Szczupła sylwetka jest lepsza niż smakołyki !

Imię ………………………………………………………..
Dzieo (1)…………………… waga ……………. kg
Dzieo (2)…………………… waga ……………. kg
Dzieo (3)…………………… waga ……………. kg
Nazwisko …………………………………………………
Na czczo …………………………………………………
Na czczo …………………………………………………
Na czczo …………………………………………………
Mierzenie w dniu pierwszym:
Śniadanie godz. ………………………………………
Śniadanie godz. ………………………………………
Śniadanie godz. ………………………………………
Przekąska godz. …………………………………..….
Przekąska godz. …………………………………..….
Przekąska godz. …………………………………..….
Obiad godz. ……………………………………………
Obiad godz. ……………………………………………
Obiad godz. ……………………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Kolacja godz. ………………………………………..
Kolacja godz. ………………………………………..
Kolacja godz. ………………………………………..
Przekąska godz. ………………………………………
Przekąska godz. ………………………………………
Przekąska godz. ………………………………………
Ruch - ilośd minut ………………………………
Ruch - ilośd minut ………………………………
Ruch - ilośd minut ………………………………
1.Nad klatką piersiowa cm
2.Pod klatka piersiową cm
3.Talia cm
4.Oponka cm
5.Biodra cm
6.Prawe udo cm
7.Lewe udo cm
8.Prawe ramie cm
9.Lewe ramie cm
Suma wszystkich wymiarów
cm
Cele do osiągnięcia w tym tygodniu ………
Co nie będę jeśd ……………………………………..
Co będę jeśd ……………………………………………
Co ograniczę. …………………………………………
Szczupła sylwetka jest lepsza
niż smakołyki !
Materiały szkoleniowe Katarzyna Woźniak Tel. 501 659 119
www.wlc101.pl
Dzieo (4)…………………… waga ……………. kg
Dzieo (5)…………………… waga ……………. kg
Dzieo (6)…………………… waga ……………. kg
Dzieo (7)…………………… waga ……………. kg
Na czczo …………………………………………………
Na czczo …………………………………………………
Na czczo …………………………………………………
Na czczo …………………………………………………
Śniadanie godz. ………………………………………
Śniadanie godz. ………………………………………
Śniadanie godz. ………………………………………
Śniadanie godz. ………………………………………
Przekąska godz. …………………………………..….
Przekąska godz. …………………………………..….
Przekąska godz. …………………………………..….
Przekąska godz. …………………………………..….
Obiad godz. ……………………………………………
Obiad godz. ……………………………………………
Obiad godz. ……………………………………………
Obiad godz. ……………………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Przekąska godz. ……………………………………
Kolacja godz. ………………………………………..
Kolacja godz. ………………………………………..
Kolacja godz. ………………………………………..
Kolacja godz. ………………………………………..
Przekąska godz. ………………………………………
Przekąska godz. ………………………………………
Przekąska godz. ………………………………………
Przekąska godz. ………………………………………
Ruch - ilośd minut ………………………
Ruch - ilośd minut …………………………
Ruch ilośd minut ……………………………………
Ruch - ilośd minut ………………………………
Materiały szkoleniowe Katarzyna Woźniak Tel. 501 659 119
www.wlc101.pl
Jak się mierzyć.
1. Nad biustem
2. Pod biustem
3. Talia w najwęższym
miejscu
4. Oponka ok. 10 cm pod
talią
5. Biodra w najszerszym
miejscu
6. Prawe udo
7. Lewe udo
8. Prawe ramię
9. Lewe ramię.
Materiały szkoleniowe Katarzyna Woźniak Tel. 501 659 119
www.wlc101.pl