Test uzależnienia od nikotyny - PSSE Bielsko

Test uzależnienia wg. Fagestroma zmodyfikowany przez prof. W. Zatońskiego
Pytanie
Czy budzisz się w nocy, aby zapalić papierosa?
Odpowiedź
Tak (przejdź do
pyt. 3)
Nie
Jak szybko po przebudzeniu zapalasz pierwszego papierosa?
do 5 minut
6-30 minut
31-60 minut
po 60 minutach
Czy masz trudności z powstrzymaniem się od palenia w Tak
miejscach, gdzie to jest zakazane?
Nie
Z którego papierosa jest Ci najtrudniej zrezygnować?
Z
pierwszego
rano
Z
każdego
innego
Ile papierosów wypalasz w ciągu dnia?
10 lub mniej
11-20
21-30
31 i więcej
Czy częściej palisz papierosy w ciągu pierwszych godzin po Tak
przebudzeniu niż w pozostałej części dnia?
Nie
Czy palisz papierosy nawet wtedy, gdy jesteś tak chory, że Tak
musisz leżeć w łóżku?
Nie
Punkty
3
0
3
2
1
0
1
0
1
0
0
1
2
3
1
0
1
0
SUMA PUNKTÓW.....................
INTERPRETACJA WYNIKÓW TESTU
Wynik poniżej 7 punktów oznacza, że oprócz uzależnienia (być może w mniejszym stopniu)
biologicznego od nikotyny, palenie tytoniu to dla Ciebie przede wszystkim przyzwyczajenie i
nawyk silnie kojarzony z określonymi sytuacjami. Wydaje się, że masz dużą szansę uporać
się z paleniem papierosów.
Wynik 7 punktów i więcej oznacza, że w Twoim przypadku głównym elementem jest silne
biologiczne uzależnienie obok nawyku i przyzwyczajenia. Aby skutecznie rzucić palenie,
musisz być do tego dobrze przygotowany. Skorzystaj z pomocy lekarza.
Jeżeli próbowałeś już rzucać palenie, to wiesz, że największą trudność stanowiły dla Ciebie
występujące po zaprzestaniu palenia objawy zespołu abstynencji. Te przejściowo występujące
dolegliwości to: trudności w koncentracji, niepokój, bóle głowy, kłopoty ze snem,
rozdrażnienie, depresja, przygnębienie, smutek, stany lękowe i inne. Aby skutecznie rzucić
palenie, powinieneś się do tego odpowiednio przygotować: dobrze byłoby, żebyś
porozmawiał z osobą, której udało się to zrobić i skorzystał z jej doświadczenia. Pamiętaj, że
wsparcie ze strony Twojego bliskiego otoczenia stanowi nieocenioną pomoc i zwiększa
Twoje szanse na definitywne rozstanie się z paleniem.