Suple, leki bez ściemy, badania naukowe VS reklama

Transkrypt

Nazwa Użytkownika Nazwa Użytkownika
Zapamiętaj Logowanie
Hasło
Zaloguj się
Body-Factory.pl > Biblioteka Kulturysty i Fitneski > C zytelnia Body-Factory
Suple, leki bez ściemy, badania naukowe VS reklama. Czytaj, nie kupuj!!! 2016.05.28
Strona 1 z 13 1 2 3 11 > Ostatni »
Narzędzia wątku
07-01-09, 10:36
_Knife_
Gwiezdna
Gwardia
Wygląd
#1
Suple, leki bez ściemy, badania naukowe VS reklama. Czytaj, nie kupuj!!! 2016.05.28
Tribulus
Cena: 29,99 zł
Devil Mass + Crea X3
Tekst był wiele razy kradziony, tylko tutaj na body-factory jest aktualna, pełna wersja. Nie kopiuj, tylko wklej
linka do tego opracowania. Poniższe opracowania to miesiące mojej pracy oraz innych osób – w oznaczonych
miejscach.
Wstęp: w badaniach naukowych 90% suplementów diety okazało się albo nie działać albo wręcz szkodzić!
Twoje efekty w największej mierze zależą od właściwej, zbilansowanej diety i treningu. Suplementacja da jedynie 510% końcowego efektu... Rynek jest nasycony kłamliwą, skandaliczną reklamą która sugeruje, że jesteś w stanie
„zwiększyć siłę o 80%” w ciągu 2 miesięcy stosowania np. metadrolu”. Gdyby to było możliwe, w klubach spotykałoby
się samych siłaczy – dźwigających 300 kg w martwym ciągu.
Zarejestrowany: Szybciej będzie wymienić działające suplementy, odżywki oraz leki np. wspomagające odchudzanie czy budowę masy
Sep 2008
mięśniowej, niż te bezsensowne.
Skąd: strefa 51
Postów: 8,787
Dzisiaj polecamy
Cena: 166,66 zł
Ultra Whey Pudding
Jak weryfikować suplementy w badaniach naukowych?
1. Wejdź na http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
2. Wpisz np. TRIBULUS TERRESTRIS -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?...lus+terrestris
3. Jeżeli interesują Cię badania na ludziach, z lewej strony zaznacz: GATUNEK -> LUDZIE (SPECIES -> HUMAN),
Działają jedynie:
1. ARNIKA "W kontekście badań naukowych i bolesności mięśni - dobrze wypadła ... arnika. W niedawno
opublikowanym eksperymencie australijskich naukowców potwierdzono, że arnika może zmniejszać
bolesność powysiłkową. Niestety arnika nie miała wpływu na wydolność lub markery stanu zapalnego (we krwi
zawodników – takie jak cytokiny: interleukina-1 beta, , interleukina-6, czynnik martwicy nowotworów –alfa, creaktywne białko czy kinaza kreatynowa). Ref. Nasilony ból mięśni vs suplementy diety
2. KREATYNA, FORMA: SPROSZKOWANY MONOHYDRAT (jeśli chodzi o inne formy kreatyny, w większości są one
nie sprawdzone np. naukowcy podsumowali etylowy ester kreatyny (CEE) dobitnie – w wolnym tłumaczeniu:
„rozpada się szybko i większość jest tracona, zanim dotrze do mięśni” . W konsekwencji CEE o wiele słabiej w
porównaniu do monohydratu zwiększa siłę, masę i moc mięśni. Referencje: The effects of creatine ethyl ester
supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum
and muscle creatine levels. ALE UWAGA: wg badań kreatyna nie działa na wszystkich ludzi. Możesz należeć do
grupy pechowców niewrażliwych na kreatynę (np. masz większość włókien typu I, wolnokurczliwych!),
3. BIAŁKO WPC (koncentrat białka serwatkowego) – również, nie ma sensu kupować WPC jeśli pokrywasz
zapotrzebowanie z diety, Uwaga: stosowanie izolatów białka serwatkowego (WPI) nie ma zbyt dużego sensu,
izolat jest znacznie droższy, ma nieco lepszą kinetykę w porównaniu do WPC i ... to wszystko. Sam sobie
odpowiedz, czy warto przepłacać za nieco mniej laktozy w porcji czy nieco więcej białka w porcji. Koniec końców
kinetyka proteiny nie ma aż takiego znaczenia, okno anaboliczne trwa 24-48 h po treningu!
4. Kofeina, w dawce powyżej 5 mg na kilogram masy ciała! - uwaga spożywanie kofeiny w tabletkach nie jest
równe piciu kawy! To nie jest to samo! W tabletkach możesz dostarczyć odpowiednik wielu kaw (np. 400-600 mg
dziennie). KOFEINA również nie działa na wszystkich ludzi np. przy nadużywaniu suplementów, piciu kawy i energy
drinków.
5. Efedryna – składnik leków i suplementów, nieselektywny sympatykomimetyk, pobudza receptory alfa i beta.
Uwalnia NORADRENALINĘ z ziarnistości neuronalnych, pobudza bezpośrednio receptory BETA, działa dłużej, ale
słabiej od norepinefryny. Ze względu na zakaz sprzedaży eferyny w suplementach w USA i UE od 2003 roku
efedryna jest mniej dostępna niż kiedyś. Zakazano jej, a okazała się nieszkodliwa: „Po zbadaniu 257 364 osób
okazało się, że „zabójcza” efedryna ma nikłe skutki uboczne i nie wiąże się jej z chorobami sercowonaczyniowymi.” Źródło: Kofeina i efedryna. Pogromca tłuszczu czy zagrożenie?; więcej leki układu współczunego
6. Geranium (geranamina, 1,3 dimethylamina, DMAA) – niestety, są zakusy by całkowicie zakazać tej
substancji. Obecnie jest nielegalna/z bardzo ograniczonym dostępem w UK, USA, Kanadzie czy Australii, zakazała
jej np. armia amerykańska. Wciągnięta na listę antydopingową np. WADA,
7. Sibutramina –substancja która do 2010 roku była obecna w lekach, dodawano jej nielegalnie do kilkudziesięciu
suplementów diety, obecnie zakazana na podstawie nikłych przesłanek – badaniach przeprowadzonych na
osobach chorych, z grupy ryzyka, Nadal jest "dosypywana" nielegalnie do wielu produktów odchudzających, w
tym "chińskich ziół",
8. Beta alanina – suplement diety, wykazuje działanie - zwiększenie siły, mocy i wytrzymałości mięśniowej;
9. Adipex (fentermina; np. Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl - sympatykomimetyk) oraz
topiramat - wg badań wykazują skuteczność, dodać należy iż są to leki, często nielegalnie sprowadzane np. z
Czech. Badanie: Two-year sustained weight loss and metabolic benefits with controlled-release
phentermine/topiramate in obese and overweight adults (SEQUEL): a randomized, placebo-controlled, phase 3
extension study. UWAGA: fentermina niewiele ustępuje amfetaminie! Powoduje ogromny wyrzut
noradrenaliny,
10. liraglutyd - lek, wyraźnie działanie w wielu badaniach naukowych,
11. naltrexone/bupropion - Bupropion jest inhibitorem wychwytu zwrotnego norepinefryny i dopaminy, zaś
naltrexone to antagonista receptora opioidowego. To znaczy, że bupropion powoduje, iż noradrenalina i
dopamina dłużej krążą w organizmie.Noradrenalina hamuje ośrodek głodu. Bupropion stosuje się w kuracji
depresji, sezonowych zaburzeń afektywnych, a nawet jako lek pomocniczy przy rzucaniu palenia. Naltrexon – z
kolei stosuje się w terapii uzależnień od alkoholu oraz heroiny i innych opioidów. Co najciekawsze- znane są
mechanizmy działania tych leków, gdy są podawane osobno – jednakże nie do końca wiadomo jak współdziałają
przy zmniejszaniu masy ciała. Wolno uwalniany naltrexone – 32 mg oraz 360 mg bupropionu – trzy badania
trwające po 56 tygodni: naltrexone/bupropion uczestnicy którzy stracili ≥5% masy ciała stanowili 53%,
zaś w grupie placebo uzyskano rezultat u 25.9% osób,
REFERENCJE: Effectiveness, tolerability and practical application of the newer generation anti-obesity
Cena: 59,99 zł
SAW + 3x SAW
Cena: 109,99 zł
Body-F…
1,6 tys. polubienia
Polub tę stronę
Bądź pierwszą osobą
wśród znajomych, która to
polubi
medications”
12. lorcaserin – lek - aktywuje proopiomelanokortynę poprzez wpływ na 5-HT2C. W efekcie działa dwojako – po
pierwsze aktywuje uwalnianie hormonu peptydowego α-MSH, aktywuje też receptor MC4R. W próbie trwającej 1
rok (BLOSSOM) 47.2% osób biorących 10 mg lorcaserinu – dwa razy dziennie odnotowało co najmniej 5% spadek
masy ciała. W grupie placebo 25% osób odnotowało spadek masy ciała o 5% lub większy. 22.6% osób biorących
lorcaserin (2 x 10 mg dziennie) odnotowało spadek masy ciała o 10% lub więcej. W grupie placebo podobny efekt
odnotowano u 9.7% badanych. REFERENCJE: Effectiveness, tolerability and practical application of the newer
generation anti-obesity medications”
13. orlistat - to jedyny zarejestrowany w Polsce lek do leczenia otyłości; blokuje przyswajanie kwasów
tłuszczowych poprzez hamowanie aktywności lipazy trzustkowej i żołądkowej przez co upośledza
wchłanianie tłuszczów. W każdy razie w badaniu z 2006 roku orlistat (60 oraz 120 mg), trzy razy dziennie
porównano z placebo w czasie 6 miesięcy: 42.3% osób biorących 60 mg orlistatu (tj, 191 osób z 452), około
44.6% (201 z 451) biorących 120 mg orlistatu, 23% biorących placebo (103 z 448 osób) REFERENCJE:
Effectiveness, tolerability and practical application of the newer generation anti-obesity medications”
14. Finasteryd – lek - np. PROPECIA (syntetyczny związek 4-azasteroidowy, będący swoistym kompetycyjnym
inhibitorem 5-α-reduktazy steroidowej typu II) – działa jako inhibitor 5-alfa reduktazy, wpływa na obniżenie DHT w
ustroju, ma znaczenie dla hamowania łysienia – jednak wiąże się z to szeregiem ciężkich skutków ubocznych (np.
