Pobierz ofertę - Doskonałość w sporcie nie jest dziełem przypadku

1
OFERTA I USŁUGI SPB
Jako firma specjalizująca się w szeroko pojętym przygotowaniu fizycznym polskich piłkarzy,
chcemy zaprezentować wyjątkową ofertę testów motorycznych niezbędnych do:






określenia potencjału całej drużyny i jej poszczególnych zawodników
ustalenia słabych i mocnych stron poszczególnych zawodników
optymalnego planowania zajęć treningowych
optymalnego dobierania i indywidualizowania obciążeń treningowych w treningu siły,
szybkości i wytrzymałości tlenowej
oceny jakości i efektywności treningu oraz wykonanej pracy w każdym aspekcie
przygotowania motorycznego
oceny predyspozycji zawodnika do gry na określonej pozycji
Nasza oferta nie ogranicza się do samych testów motorycznych. Jesteśmy chętni na
współpracę w postaci:






doradztwa oraz konsultacji
periodyzacji i planowania obciążeń treningowych
treningu motorycznego i techniczno-taktycznego (indywidualnie lub zespołowo)
monitorowania obciążeń treningowych za pomocą najnowszej technologii GPSports
pomocy w szkoleniu dzieci i młodzieży
stworzenia całej struktury szkolenia w akademii
”Sukces w sporcie nie jest dziełem przypadku”
SPORTS PERFORMANCE BORTNIK
UL.KSIĘDZA RIGOLA 19, ŁOWKOWICE
Tel.:+48 880-927-570
E-mail: [email protected]
2
TESTY FIZYCZNE
1. Testy wydolnościowe
Ergo-spirometria na bieżni stacjonarnej – ustalamy następujące parametry:
a) VO2max (ml/kg/min) – szczytowa wartość pobieranego tlenu podczas maksymalnego
wysiłku
b) VT – próg beztlenowy na podstawie wentylacji minutowej płuc (VE)
c) Restytucja tętna (tętno powysiłkowe) – szybkość i efektywność regeneracji układu
krążenia po wysiłku fizycznym
Oraz:
o
Moc (W/kg) momencie uzyskania progu beztlenowego, którą przeliczamy
na prędkość progową (m/s)
Na podstawie w/w parametrów określamy:
 Strefy energetyczne (strefy intensywności), niezbędne do właściwego planowania
intensywności treningu np. strefa kontroli wagi, strefa nisko-tlenowa (regeneracyjna),
strefa tlenowa, strefa progowa (okolice progu beztlenowego), strefa maksymalna (okolice
maksymalnego poboru tlenu)
 Plany treningowe indywidualnie dobrane do aktualnych możliwości organizmu na
podstawie wyników przeprowadzonych testów (lub wytyczne dotyczące rodzaju treningu
tlenowego o niskiej, średniej i wysokiej intensywności)
Testy terenowe (wytrzymałości specjalnej) – test Yo-Yo

Test interwałowy Yo-Yo (ang. Yo-Yo Intermittent Recovery) - test wahadłowy polegający na
pokonywaniu odcinków 20-metrowych ze zmianą kierunku biegu i pasywnym odpoczynkiem
przez 10 sekund. Intensywność biegu wzrasta do momentu kiedy zawodnik nie jest w stanie
kontynuować wysiłku. Ustalenie VO2max oraz pokonanego dystansu w metrach. Ocena
wytrzymałości specjalnej i przebiegniętego dystansu na podstawie norm dla piłkarzy.
SPORTS PERFORMANCE BORTNIK
UL.KSIĘDZA RIGOLA 19, ŁOWKOWICE
Tel.:+48 880-927-570
E-mail: [email protected]
3
2. Testy szybkości
Proponujemy nieograniczone możliwości pomiaru szybkości, zwrotności, czasu reakcji za pomocą
najnowszej technologii Fusion Sport.
3. Moc i siła kończyn dolnych
W tej kategorii wykonujemy następujące testy (obunóż i jednonóż):
a) Wyskok z miejsca (ang. countermovement jump - CMJ) – oblicza wysokość wyskoku, siłę
(koncentryczną i ekscentryczną), rozwijaną moc maksymalną oraz szybkość ruchu
b) Wyskok z przysiadu (ang. squat jump – SJ) – oblicza wysokość wyskoku, siłę
koncentryczną (bez wykorzystania fazy ekscentrycznej), rozwijaną moc maksymalną i
szybkość ruchu
Wykonujemy też takie testy jak:
a) Skoki pliometryczne – ocena sprężystości i elastyczności kończyn dolnych, w tym czas
kontaktu z podłożem oraz sztywność mięśniową (ang. stiffness) czyli odporność kończyn
dolnych na zniekształcenia podczas kontaktu z podłożem (siły działające na układ kostny
i mięśniowo-ścięgnisty)
b) Profil mięśniowy kończyn dolnych – służy do ustalenia obciążeń zewnętrznych do
treningu siły o różnym charakterze (określenie 1RM) takim jak wytrzymałość siłowa,
przyrost masy mięśniowej, siła maksymalna oraz moc.
c) Półprzysiad z 30-kg sztangą - ocenia rozwijana siłę, moc względną oraz szybkość ruchu
podczas wykonywania ruchu z niewielkim obciążeniem zewnętrznym (służy do
monitorowania postępu siły i mocy na przełomie określonego czasu), a także podaje
obciążenie, przy którym jest rozwijana moc maksymalna. Umożliwia wykonanie
treningu na właściwych obciążeniach dla kształtowania mocy maksymalnej.
SPORTS PERFORMANCE BORTNIK
UL.KSIĘDZA RIGOLA 19, ŁOWKOWICE
Tel.:+48 880-927-570
E-mail: [email protected]
4
4. Wytrzymałość beztlenowa
a) Test interwałowy Yo-Yo (Yo-Yo IR 2) – opisany wyżej, który z powodu bardzo dużej
intensywności znajduje się również w tej kategorii testów
b) Zmodyfikowany test RAST – polega na wykonaniu 6 sprintów na odcinku 30 metrów. Po
każdym sprincie następuje 25 sekundowy odpoczynek. Jest to biegowa wersja testu
Wingate. Test określa:
o
o
o
o
o
Moc maksymalną (najlepszy czas sprintu)
Moc minimalną (najgorszy czas sprintu)
Średnią wartość mocy podczas 6 prób
Sumę wszystkich czasów z 6 prób
Indeks zmęczenia
5. Badanie antropometryczne
Wykonujemy następujących pomiarów:
a)
b)
c)
d)
BMI – stosunek masy ciała do wzrostu
% tkanki tłuszczowej
Ustalenie typu somatycznego
Określenie wieku biologicznego i skoku pokwitaniowego
ZACHĘCAMY DO WSPÓŁPRACY
SPORTS PERFORMANCE BORTNIK
UL.KSIĘDZA RIGOLA 19, ŁOWKOWICE
Tel.:+48 880-927-570
E-mail: [email protected]