Trening pływacki 77-78 - TRI

XXVIII Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net
To już ostatni trening. Dziękujemy, że tyle tygodni i miesięcy byliście z nami. Życzymy udanych startów!
W razie pytań i wątpliwości – śmiało piszcie do nas.
Postarajcie się dobrze te treningi zrealizować, ponieważ zaowocuje to w przyszłości na wodach
otwartych.
Trening 77
Sprzęt: płetwy, pull buoy, zegarek
Rozgrzewka:
200m KR
100m Pb
2x100m wybranym, ulubionym ćwiczeniem
Cz. główna:
5x200m KR Pk+ 1sek/25m odp 0:30sek
Cz. uspokajająca:
200m KR luźno
Całkowity dystans:
1700m
Trening 78
Sprzęt: zegarek,
3x (200m KR luźno, 200m KR Pk)
Cz. uspokajająca:
300m wybranym stylem
PS. Spróbuj skupić się na utrzymaniu równego tempa podczas pływania na swoim Pk. Dokładne i równe tempo jest
warunkiem sukcesu.
Całkowity dystans:
1500m