Dozwolone bez ograniczeń

Dozwolone bez ograniczeń
WIRUSik
PISEMKO KOŁA INFORMATYCZNEGO
przy Szkole Podstawowej w Gostkowie
Numer 2
Listopad/Grudzień 2004
Rys. Milena Janowska kl. III
Żeby zdrowe mieć serduszko,
zamiast cukierka zjedz jabłuszko.
Koleżanki i koledzy!
Witamy się z Wami już po raz drugi.
W tym numerze szczególnie zachęcamy do przeczytania bogatego w informacje
kącika zdrowotnego przygotowanego przez członków redakcji oraz cyklu poświęconego
bezpieczeństwu ruchu drogowego prowadzonego przez uczniów klasy IV: Sebastiana
Kacprzaka, Magdalenę Tyjeńską, Rafała Pikusa.
Numer został przygotowany przez: Martynę Kędzierską, Sylwię Rutkowską,
Paulinę Zmorzyńską, Julitę Więckowską, Wioletę Gołębiewską, Justynę Zygnerską.
REDAKCJA GAZETKI :
członkowie koła informatycznego,
pod czujnym
Pani Iwony Liszki.
Życzymy miłej lektury.
Z życia naszej szkoły:
-
Redakcja WIRUSIka wybrała najciekawsze prace plastyczne, zebrane w wyniku ogłoszonego
przez redakcję konkursu plastycznego pt. Wirus komputerowy. Autorzy prac które najbardziej
nam się podobały: Łukasz Pikus kl.I, Sandra Cywińska kl.III, Milena Janowska kl.III, Anna Orysiak kl.III, Adrian Smoliński kl.IV, Rafał Pikus kl.IV, Piotr Krzyżewski kl.IV, Magdalena Tyjeńska kl.IV, Wioleta Tamowicz kl.V,
Małgorzata Milewska kl.V, Sebastian Antczak kl.V, Kamil Rapacki kl.V. Wyróżnione prace będą zdobić
kolejne numery naszego pisma.
Bardzo dziękujemy Pani A. Więckowskiej, za udostępnienie skanera na zajęcia koła informatycznego.
-
26 października odbył się na terenie szkoły wyczerpujący mecz piłki nożnej pomiędzy
uczniami SP Gostkowo i ministrantami z Pałuk. Reprezentacja Gostkowa wygrała 7:3. Bramki
dla naszej szkoły strzelili Szymon Siemiatkowski i Michał Pawelczyk.
-
4 listopada odbyło się ślubowanie uczniów klasy I. Nasi młodsi koledzy bardzo się do tego
wydarzenia przygotowali: pięknie nauczyli się wierszyków i piosenek. Pierwszaki w obecności
swojej wychowawczyni Pani Hanny Rykowskiej, Pani dyrektor Bogumiły Dłubisz, swoich
mam oraz wszystkich nauczycieli i uczniów szkoły przyrzekły być dobrymi uczniami i dbać o
dobre imię naszej szkoły.
Życzymy abyście bardzo dobrze czuli się jako członkowie naszej społeczności
uczniowskiej i oczywiście aby w pełni udało wam się spełniać dane obietnice.
-
9 listopada odbyła się uroczysta akademia z okazji Dnia Niepodległości, przygotowana przez
uczniów klas starszych pod kierunkiem p. Janiny Wyszkowskiej. (My wykonaliśmy jeden z
bardziej istotnych rekwizytów - mysz komputerową - przypis redakcji). Było bardzo uroczyście. Szczególnie wzruszyła nas scenka, podczas której uczniowie w czasie zaboru pruskiego
(grani przez Karolinę, Natalię, Wioletę i Małgorzatę) zaśpiewali Rotę oraz scenka pożegnania
powstańca w wykonaniu Martyny, Justyny i Adriana.
2
„Na świętego Andrzeja dziewkom z wróżby nadzieja”
Andrzejki to wieczór matrymonialnych wróżb odprawianych
w wigilię dnia św. Andrzeja Apostoła, 29 listopada.
Pochodzenie tradycji wróżb andrzejkowych nie zostało dotąd wyjaśnione.
Uprawiano je na terenie całej Europy, źródła pisane wspominają o nich już w XII
wieku, ale znano je i praktykowano o wiele wcześniej. Niektórzy etnografowie
wywodzą je nawet ze starożytnej Grecji (i wiążą je z greckim źródłosłowem
imienia Andrzej aner, andros = mężczyzna). Inni wiążą tradycję andrzejkową z
kultem starogermańskiego boga płodności Freyera, patrona miłości i płodności.
Wiadomo, że początkowo był to wieczór wyłącznie matrymonialnych wróżb
niezamężnych dziewcząt. Wróżby te były traktowane bardzo poważnie i
odprawiano je w odosobnieniu. Dopiero później wieczór wigilii świętego Andrzeja (czyli wieczór i noc
z 29 na 30 listopada) stał się przede wszystkim zabawą zarówno dziewcząt i chłopców. Obecnie w
najciekawszych wróżbach andrzejkowych chętnie biorą udział wszyscy, niezależnie od płci, wieku i
stanu cywilnego.