libido),
15. Dutasteryd - inhibitor typu I i II 5-alfa reduktazy. Patrz: FINASTERYD.
FOTO: skuteczność adipexu w połaczeniu z topiramatem VS placebo.
FENTERMINA VS EFEDRYNA VS METAAMFETAMINA VS AMFETAMINA.
C ytat:
Dla przykładu (mniejsza wartość IC50 = silniejsze działanie na norepinefrynę),
• efedryna osiągnęła wskaźnik: 72.4 nmol/l pod względem wyrzutu noradrenaliny,
• fentermina osiągnęła wskaźnik: 39.4 nmol/l pod względem wyrzutu noradrenaliny,
• metaamfetamina osiągnęła wskaźnik: od 12.3 do 27.5 nmol/l (w zależności od odmiany), pod względem wyrzutu
noradrenaliny,
• amfetamina osiągnęła wskaźnik: 7.07 nmol/l pod względem wyrzutu noradrenaliny (mieszanka),
Jak widać, amfetamina jest najsilniejsza w tym zestawieniu, na drugim miejscu metaamfetamina – i tu zamykamy
twarde, wyniszczające narkotyki - tymczasem „niegroźna” fentermina jest niewiele słabsza, przewyższa pod tym
względem efedrynę (którą z hukiem wyrzucono z suplementów diety).
Dla przykładu (mniejsza wartość IC50 = silniejsze działanie na dopaminę):
• efedryna osiągnęła wskaźnik: 1,350 nmol/l pod względem wyrzutu dopaminy (była najsłabsza w tym
zestawieniu),
• fentermina osiągnęła wskaźnik: 262 nmol/l (była znacznie silniejsza od efedryny pod tym względem),
• metaamfetamina osiągnęła wskaźnik: (prawoskrętna) 24,5 nmol/l oraz 416 nmol/l (lewoskrętna),
• amfetamina osiągnęła wskaźnik: 24,8 nmol/l (mieszanka),
Co ciekawe, dawki wywołujące efekty jak 30-40 mg amfetaminy to:
• 14-15 mg metaamfetaminy (a więc jest dwukrotnie silniejsza),
• 30 mg fenterminy (a więc niewiele jej ustępuje),
• 35-75 mg efedryny,
• 120 mg MDMA,
Czyli tak naprawdę ten ADIPEX to ciężki drag, nie żadna zabawka. Tak samo jak wiele PH jest o wiele gorszych pod
względem sajdów od SAA.
REFERENCJE:
RICHARD B. ROTHMAN “Amphetamine-Type Central Nervous System Stimulants Release Norepinephrine More Potently
Than They Release Dopamine and Serotonin”
Stale aktualizowana: lista nieskutecznych lub szkodliwych suplementów i
odżywek:
KATEGORIA 1: nieskuteczne preparaty na stawy
1. Glukozamina - bywa polecana nawet przez lekarzy, w aptekach i internecie dostępne są tysiące produktów z
glukozaminą. Niestety, badania naukowe nie potwierdzają leczniczego wpływu glukozaminy na stawy. Np. 39
kobiet cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego przydzielono do grup: pierwsza grupa ćwiczenia fizyczne (20 uczestniczek), druga grupa ćwiczyła i dodatkowo otrzymywała siarczan glukozaminy 1500 mg dziennie. Eksperyment trwał 12 tygodni. Przed i po zbadano odczuwania bólu w stawie, mobilność i
zakres ruchu, siłę mięśni oraz poprzez rezonans magnetyczny: objętość chrząstki stawowej, jej gęstość. W obu
grupach odczuwalny ból był mniejszy po 12 tygodniach, zanotowano poprawę mobilności. Niestety - podawanie
siarczanu glukozaminy nie przyniosło żadnej różnicy, w porównaniu do grupy która jedynie prowadziła
treningi.
W innych badaniach stwierdzono, że podawanie glukozaminy nie przynosi większych rezultatów - czy to w
chorobie zwyrodnieniowej stawów czy też bólu np. w dolnym odcinku grzbietu. działa przy podawaniu
iniekcyjnym, do stawu,
2. Cissus quadrangularis - brak przekonujących badań naukowych,
3. Kurkumina - brak przekonujących badań naukowych. W jednym z eksperymentów 44 pacjentów przydzielono do
grup 75 mg diklofenaku dziennie z placebo, drugie 44 pacjentów brało 75 mg diklofenaku razem z kurkuminą (1 g
dziennie) - przez 3 miesiące. Sprawdzono odczuwanie bólu stawu, radzenie sobie z codziennymi czynnościami,
sportem i rekreacją. Niestety - pomiędzy grupami z diklofenakiem + placebo i diklofenakiem +i kurkuminą
nie stwierdzono istotnych różnic.
4. Kwas hialuronowy - w postaci tabletek czy roztworu nieskuteczny, działa przy podawaniu iniekcyjnym, do
stawu,
5. MSM (methylsulfonylmethane) - brak przekonujących badań; MSM może tylko nieznacznie zmniejszyć ból
stawu,
6. KOLAGEN: niezdenaturowany kolagen (UC), żelatyna oraz hydrolizat kolagenu (CH) - brak przekonujących
dowodów na działanie kolagenu na stawy,
7. Chondroityna (główny składnik wielu preparatów na stawy np. ANIMAL FLEX) - niestety nie stwierdzono, by w
jakikolwiek sposób wpływała na poprawę stanu osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolana lub biodra. W
meta-analizie 10 eksperymentów, obejmujących 3803 pacjentów porównano jak chondroityna i glukozamina
wpływa na odczuwanie bólu przez pacjentów. Nie stwierdzono różnic pomiędzy grupami z placebo,
chondroityną oraz glukozaminą.
Źródło: Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network
meta-analysis. BMJ. 2010 Sep 16;341:c4675. doi: 10.1136/bmj.c4675. Kolejna meta-analiza: 20
eksperymentów - obejmujących 3846 pacjentów. Wniosek? Chondroityna przynosi minimalne lub żadne
efekty. Jej stosowanie nie ma żadnego sensu.
Źródło: Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip. Ann Intern Med. 2007 Apr 17;146(8):58090.
KATEGORIA 2: nieskuteczne „boostery testosteronu”
1. TRIBULUS TERRESTRIS (popularny booster, ale nie testosteronu, ale wypływu twojej gotówki! Zbadano go wiele
razy, nigdy nie przyniosło to żadnych rezultatów jeśli chodzi o poziom testosteronu). Uwaga – działa poprzez
wpływ na syntezę tlenku azotu, poziom androgenów pozostaje bez zmian. Więcej: Opracowanie boostery
testosteronu dla kulturystyka.pl
2. Lepidium meyenii (Maca) – w jednym z badań mężczyźni z grupy 21-56 lat otrzymywali 1,5 lub 3 g MACA.
Zbadano poziom LH, FSH, prolaktyny, 17-alpha hydroxyprogesteronu, testosteronu oraz estradiolu po 2,4,8 oraz
12 tygodniach. W grupach placebo i MACA odnotowano taki sam wpływ na ww. hormony, czyli ZEROWY. Więcej:
Opracowanie boostery testosteronu dla kulturystyka.pl
3. Tongkat Ali / long jack / Eurycoma longifolia Jack – m.in. w ciągu 6 tygodni wodny wyciąg Eurycoma
longifolia (400 mg dziennie) nie przyniósł żadnych rezultatów u 13 rekreacyjnie trenujących mężczyzn.
