Suplementacja w kształtowaniu sylwetki - szkolenie

Suplementacja w kształtowaniu
sylwetki - szkolenie Katowicde
Zapraszam na szkolenie z zakresu suplementacji sportowej ze szczególnym
uwzględnieniem aspektów związanych ze wspomaganiem strategii
żywieniowo-treningowych ukierunkowanych na poprawę kompozycji
sylwetki. W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zdobyć pakiet
przydatnych informacji dotyczących tego jak dobierać suplementy aby
skutecznie:
– wspomagać budowę masy mięśniowej,
– przyspieszać redukcję tkanki tłuszczowej,
– usprawniać rozwój zdolności wysiłkowych,
– wyrównywać niedobory w diecie.
Zdemaskowane zostaną także triki producentów suplementów diety mające na celu
wzbudzenie przekonania, iż oferowane produkty posiadają właściwości, których w
praktyce nie mają.
Szkolenie poprowadzi:
Tadeusz Sowiński – Dietetyk sportowy majacy na koncie udział w przygotowaniach
medalistów olimpijskichj , członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, PZTP, szkoleniowiec
SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor artykułów publikowanych na łamach FoodForum, PoTreningu.pl i Afterworkout.com
Kto może skorzystać na udziale w szkoleniu?
Zajęcia przeznaczone są dla trenerów, instruktorów sportu, dietetyków, pasjonatów
dietetyki, jak i również osób, które dla włąsnej satysfakcji i chcą przyswoić sobie wiedzę
dotyczącą doboru suplementów diety w procesie kształtowania sylwetki i wspomagania
rozwoju zdolności wysiłkowych.
Plan szkolenia
1. Wprowadzenie do tematu
– Czym są suplementy diety i środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego?
– Podział suplementów i SSPŻ ze względu na skład i przeznaczenie
– Znaczenie prawidłowo dobranej suplementacji
– Informacyjny szum i intensywny marketing – gdzie szukać wartościowych informacji
2. Składniki deficytowe, czyli czego zazwyczaj brakuje w diecie osób aktywnych,
– witamina D, komu, ile i jak często? Dlaczego w przypadku stosowania wysokich dawek
witaminy D należy badać poziom parathormonu?
– kwasy omega 3, a w tym: EPA i DHA – rekomendowane spożycie i ich podatność na
utlenianie. Kwas alfa-linolenowy – komu może się przydać?
– wapń i jego mało znany wpływ na sylwetkę: niedobory wapnia w diecie, a problem z
redukcją tkanki tłuszczowej.
– witamina K2 – moda czy konieczność?
– kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne: dlaczego nie powinno się ich
stosować rutynowo?
3. Suplementy zalecane podczas redukcji tkanki tłuszczowej
– Suplementacja wyrównawcza: czego brakuje w dietach redukcyjnych (dieta
kulturystyczna, paleo, diety niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe)
– Termogeniki od podszewki: jak działają, które wybierać i jak je dawkować?
– Blokery apetytu: pomiędzy teorią a praktyką…
– Antykataboliki – wskazania, korzyści i zagrożenia
4. Suplementy zalecane w okresie budowy masy mięśniowej
– Suplementacja wyrównawcza,
– Anaboliki i inne związki wspierające rozwój muskulatur
*kreatyna w teorii i praktyce
*leucyna a synteza białek mięśniowych
– Preparaty przedtreningowe,
5. Strategie promujące odnowę powysiłkową
– białko po treningu: kiedy, ile, w jakiej formie
– BCAA po treningu: tak czy nie?
– węglowodany po wysiłku: koniecznosć, zbytek, a może po prostu dobra opcja?
Węglowodany w koktajlu potreningowym a wrażliwość insulinowa.
6. Suplementacja w szczególnych wypadkach
– suplementacja a zaburzenia snu,
– suplementacja a poziom testosteronu,
– suplementacja w zaburzeniach gospodarki lipidowej,
– suplementacja wspomagajaca wrażliwość insulionową,
7. Ciemna strona suplementów
– komu szkodzą przeciwuleniacze?
– preparaty znoszące korzyści z treningu fizycznego,
– skuteczne w teorii nieskutecne w praktyce, czyli pułapka naiwnej wiary w działanie
suplementó potwierdzone jedynie w badaniach na zwierzętach
– które suplementy i SSPŻ negatywnie wpływają na jelita?
8. Substancje niedozwolone i związki z pogranicza suplementacji – wybrane zagadnienia
– Johimbina – sposób na oporny tłuszcz
– Metyloheksamina czyli geranium
9. Periodyzacja w suplementacji – jak planować dobów suplementów w odniesieniu do
makrocyklu treningowego z podziałem na priorytety:
– budowa tkanki mięśniowej,
– redukcja tkanki tłuszczowej,
– okres przejściowy (regeneracyjny)
10. Studium przypadku
__________________
Udział w szkoleniu kończy się otrzymaniem przez uczestników certyfikatu
potwierdzającego uczestnictwo i zakres omawianej wiedzy.
Cena: 350 zł, przy zapisie do 17 grudnia: 320zł
Dla uczestników poprzednich szkoleń i grup minimum trzyosobowych specjalny rabat.
Ilość miejść ograniczona (25)
Uwaga: przy zakupie udziału w dwóch szkoleniach (\”IIFYM\” i \”suplementacja
sportowa w kształtowaniu sylwetki\” specjalna cena: 500zł
Zapisy: kontakt priv przez FB lub @ ([email protected])
Miejsce: Katowice
Link do wydarzenia: http://bonavita.pl/kalendarz/lw/suplementacja-w-ksztaltowaniusylwetki-szkolenie-katowicde