LANIE WOSKU
Najbardziej rozpowszechnioną wróżbą jest nadal lanie wosku. Dawniej lano ołów (szczególnie ceniony był ten ze starych okiennic kościelnych), ale wosk jest znacznie bardziej wygodny w użyciu. Ołów
symbolizował trwały związek, nierozerwalne połączenie. Wosk był kiedyś bardziej cenny niż teraz. Pochodził przecież od pszczół, świętych stworzeń, a świece lane z wosku uświetniały kościelne i rodzinne uroczystości. Wróżby z wosku dotyczyły miłości i pomyślności w nadchodzącym roku. Przelewanie wosku przez
ucho od klucza utrudniało, ale i wzmacniało wróżebną moc zabawy. Klucz jest w tej wróżbie symbolem tajemnicy, ale i płodności. Wyniki poznawało się, oglądając woskową płaskorzeźbę lub jej cień na ścianie.
Można dopatrywać się wyglądu przyszłego partnera, atrybutów jego zawodu lub kraju, z jakiego pochodzi.
Wystarczy uruchomić wyobraźnię, a cienie zaczną same mówić. Z kształtu lanego wosku można również
odczytać, jaki zawód jest nam przeznaczony.
SNY
W całej Polsce wielką wagą przypisywano zawsze snom. Jeżeli osoba przed pójściem spać pościła
przez cały dzień i modliła się do świętego Andrzeja, to w nocy z 29 na 30 listopada mógł jej się we śnie ukazać przyszły partner lub jego imię, charakterystyczny znak itp. Dla wzmocnienia wróżby podłogę wokół łóżka i pościel posypywano ziarnami lnu i konopi. Praktykowano również umycie głowy w rzece i położenie się
spać z mokrymi włosami. Aby odpędzić demony i upiory, które mogły ukazać się zamiast ukochanych nacierano drzwi i okna czosnkiem, który ma moce odpędzania sił nieczystych. W tym samym celu rozpalano
przed domem i podtrzymywano ogniska, które nazywano ogniami świętego Andrzeja. Współcześnie również
można wróżyć ze snów, chociaż moczenie głowy w rzece może być ryzykowne dla zdrowia.
KARTKI Z IMIONAMI
Należy przygotować dużo karteczek z imionami chłopców. Należy stanąć przodem do ogniska lub
świeczki i rzucić za siebie garść karteczek (powinny one być wypisane na tekturkach lub grubym papierze).
Która karteczka upadła najbliżej, to imię stanie się w przyszłości imieniem ukochanego. Kolejna wróżba
polega na napisaniu na dużej kartce, najlepiej w kształcie serca, imion męskich. Ktoś musi stanąć naprzeciwko osoby, która sobie wróży i trzymać kartkę te stroną, która nie jest zapisana. Wróżący nakłuwa długą
szpilką papierowe serce, a przekłute imię będzie imieniem przyszłego partnera lub męża. Można też wróżyć
z imion zapisanych w kalendarzu. Trzeba zamknąć oczy lub w ciemnych pokoju otworzyć na chybił trafił
kalendarz z imionami. W ten sposób też wywróżymy sobie imię przyszłego wybranka. Zrób małe okręciki z
papieru lub tektury i przymocuj do nich świeczki (najlepiej tortowe) tak, aby się nie wywracały puszczone
na wodę. Do dużej miski nalej wodę, a do jej brzegów przyklej papierowe paski z wypisanymi imionami.
Puść na wodę stateczki z zapalonymi świeczkami. Jeżeli któryś pasek zapali się od świeczki (każdy stateczek
może mieć innego właściciela), imię na nim wypisane będzie imieniem przyszłego partnera.
3
CIASTKA
W wielu andrzejkowych wróżbach nie można się obejść bez ciasta. Dziewczęta własnoręcznie powinny przygotować bułeczki, pyzy lub ciastka. Trzeba rzucić kawałki ciasta domowym zwierzętom. Ta
dziewczyna, której ciasto zostało zjedzone jako pierwsze, jako pierwsza stanie na ślubnym kobiercu. Jeżeli
ciasto zostało tylko nadgryzione, oznaczało to nieszczęśliwą miłość i rozstanie, a zostawienie ciasta w kącie
przez zwierzaka, staropanieństwo. Można przygotować również kluski nadziewane karteczkami z imieniem
ukochanego. Ta panna, której kluska pierwsza wypłynie na wierzch, może liczyć na szybki ślub/związek
właśnie z tym wybrańcem. Można też zawiesić andrzejkowe ciasto - najlepiej twardy placek lub słodką bułkę
- na wstążce lub sznurku pod sufitem. Każda dziewczyna biorąca udział w wieczorze andrzejkowym kolejno
podskakuje do placka próbując ugryźć choć kawałek bez pomocy rąk. Inne dziewczyny mogą utrudniać jej tę
czynność ruszając plackiem, kołysząc sznurkiem. Jeśli uda się ugryźć choć kawałeczek placka, ta bardzo
szybko się zaręczy lub znajdzie partnera. Jeśli sznurek się zerwie, a placek upadnie na podłogę, oznacza to
zerwanie z ukochanym. Jeśli ciasto wypadnie z opasającego go sznurka to groźba nieślubnego dziecka. Jeśli
placek upadnie na podłogę i połamie się na kawałki, wróży to staropanieństwo.
