INSPIRE Newsletter

Już ponad 4 tygodnie trwania Programu za nami!
1716 zarejestrowanych uczestników z EkoBohaterami
na czele są w 1/4 drogi do lepszego, zdrowszego życia.
Co wydarzyło?
• Odwiedziliśmy Gminę Mielno i X Międzynarodowy Zlot Morsów. Z morsami łączy nas
ten sam cel, którym jest dążenie do zdrowszego i bardziej aktywnego życia, chęć samodoskonalenia
i świadomość, że kiedyś trzeba po prostu zacząć swoje cele realizować.
• W rywalizacji EkoBohaterek na prowadzenie wysunęła się Jola. Ewa depcze jej po piętach.
Obie Panie codziennie piszą o swoich wrażeniach związanych z przechodzeniem na ekologiczną dietą.
• Przyznaliśmy nagrody najbardziej aktywnym uczestnikom Programu: bezkonkurencyjnie wygrał
Darek (1860 pkt), ale na nagrody i wyrazy uznania zasłużyli również: Zbyszek, Aleksandra, Agnieszka,
Paula, Dorota, Kamila, Ewa, Katarzyna i Agnieszka.
Zrobiliśmy 30 małych kroków w kierunku do eko.
Każdego dnia uczestnicy Programu wykonują zadania
przygotowane przez diet coachów oraz psychologów.
Każdy tydzień poświęcony jest wybranym zagadnieniom. Było już:
• O uważności nie tylko podczas jedzenia – obserwowaliśmy reakcje organizmu na zmiany
(w tym celu m.in. jedliśmy lewą ręką /leworęczni prawą)
• O wrażeniach zmysłowych przy stole – przypominaliśmy m.in. że żołądek nie ma zębów oraz
gotowaliśmy ulubione danie z dzieciństwa
• O emocjach, które zaostrzają nasz apetyt - dowiedzieliśmy się np. co jeść by poprawić swój nastrój
• Obecny tydzień jest poświęcony tematowi śniadań, pomaga rozpoznać, czy mamy w sobie więcej
genów myśliwego czy rolnika :)
Więcej o trwającym tygodniu:
• Możemy wyróżnić 2 typy przemiany materii zależne od naszych predyspozycji genetycznych.
Jeżeli odziedziczyliśmy geny myśliwych, to będziemy czerpać więcej energii z tłuszczu i białka czyli
z mięsa, ryb, jajek, roślin strączkowych. Takie osoby po spożyciu na śniadanie płatków zbożowych bez
dodatku tłuszczu już po 1,5 godziny będą odczuwały głód i będą miały ochotę na „coś konkretnego”.
• Jeśli odziedziczyliśmy geny rolników, wtedy nasze ciało bardziej ekonomicznie wykorzystuje energię
z węglowodanów (zboża, warzywa) niż z tłuszczów i białek. Takie osoby będą miały długotrwałe
poczucie sytości po porannej misce owsianki z gotowanymi owocami.
• Takie różnice uwidaczniają się przeważnie już po czasach młodości, kiedy to nasza przemiana materii
przebiega bez zakłóceń i zarówno tłuszcz, węglowodany jak i białka są doskonale przetwarzane.
Jeśli jednak po śniadaniach odczuwamy szybko głód, lub czujemy się osłabieni - zapraszamy do naszego
testu – zbadaj po jakim śniadaniu czujesz, że dostarczyłeś organizmowi dokładnie tego
czego potrzebuje.
Informacje prasowe
• W Tłusty czwartek radziliśmy Polakom, ile można zjeść
pączków jednego dnia, aby sobie nie zaszkodzić? Nawet 4 sztuki.
Diet coachowie radzą, aby po zjedzeniu każdego pączka spożyć łyżeczkę otrąb owsianych. Po co? Gdy
do produktów powodujących gwałtowny wyrzut insuliny do krwi – takich jak pączek – dodamy produkt
z listy o niskim indeksie glikemicznym* (otręby), zmniejszamy w ten sposób sumaryczny indeks posiłku.
• Na rozpoczynający się Wielki post rozesłaliśmy zestaw porad, jak mądrze pościć i przygotować swój organizm do wiosny. Wybierzmy jeden dzień w tygodniu, w którym damy odpocząć
naszemu układowi pokarmowemu. Po kilku tygodniach nasze ciało odpowiednio ureguluje swój proces
trawienia – wykorzysta dzień postu na pozbycie się niepotrzebnych złogów, odciąży układ limfatyczny.
Zdjęcia: 90 DNI, Izabela Rogowska,
Karolina Pawłowska GN, eKoszalin.pl