Więcej: Supplementation of Eurycoma longifolia Jack Extract for 6 Weeks Does Not Affect Urinary Testosterone:
Epitestosterone Ratio, Liver and Renal Functions in Male Recreational Athletes
4. INH-AR 3G FIRMY MEGABOL (testowało wiele osób, niektórzy w dawkach 300% zalecanej przez producenta,
efektów niestety brak; co gorsza badania krwi wykazały SPADEK TESTOSTERONU i wzrost estradiolu po 3
miesiącach stosowania INH-AR I ETRACENU! ZOBACZ TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?
t=8996&page=5)
5. ETRACEN 01 - FIRMY MEGABOL (idenycznie jak INH-AR 3G),
6. ZMA (czyli CYNK + MAGNEZ + WIT B6) (co gorsza główny składnik ZMA, CYNK w większych dawkach zaburza
gospodarkę tłuszczami w organiźmie!). ZMA działa TYLKO gdy masz znaczne niedobory cynku, magnezu, WIT B6.
Jeśli nie masz niedoborów, nie ma szans by ZMA podziałało na poziom twojego testosteronu,
7. DAA ("BOOSTER" TESTOSTERONU - kwas D-ASPARGINOWY) "Wytrenowani mężczyźni w czasie 28 dni
otrzymywali codziennie 3 g placebo lub 3 g DAA. Przed i po eksperymencie ustalono skład ciała, siłę mięśni, poziom
hormonów oraz ilość DAA oraz oksydazy d-asparginianu w serum. Skład ciała i siła mięśni zmieniły się tylko
wskutek prowadzenia treningu siłowego. Ilość testosteronu wolnego i całkowitego, poziom LH, GnRH,
poziom estradiolu – był taki sam w grupach treningu siłowego oraz treningu siłowego z dodatkiem DAA.
Grupa DAA miała nieco wyższy poziom DDO w serum. Wpływ DAA na układ podwzgórze - przysadka
mózgowa - jądra - HPTA (hypothalamus - pituary - testis - axis) – jest zerowy. Nie stwierdzono efektu
anabolicznego ani erogenicznego na mięśnie szkieletowe.
Nutr Res. 2013 Oct;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010. Epub 2013 Aug 15. D-aspartic acid
supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle
strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.
Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738 ]W kolejnym badaniu 6 g DAA spowodowało
spowodowała spadek ilości testosteronu wolnego i całkowitego! Źródło: DAA, a testosteron
8. NMDA - firmy Muscle Warfare. " Miał być to „dopalacz” testosteronu. NMDA - zawiera nie tylko D-aspartic acid
(DAA), N-metylowany-D-aspartat, trimetyl-glicynę ale także S-Adenozylometioninę. Wg zapewnień producenta
powyższa mieszanka jest „100 razy mocniejsza” od DAA. W ciągu 28 dni, 20 wytrenowanym siłowo zawodnikom
podawano:
• 1,78 g placebo lub
• 1,78 g NMDA, Wpływ na hormony „boostera testosteronu” okazał się zerowy; testosteron całkowity oraz wolny,
LH, GnRH, estradiol, kortyzol, prolaktyna – bez zmian w obu grupach,
• Testosteron wolny (pg•ml-1) w grupie boostera- przed eksperymentem 106,54 – po: 106,85, Źródło:
http://www.jssm.org/vol13/n1/26/v13n1-26pdf.pdf
9. DAA- FIRMY MEGABOL - okazało się, że powoduje spadek ilości testosteronu! WIĘCEJ ->
http://www.sfd.pl/DAA_Megabol__Test-t781831.html
KATEGORIA 3: nieskuteczne lub toksyczne „spalacze tkanki tłuszczowej” oraz
środki pobudzające (beta-mimetyki, nieselektywne mimetyki, SNRI lub
substancje o innym mechanizmie).
1. Clenbuterol – wysoce skuteczny, ale równie toksyczny selektywny beta2-mimetyk, doprowadził do hospitalizacji
większość biorących go ludzi. Clenbuterol – działa – do czasu, gdy wylądujesz na kilka tygodni w szpitalu. W
przeglądowym studium z Australii [1] zbadano stosowanie clenbuterolu w latach 2004-2012. Przytoczono 63
przykłady, z drastycznym skokiem popularności „klenu” od 2008 roku (3) do 2012 (aż 27 przypadków). 35
doniesień ze szpitali, 2 od paramedyków, jeden od lekarza opieki rodzinnej, 21 z innych źródeł. 53 pacjentów z 63
(czyli 84%) wymagało hospitalizacji. Najczęstszym powodem zażywania clenbuterolu była chęć schudnięcia oraz
zastosowania kulturystyczne. Najczęstsze skutki uboczne to tachykardia (24), zaburzenia pokarmowe (16)
(wymioty) oraz skurcze (11). więcej: Med J Aust. 2014 Clenbuterol toxicity: a NSW poisons information centre
experience.
2. amfetamina –wprowadzono ją do obrotu w 1932 roku (patent). Była sprzedawana bez recepty, co doprowadziło
do epidemii nadużywania amfetaminy w latach 60. W jednym z badań z 1972 roku wykazano, iż w samym
stanie Nowy York w celach medycznych i rozrywkowych amfetaminy używało 6.5% mieszkańców z 13.8
mln osób w wieku powyżej 14 lat, w ostatnich 6 miesiącach. Sama amfetamina dostępna oficjalnie z
produkcji farmaceutycznej była stosowana celach rozrywkowych przez 39% osób (od czasu do czasu), a 22%
nadużywało jej regularnie, przy różnych okazjach. REFERENCJE: America’s First Amphetamine Epidemic 1929–
1971, A Quantitative and Qualitative Retrospective With Implications for the Present Nicolas Rasmussen, PhD,
MPhil, MPH W roku 1971 wprowadzono pierwsze surowe regulacje dotyczące amfetaminy, w załączniku nr II do
spisu narkotyków i substancji kontrolowanych (Comprehensive Drug Abuse Prevention and Control Act).
Natychmiast odnotowano spadek obrotu o 60% amfetaminą i podobnymi do niej substancjami. Amfetamina
uwalnia aminy katecholowe (noradrenalinę i dopaminę) oraz serotoninę (dodatkowo hamuje wychwyt
neuroprzekaźników); uwaga: amfetamina jest dostępna na rynku w USA, na receptę np. pod nazwami: Adzenys
XR-ODT, Dyanavel XR czy Evekeo [14]
3. metaamfetamina – wycofano z wiadomych względów wyniszczających organizm; święci triumfy na czarnym
rynku jako jeden z najbardziej wyniszczających narkotyków,
4. fenmetrazyna - szkodliwa (za to wprowadzono do obrotu w 1976 roku fendimetrazynę pod nazwami takimi jak
Adipost, Bontril PDM, Bontril Slow Release, Melfiat [15]),
5. fentermina - sympatykomimetyk, działa poprzez wyrzut noradrenaliny, w mniejszym stopniu dopaminy i
serotoniny. (występuje nad nazwami: Adipex-P, Oby-Cap, Suprenza, T-Diet, Zantryl [16]) - wycofana w 1997
roku, wg niektórych badań wywołuje zastawkową choroba serca, wg innych jest bezpieczna, nadal nielegalnie
sprzedawana w Polsce, w USA nadal występują w obrocie produkty z fenterminą, choć dziesiątki innych wycofano
[16],
6. fenfluramina – wycofana w 1997 roku, „w opublikowanych w roku 1997 pracach wykazano, że wśród otyłych
pacjentów leczonych dłużej niż 4 miesiące fenfluraminą lub deksfenfluraminą pojawiają się przypadki choroby
zastawkowej serca lub pierwotnego nadciśnienia płucnego. Doniesienia te spowodowały natychmiastowe
wstrzymanie terapii otyłości przy pomocy wymienionych leków” [17],
7. phenylpropanolamina (znana jako β-hydroxyamphetamina, PPA, norefedryna, 2-amino-1phenylpropan-1-ol) – wycofano ją z rynku w 2001 roku - powiązano ją z ryzykiem udaru krwotocznego) [10],
8. efedryna – należy do grupy nieselektywnych sympatykomimetyków (pobudza receptory adrenergiczne: alfa,
beta), wycofana z suplementów w 2003 roku, jest składnikiem leków, nadal nielegalnie sprzedawana w Polsce;
przypisano niesłusznie choroby serca i udary;
9. rimonabant (selektywny antagonista receptora kanabinoidowego CB1; wycofany 23 października 2008) [13];
zwiększał liczbę samobójstw,
10. contrave (bupropion z naltrexonem)– np. wycofano w USA w 2011 roku; wrócił na rynek w 2014 roku;
odnotowywano samobójstwa, uszkodzenia wątroby, jaskrę;
11. Phen-fen – czyli fentermina połączona z fenfluraminą – nasilało objawy uszkodzenia zastawek serca [17],
wycofano się szybko z tego pomysłu,
12. sibutramina/meridia - inhibitor wychwytu zwrotnego dwóch monoamin tj. serotoniny i noradrenaliny (SNRI ang.
serotonin norepinephrine reuptake inhibitors). Wprowadzona do obrotu w 1997 roku w USA, wycofana w
październiku 2010 roku! Nadal nielegalnie sprzedawana w Polsce, może powodować zawały, udary mózgu,
zatrzymanie akcji serca (była składnikiem nie wykazany w składzie „spalacza” VENOM HYPERDRIVE 3.0).