KOŁKI W PŁOCIE, SZCZEBLE DRABINY, SAMOCHODY
Dawniej wróżono również z kołków w płocie. Odliczano od skrajnego do dziewięciu lub czternastu i
zależnie od rodzaju kołka - grubego czy chudego, wysokiego czy niskiego takiego spodziewano się przyszłego małżonka. Teraz można w ten sposób wróżyć z przejeżdżających samochodów lub rosnących przy
drodze drzew. Kiedyś liczono też szczeble w drabinie lub słomki wyciągnięte ze snopka - liczba parzysta to
pomyślna wróżba, a nieparzysta oznaczało, że marzenie się nie spełni. Na współczesnych wieczorach andrzejkowych można użyć do tej wróżby drabiny, żaluzji okiennych lub ustawionych w długim rządku naczyń kuchennych (od ganków do szklanek, aby zróżnicować charakterystykę kawalerów).
BUTY
Każdy z grona kilku lub najlepiej kilkunastu osób zdejmuje swoje jednego buta i ustawia w rządku.
Osoba, której but jako pierwszy wyjdzie za próg (układanie zaczyna się od kątka, który jest przeciwległy do
drzwi), pierwsza wyjdzie za mąż lub zdobędzie partnera. Z butów można też wróżyć sobie samemu w pojedynkę. Należy wziąć jeden własny but i ustawiać go raz piętą, raz noskiem przemierzając w ten sposób cały
pokój od kąta do drzwi po linii prostej. Jeśli but stanie na progu noskiem na zewnątrz, to w ciągu roku można się spodziewać ślubu lub wymarzonej miłości. Jeżeli do przodu wysunie się pięta, to trzeba będzie na to
poczekać do przyszłego roku.
UBRANIA
Aby poznać, kto jest komu przeznaczony wśród znających się osób, rozwieś obok siebie na krześle
lub dużym wieszaku płaszcze i kurtki chłopców, którzy biorą udział w wieczorze andrzejkowym. Dziewczyna z zawiązanymi oczami wybiera jedno okrycie. Można tę samą wróżbę powtórzyć z okryciami dziewcząt wtedy wybiera chłopiec.
OWOCE
Weź jabłko i obierz je ze skórki tak, aby powstała długa ostrużyna ze jabłka. Rzuć ja potem na stół.
Z kształtu ostrużyny można odczytać inicjał imienia lub nazwiska ukochanej osoby. Należy ustawić w rządku klika owoców. Osoba z zawiązanymi oczami wybiera jedno z nich. Rumiane i czerwone jabłko oznacza
szczęśliwy związek. Cytryna oznacza zły wybór partnera lub konieczność poczekania na partnera jeszcze
pewien czas. Suszona śliwka oznacza, że czeka daną osobę staropanieństwo lub starokawalerstwo. Najszczęśliwsze małżeństwo czeka tę dziewczynę, która w andrzejkowym gronie przy obieraniu jabłka wykroi z niego jak największą ostrużynę.
PRZEDMIOTY
Należy ukryć pod jednym z trzech (inne liczba tez jest możliwa) naczyń różne przedmioty zwiastujące
los przyszłego małżeństwa, przyszły zawód lub status majątkowy. Każdy zestaw przedmiotów oznaczał co
innego, można też stworzyć własne zestawy:
1. listek lub kwiatek (dalsze panieństwo), koronka (pójście do zakonu) i czepek mężatki (zamążpójście);
2. korale (panieństwo) i czepiec (małżeństwo);
3. pieniążek (bogactwo), chleb (życie w dostatku) i grudka ziemi (śmierć lub choroba bliskiej osoby albo
bankructwo);
4. listek (staropanieństwo), różaniec (klasztor) i obrączka/pierścionek (ślub);
4
5. obrączka (małżeństwo), laleczka lub smoczek (nieślubne dziecko) i różaniec (staropanieństwo lub
klasztor);
6. jedwabny szal (luksus), podarta szmatka (bieda) i kuchenna ściereczka (życie wypełnione pracą).
Oto znaczenia przykładowych przedmiotów, których można użyć do stworzenia własnych wróżebnych
zestawów: klucz (staropanieństwo), sól (płacz), węgiel (choroba), cebula (nieślubne dziecko) itp.
Jeśli na dworze znajdzie się pod nogami jakiś przedmiot w noc andrzejkową, można z jej kształtu,
funkcji i przeznaczenia wywróżyć wiele informacji o przyszłym partnerze. Znalezienie monety - oznacza
męża bogatego, śrubki - męża ślusarza lub majsterkowicza, biletu tramwajowego - męża kolejarza itp.
WŁOS
Na wyrwanym z własnej głowy włosie odmierz palcami kolejne litery alfabetu. Jeśli włos jest długi,
trzeba powtórzyć liczenie aż do skutku. Litera, która wypadnie na końcu włosa, to inicjał imienia lub nazwiska przyszłego partnera.
PYTANIA
Aby wywróżyć imię ukochanej osoby, należy zapytać pierwszego przypadkowo spotkanego mężczyznę (dla kobiet) lub kobietę (dla mężczyzn), jakie nosi imię. Takie imię będzie też nosić przyszły partner.
WODA I INNE PŁYNY
Zrób małe łódeczki z łupin orzechów, skorupek jaj, tekturek lub deseczek odlanych z wosku. Przytwierdź do nich małe świeczki (najlepiej nadają się te do tortów urodzinowych), po jednym dla każdego
uczestnika wróżby. Każda łódeczka powinna być podpisana w widocznym miejscu. Jeśli stateczki dziewczyny i chłopaka się spotkały, mogą stać się parą. Jeśli świeczka zgasła, źle to wróżyło obecnej miłości.
