docdzień 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6
download 
Reklamacja Transkrypt
dzień 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6
śni ada nie dzień 1 dzień 2 mleko 2% – szklanka chleb pełnoziarnisty – 2 kromki masło – łyżeczka miód – łyżeczka łosoś / makrela wędzona – 2 łyżki maliny / borówki – szklanka twarożek mielony chudy – 2 łyżki rzodkiewki / pomidorki koktajlowe płatki owsiane górskie – 4 łyżki dzień 3 kasza jaglana – 4 łyżki masło – łyżeczka jogurt naturalny – 5 łyżek gruszka / jabłko dzień 4 dzień 5 jaja – 2 sztuki kefir – ¾ szklanki olej rzepakowy – łyżka cukinia – 2 łyżki posiekanej płatki ryżowe – 4 łyżki maliny / truskawki mleko 2% – szklanka nektarynka / brzoskwinia szpinak – garść morele / śliwki – 2 sztuki pomidor II śn ia d an ie obi ad pod wie czo rek ki rnisty – 2 krom chleb pełnozia ny twarożek mielo i żk ły 4 – y chud kiewka od rz / ek papryka / ogór kiełki chleb pełnoziarnisty – kromka serek kanapkowy – łyżka szynka – plaster kefir naturalny / maślanka – szklanka czarne jagody / porzeczki – szklanka cykoria pomidor udko kurczaka udko bez skóry z ko stką – 160 g ryż biały / brązowy – 3 łyżki (p. suchego) warzywa: pomidor, papryka ogórek, cebula olej rzepakowy jogurt naturalny / kefir – szklanka brzoskwinia / nektarynka jajko – sztuka kus kus – 2 łyżki (p. sucheg o) k o la cj a otręby – łyżeczka chleb pełnoziarnisty – 2 kromki bułka z ziarnami – 60 g dzień 7 dzień 6 fasolka szparagowa / szpara gi pomidor papryka por / cebula mielone wieprzowe mielone chude mięso wieprzowe – 60 g makaron pełnoziarnisty – 80 g (p. suchego) warzywa: pomidory z puszki / świeże bakłażan szparagi / brokuły - 300 g olej rzepakowy – łyżka twaróg chudy – 100 g jogurt naturalny – 3 łyżki rzodkiewki / pomidor bułka z ziarnami – 40 g warzywa – 300 g: brokuł / kalafior fasolka szparagowa jogurt naturalny – 3 łyżki tłusta ryba łosoś / pstrąg – 120 g kus kus – 3 łyżki (p. suchego) warzywa: jabłko marchew / por jogurt naturalny – 2 łyżki kefir naturalny – szklanka poziomki / truskawki – szklanka migdały / orzechy – łyżka szynka wieprzowa – 2 plastry y – szklanka kefir naturaln dy – szklanka maliny / jago chego) – łyżka (p. su kasza jaglana mielone wołowe mielona polędwica wołowa – 120 g słupki warzyw – 300 g: marchewka / kalarepka ogórek / papryka jogurt naturalny – 3 łyżki twaróg – 50 g jogurt naturalny – 2 łyżki rzodkiewki / pomidor natka / koperek indyk filet z indyka – 120 g obiad na bazie kaszy kasza jęczmienna – 3 łyżki (p. suchego) warzywa: buraczki / marchewka papryka cebulka twaróg – 50 g jogurt naturalny – 2 łyżki ogórek / papryka szczypiorek / natka makrela wędzona – 60 g kasza gryczana – 6 łyżek (p. suchego) sola / dorsz twaróg kozi – 50-60 g kapusta / marchew warzywa: brokuł / brukselka kukurydza / groszek pestki dyni – łyżka cebula jabłko / gruszka suszona żurawina – łyżka bób / kukurydza orzech włoski kasza gryczana – 2 łyżki (p. suchego) kurczak – 80 g pietruszka bułka z ziarnami – 40 g seler papryka / pomidor groszek zielony / kukurydza mieszanka sałat / cykoria por / czosnek cebula / szczypiorek ogórek / rzodkiewki pomidor / ogórek / papryka jabłko ser żółty – 1 plaster bułka z ziarnami – 40 g cebula / szczypiorek owoce – 300 g: wiśnie / czereśnie morele porzeczki chleb pełnoziarnisty – 1 kromka kasza jaglana – 3 łyżki (p. suchego) warzywa: brokuł / brukselka papryka seler jajko – 1 sztuka kalafior / brokuł soczewica / ciecierzyca – 60 (p. suchego) g pomidor ogórek / rzodkiewki cykoria / sałata Dieta o wartości 1500 kcal na dobę / Węglowodany – około 220 g, Białko – około 65 g, Tłuszcze – około 45 g Działanie sfinansowane ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw
