Cwiczenia korekcyjne

Cwiczenia korekcyjne
Ćwiczenia
1. Mięśnie brzucha. Leżenie tyłem, podniesienie jednej nogi w górę, podniesienie obu nóg w
górę, uginanie kolan w kierunku brzucha, rowerek (uginanie nóg w stawach kolanowych,
przenoszenie nóg na boki (lewo, prawo), Leżenie tyłem z rękami za głową, skłony łokciami do
kolan; W klęczeniu, opad tułowia w tył z wypadem ramion; Siad klęczny, opad tułowia w tył z
wypadem ramion; Siad prosty lub ugięty pod drabinkami, ręce za głową, wnoszenie tułowia
do drabinek;
2. Mięśnie grzbietu. Leżenie na brzuchu, podnoszenie tułowia, unoszenie i opuszczanie głowy,
wypad rąk jak najdalej w przód; podnoszenie tułowia klaśnięcie rękami, uniesienie głowy z
ramionami na boku i krążenie rękami; Leżenie na brzuchu, ręce na pośladkach, sciąganie
łopatek do siebie; Leżenie na brzuchu z piłką lekarską, podniesienie tułowia połączone z
toczeniem piłki do siebie, wyrzut piłki połączony z podniesiem tułowia;
3. Mieśnie pośladków. W klęku podpartym, uniesienie jednej nogi w górę, opuszczenie, zmiana
nogi; Siad prosty, ruch w kierunku podporu tyłem, powrót do pozycji wyjściowej; Leżenie na
brzuchu, unoszenie nóg w górę, unoszenie ugiętych nóg w górę (razem, na zmianę), nożyce
poprzeczne, unoszenie rąk w górę połączone z dotykaniem stóp (kołyska),
4. Ćwiczenia stóp. Prowadzenie piłki po sali przy pomocy stóp; wtaczanie piłki po ścianie;
rysowanie palcem po sali; podrzucanie woreczków z grochem, piłek, zwijanie szarfy;
chodzenie po ławeczce; chód na palcach.
Zabawy i Gry korekcyjne
Ćwiczenia stóp
1. Z liścia na liść. N. dzieli dzieci na kilka drużyn. Przed każdą drużyną rysuje lub układa drogę
składającą się z obręczy (tylu, ile liczy drużyna). Do pierwszej obręczy wkłada dwa woreczki.
Zadaniem każdego dziecka jest przerzucić oba woreczki do kolejnej obręczy. Wygrywa
drużyna, która jako pierwsza przerzuci woreczki do ostatniej obręczy.
2. Ekspresowe porządki. N. dzieli dzieci na drużyny. Ustawiają się na jednej części sali. Na
drugiej N. rozrzuca różne drobne rzeczy, które można podnieść przy pomocy stóp. Na znak
dzieci ruszają zbierać rzeczy z sali. Drużyna, której uda się zebrać najwięcej przedmiotów
wygrywa.
Boczne skrzywienie kręgosłupa
1. Murarz. Jedna osoba pełni rolę murarza, stojąc na linii przedzielającej salę na dwie części.
Zadaniem pozostałych dzieci jest staranie się przebiec z jednej strony na drugą. Murarz ma
za zadanie złapać (dotkąć) osób przebiegających. Jeśli mu się to uda, siadają oni w siadzie
skrzyżnym z rękoma ułożonymi w skrzydełka w wybranym przez murarza miejscu. Zabawa
trwa aż murarz złapie wszystkie osoby. N. liczy ile razy udało się dzieciom przedostać na
drugą stronę sali.
2. Berek. Dzieci grają w berka. Berek (2 lub 3 osoby) po dotknięciu osoby unieruchamia ją
(osoba ta staje w rokzroku z rękami uniesionymi w górę). Pozostałe osoby mogą ją
odczarować poprzez przejście pod jej nogami.
3. Poprzez tunel. Dzieci ustawiają się w w podprze przodem obok siebie. Po chwili przechodzą
do skłonu podpartego, a pierwsza osoba przechodzi pod tunelem i ustawia się na jego końcu.
Plecy wklęsłe
1. Poprzez tunel. Dzieci ustawiają się w w podprze przodem obok siebie. Po chwili przechodzą
do skłonu podpartego, a pierwsza osoba przechodzi pod tunelem i ustawia się na jego końcu.
2. Gra w pająka. Gra drużynowa. Dzieci w podporze tyłem rozgrywają mecz piłkarski przy użyciu
miękkiej piłki halowej. Bramki o wymiarach około 3 metry szerokości. 1 metr wysokości.
Używanie rąk oraz przetrzymywanie piłki na brzuchu jest zabronione.
3. Przerzuć piłki. N. dzieli dzieci na dwie drużyny, ustawione po dwóch stronach sali. Przed
środek rozstawia ławeczki. Obie drużyny otrzymują określoną ilość piłek. Ich zadaniem jest
przerzucenie piłek na stronę przeciwnika. Mogą poruszać się tylko w podporze tyłem.