Można tez wywróżyć, jakiego koloru włosy będzie miał przyszły partner. Należy na stole postawić talerz i
wylać na niego z jednej strony kilka kropli mleka, a z drugiej strony kilka kropli atramentu. Po środku trzeba
położyć zapaloną zapałkę i patrzeć, w która stronę nachyla się płomień lub zwęglony patyczek zapałki. Mleko oznacza blondyna, atrament bruneta.
KOŁO
Dziewczęta ustawiają się w koło. W środku nich staje chłopak, który ma zawiązane oczy. Trzeba go
obrócić kilka razy, żeby stracił poczucie kierunku. Dziewczyna, która wskaże palcem, najszybciej wyjdzie za
mąż.
LALKI
Zrób dwie małe laleczki lub kuleczki z wełny, włóczki czy przędzy. Mają one symbolizować dziewczynę (czyli ciebie) i wymarzonego chłopaka. Ustaw je na odległość wyciągniętej dłoni i podpal obie jednocześnie. Jeżeli podczas spalania upadły obok siebie lub - jeszcze lepiej - dotknęły się i płoną jednym płomieniem - wróży to związek z wybranym kawalerem. Jeśli lalki upadną w przeciwnych kierunkach i nie złączą
swoich płomieni, oznacza to, że ze związku nic nie będzie.
NASIONA
Należy wziąć garść ziaren lnu i konopi i zasiać je w doniczce lub w ogródku, zagrabiając jakąś rzeczą należącą do mężczyzny - grzebieniem, szczoteczka do zębów itp. (kiedyś były to spodnie), co miało
szybko sprowadzić mężczyznę do domu. Nazywano to dawniej na kresach wschodnich ogrodami lub poletkami św. Andrzeja.
LUSTRO
Przed pójściem spać w noc andrzejkową należy przy blasku świecy usiąść w samotności przed jednym lub dwoma lustrami i czekać, aż pojawi się w tafli oblicze lub postać przyszłego ukochanego.
5
Cukiereczek czy jabłuszko?
- czyli jak dbać o swoje zdrowie.
ZDROWIEJ JESZ - ZDROWIEJESZ
Mieszkańcy Grecji i innych krajów Basenu Morza Śródziemnego wyróżniają się
długowiecznością w porównaniu z mieszkańcami innych, także rozwiniętych krajów.
Przyczyny tego zdumiewającego zjawiska upatruje się w diecie śródziemnomorskiej.
Zamieszczona tutaj piramida zdrowia charakteryzuje się wysokim spożyciem pokarmów pochodzenia roślinnego. Znaczenia diety śródziemnomorskiej szybko dostrzegli
mieszkańcy Alp szwajcarzy, którzy u siebie stworzyli doskonałe, niskokaloryczne i
najwyższej jakości dietetyczne produkty. Spożywajmy więc warzywa, owoce, zupy i
wywary, dodawajmy do potraw ziół! Owoce i warzywa to niezastąpione źródło wielu
substancji bioaktywnych. Nasz organizm nie potrafi ich gromadzić i dlatego ważne
jest aby mu je dostarczać bardzo często, co najmniej 5 razy dziennie. Podobnie niezbędne do dobrego funkcjonowania organizmu są tłuszcze roślinne (np. olej rzepakowy,
oliwa z oliwek) a nie tłuszcze zwierzęce! Piramida ilustruje strukturę żywienia, zwraca
też uwagę na znaczenie wysiłku fizycznego dla utrzymania organizmu w dobrej formie.
Mięso
Ser i jogurty
Owoce
Warzywa
Produkty zbożowe
Słodycze – trudny temat.
Ludzki organizm że wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Do tego celu mogą też służyć białko i
tłuszcze, ale węglowodany są najprostszym i najbardziej ekonomicznym jej źródłem. Rośliny produkują węglowodany,
zatrzymując energię słoneczną w związku składającym się z węgla, wodoru i tlenu. Woda dostarczana przez korzenie
zapewnia wodór i tlen (H2O), a dwutlenek węgla (CO2) z powietrza - węgiel i dodatkowo tlen. Węglowodany produkowane przez rośliny są przez nas spożywane, a następnie w obecności tlenu z powietrza ulegają rozkładowi, uwalniając energię słoneczną, która dostarcza nam energii dla ciała i umysłu. Kiedy zjadamy węglowodany złożone: produkty
pełnoziarniste, warzywa, fasolę czy soczewicę, lub węglowodany proste: owoce, nasze ciało trawi je i stopniowo uwalnia z nich energię. W tych pokarmach zawarte są wszystkie składniki odżywcze potrzebne do trawienia i metabolizmu.
Te produkty zawierają także inny rodzaj węglowodanów - trudniejszy do strawienia - zwany błonnikiem, ułatwiający
sprawne trawienie.
