Pobierz plik pdf

VI | 20 sierpnia 2010 | Polska Kurier Lubelski
www.kurierlubelski.pl
Magazyn Schudnij z Kurierem
Profesjonalne
i bezpieczne odchudzanie
W
naszym Centrum Odchudzania program żywieniowy ustalam na maksymalny okres
dwóch tygodni. Po tym czasie
następuje kolejny pomiar parametrów. To one są wytycznymi
na kolejne dni walki z nadwagą
i otyłością. Programy żywieniowe muszą różnić się w poszczególnych etapach ilością białek,węglowodanówitłuszczów.
Analizując osiągane wyniki
określam, czy w następnym
dwutygodniowym programie
będzie więcej białek, węglowodanów czy tłuszczów.
Jeślichodziotrening,tobardzo
ważne jest jego dobranie do danego programu żywieniowego
na każdym etapie odchudzania.
Istotnym również elementem są
możliwościdanejosobyorazcel,
jakichceosiągnąć.Ponieważbardzo wiele osób przychodzących
do nas ma problemy z kręgosłu-
Z nami zrzucisz
zbędne
kilogramy!
Masz 30 czy 40, a może
nawet 60 i więcej kilogramów nadwagi? Chciałbyś
raz na zawsze pozbyć się
zbędnych kilogramów?
Z nami to możliwe!
Przyjdź do Centrum Odchudzania KM Magnum Sport
w Pałacu Parysów przy ul.
Bernardyńskiej w Lublinie
w poniedziałek o godz. 20,
lub do naszego ośrodka
przy ul. Wyszyńskiego 63b
w Zamościu w piątek
o godz. 19.30 na spotkanie
informacyjne. Na nim
dowiesz się wszystkiego
o akcji „Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie”. Wysłuchasz
wykładu prozdrowotnego,
a także zapoznasz się
z autorskim programem
odchudzającym Konrada
Gacy. Spotkasz także tych,
którzy w naszych centrach
odchudzania stracili nawet
80 kilogramów zbędnego
tłuszczu. Zapraszamy! Zrób
ten pierwszy krok ku zdrowiu, lepszemu samopoczuciu i wymarzonej sylwetce.
pem, kolanami, stawami, postanowiliśmy wyjść im naprzeciw
wprowadzająctrening,którystanowi bardzo dobre przygotowanie do właściwego treningu fitness, realizowanego w dalszych
etapach odchudzania, a później
świetnejegouzupełnienie.Jestto
trening zwanyphysioclass.
Physio class „brzuch - pośladki - uda” - ćwiczenia z wykorzystaniemelementówtreningu
sensorycznego. Zestaw bardzo
bezpiecznychćwiczeń,idealnie
izolujących i wzmacniających
gorset mięśniowy. Ćwiczenia
przeprowadzanesąnaspecjalistycznych matach z wykorzystaniem elementów treningu sensomotorycznego (treningu na
niestabilnym podłożu – piłki).
Zajęcia odbywają się pod
okiem trenera, który pilnuje,
żeby były one wykonywane poprawnie technicznie i w odpowiednim tempie. Zestaw ćwiczeń polecamy szczególnie dla
Zajęcia physio class „brzuch – pośladki – uda”
osób mających problemy z kręgosłupem! Dzięki tym ćwiczeniom Twój kręgosłup będzie
mocny i stabilny.
To właśnie profesjonalne podejście do każdego z podopiecz-
WEJDŹ NA WWW.CHUDNIESZ-WYGRYWASZ.PL
I ZOBACZ NIESAMOWITE METAMORFOZY
Bartłomiej Zembrzuski i jego niesamowita metamorfoza
Wejdź na stronę internetową
www.chudniesz-wygrywasz.pl
i obejrzyj niesamowite metamorfozyuczestnikównaszejakcji.Zobacz,jakwyglądali,zanim
trafili do centrów odchudzania
wLublinieiZamościu,gdymieli
40, 50, 60, a nawet 80 kg nadwagi, a jak wyglądają dzisiaj.
Wgalerii,wzakładce„Klubo-
wicze-Metamorfozy” znajdziecie Państwo między innymi
zdjęcia „sprzed” i „po” oraz historię Ani Całki i Renaty Zajko,
które uczestnicząc w akcji
schudłyażpo82kilogramy,oraz
Bartłomieja Zembrzuskiego,
jednego z pilotów piątej edycji
akcji, który zgubił u nas 88 kilogramów zbędnego tłuszczu!
nych jest kluczem do wyników,
jakie uzyskujemy w odchudzaniu.Przypomnę,żetylkopodczas
VIedycjizostałospalonychwnaszychcentrachodchudzaniaponad22tonytłuszczu.