13. mediator (benfluorex) – TRUCIZNA - zabił we Francji przynajmniej 1300 osób (wycofany w 2011 roku);
wpływał on na niewydolność zastawek serca,
14. DNP - 2,4-dinitrofenol - TRUCIZNA - ma dawkę śmiertelną niewiele wyższą od CYJANKU POTASU (cyjanek
zabija w dawce 2.86 mg / kilogram masy ciała, zaś DNP w dawce 4.3 mg / kilogram masy ciała!) DNP
nawet w mikro-dawkach niszczy wzrok, słuch, nerki, serce. W literaturze odnotowano 25 przypadków śmierci po
stosowaniu DNP (więc przemnóż to x10 - bo zwykle badania to czubek góry lodowej). Zestawienie w tekście:
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
Królowa plaży! Niedawno po użyciu DNP zmarła 20-letnia mieszkanka Warszawy. Jeśli kupisz DNP w Internecie może się okazać ostatnim środkiem jaki wypróbowujesz w życiu! Traktuj DNP jak bojowy środek trujący! więcej:
DNP, spalacz, pestycyd.
L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu),
CLA (nikła skuteczność, kontrowersyjne rezultaty),
CHIŃSKIE ZIOŁA takie jak LIDA DAI DAI HUA JIAO NANG, MEIZITANC ZIELONY I CZERWONY. Wiele z
podobnych mieszanek ziołowych sprzedawanych bez kontroli, jest skażonych środkami farmakologicznymi (w tym
lekami psychotropowymi, sibutraminą, środkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi) i metalami ciężkimi (np.
ołowiem i barem). STOSOWANIE PROWADZI W NAJLEPSZYM RAZIE DO NIEWYDOLNOŚCI NEREK
(NIEODWRACALNE USZKODZENIA MIĄŻSZU). Same z siebie zioła chińskie takie jak Aristolochia fangchi prowadzą do nieodwracalnych uszkodzeń nerek oraz nowotworów (np. raka z nabłonka dróg
moczowych). "Dramatyczna historia rozpoczęła się w 1990 roku, gdy w jednej z brukselskich klinik prowadzącej
od 15 lat programy odchudzania, postanowiono zastąpić "wspomagające" pigułki (wyciąg z morszczynu, listownicy
i sproszkowana trzustka) mieszanką ziół chińskich, która miała się składać z 2 preparatów: Stephania tetrandra i
Magnolia officinalis. W ciągu następnych 2 lat 9 kobiet, którym podano "odchudzające" pigułki, musiało rozpocząć
dializoterapię z powodu szybko postępującego włóknienia nerek. W badaniach patomorfologicznych pobranych od
nich wycinków nerek obserwowano bardzo rozległe zwłóknienie śródmiąższowe" Źródło: "Nefropatia
arystolochowa" prof. dr hab. n. med. Marian Klinger - WIĘCEJ: MERIDIA, MEITZANG - igranie z ogniem
VENOM HYPERDRIVE 3.0 - niestety działała tylko wersja z roku 2008 (500/200 oraz 400/200) - wtedy VENOM
zawierał nielegalny dodatek - FARMAKOLOGIĘ - SIBUTRAMINĘ. Obecnie VENOM jest stratą pieniędzy,
Red bull i inne napoje energetyczne, mają masę cukru, są tuczące i w tym aspekcie szkodliwe dla zdrowia, a
ich efekt pobudzający to placebo – gdyż erogeniczna ilość kofeiny wymagałaby wypicia 1.5-2 l red bulla! Źródło:
„Red bull doda Ci skrzydeeeł?” Czy na pewno? oraz „Red bull nie działa na człowieka”
Kofeina w dawce poniżej 5 mg na kg m.c. Wg badań działa dopiero dawka powyżej 5 mg czystej kofeiny na
kilogram masy ciała!
Jagody ACAI (acai berry) - równie skuteczne w redukcji tłuszczu jak porzeczki. więcej:
http://potreningu.pl/artykuly/1565/
kwas hydroksycytrynowy (HCA) i owoc drzewa tamaryndowca (Garcinia cambogia) - więcej:
http://potreningu.pl/artykuly/1565/
Śmierci związane z DNP:
KATEGORIA 4: nieskuteczne środki zwiększające siłę lub masę mięśniową.
1. GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów;
glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz zwykłe
białko WPC (mające w składzie także glutaminę)- ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami
naukowymi). Jakby tego było mało: glutamina w nadmiarze jest toksyczna: ma negatywny wpływ na wiele
aspektów fizjologicznych m.in. proporcje aminokwasów w ustroju, może zaburzać przemiany amoniaku itd.
2. 5XXL Elite - cuda na kiju za 247 złotych, a w składzie ... l-arginina, beta-alanina, guarana, kofeina bezwodna
oraz kreatyna, obiecują 10 kg mięśni miesięcznie, taki przyrost jest realny w ciągu 3 lat ćwiczeń ze sterydami
anaboliczno-androgennymi, produkt dla idiotów,
3. Istnieje wiele nazw dla tego "wynalazku": 5-Methyl-7-Methoxy-Isoflavone, metadrol, HGRX-3[2Hydrxy-3-Methox 0H2], METHOXYDRON, CHRYSIN MAX, MYOMETH, METHOXY, Metoksyizoflawon - czego
to nie obiecywali - złote góry, 700% mięśni W 2 TYGODNIE, 12 kg beztłuszczowej masy ciała. Zapomnij. Nawet na
najsilniejszych sterydach, razem z hormonem wzrostu i insuliną nie zbudujesz 12 kg w miesiąc! Methoxy - o ile w
ogóle, to działa w nikłym stopniu, w wielu badaniach nie stwierdzono, by ten preparat w jakikolwiek sposób
wpływał na siłę, masę czy wytrzymałość. Trzymaj się z dala od ściemy. Niektórzy sprzedawcy robią "anaboliczne
combo" - dodając do niedziałającego preparatu - CUKIER (rybozę) i ... L-karnitynę. Nie daj się robić w konia.
Artykuł: Metoksyizoflawon - lepszy niż sterydy?
4. BCAA/EAA (aminokwasy) – wg wielu starszych badań istnieje wpływ aminokwasów na człowieka, z kolei nowsze
eksperymenty mówią o braku korzyści ze stosowania BCAA podczas np. biegu maratońskiego lub ultramaratońskiego (100 km). Jeżeli nie trenujesz jak zawodowiec, BCAA to zbędny wydatek. Kompletnie bezsensowne
jest stosowanie BCAA „na masie” – gdy masz ogromną nadwyżkę kaloryczną. Może znajdziesz pewne
zastosowanie w czasie poprawy definicji – ale ... mimo wszystko to kontrowersyjny suplement diety. Referencje:
Amino Acids. 2014 […] A 7-day oral supplementation with branched-chain amino acids was ineffective to prevent
muscle damage during a marathon. oraz Branched-chain amino acid supplementation during a 100-km ultramarathon--a randomized controlled trial.
5. HMB - działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania
tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy! Nie wpływa ani na masę, ani na siłę, ani
na tkankę tłuszczową. Zapomnij o HMB!