Człowiek nauczył się izolować samą słodycz, odrzucając pozostałe składniki, co niestety, nie wyszło mu na
dobre. Cukier w stężonej postaci – biały, brązowy, słód, glukoza, miód i syropy - szybko uwalniania się i powodują
szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Jeżeli nie jest ona organizmowi danej chwili potrzebna, zostanie zmagazynowana lub przekształcona w tłuszcz. Substancje zawierające dużą ilość cukru najczęściej pozbawione są witamin i
6
składników mineralnych w przeciwieństwie do naturalnych źródeł cukru, takich jak owoce. Na przykład z białego cukru usunięte zostaje około 90% witamin i składników mineralnych. Bez nich nasz organizm staje się mało wydajny, co
skutkuje niską energią i utratą kontroli nad zmianami masy ciała. Owoce zawierają cukier prosty, zwany fruktozą, który
nie wymaga trawienia i dlatego może szybko przenikać do krwi tak jak glukoza i sacharoza. Mimo to fruktoza należy
do cukrów powoli uwalniających się, ponieważ nie może być wykorzystana przez organizm, którego komórki potrzebują wyłącznie glukozy. Dlatego fruktoza najpierw przekształcana jest w glukozę, a w rezultacie wpływ fruktozy na
metabolizm jest wolniejszy. Niektóre owoce, np. winogrona i daktyle, zawierają czystą glukozę. Owocami wolno
uwalniającymi cukier są jabłka, ponieważ w ich skład wchodzi głównie fruktoza. Z kolei banany zawierają oba cukry i
z tego powodu dość szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Węglowodany oczyszczone, np. białe pieczywo, ryż lub
płatki, mają działanie podobne do oczyszczonego cukru. Podczas procesu oczyszczania lub nawet gotowania dochodzi
do rozkładu węglowodanów złożonych na węglowodany proste. Po zjedzeniu węglowodanów oczyszczonych poziom
cukru we krwi gwałtownie wzrasta. Wzrasta także szybko energia, ale zaraz potem opada, w miarę jak organizm stara
się wyrównać poziom cukru we krwi. Co powoduje, że poziom cukru jest niezrównoważony? Odpowiedź jest prosta:
jedzenie zbyt dużej ilości cukru i produktów słodkich. Najgorsza jest glukoza, czyli najprostsza forma cukru. Zawiera
ją na przykład baton Mars, a także większość sprzedawanych miodów. Fruktoza, czyli cukier owocowy, ma niewielki
wpływ na zaburzenie poziomu cukru. Jeśli chodzi o owoce, największe znaczenie w tym względzie mają banany i
owoce suszone, a najmniejsze - jabłka. Łatwiej zjeść większą ilość suszonych owoców, a z nimi i cukru, ponieważ usunięto z nich całą wodę, a błonnik w nich zawarty ma mniejsze właściwości wypełniające. Garść rodzynek jest odpowiednikiem pół kilograma winogron. Produkty pełnoziarniste nie mają wpływu na poziom cukru we krwi, chyba że
zostaną oczyszczone. Najlepszy chleb to chleb żytni pełnoziarnisty, pumpernikiel. Godne polecenia jest też żytnie pieczywo typu WASA. Spośród płatków śniadaniowych niewielki wpływ na poziom cukru we krwi mają płatki owsiane,
gorzej zaś pod tym względem wypadają płatki kukurydziane. Najlepszymi produktami są rośliny strączkowe - groch,
fasola i soczewica.
Kilka słów o kawie, herbacie i papierosach - mamo tato to z myślą o Was!
Alkohol, pod względem chemicznym kuzyn cukru, również wpływa niekorzystnie na jego
poziom we krwi. Podobnie działają używki: kawa, herbata, napoje typu coca-cola i papierosy. Ich
działanie podobne jest do działania stresu - stymulują wydzielanie adrenaliny i innych hormonów,
które rozpoczynają reakcję „walcz lub uciekaj”. Przygotowują wtedy organizm do wysiłku i podnoszą poziom cukru we krwi, uwalniając go z magazynów do krwiobiegu, co daje naszym mięśniom i
umysłowi napęd i energię. Połączenie nadmiernej ilości glukozy, odżywek i przedłużonego działania stresu wyczerpuje organizm, co objawia się niezdolnością do kontrolowania poziomu cukru we
krwi i może prowadzić do cukrzycy. Jedynym sposobem, aby wyrwać się z tego błędnego koła, jest
ograniczenie lub wręcz unikanie alkoholu, papierosów, kawy i herbaty, a także cukru we wszystkich skoncentrowanych postaciach. Zamiast tego należy spożywać produkty, które pomagają w
utrzymywaniu cukru we krwi na stałym poziomie, czyli fasolę, groch, soczewicę, płatki owsiane i
produkty pełnoziarniste. Wszystkie zawierają węglowodany złożone oraz czynniki, które wpływają
na stopniowe uwalnianie zawartego w nich cukru. W ich skład wchodzi też błonnik, który zarówno
pomaga normalizować poziom cukru, jak też wspomaga procesy trawienia.
Wykorzystaliśmy informacje zamieszczone na stronie: http://www.dieta.info.pl/index.htm
Z ostatniej chwili
Na zebraniu z rodzicami Pani Dyrektor pytała nasze mamy, co dają nam na drugie śniadanie. Wśród zebranych odpowiedzi pojawiały się: kanapki, jabłka, słodkie bułki, ale były także
słodycze, pieniądze i chipsy. Pani J. Wyszkowska rozdała rodzicom kartki z informacją, jakie
produkty powinny znajdować się w diecie młodego człowieka, w jakich proporcjach i ile powinniśmy
spożywać posiłków.
Bardzo dziękujemy! Lepiej się uczyć ze zdrowo napełnionym brzuszkiem.
7
Jedz smacznie i zdrowo!
Prawidłowe odżywianie:
Odpowiednia ilość i jakość pokarmu.
Pokarm zróżnicowany, zawierający wszystkie potrzebne skladniki pokarmowe.
Unikanie nadmiaru tłuszczów.
Regularne spożywanie posiłków.
Dieta bogata w błonnik.
Ograniczenie spożywania słodyczy.
