Schab w pomarańczach • Lista przepisów • DietMap

Widok prosty
wróć
Strona główna
Przepisy
Lista przepisów
Schab w pomarańczach
Schab w pomarańczach
(45)
75 minut
5 osób
Wartości odżywcze
łatwy
295 kcal / 1 porcję (212 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
Białko
Kaloryczność
139.22
10.21
kcal
g
Węglowod.
13.97
20.42%
5.17%
g
Tłuszcze
4.79
g
6.84%
Błonnik
0.46
g
1.84%
GDA
6.96 %
6.96%
* wartoś ci GDA dla diety 2000 kcal
Składniki
Sposób przyrządzenia
Wieprzowina, schab surowy bez
kości - 500g
KROK 1: Plastry schabu delikatnie rozbij, a następnie oprósz
je solą i pieprzem z dwóch stron.
Sok pomarańczowy - 240g
KROK 2: Na rozgrzanej patelni grillowej ułóż kotlety i smaż je
po jednej minucie z każdej strony.
Dżem pomarańczowy,
niskosłodzony - 300g
Imbir korzeń - 5g
imbir suszony - 3g
Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
Czosnek mały - 3g (ząbek)
Sól o obniżonej zawartości sodu 1g (2 szczypty)
KROK 3: Do garnka wlej sok pomarańczowy, dodaj dżem
pomarańczowy, tarty i suszony imbir, cynamon oraz
przeciśnięty przez praskę czosnek. Mieszaj do całkowitego
rozpuszczenia się dżemu.
KROK 4: Do tak przygotowanej mieszaniny włóż ugrillowane
kotlety i gotuj pod przykryciem przez ok. 1 godzinę.
*Podawaj udekorowane plastrem pomarańczy i kolorowym
pieprzem.
Smacznego!
Pieprz czarny - 2g (2 szczypty)
Serwis internetowy DietMap wykorzystuje pliki cookies, które umożliwiają i ułatwiają Ci korzystanie z jego zasobów. Korzystając z serwisu wyrażasz jednocześnie
zgodę na wykorzystanie plików cookies. Szczegółowe informacje znajdziesz w zakładce Zastrzeżenia Prawne.
akceptuję