6. Preparaty zwiększające poziom hormonu wzrostu tzw. boostery HGH. Zapomnij od razu, jedyne co
zwiększa ilość poziomu hormonu wzrostu to piekielnie drogie i niebezpieczne dla zdrowia rhGH (za grube tysiące
złotych!) oraz peptydy w rodzaju GHRP (szerzej opisane tutaj: GHRP – nowy doping i maskowanie. Żaden
suplement nie ma wpływu na poziom hormonu wzrostu w organizmie,
7. Carbo, vitargo, vextrago, gainery, dekstroza, ryboza, maltodekstryny, fruktoza i inne chemiczne
węglowodany w postaci np. żelu. Są przydatne wąskiej grupie wyczynowych sportowców wytrzymałościowych
(biegi maratońskie, wielogodzinna praca w triatlonie, pływanie długodystansowe, wielogodzinne marsze po górach
itd.) lub ekstremalnym ektomorfikom (osobom skrajnie trudno nabierającym masy). W treningu siłowym
węglowodany stosowane zaraz przed wysiłkiem – obniżają możliwości wysiłkowe zawodnika (wyrzut insuliny –
zapoczątkowuje szereg negatywnych reakcji. Trening siłowy powoduje niewielkie uszczuplenie zasobów glikogenu
– więc stosowanie syntetycznych węglowodanów jest co najmniej kontrowersyjne (zasoby glikogenu mięśniowej
starczają co najmniej na 1.5 h ciężkiej pracy siłowej). Jeśli nie masz na co wydawać pieniędzy – lepiej zakup ryż,
makaron razowy, kaszę gryczaną, banany lub inne węglowodany złożone,
KATEGORIA 5: inne.
1. MULTIWITAMINY I MINERAŁY - nie tylko nic nie dają, ale są często szkodliwe dla zdrowia! 68 randomizowanych
badań z 232 606 uczestnikami (385 publikacji). Wnioski końcowe: podawanie beta-karotenu, witaminy A oraz
witaminy E może zwiększać śmiertelność. JAMA. 2007 Feb 28;297(8):842-57. Mortality in randomized trials of
antioxidant supplements for primary and secondary prevention: systematic review and meta-analysis.
"W badaniu „Physicians' Health Study II” (7 listopada 2012 roku) [1] losowo, metodą podwójnie ślepej próby
podawano od 1997 roku do 2011 roku multiwitaminy lub placebo 14,641 mężczyznom, lekarzom. Byli to panowie w
wieku 50 lub więcej lat (średnio w wieku 64.3 lat), w tym znalazła się grupa 754 mężczyzn z chorobami układu
krążenia. Wyniki: w ww. okresie w badanej grupie odnotowano 1732 przypadki incydentów sercowonaczyniowych. W porównaniu do grupy placebo multiwitaminy okazały się tak samo skuteczne (11
wypadków na 1000 osobo-lat dla multiwitaminy i 10.8 dla placebo). " REF. JAMA. 2012 Nov
7;308(17):1751-60. doi: 10.1001/jama.2012.14805. Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in
men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. Nie stwierdzono również, by multiwitaminy
dawały cokolwiek jeśli chodzi o ryzyko raka: "w kolejnym badaniu na 161 808 kobietach, prowadzonym
przez 8 lat (1998-2005) nie wykazano żadnych różnic w ryzyku raka, choroby serca i śmierci pomiędzy
stosującymi preparaty multiwitaminowe, a kobietami nie stosującymi tych preparatów!”. „Po ośmiu
latach okazało się, że te, które łykały witaminy i minerały, zapadały na nowotwory jajnika, płuc, piersi
czy miały udar mózgu lub zawał serca równie często jak kobiety, które dostawały placebo."REF.
Multivitamin use and risk of cancer and cardiovascular disease in the Women's Health Initiative cohorts.
2. Żeńszeń (Panax notoginseng) – nie potwierdził swojego działania w zmniejszaniu odczuwanego bólu, nie
wpłynął na markery stanu zapalnego i uszkodzenia mięśni po intensywnym treningu. Dwudziestu dobrze
wytrenowanych mężczyzn, dobrano wg maksymalnej wydolności aerobowej. Otrzymali 4 g żeńszenia (kapsułki) lub
placebo przed i po zbieganiu z góry (co miało wywołać bolesność mięśniową). Zbadano odczuwanie bólu, osiągi w
wysoku z pozycji przysiadu oraz wyskoku z przysiadu po zmianie kierunku ruchu. Dodatkowo pobrano krew pod
kątem analizy czynników zapalnych / markerów uszkodzeń mięśni (IL-1, IL-6, czynnika martwicy nowotworów
(TNF-α), białka c-reaktywnego, mioglobiny, kinazy kreatynowej). Badano wspomniane parametry 7 razy, w ciągu
5 dni (przed, po, 4, 24, 48, 72 oraz 96 godzin po biegu). Niestety żeńszeń nie miał wpływu na wydolność
zawodników, bolesność mięśni czy czynniki zapalne/markery uszkodzeń mięśni - których poziom
oszacowano we krwi mężczyzn. Więcej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642942
3. Saw palmetto czyli palma sabałowa - - wg badań nie ma żadnego wpływu na PSA (swoisty antygen
sterczowy). Niestety, okazało się, że w badaniach prowadzonych pomiędzy 5 czerwca 2008, a 10 października
2012 w których wzięło udział 369 mężczyzn starszych niż 45 lat - palma nie miała żadnego wpływu na prostatę.
Stosowano dawki 320, 640 oraz 960 mg - nie stwierdzono różnicy pomiędzy grupami placebo, a stosującą palmę
sabałową (PSA), Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253958
UWAGA: palma sabałowa działa natomiast na łysienie androgenowe, poprzez swój wpływ na DHT.
4. BIOSTEROL, TESTOSTEROL 250 (MEGABOL) - jeżeli liczysz na przyrost masy i siły mięśni - kup sobie lepiej
kreatynę. Produkty te dają znikome efekty,
DZIAŁAJĄ W PEWNYCH OKOLICZNOŚCIACH, ALE ...
1. Saw palmetto czyli palma sabałowa - wg badań nie ma żadnego wpływu na PSA (swoisty antygen sterczowy).
Palma sabałowa działa natomiast w pewnym stopniu na łysienie androgenowe, poprzez swój wpływ na DHT. W
kolejnym z badań z 2012 roku porównano finasteryd - PROPECIA (syntetyczny związek 4-azasteroidowy, będący
swoistym kompetycyjnym inhibitorem 5-α-reduktazy steroidowej typu II) z palmą sabałową. 100 pacjentów,
mężczyzn ze zdiagnozowanym syndromem AGA (męskie łysienie typu androgenowego). Jedna grupa dostawała 320
mg ekstraktu palmy sabałowej dziennie, przez 2 lata, druga 1 mg finasterydu dziennie – w tym samym okresie. W
celu oszacowania skuteczności terapii wykonano zdjęcia na początku oraz na końcu okresu. U 38% pacjentów z
grupy 320 mg palmy stwierdzono zwiększenie przyrostu włosów, podczas gdy w grupie finasterydu u
68%. Finasteryd był skuteczniejszy u ponad 60% mężczyzn (33 z 50; 66%) z poziomem II i III łysienia.
Referencje: Łysienie androgenowe – sposoby walki
2. BCAA/EAA (aminokwasy) – wg wielu starszych badań istnieje wpływ aminokwasów na człowieka, z kolei nowsze
eksperymenty mówią o braku korzyści ze stosowania BCAA podczas np. biegu maratońskiego lub ultramaratońskiego (100 km). Jeżeli nie trenujesz jak zawodowiec, BCAA to zbędny wydatek. Kompletnie bezsensowne
jest stosowanie BCAA „na masie” – gdy masz ogromną nadwyżkę kaloryczną. Może znajdziesz pewne
zastosowanie w czasie poprawy definicji – ale ... mimo wszystko to kontrowersyjny suplement diety. Referencje:
Amino Acids. 2014 […] A 7-day oral supplementation with branched-chain amino acids was ineffective to prevent
muscle damage during a marathon oraz Branched-chain amino acid supplementation during a 100-km ultramarathon--a randomized controlled trial.
3. KOENZYM Q10 – w jednej strony stwierdzono, że 300 mg Q10 dziennie ma wpływ na pacjentów z chorobą
wieńcową: mniej było TNF (czynnika martwicy nowotworów) – markeru stanu zapalnego, a większa była
aktywność antyoksydacyjnych enzymów (dysmutazy ponadtlenkowej, katalazy oraz peroksydazy glutationowej) –
z drugiej wiadomo, że dla osób ciężko chorych sprawdza się np. glutamina – której podawanie osobom zdrowym
jest kontrowersyjne (badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24192015)
4. Kwasy OMEGA-3 – kontrowersyjne, w badaniach stwierdzono, że mogą podwyższać poziom LDL. Lepiej zjedz 2-3
porcje ryby tygodniowo – niż wydawaj pieniądze na niepewne suplementy diety,
5. Antyoksydanty/antyutleniacze - witamina A, C i E, prowitamina A (beta karoten) i inne Wg obecnej
wiedzy naukowej - paradoksalnie - zwalczanie wolnych rodników może być ... szkodliwe dla zdrowia i wyniku
sportowego! Należy mocno rozważyć dodatkową suplementację witaminami!