A oto kilka naszych cennych rad dla Ciebie żebyś czuł się dobrze
(i żeby inni od Ciebie nie stronili-przypis redakcji)
• Czystość Twoją wizytówką – myj często dłonie (szczególnie przed posiłkiem i koniecznie po wyjściu z toalety).
• Myj całe ciało przed snem.
• Myj zęby (najlepiej) po każdym posiłku.
• Pij wodę i mleko tylko po przegotowaniu.
• Myj owoce i jarzyny.
• Utrzymuj ład i porządek w swoim otoczeniu.
Dlaczego rano trzeba zjeść śniadanie?
Jedzenie dostarcza twojemu ciału energii niezbędnej do zabawy, nauki i
wzrostu. Gdy śpisz w nocy, obywasz siębez jedzenia przez wiele godzin. Rano twoje
ciało ma mało energii, jak samochód, któremu skończyło się paliwo. Dlatego, tak
ważne jest uzupełnienie energii dobrym śniadaniem. Które pozwoli Ci działać cały
ranek i przedpołudnie.
Dlaczego tak bardzo potrzebujemy wody?
Nie można żyć bez wody. W rzeczywistości nasze ciało składa się w dwóch
trzecich z wody. Woda pomaga ciału w niemal każdej czynności. Na przykład
pomaga trawić pożywienie i przekształcać je w energię. Gdy pocisz się lub idziesz do
toalety tracisz wodę. Gdy czujesz pragnienie twoje ciało mówi Ci, że potrzebujesz
wody.
Spożywaj codziennie produkty z każdej grupy:
1. Węglowodany - produkty zbożowe, szczególnie z dużą zawartością błonnika
(ciemne pieczywo, grube kasze).
2. Białka - chude mięso, wędliny, ryby, nasiona roślin strączkowych, ser biały chudy, mleko, jaja.
3. Tłuszcze - przede wszystkim roślinne - olej słonecznikowy, sojowy, masło
roślinne.
4. Witaminy i składniki mineralne - owoce i warzywa (najlepiej w stanie surowym).
8
Warzywa i owoce w Twoim odżywianiu
Rzodkiewka – Zawiera wapń, żelazo, miedź, potas,
witaminę C i kwas foliowy.
Pomidor – Jest źródłem karotenu oraz witaminy C, a
także sodu i potasu.
Ogórek – Źródło kwasu foliowego, potasu i krzemu –
ważnego dla utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci.
Pomarańcze – Zawierają witaminy A, B, C oraz kwasy
organiczne.
Marchewka – Dostarcza organizmowi beta-karotenu, wapnia, potasu, sodu, fosforu, żelaza,
witamin z grupy B, witamin C i E.
Banany – Zawierają żelazo, mangan, fosfor, magnez, witaminy A i C.
Cytryny – Są źródłem witamin A, B, C, D, P oraz żelaza, wapnia, magnezu i fosforu.
Kiwi – Źródło witamin B, C, E; zawierają sód, wapń, potas, fosfor, żelazo, chrom i miedź.
Winogrona – Bogate źródło witamin C, B, PP, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, kobaltu oraz
kwasów organicznych.
Co o witaminach każdy wiedzieć powinien!
Aniezbedna dla prawidłowego funkcjonowaniasiatkówki oka. Niedobor
prowadzi do kurzej ślepoty choroby skory i błon śluzowych.
B1 -
wyzwala energię, potrzebna i prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni.
Niedobór prowadzi do choroby beri-beri (zanik mięśni, zaburzenia
psychiczne, utrata apetytu).
B12 - niezbędna do produkcji czerwonych krwinek.
C - niezbedna do zdrowego stanu kości zębów, naczyń krwionośnych.
Śniadanie dzieci w różnych stronach świata
To co jesz na śniadanie może bardzo różnić się od tego, co je dziecko w innym zakątku świata.
Które z poniższych śniadań są najbardziej apetyczne?
Holandia - W Holandii śniadanie jest obfite i może składać się z wędliny, ryby,
żółtegosera, gotowonych jajek, chleba i herbaty.
Japonia - Mali Japończycy zjadają na śniadanie ryż z algami morskimi – nori, zupę
miso, marynowane warzywa, pieczoną rybę i piją herbatę.
Stany Zjednoczone Ameryki - Dzieci w Stanach Zjednoczonych dostają na
śniadanie ciastko polane syropem, płatki z mlekiem i sok pomarańczowy.
Francja - Francuskie dzieci jedzą chleb lub bułki z masłem i dżemem, a piją gorącą
czekoladę.
9
BĄDŹ BEZPIECZNY NA DRODZE!
Masz już rower?
Powinieneś więc przeczytać uważnie to co napisaliśmy. Dowiesz się jak należy
poruszać się rowerem, by uniknąć wielu niebezpieczeństw, na które możesz być
narażony. Poznasz różne sytuacje drogowe, których znajomość i przestrzeganie
uchroni Cię przed wieloma groźnymi zdarzeniami.
Rowerem może kierować osoba pełnoletnia, albo Ci spośród Was, którzy
mają kartę rowerową lub motorowerową.
Kartę rowerową uzyska ten, kto:
• skończył 10 lat i wykazał się dobrą znajomością zasad ruchu
drogowego,
• opanował technikę kierowania rowerem.
Czy wiesz, jak zbudowany jest rower? Do czego służą poszczególne jego
części?
