłup powinien mieć
charakterystyczne wygięcia, w odcinku piersiowym lekkie wygięcie kręgosłupa w tył, w odcinku
lędźwiowym lekkie wygięcie kręgosłupa do przodu
- - patrząc na dziecko z boku klatka piersiowa powinna być dobrze wysklepiona
- - kończyny dolne powinny być proste i stopy prawidłowo wysklepione.
Wada postawy jest wyrazem nawyku nieprawidłowego "trzymania się", dla dziecka nawykowa,
nieprawidłowa postawa jest czymś zwykłym, naturalnym - przyjmowana podświadomie.
Wady postawy są dwojakiego pochodzenia:
- - wrodzone to wady z którymi dziecko rodzi się
- - nabyte powstałe na skutek różnych chorób np. krzywicy, wady słuchu, wady wzroku, często
powstają na skutek zaburzeń nawyku prawidłowej postawy, które spowodowane jest długotrwałym
przebywaniem w wymuszonej często nieprawidłowej pozycji, koniecznością wielogodzinnego skupienia
uwagi, przeżywaniem stanów stresowych oraz znacznym ograniczeniem swobody ruchów i zachowania,
noszeniem odzieży krępującej ruchy, nieprawidłowym obuwiem, noszeniem dodatkowych ciężarów,
noszeniem plecaków (tornistrów) na zbyt długich szelkach, odpoczynkiem długotrwałym w wadliwej
postawie najczęściej przed komputerem, telewizorem.
Do najczęściej występujących wad postawy zaliczamy:
- - skrzywienie boczne kręgosłupa /skolioza/ jest to odchylnie kręgosłupa od osi w płaszczyźnie czołowej
- - skrzywienie kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej, nadmierne wygięcie kręg. piersiowego w tył tzw.
hiperkifoza, oraz nadmierne wygięcie kręg. lędźwiowego do przodu tzw. hiperlordoza
- - odstające łopatki
- - nieprawidłowe wysklepienie kl. piersiowej (zmiany pokrzywicze tzw. różaniec pokrzywiczy,
zniekształcenia mostka i żeber, wady klatki piersiowej "kurza", "lejkowata")
- - obniżenie jednego barku
- - koślawość kolan czyli odchylenie kolan od osi do środka
- - szpotawość kolan odchylenie kolan od osi na zewnątrz
- - płaskostopie, stopy płasko koślawe, stopy wydrążone.
Przeciwdziałanie wadom postawy Odpowiednio do rodzaju wady postawy wcześnie zastosowane
ćwiczenia powodują cofnięcie się, lub zatrzymanie jej pogłębiania, dotyczy to zarówno wad wrodzonych i
nabytych. Ważne jest odpowiednio wczesne rozpoczęcie ćwiczeń i stosowanie ich systematycznie. Od
poprawnie i systematycznie wykonywanych ćwiczeń zależy w dużym stopniu wynik leczenia, a przede
wszystkim zahamowanie dalszego pogłębiania się wady. Badania wykazały, że nieprawidłowości w
http://zsr_namyslow.wodip.opole.pl/j
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 03:18
Zespół Szkół Rolniczych
budowie jednego odcinka ciała powodują wystąpienie zmian w innych odcinkach, jest to jakby reakcja
łańcuchowa, a powstałe szkodliwości sumują się. Mięśnie dzieci są osłabione najczęściej na skutek braku
ruchu oraz intensywnego wzrostu i nie są w stanie utrzymać całego ciała w prawidłowej pozycji. Na
skutek braku ruchu cierpi nie tylko układ ruchu (mięśnie, stawy), ale cały organizm, serce, układ
krążenia, układ oddechowy, które bez pomocy nie potrafią pokonać przeciętnego wysiłku. Codzienna
dawka ruchu jest więc niezbędna dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu.
Ważne jest również wyrobienie na co dzień odruchu prawidłowej postawy poprzez zwracanie dziecku
uwagi na prawidłową postawę podczas czynności dnia codziennego.