C ytat:
Napisał Medycyna Sportowa 2011
ANTYOKSYDANTY "Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, wytwarza nie RONS pod wpływem wy siłku
fizycznego jest odpowiedzią prawidłową, a nawet konieczną do osiągnięcia adaptacji do większych obciążeń
fizycznych. W wyniku działania RONS, w ciągu pierwszych 24 godzin od zakończenia wysiłku w mięśniach
szkieletowych pojawia się kilkaset różnych transkryptów, w tym także genów kodujących białka
antyoksydacyjne oraz białka za angażowane w trans port tle nu, odpowiedź zapalną i immunologiczną,
energetykę komór ki i hipertrofię mięśni. Hamowanie generacji RONS przez nadmierne stosowanie
antyoksydantów obniża adaptację zawodnika do stresu oksydacyjnego oraz treningu sportowego.
(autorzy: Agnieszka Zembroń -Łacny, Anna Kasperska, Joanna Ostapiuk -Karolczuk) Więcej:
http://potreningu.pl/artykuly/852/ro...es-oksydacyjny
NAJLEPSZE STACKI KREATYNOWE Z GERANAMINĄ (DLA OSÓB POWYŻEJ 21 ROKU ŻYCIA!):
1.
2.
3.
4.
BPI 1 M.R. (uwaga - jest nowa wersja bez geranaminy - ma dopisek ORIGINAL na opakowaniu),
CDT LABS - NOXI PRO,
JACK3D,
APS MESOMORPH,
***
1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... [ AKTUALIZACJA 2013.09.14
]
Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i
wielu kulturystów ją poleca?
A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo,
słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze.
Pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ...
"że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla
komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w
twoim organizmie!"
Więc owszem, glutamina przede wszystkim jest ultra drogim preparatem do używania w charaketrze wypełniacza muszli
toaletowej... Jeśli przedawkujesz kreatynę, większa jej pula zostaje zmarnowana (wydalasz ją z moczem), glutamina
zwyczajnie zostanie utracona z samego założenia.
Jeśli to cię nie przekonuje, poczytaj oryginalne, niezależnie badania naukowe na temat glutaminy, umieszczone poniżej:
1. GLUTAMINA NIE DZIAŁA - NAWET NA BOLESNOŚĆ MIĘŚNI PO WYSIŁKU...
C ytat:
Niestety, mimo kolejnych dziesiątek badań naukowych nie udało się potwierdzić żadnej z marketingowych zalet
glutaminy. W niedawno opublikowanych badaniach sprawdzono jak glutamina wpływa na aktywność mięśni. 17
zdrowych mężczyzn 22.35±2.27 roku, waga: 69.91±9.78 kg, wzrost 177.08±4.32 cm zostało przydzielonych do
grupy z glutaminą lub placebo. Brali glutaminę lub placebo przez 4 tygodnie (3x w tygodniu). Wykonywali 6 serii
do wyczerpania – ekscentrycznej fazy w prostowaniu nóg siedząc, z ciężarem rzędu 75% maksymalnego. Między
seriami zastosowano 3 minutowe odstępy. Sprawdzono odczuwanie bólu mięśniowego, zakres ruchu
oraz aktywność mięśni (metodą EMG) – 24 oraz 48 godzin po zakończeniu sesji. Pomiędzy grupami
placebo, a glutaminą nie odnotowano różnic.
Źródło:
“Effect of L-glutamine supplementation on electromyographic activity of the quadriceps muscle injured by eccentric
exercise.” Iran J Basic Med Sci. 2013 Jun;16(6):808-12. Rahmani Nia F, Farzaneh E, Damirchi A, Shamsi Majlan A.
Department of Exercise Physiology Faculty of Physical Education and Sport Science, University of Guilan, Rasht, Iran.
2. A co z glutaminą i tempem uzupełniania glikogenu po wysiłku?
Tak, to kolejna z teorii mająca uzasadnić wydawanie pieniędzy na ten suplement. Rzekomo glutamina ma poprawiać
tempo uzupełniania glikogenu po wysiłku (czyli energetycznych zasobów m.in. w mięśniach sportowca). Niestety,
badania przynoszą raczej nieciekawe dane – m.in. stwierdzono brak wpływu glutaminy na szybkość uzupełniania
glikogenu po treningu interwałowym (HIIT).
C ytat:
8 testerom podawano w ciągu 3 godzin po wysiłku różnego rodzaju napoje. Od razu po wysiłku 500 ml, następnie
po 1 i 2 godzinach później. Mieszanka potreningowa używana jako punkt odniesienia zawierała 0.8 g na kilogram
masy ciała węglowodanów (glukozy). Czyli osoba ważąca 80 kg spożywała 64 g glukozy.
Inne napoje zawierały tą samą ilość glukozy oraz:
• 0.3 g na kilogram masy ciała glutaminy (czyli dla osoby ważącej 80 kg były to 24 g glutaminy, sporo!)
• 0.3 g na kilogram masy ciała białka (hydrolizatu białka pszenicy) - czyli dla osoby ważącej 80 kg były to 24 g
białka; hydrolizat zawierał 26% glutaminy,
• 0.3 g na kilogram masy ciała białka (hydrolizatu białka serwatkowego) – 6.6% glutaminy,
Szybkość uzupełniania glikogenu (mierzona w mmol na kilogram beztłuszczowej masy ciała) nie różniła
się znacząco dla 4 różnych pomiarów:
• 28 +/- 5 (kontrolna),
• 26 +/- 6 (glutamina),
• 33 +/- 4 (białko pszeniczne),
• 34 +/- 3 (białko serwatkowe),
Efekty zanotowano dla białka pszenicznego i serwatkowego.
Wnioski?
Glutamina nie ma żadnego wpływu na szybkość resyntezy glikogenu po wysiłku. Co ciekawe, w wielu
eksperymentach spowodowano (sztuczne) zmniejszenie zasobów glikogenu mięśniowego o 90%, podczas gdy
trening siłowy zmniejsza zasoby o 36% (aby tak silnie zużyć glikogen należy zastosować specjalne protokoły
treningu np. trening siłowy + następujący po nim wielominutowy, ciężki trening interwałowy).
Źródło: “The effect of free glutamine and peptide ingestion on the rate of muscle glycogen resynthesis in man. van Hall
G, Saris WH, van de Schoor PA, Wagenmakers AJ.” Int J Sports Med. 2000 Jan;21(1):25-30.
oraz
http://potreningu.pl/artykuly/2308/g...adania-naukowe
3. WPŁYW GLUTAMINY NA ZDROWIE - CZYLI CZEGO NIE WIESZ?
C ytat:
Glutamina – potencjalne i realne skutki uboczne długotrwałego i nadmiernego jej dostarczania:
Nowe badanie naukowe z Czech przynosi sporo niepokojących informacji na temat nadużywania glutaminy:
1. glutamina może zaburzać transport innych aminokwasów, ich dostarczanie do tkanek oraz absorpcję
w nerkach,
2. dostarczanie glutaminy egzogennej może zaburzać syntezę własnej glutaminy, zwiększać produkcję
glutaminianu i amoniaku,
3. glutamina wpływa na to jak metabolizowany jest amoniak, może upośledzać jego przemiany
(synteza glutaminy jest jednym z procesów detoksykacji amoniaku obok syntezy mocznika oraz
syntezy glutaminianiu i innych aminokwasów).
4. może nastąpić nierównowaga – zwiększone w plaźmie ilości glutaminy, glutaminianiu, cytruliny,
ornityny, argininy oraz histydyny, a zmniejszone waliny, leucyny, izoleucyny, glicyny, treoniny, seryny i
proliny.
5. glutamina ma wpływ na układ odpornościowy – nie zostało jeszcze ustalone jak wielki,
6. wpływ na wzrost nowotworów przy częstym spożywaniu glutaminy – również wymaga ustalenia,
7. dodatkowo „odstawienie” suplementu może mieć wpływ na cały organizm,
Źródło: Side Effects of Long-term Glutamine Supplementation.” JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2012 Sep 18.
oraz http://potreningu.pl/artykuly/2308/g...adania-naukowe
C ytat:
The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance
training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double
blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g
maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training.
Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1
repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press
strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray
absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid
chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups
increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine
group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of
3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant
effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.
Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473
Tutaj przeprowadzono badania na grupie 31 osób, w wieku 18-24 lata. Podawano im albo placebo (0.9 g
maltodekstryny czyli węglowodanów na kg suchej masy ciała) - albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy
ciała). Testy trwały 6 tygodni.