Rower powinien być wyposażony w:
- lampę, ze światłem pozycyjnym barwy białej lub żółtej, skierowaną do przodu;
- z tyłu - w jedno światło odblaskowe barwy czerwonej o kształcie innym niż
trójkąt oraz jedno światło pozycyjne barwy czerwonej, które może być migające;
- co najmniej w jeden skutecznie działający hamulec;
- w dzwonek lub inny sygnał ostrzegawczy o nie przeraźliwym dźwięku;
- dopuszcza się umieszczanie świateł odblaskowych barwy żółtej samochodowej:
- na bocznych płaszczyznach kół pojazdu, z tym zastrzeżeniem, że z każdego boku
pojazdu powinny być widoczne dwa światła: jedno umieszczone na kole przedniej
osi, a drugie - na kole tylnej osi;
- na pedałach roweru i motoroweru.
Utrzymuj swój rower w czystości, pamiętaj o odpowiednim smarowaniu jego części
ruchomych i dbaj o jego sprawność, gdyż to gwarantuje bezpieczną jazdę. Pamiętaj,
że rower powinien być sprawny, by móc bezpiecznie wyjechać nim na drogę.
10
Dekalog rowerzysty:
1. Przed każdą jazdą sprawdzam stan mojego roweru - jeżdżę tylko na rowerze
sprawnym technicznie.
2. Zawsze odpowiednio się ubieram i pamiętam o elementach ochronnych dla
mojego ciała oraz elementach odblaskowych – zwiększę swoje bezpieczeństwo.
3. Jeżdżę po drogach zgodnie z obowiązującymi przepisami – pozbędę się nawyków brawurowej jazdy.
4. Zawsze trzymam kierownicę swojego roweru oraz nogi na pedałach – uniknę
przykrych niespodzianek.
5. Podczas jazdy jestem skoncentrowany na prowadzeniu roweru – nie słucham
walkmana w tym czasie.
6. Zawsze jeżdżę przy prawej krawędzi jezdni – jezdnia jest dla wszystkich
użytkowników.
7. Wykonując jakiekolwiek manewry, wcześniej sygnalizuję swój zamiar –
upewniam się wcześniej, że nie zagrożę innym użytkownikom drogi.
8. Omijam kałuże na drodze – nie jestem w stanie przewidzieć jak są one głębokie.
9. Wyminę możliwości korzystam ze ścieżek rowerowych – tam nie będzie pojazdów.
10. Daję przykład innym jak mają korzystać z roweru – propaguję bezpieczny i
zdrowy wypoczynek.
Sygnalizacja świetlna i postawy policjanta
Światło czerwone STÓJ !
Policjant stojący przodem lub tyłem: zabrania się wyjazdu na skrzyżowanie.
Światło żółte UWAGA!
Policjant z uniesioną ręką do góry: zabrania się wyjazdu na skrzyżowanie oraz
nakazuje opuszczenie skrzyżowania przez pojazdy już znajdujące się na nim.
Światło zielone JEDŹ!
Policjant stojący bokiem: zezwala się na wyjazd na skrzyżowanie.
11
Teraz coś dla podtrzymania klimatu zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, czyli coś nie coś na temat tradycji świątecznych w Polsce.
Tyle się mówi o świętach Bożego Narodzenia, obchodzonych w Stanach
Zjednoczonych, a zapomina się, że my Polacy mamy swoją starą tradycję. Mamy
WIGILIĘ, mamy OPŁATEK, mamy więc coś, czego oni nie mają. Zastanówcie
się więc nad prawdziwym sensem naszych polskich świąt, czytając poniższy artykuł, to oddzielić kolorowego Mikołaja i ozdoby choinkowej od pięknej tradycji
dwunastu potraw, strudzonego wędrowca i postu do pierwszej gwiazdki.
Pochodzenie „choinki”
Zwyczaj strojenia choinki wywodzi się z Niemiec i datowany jest na wiek
XV. Jednak przyniósł się do Polski i ogóle do krajów Europy Północnej dopiero w
XIX wieku. Drzewko symbolizuje Życie i wywodzi się adwentowego zwyczaju
ustawienia w przedsionku kościoła. Drzewo to też od zarania dziejów symbol Raju
lub Arkadii, miejsca wiecznej szczęśliwości. W religii chrześcijańskiej jest Raj Biblijny, którego pępkiem jest Drzewo Życia. Właśnie choinka ustawiona w przedsionku kościoła miała nawiązać do tradycji, iż krzyż Chrystusa został wyciosany z tego
rajskiego drzewa. Na choince zawieszano pierwotnie jabłka i świeczki, będące symbolem życia i boskiego światła, a na czubku stawiano gwiazdę.
Opłatek to przede wszystkim polska tradycja wigilijna. W początkach chrześcijaństwa polskiego, a więc u kresu pogaństwa, na Mszę Świętą – Pasterkę przynoszono chleb, który zostawał poświęcony, i którym potem się dzielono. Część tego
chleba brano do domów, dla tych którzy nie mogli być na Mszy. Chleb przełamywano zazwyczaj przy wieczerzy, potem wyparł go opłatek symbolizujący chleb.
Wigilijne przysłowia :
Na Adama i Ewy dobre bydłu i plewy.
Na pasterkę po wodzie, Alleluja po lodzie.
