Składniki przepisu Opis przygotowania
Transkrypt
Składniki przepisu Opis przygotowania
Dieta o niskim IG - Centrum Dietetyki i odnowy biologicznej ZAPIEKANY KALAFIOR Informacje dodatkowe do przepisu Czas przygotowania 20 min Czas gotowania 20 min Trudność przepisu łatwe Wykonane porcje: 4 Kalorie 533 Składniki przepisu kalafior 1 podwójny filet z piersi kurczaka puszka pomidorów krojonych lub 4 całe pomidory 1 kulka sera mozzarella light przyprawy według uznania ale koniecznie musi być wędzona papryka Białka 65,1g Węglowodany 43,7g Tłuszcze 5,1g Opis przygotowania Pierś kurczaka kroimy w kostkę, posypujemy solą, pieprzem, curry lub ostrą papryką. Kurczaka odstawić do lodówki. Kalafior dzielimy na różyczki i chwilę gotujemy. Jeśli używacie świeżych pomidorów to sparzcie je, zdejmijcie skórkę i pokrójcie w kostkę. Kurczaka smażymy chwilkę na odrobinie oliwy z chilli, dodajemy pomidory. Odparowujemy nadmiar wody, doprawiamy sos do smaku. Dodajemy kalafior, dokładnie mieszamy. Przekładamy do naczynia żaroodpornego, posypujemy startą mozzarellą i zapiekamy 20 minut w 180oC. Fizjodiet Medical SPA ® Wszelkie prawa do przepisów zastrzeżone Błonnik 26,4g