KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Prowadząca: Joanna Chrobocińska
Liczba ćwiczących: do 14 osób,
Czas: 30 minut,
Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza)
Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.
Przybory: kółka ringo, ławki szwedzkie, laski gimnastyczne, piłki, kocyki,
Tok zajęć
Cel ćwiczeń
Opis ćwiczeń i uwagi dotyczące Doz.
ćwiczeń
Uwagi
Część wstępna
1. Zorganizowanie
Pobudzenie
grupy
układu
nerwowego
2. Korekcja i
autokorekcja
Zaangażowanie
receptorów
wzroku i czucia
głębokiego
3. Zabawa
ożywiająca
4. Ćwiczenia
oddechowe
Pobudzenie
układu
krążeniowo –
oddechowego
Zbiórka w szeregu
Korekcja postawy przez N ,
autokorekcja przed lustrem
-
1’
przodem,
bokiem
W szeregu, w
marszu
przodem,
bokiem do
lustra
Taniec:
Dzieci stoją parami w rozsypce,
5x uderz. w dłonie, o uda 3x
uderzają w dłonie partnera,
łapią partnera pod ramię
(haczyk) i podskakując kręcą się
3x, następnie szukają nowego
partnera
Oddychanie torem P.w. zasadnicza,
mieszanym
- wznos RR w górę –
wdech,
Wzmocnienie mm
- opuszczenie RR –
oddechowych
wydech
Zwracamy
uwagę na
proste plecy
2’
1’
Część główna
1. Ćwiczenia RR i
NN
Wzmocnienie mm
RR, obręczy
barkowej NN i
obręczy biodrowej
Marsz po sali na palcach,
unoszenie laski gimnastycznej
w górę (wdech) i do tyłu na
wysokość łopatek (wydech)
P.w. – leżenie tyłem, piłka
między stopami, wzniesienie
prostych NN do leżenia
przewrotnego, chwyt piłki
dłońmi, powolny opad NN w
dół. Poprzez skłon w przód
powrót do p.w.
Korekcja
postawy,
1,5’
zwrócenie
uwagi na
symetrię ciała
we
wszystkich
ćwiczeniach
1,5’
Piłka lekarska
1 kg
Czynne
wydłużanie
kręgosłupa w osi
pionowej
W rozsypce na zapowiedź:
3. Ćwiczenie RR i
mm
piersiowych
Rozciąganie mm
klatki piersiowej
P.w. klęk podparty, ręce
Nauczyciel
koryguje
skierowane do siebie uginaj i
1,5’
prostuj RR w łokciach dotykając
brodą podłogi
4. Ćwiczenia mm
grzbietu
Wzmocnienie mm P.w. klęk podparty, dłonie
prostownika
skierowane palcami do środka.
grzbietu odcinka Jedna noga wyprostowana.
2. Ćwiczenia
elongacyjne
Kot jest – kota nie ma – dzieci
myszki biegają na czworakach,
a następnie chowają się do
norki, czyli przyjmują pozycję
Klappa
2’
lędźwiowego
5. Ćwiczenie NN i
pośladków
Wymach nogą wyprostowaną
w górę, z jednoczesnym
ugięciem rąk w stawach
łokciowych i przejściem do
pozycji średniej Klappa
1,5’
Ćwiczenie mm
pośladkowych i
kulszowo –
goleniowych,
korekcja
ustawienia
miednicy
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte,
stopy oparte na podłodze. Pod
nogami trzymana laska.
Uniesienie bioder do wysokości
linii łączącej barki i kolana z
równoczesnym
przeciągnięciem po podłodze
laski pod biodrami w stronę
barków
6. Ćwiczenia
oddechowe
Kształtowanie
przeponowego
toru
oddechowego
P.w. leżenie tyłem, nogi ugięte,
stopy oparte na podłodze. RR w
pozycji skrzydełek leżą na
podłodze. Wdech nosem z
W czasie
uwypukleniem brzucha,
ćwiczeń
1,5’
wydech ustami – brzuch opada.
klatka
piersiowa jest
nieruchoma
7. Ćwiczenie mm
brzucha
Wzmocnienie mm P.w. dwaj ćwiczący w siadzie
brzucha sterując prostym twarzami do siebie,
dołem
stopy na wysokości łydek
partnera. Dłonie oparte na
podłodze z tyłu. Obaj unoszą
wyprostowane nogi i wykonują
krążenia wokół nóg partnera.
2’
2’
Plecy
wyprostowan
e, głowa
wyciągnięta
w górę a
łopatki
ściągnięte
8. Ćwiczenia
oddechowe
Kształtowanie
toru
przeponowego i
piersiowego
9. Ćwiczenia
Czynne
równowagi i
wydłużanie
antygrawitacyjn kręgosłupa,
e
kształtowanie
nawyku
prawidłowej
postawy
10. Ćwiczenie mm
grzbietu
P.w. siad skrzyżny, RR na
kolanach, ściągnięcie łopatek,
skłon T w przód – wydech,
wyprost T – wdech.
P.w. stojąc najlepiej przed
lustrem połóż ręce na biodra,
wyprost tak jakby się chciało
dotknąć głową sufitu (na
głowie kółko ringo)
Wzmacnianie mm P.w. leżenie przodem, nogi
grzbietu i obręczy proste, stopy razem.
barkowej
Wykonać ruchy jak przy
pływaniu żabką.
1,5’
Brzuch
wciągnięty,
łopatki
ściągnięte,
pośladki
1,5’
spięte, barki
ułożone
symetrycznie
Pod
brzuchem
zwinięty
ręcznik
(kocyk)