12
Tradycje Bożonarodzeniowe różnych krajów:
Polska:
-
Ubieranie choinki,
12 potraw,
Snopek zboża w kącie domu,
Dzielenie się opłatkiem,
Sianko pod obrusem,
Odczytywanie fragmentu z Pisma Świętego,
Obdarowywanie prezentami,
Pasterka.
Meksyk:
-
Zabawa w zbieraniu słodyczy,
Główne dania to: wędzony dorsz z papryką, pieczony indyk, owoce i słodycze.
Hiszpania:
-
Odpowiednikiem opłatka jest chałwa,
Wigilijna wieczerza rozpoczynana jest późnym wieczorem,
Główne dania to: pieczona ryba, ciasto trzech króli, w którym są zapiekane drobne
upominki. Kto znajdzie w swojej porcji upominek, musi go wykupić opowiadając
wesołą historyjkę.
Wielka Brytania:
-
Wigilijny posiłek jest zaczynany w południe, w ścisłym gronie rodzinnym,
Główne dania to: Indyk upieczony z warzywami i owocami pudding, ciasta i słodycze,
Prezenty przynosi św. Mikołaj w nocy z 24 na 25 grudnia.
13
Redakcja szkolnego WIRUSika życzy wszystkim:
wesołych i bogatych w prezenty
Świąt Bożego Narodzenia,
a szczególnie naszym Nauczycielom –
niech odpoczną trochę
od ciągłych problemów wychowawczych,
jakich im dostarczamy.
Ks.Jan Twardowski
Życzenia
Czego życzyć osiołkowi, z uważnymi oczami, ze stajenki betlejemskiej?
Życzymy mu, żeby nie był zawsze szary, żeby był czasem łaciaty.
Żeby osiołek nie był stale uparty jak osiołek.
Życzymy wołowi, żeby nie ryczał na cale gardło.
Życzymy pastuszkom, żeby mieli ładną pogodę, żeby deszcz na nich nie chlapał, kiedy pilnują
owiec, żeby byli w dobrym humorze, nawet kiedy muszą wstać o piątej rano.
Życzymy aniołom, żeby nie tylko fruwali, ale chodzili po ziemi z ludźmi i nie zazdrościli archaniołom.
Życzymy Trzem Królom, żeby nie zabłądzili i powrócili do swoich domów.
Życzymy świętemu Józefowi, żeby nie osiwiał, żeby był zawsze uśmiechnięty.
Życzymy małemu Jezusowi, żeby Go wszyscy kochali, chociaż Go nie widać.
Życzymy sobie, żebyśmy byli lepsi, nie tylko na święta, kiedy się dostaje prezenty.
L.J. Kern
Metoda na prezenty
Uczyć się pilnie przez cały rok,
Nie szturchać koleżanek w bok,
Nie wisusować - nie tłuc szyb,
Nie wyrażać się jak ciemny typ,
Nie odmieniać wciąż słówka „ja”,
Pomagać innym każdego dnia,
Nie być jak marynowany śledź,
Zawsze na ustach uśmiech mieć,
....................................................
A wtedy:
Różne prezenty, jak zwariowane,
Na każde święta będą się same,
Będą się same do was pchać!
14
Horoskop
Skorpion
24.10.-22.11.
SZKOŁA: Nie zapomnij o klasówkach,
mimo,że naukę teraz masz w nosie...
Imprez też nie opuszczaj!
Strzelec
23.11.- 21.12.
SZKOŁA: Byle tak dalej! Tylko nie
flirtuj z każdym, kto wejdzie Ci w
drogę.
Koziorożec
22.12.-20.1.
SZKOŁA: Nie daj sobą pomiatać,
tylko odrób lekcje. Niech biologicy
kopara opadnie!
Wodnik: 21.1.-19.2.
SZKOŁA: dasz się poznać od swojej
najlepszej strony, nauczyciele będą
zachwyceni.
Cdn.
15
Pani pyta Jasia:
-
Groch z kapustą
Jasiu jakie znasz komórki?
Simensa, Alcatela i Nokię psze Pani.
W szpitalu psychiatrycznym lekarz podszedł do nowego pacjenta:
-
Jak się pan nazywa?
Jak to, nie wie pan? Jestem Napoleonem Bonaparte
Tak? A można wiedzieć, kto panu tak powiedział?
Pan Bóg.
Głos z sąsiedniego łóżka: - On kłamie, nic mu takiego nie mówiłem!
Co myśli żaba tuląc się do jeża?
„Miłość jest cierpieniem”
Spotyka łysy szczerbatego i mówi:
-
Ej ty, zazgrzytaj zębami.
-
Zobacz synku - mówi ojciec pokazując szkielet,
Jak zazgrzytam zębami, to ci włosy dęba staną.
Tylko to zostanie po nas po śmierci,
Ach tak, to same miąsko idzie do nieba.
Po latach spotyka Jasio nauczycielkę z liceum.
-
Co u ciebie słychać Jasiu, co porabiasz? - pyta go nauczycielka.
A wie Pani, chemię wykładam.
Niemożliwe, a gdzie Jasiu?
W "Biedronce"...
W czasie pisemnego sprawdzianu z polskiego nauczyciel mówi:
-
Jasiu, ściągasz od Małgosi?!
Nie, proszę pana! To ona ode mnie spisywała,
a ja teraz sprawdzam, czy nie zrobiła błędów...
Synku! Czy wiesz, ile kosztuje mnie twoja nauka w szkole?
Wiem tato, dlatego staram się uczyć jak najmniej!
Dowcipy zasłyszane przez członków redakcji.
16