Prawidłowa postawa podczas odrabiania lekcji:
- - oświetlenie po lewej stronie /u leworęcznych po prawej/ światło padające na zeszyt lub książkę, oba
łokcie oparte na biurku, głowa odpowiednio oddalona od książki, krzesło dopasowane do wzrostu dziecka
i do biurka tak aby stopy spierały się na podłodze, a łokcie na biurku, oparcie krzesła podtrzymujące
odcinek lędźwiowy górny.
- - podczas noszenia plecaka: szelki od plecaka odpowiedniej długości tak aby plecak spierał się na
górnej części pleców w okolicy łopatek, plecak od strony przylegającej do pleców powinien być
usztywniony, plecak nie może być noszony w jednej ręce.
- - podczas odpoczynku: plecy proste, częsta zmiana pozycji, ciągłe siedzenie w tej samej pozycji często
nieprawidłowej utrwala wady, zwrócenie uwagi aby dziecko nie siedziało na jednej nodze, najbardziej
wskazany wypoczynek w ruchu na świeżym powietrzu.
- - podczas snu: poduszka mała, materac lekko uginający się nie za miękki, pokój wywietrzony.
Ubiór przede wszystkim nie krępujący ruchów, prawidłowe obuwie:
miękka uginająca się podeszwa, sztywny zapiętek utrzymujący tył stopy w odpowiedniej pozycji, przód
buta szeroki aby nie ściskał palców, wkładka wyprofilowana podtrzymująca sklepienie stopy.
Duży wpływ na powstawanie wad postawy ma również nadwaga, najczęściej u tych dzieci powstają
wady stóp w postaci płaskostopia i kolan koślawych, nadmiernej lordozy lędźwiowej należy więc w
pierwszej kolejności dążyć do zmniejszenia nadwagi, unikania długotrwałego stania, wskazane jest częste
siadanie w pozycji siadu skrzyżnego, odpoczynek w ruchu, bardzo ważnym elementem rehabilitacyjnym
jest pływanie.
Nieocenione możliwości w zakresie korygowania wad postawy stwarza środowisko wodne, pływanie
doskonale kształtuje postawę ciała, wzmacnia mięśnie ułatwia ćwiczenie mięśni słabych, zmniejsza
napięcie mięśni przykurczonych, odciąża stawy i kręgosłup, ułatwia wykonywanie ćwiczeń przez dzieci z
nadwagą, stwarza doskonałe możliwości rozwoju mięśni grzbietu oraz kończyn górnych i dolnych, a w
szczególności mięśni klatki piersiowej, zmniejsza bolesność podczas wykonywania ćwiczeń. Ponadto ruch
w wodzie zwiększa wydolność układu oddechowego i krążeniowego, działa uspokajająco na system
nerwowy.
Podsumowując najważniejsze w postępowaniu korekcyjno-wyrównawczym jest systematyczne i
dokładne wykonywanie ćwiczeń, eliminowanie czynników sprzyjających powstawaniu wad. Wielkie
znaczenie w życiu codziennym ma ruch, który powoduje wyładowanie wewnętrznej energii w sposób
kontrolowany, sprzyja rozluźnieniu, lepszemu samopoczuciu, dotlenieniu, likwiduje napięcia nerwowe i
stresy. Nie ma lepszej stymulacji organizmu jak ruch, wysiłek oczywiście na miarę indywidualnych
możliwości.
Bibliografia:
T. Kasperczyk "Ćwiczenia korektywne z elementami rehabilitacji"
A. Dziak "Chcę mieć zdrowe nogi"
K. Milanowska, M. Szmigielska "Ćwiczenia dla dzieci i młodzieży z bocznym skrzywieniem kręgosłupa"
B. Zarzycka - fragmenty artykułu ze strony www.szkolnictwo.pl
Zdjęcia – Wikipedia.pl
Opracowała: Jolanta Kazimierczyk - szkolny koordynator Programu Przeciwdziałania Wadom Postawy
Ciała u Dzieci i Młodzieży w Województwie Opolskim
http://zsr_namyslow.wodip.opole.pl/j
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 03:18