SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Temat

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Temat: Ćwiczenia gimnastyczne na poszczególne partie mięśniowe
Miejsce: sala gimnastyczna
Czas: 45 min
Przybory: maty do ćwiczeń
Cel główny: Kształtujemy siłę poszczególnych grup mięśni
Cele szczegółowe w zakresie:
1. Sprawności:
 uczeń wzmocni siłę ramion i nóg
 uczeń wzmocni siłę mięśni brzucha
 uczeń poprawi gibkość
 uczeń usprawni układ ruchowy: mięśni i kostno – stawowy
2. Umiejętności:
 uczeń potrafi wykonać ćwiczenia kształtujące partie
mięśniowe
 uczeń potrafi utrzymać prawidłową postawę podczas
ćwiczeń
3. Wiadomości:
 uczeń wie jaki wpływ mają ćwiczenia gimnastyczne
na sylwetkę i estetykę ruchu
 uczeń zna zasady wykonywania ćwiczeń rozciągających
4. Usamodzielnienia:
 uczeń poprawia (koryguje) własną postawę
CZĘŚĆ
LEKCJI
CZYNNOŚCI UCZNIÓW
DOCELOWE
METODY
UWAGI
ZADANIA
Część - zapoznaje się
wstępna z zadaniami
lekcji
- nabiera
pozytywnej
motywacji do
lekcji
- słucha
informacji
nauczyciela
- zapoznaje się
z zadaniami lekcji
Część
główna
A
- wykona
ćwiczenia
rozgrzewające
z elementami
aerobiku:
- wykona
ćwiczenia
kształtujące mm
RR, NN, T,
brzucha i
grzbietu
- wykona
ćwiczenia
gibkościowokoordynacyjne
- wykona
ćwiczenia
rozciągające
i rozluźniające
- przygotuje
organizm do
wysiłku
fizycznego
- wzmocni siłę
mm NN, RR,
brzucha
- poprawi
gibkość
i koordynację
CZYNNOŚCI
NAUCZYCIELA
- sprawdza
Pogadanka
gotowość grupy
do zajęć
-podaje temat
lekcji
- wyjaśnia na
czym polegają
ćwiczenia
wzmacniające
oraz ich wpływ
na organizm
człowieka
- proponuje
Naśladowczozaplanowane
ścisła
przez siebie
ćwiczenia
- czuwa nad
odpowiednim
tempem
i dokładnością
wykonywanych
ćwiczeń
Część
główna
B
- wzmocni siłę
poszczególnych
grup
mięśniowych
- poprawi
koordynację
ruchową
- zwiększy
ruchomość w
poszczególnych
stawach
Ćwiczenia na
matach:
- klęk podparty
uginamy RR x10
- klęk podparty
wymach PN
ruchem góra-dół
-jw. pulsacyjny
ruch x 8
- jw. LN
- klęk podparty
PN ugięta w
kolanie (kąt
prosty)
unoszenie nogi
w górę X 8
- jw. LN
-pozycja jw. PN
w bok wymachy
nogi x 8
- jw. LN
- ćwiczenia
rozciągające mm
pośladkowe
- „deska” leżenie
przodem przedramiona
na podłożu
na szerokość
ramion unosimy
biodra lekko nad
ziemię
i wytrzymujemy
15s x 6
- leżenie na
prawym boku PN
ugięta na
podłożu
wymachy LN
góra-dół x8
Pokaże i objaśni Pokaz
proponowane
i objaśnienie
ćwiczenia.
Naśladowcza
Zachęci do
wykonywania
poznanych
ćwiczeń w
domu. Zwróci
uwagę na
poprawność
wykonywanych
ćwiczeń
Przypomina
o prawidłowym
wykonywaniu
wdechu i
wydechu
podczas
ćwiczeń
-jw. pulsacyjnie
- jw. do przodu
i w tył
- jw. LN
-pozycja leżenie
na prawym boku
PN ugięta
wymach LN w
górę-w dół-w
bok i powrót x8
-jw. LN
-leżenie tyłem
przyciąganie
kolan do klatki
piersiowej
-leżenie tyłem
unoszenie bioder
w górę x8
- pozycja jw.
unoszenie bioder
z uniesioną PN w
górze
- jw. z LN X8
- leżenie na
plecach, PN
Uginamy
i przyciągamy do
kl piersiowej, LN
prostujemy i
unosimy nad
ziemię. Unosimy
lekko
głowę i ramiona.
Płynnie
zmieniamy nogi,
przyciągając raz
jedną raz
drugą nogę do kl
piersiowej x 10
-leżenie tyłem
Koryguje błędy,
liczy ilość
powtórzeń,
mobilizuje
uczennice do
aktywnego
wykonywania
ćwiczeń
NN rozstawione
na szerokość
bioder
unoszenie
tułowia w górę
RR w przód x 10
- leżenie tyłem
przyciąganie
kolan do klatki
piersiowej
Część -uspokoi
-wykona
końcowa organizm
ćwiczenia
-pozna
uspokajające
celowość
i rozciągające
wykonywanych Leżenie tyłem RR
ćwiczeń
wyciągnięte górą
w tył –
rozciąganie mm
brzucha
- RR górą w
przód do siadu
skrzyżnego
wdech-wydech
-bez użycia rąk
powstanie
-porządkuje
przybory
Pokazuje
ćwiczenia
uspokajające i
rozciągające
Omawia lekcje
i dokonuje
analizy
wykonywanych
ćwiczeń
Naśladowcza
Pogadanka