Prowadzono testy siły mięśni (max. na 1 powt w przysiadzie i wyciskaniu),
porównano przyrost suchej masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z
placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic.
UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że
osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne
dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach!
KOLEJNE BADANIE:
C ytat:
Twenty-nine (17 men, 12 women) collegiate track and field athletes were randomly divided into a creatine
monohydrate (CM, n = 10) group, creatine monohydrate and glutamine (CG, n = 10) group, or placebo (P, n = 9)
group. The CM group received 0.3 g creatine.kg body mass per day for 1 week, followed by 0.03 g creatine.kg
body mass per day for 7 weeks. The CG group received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4
g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups parti****ted in an identical periodized strength and conditioning
program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before
(T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass and lean body mass (LBM) increased at a
greater rate for the CM and CG groups, compared with the P treatment. Additionally, the CM and CG groups
exhibited significantly greater improvement in initial rate of power production, compared with the placebo
treatment. These results suggest CM and CG significantly increase body mass, LBM, and initial rate of power
production during multiple cycle ergometer bouts.
29 uczestników, podawano im placebo, kreatynę oraz kreatynę + glutaminę. Nie
stwierdzono różnic między grupami z kreatyną, a kreatyną + glutaminą.
C ytat:
The purpose of this study was to examine the effects of a combination of effervescent creatine, ribose, and
glutamine on muscular strength (MS), muscular endurance (ME) and body composition (BC) in resistance-trained
men. Subjects were 28 men (age: 22.3 +/- 1.7 years; weight: 85.8 +/- 12.1 kg; height: 1.8 +/- 0.1 m) who had
2 or more years of resistance-training experience. A double blind, randomized trial was completed involving
supplementation or placebo control and a progressive resistance-training program for 8 weeks. Dependent
measures were assessed at baseline and after 8 weeks of resistance training. Both groups significantly improved
MS and ME while the supplement group significantly increased body weight and fat-free mass. Control decreased
body fat and increased fat-free mass. This study demonstrated that the supplement group did not enhance MS,
ME, or BC significantly more than control after an 8-week resistance-training program.
Tutaj podawano przez 8 tygodni kreatynę, rybozę i glutaminę. Pomiędzy grupą
kontrolną (SAM TRENING OPOROWY przez 8 tygodni),a a z suplementacją (kreatyna +
ryboza + glutamina) nie zanotowano większych różnic w wytrzymałości mięśniowej
(ME), sile mięśni (MS) czy też składzie ciała (BC); (PS. jest wiele badań w których
kreatyna się nie sprawdziła, ale dotyczyły one głównie aktywności
tlenowych/mieszanych).
C ytat:
This study examined the potential buffering effect of glutamine on lactic acid production during resistance
exercise (to the point of momentary muscular failure).
One hour following glutamine ingestion (0.3g/kg), glycine ingestion (0.3g/kg), or placebo drink ingestion, the
trained subjects performed 2 sets each of leg press (@ 200% body weight) and bench press (@ 100% body
weight). This would equate to an average of ~23g of either amino acid ingested all at once, but there were no
reports of GI discomfort.
Each subject consumed one of the three supplements before three separate testing sessions separated by a
week. There was no effect of glutamine on number of reps performed compared to glycine or placebo ingestion.
These results indicate that a high dose of glutamine ingested before exercise has no positive or negative effects
on weightlifting performance in trained subjects.
Wysokie dawki glutaminy nie mają żadnego wpływu na efektywność zawodnika. Tutaj
badani wykonywali wyciskanie sztangi leżąc (100% wagi ciała) oraz wyciskanie nogami
(200% wagi ciała). Nie stwierdzono różnic w ilości powtórzeń między grupami z
glutaminą, glyciną (KWAS AMINOOCTOWY) lub placebo. Podano glutaminę 0.3
g na kg m.c. (CZYLI WRĘCZ KOSMICZNE ILOŚCI 30 g glutaminy dla osoby
ważącej 100 kg!
PS. JEŚLI KTOŚ SĄDZI, ŻE GLUTAMINA PODNOSI ODPORNOŚĆ ORGANIZMU, TO ... NIE, NIE PODNOSI!
C ytat:
Odpowiedni poziom glutaminy jest ważny dla funkcjonowania układu odpornościowego, stąd też wiele osób, wiele
kolorowych publikacji prasowych, wielu producentów poleca zażywać preparaty glutaminowe w celu poprawy
odporności. Poniższa publikacja podważa słuszność takiego podejścia. Wg autorów bowiem, obniżenie poziomu
glutaminy w plazmie - nie odzwierciedla poziomu glutaminy wewnątrz komórek. Suplementacja glutaminą może
wyrównać obniżony poziom glutaminy w osoczu, ale - wg treści publikacji - nie wpływa to na procesy
odpornościowe.
Exercise-induced immunodepression- plasma glutamine is not the link.
Hiscock N, Pedersen BK.
Copenhagen Muscle Research Centre and Department of Infectious Diseases, Rigshospitalet, University of
Copenhagen, DK-2100 Copenhagen, Denmark.
Abstract
The amino acid glutamine is known to be important for the function of some immune cells in vitro. It has been
proposed that the decrease in plasma glutamine concentration in relation to catabolic conditions, including
prolonged, exhaustive exercise, results in a lack of glutamine for these cells and may be responsible for the
transient immunodepression commonly observed after acute, exhaustive exercise. It has been unclear, however,
whether the magnitude of the observed decrease in plasma glutamine concentration would be great enough to
compromise the function of immune cells. In fact, intracellular glutamine concentration may not be compromised
when plasma levels are decreased postexercise. In addition, a number of recent intervention studies with
glutamine feeding demonstrate that, although the plasma concentration of glutamine is kept constant during and
after acute, strenuous exercise, glutamine supplementation does not abolish the postexercise decrease in in vitro
cellular immunity, including low lymphocyte number, impaired lymphocyte proliferation, impaired natural killer and
lymphokine-activated killer cell activity, as well as low production rate and concentration of salivary IgA. It is
concluded that, although the glutamine hypothesis may explain immunodepression related to other stressful
conditions such as trauma and burn, plasma glutamine concentration is not likely to play a mechanistic role in
exercise-induced immunodepression.
[pełen text: jap.physiology.org/content/93/3/813.full
http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%...y-t676280.html
KOMU MAŁO O GLUTAMINIE? -> tego zapraszam tutaj
Dwuczęściowy artykuł na T-NATION:
http://www.t-nation.com/free_online_...e_dogma_part_1
http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=459884
http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%...y-t676280.html
2. HMB= NIE DZIAŁA
C ytat:
Napisał ”faftaq”
Badanie numer jeden , badające wpływ 28-dniowej suplementacji HMB/placebo (0g; 3g; 6g HMB/d) na
sportowców, pod kątem hamowania/powstrzymywania katabolizmu mięsniowego, wpływu na wzrost
beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych ćwiczeniach:
Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation has been reported to reduce muscle
catabolism and promote gains in fat-free mass and strength in subjects initiating training. However, whether
HMB supplementation promotes these adaptations in trained athletes is less clear. This study examined the
effects of HMB (as the calcium salt) supplementation during resistance training (6.9+/-0.7 hr x wk(-1)) on
markers of catabolism, body composition and strength in experienced resistance-trained males. In a doubleblind and randomized manner, 40 experienced resistance-trained athletes were matched and assigned to
supplement their diet for 28 d with a fortified carbohydrate/protein powder containing either 0, 3 or 6 g x d(-1)
of calcium HMB. Fasting venous blood and urine samples, dual energy X-ray absorptiometer-determined body
composition, and isotonic bench press and leg press one repetition maximums (1 RM) were determined prior to
and following 28 d of supplementation. HMB supplementation resulted in significant increases in serum and
urinary HMB concentrations. However, no statistically significant differences were observed in general markers
of whole body anabolic/catabolic status, muscle and liver enzyme efflux, fat/bone-free mass, fat mass, percent
body fat, or 1 RM strength. Results indicate that 28 d of HMB supplementation (3 to 6 g x d(-1)) during
resistance-training does not reduce catabolism or affect training-induced changes in body composition and
strength in experienced resistance-trained males. (1)
PMID: 10606212 [PubMed - indexed for MEDLINE]
Wniosek : Nie zanotowano pozytywnego wpływu HMB na zdolności wysiłkowe/skład ciała/hamowanie
katabolizmu na grupę osób wytrenowanych suplementującą się HMB.
C ytat:
Napisał ”faftaq”
I ostatnie badanie , badające podobnie jak poprzednie wpływ suplementacji HMB na siłę (wyciskanie na
ławie, przysiad, zarzut) i skład ciała futbolistów (35 osob, 16 podawano placebo, 19 - HMB w dawce
3g/d) , poddanych 20 godzinom treningu na tydzień. Badanie trwało 4 tygodnie.