FOT.AGNIESZKAKOZŁOWSKA(WWW.AGNIESZKA.LUBLIN.PL)
Kluczową sprawą w procesie odchudzania jest indywidualne podejście do każdego pacjenta.
Dotyczy to zarówno programu żywieniowego, jak również treningowego. Nie wystarczy być na diecie, bardzo ważne jest
to, aby programy żywieniowe były odpowiednio dobierane na każdym etapie odchudzania, co ściśle uzależnione jest
od poszczególnych czynników, takich jak: spadek wagi i tkanki tłuszczowej, wieku, wagi oraz możliwości danej osoby.
Trening physio class „stretching” na bolący kręgosłup
Zapraszam serdecznie do
naszych ośrodków w Lublinie,
mieszczącego się w Pałacu
Parysów przy ul. Bernardyńskiej oraz w Zamościu przy ul.
Wyszyńskiego 63 B.
Konrad
Gaca,
prezes Stowarzyszenia do walki
z Otyłością, specjalista żywieniowy CNS i CNC
Zapraszamynazajęciazpiłkamiphysioclass
Rozmowaz
Michałem
Zajko,
managerem
Centrum
OdchudzaniaKM
Magnum
Sport,
fizjoterapeutą.
W ofercie Centrum Odchudzania KM Magnum Sport
od kilku dni można znaleźć
grupowe zajęcia z piłkami physio class „brzuch –
pośladki – uda” oraz physio
class „stretching”.
To ćwiczenia na specjalistycznych matach, z wykorzystaniem elementów treningu
sensomotorycznego, na niestabilnym podłożu - piłkach.
Trening odbywa się
pod okiem wykwalifikowanego trenera Europejskiej Federacji Fitness & Wellness, który
dopilnuje, żeby wszystkie ćwiczenia były wykonane
poprawnie technicznie
i w dobrym tempie.
Czym różnią się zajęcia
physio class „stretching”
PATRONI AKCJI
i physio class „brzuch –
pośladki – uda”?
Physio class „stretching” to
tzw. rozciąganie mięśni. Czujesz, że Twoje mięśnie są
napięte? Po całym dniu pracy
masz obolałą szyję, plecy
i nogi? Dokuczają Ci dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa? Te zajęcia na pewno ci
pomogą. Korzyści płynących
ze stosowania stretchingu jest
bardzo wiele: wzmocnienie
ścięgien i przyczepów mięśni,
polepszenie ukrwienia mięśni,
a co za tym idzie – lepsza regeneracja, rozluźnienie mięśni,
zmniejszenie dolegliwości
bólowych ze strony układu
ruchu. Jeśli chodzi o zajęcia
physio class „brzuch – pośladki – uda” jest to zestaw ćwiczeń wzmacniających gorset
mięśniowy, dzięki którym
także Twój kręgosłup będzie
mocniejszy i stabilny. To bardzo bezpieczne ćwiczenia,
idealnie izolujące mięśnie. Jeśli
cierpisz na bóle pleców, masz
siedzący tryb pracy, w dodatku
jeśli chcesz wyrzeźbić swój
brzuch, ujędrnić pośladki
i wysmuklić uda, to ten trening stworzony jest dla Ciebie.
Zajęcia trwają 15 minut.
Kiedy należy ćwiczyć?
Jeśli chodzi o physio class
„stretching” to na koniec każdej sesji treningowej polecam
tzw. „cool down” - wyciszenie
organizmu. W przypadku
physio class „brzuch –
pośladki – uda” trening zalecam osobom, które mają
„włączone” zajęcia fitness –
po siłowni, a tym, którzy
korzystają jedynie z bieżni,
elipsy i roweru na początku
zajęć.
W jakich godzinach rozpoczynają się te zajęcia w centrum odchudzania?
Physio class „brzuch – pośladki
– uda” od poniedziałku do piątku w godz. 8.30, 10 i 18,
w sobotę o 8.30. Na physio
class „stretching” zapraszam
w dni powszednie w godz.
10.20, 11.45 i 19.45, w soboty
o godz. 10.20.
O czym muszą pamiętać ci,
którzy chcą wziąć udział
w treningach physio class?
Ilość osób ćwiczących w grupie jest ograniczona - maksymalnie sześć. Dlatego zapraszam na zapisy w recepcji,
15 minut przed zajęciami.