This study assesses the effects of daily beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) supplementation on muscular
strength (bench press, squats, and power cleans) and body composition (body weight and body fat) among
collegiate football players undergoing a strenuous exercise program. Subjects were collegiate football players (n
= 35) training under the supervision of certified strength coaches averaging 20 hours of weekly exercise. In the
first supplementation period, 16 of the 35 subjects were supplemented with 3 g of HMB per day for 4 weeks;
the other 19 received a placebo followed by a 1-week washout period and then a second supplementation period
in a randomized double-blind crossover, placebo design. There were no significant changes (p > 0.05) in
muscular strength, including bench press, squats, and power cleans, among the subjects. There were also no
significant changes (p > 0.05) in body composition, including body fat and body weight. Very little clinical
evidence exists for supplementing HMB in athletic populations.
Wyniki: nie zanotowano satysfakcjonujących różnic pomiędzy obiema grupami, tak w wynikach siłowch,
jak i w różnicach dotyczących składu ciała. Wnioski oficjalne autorów badań: "Są bardzo nikłe przesłanki
ku temu by stosować HMB u sportowców."
CZYTAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%...m-t376399.html
3. TRIBULUS TERRESTRIS = NIE DZIAŁA!
BADANIA NAUKOWE TRIBULUSA TERRESTRIS:
C ytat:
CO CIEKAWE, wg badań z 2010 roku, teherańskiego uniwersytetu medycznego - TRIBULUS TERRESTRIS może
być toksyczny dla nerek, wątroby oraz układu nerwowego! Tribulus terrestris-induced severe
nephrotoxicity in a young healthy male.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667992
Wniosek prosty.
Herbal medications are being progressively utilized all over the world. Nevertheless, herbal remedies are not
without hazards and several cases of adverse reactions have been described. Tribulus terrestris is traditionally
used because of its aphrodisiac and antiurolithiatic activities with almost complete inhibition of stone formation.
We report a case of T. terrestris-induced hepatotoxicity, nephrotoxicity and neurotoxicity in an Iranian male
patient who used the plant's extract to prevent kidney stone formation. He presented with seizure and very
high serum aminotransferases and creatinine after consuming herbal water for 2 days. Discontinuation of the
herbal remedy resulted in improvement in symptoms and normalization of his liver enzymes.
Pacjent brał tribulusa, chciał wyleczyć kamienie nerkowe. Dostał zawału
(bądź też wstrząsu ogólnego, niejednoznaczne w tym przypadku), miał
mocno podwyższoną kreatyninę (co świadczy o obciążenie nerek) i
aminotransferazy (co świadczy o obciążeniu wątroby; ALAT), po braniu
"ziółka" przez 2 dni.
C ytat:
[ [..]warto jeszcze zastanowić się nad sensem i celowością podawania niektórych odżywek, zwłaszcza że wiele
badań nie potwierdza ich reklamowanego wspaniałego działania. Przykładem może była popularny wśród sportowc
ów Tribulus terrestris, preparat pochodzenia roślinnego, zawierający biologicznie czynne alkaloidy, regulujący w
organizmie syntezę naturalnego testosteronu i hamujący jego naturalny, fizjologiczny ubytek (27). Belgowie
przeprowadzili badania preparatu Tribulin, reklamowanego przez źródła internetowe jako środek
stymulujący produkcję LH i w konsekwencji produkcję testosteronu. Tabletka tego suplementu zawiera
250 mg Tribulus terrestris. Dwóm ochotnikom podawano po dwie tabletki - trzy razy dziennie, przez pięć
dni. Mocz do analiz pobierano trzykrotnie w ciągu doby, o stałych porach, w okresie 5 dni przed
podaniem Tribulinu, w trakcie jego zażywania i 5 dni po przyjęciu ostatniej dawki. W ciągu 15 dni badań
nie zaobserwowano istotnych różnic w stężeniu testosteronu i LH oraz stosunku T/E
M.IN. stwierdzono brak działania na 22 graczach rugby PRZEZ 5 TYGODNI BRANIA TT RAZ DZIENNIE PO 450 MG:
C ytat:
No between-group differences were noted in the urinary T/E ratio. It was concluded that T. terrestris did not
produce the large gains in strength or lean muscle mass that many manufacturers claim can be experienced
within 5-28 days. Furthermore, T. terrestris did not alter the urinary T/E ratio and would not place an athlete at
risk of testing positive based on the World Anti-Doping Agency's urinary T/E ratio limit of 4:1.
TUTAJ DWIE PANIE BRAŁY TRIBULUSA I PROWADZONO NA NICH PROFESJONALNE BADANIA ANTYDOPINGOWE
WG WYTYCZNYCH WADA
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
I wiecie co? ZERO EFEKTU:
C ytat:
Hence, the short-term treatment with T. terrestris showed no impact on the endogenous testosterone
metabolism of the two subjects.
Nie stwierdzono żadnego wpływu tribulus terrestris na metabolizm testosteronu endogennego w
organizmie badanych przy krótkoterminowym stosowaniu Panie brały 500 mg of T. terrestris, trzy razy
dziennie przez dwa dni.
CZYTAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris...h-t379994.html
http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestri...!-t696861.html
DUŻO TAKŻE TUTAJ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez po wpisaniu tribulus terrestris
4. L-KARNITYNA, NIESTETY NIE DZIAŁA!
C ytat:
36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób.
Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g
laktozy. Obie grupy codziennie spacerowały przez 30 minut (60-70% HR), 4 x w tygodniu. Skład ciała,
spoczynkowa przemiana materii, utylizacja substratów przemiany materii zostały ustalone przed eksperymentem.
Z osób które ukończyły badanie - 15 placebo, 13 L-KARNITYNA - NIE
STWIERDZONO ZNACZĄCYCH RÓŻNIC W CAŁKOWITEJ MASIE CIAŁA, %
TKANKI TŁUSZCZOWEJ ORAZ SPOCZYNKOWĄ PRZEMIANĄ TŁUSZCZU W
ORGAZNIZMIE. POMIĘDZY GRUPAMI nie było znaczących różnic.[
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training
does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Department of Human
Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne, Victoria, 3083, Australia.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...&linkpos=1&log
C ytat:
Teoretyczna wiedza na temat roli L-karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych w komórkach organizmu
uzasadnia wykorzystanie jej jako suplementu dla osób uprawiających różne dyscypliny sportowe i osób
odchudzających się [20,57]. Jej udział w utlenianiu kwasów tłuszczowych i pozyskiwaniu energii dla mięśni
Niestety, mimo
intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma
przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna
zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę
nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z
zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom
doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy,
wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i
wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni
szkieletowych i mięśnia sercowego wskazuje na jej działanie ergogeniczne.
[19,68,77].
Dużym zaskoczeniem okazały się również wyniki badań
przeprowadzonych nad skutecznością działania L-karnityny jako
suplementu u zdrowych osób w stanie spoczynku i podczas wysiłku
fizycznego [5,20,21,28,36,50,57,119]. Nie potwierdziły one niestety jej
ergogenicznego wpływu na sprawność fizyczną [34,111]. Suplementacja Lkarnityną nie wpływała na intensywność przemian lipidów zarówno w
stanie spoczynku jak i podczas wysiłku. Nie obserwowano nasilenia
utleniania kwasów tłuszczowych, zużycia glikogenu mięśniowego i
redukcji ilości mleczanu [32,63,80,119,120].
http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_sp...j-t675998.html
5. CLA – niestety NIE DZIAŁA!
C ytat:
Napisał solaros
The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain.
OBJECTIVE: The incidence of obesity and overweight in the US has increased considerably during the past two
decades and currently affects 65% of the adult population. Research has indicated that small, yet irreversible,
gains during the holiday season contribute to increases in weight during adulthood. Conjugated linoleic acid
(CLA), a naturally occurring dietary fatty acid, has been found to reduce weight gain and dramatically decrease
fat mass in animals. Although research in humans has shown inconsistent results, most studies have been of
insufficient duration or have utilized body composition methods that are less accurate than the currently
accepted criterion.
DESIGN: Randomized, double-blind, placebo-controlled study of 3.2 g/day CLA for 6 months.
SUBJECTS: Forty healthy, overweight subjects (age: 18-44 years; body mass index: 25-30 kg/m(2)).
MEASUREMENTS: Body composition by the four-compartment model, resting metabolic rate (RMR) by indirect
calorimetry, self-reported physical activity and dietary intake, and blood chemistries were determined at
baseline and after 6 months. Body weight was measured monthly during the pre-holiday season (AugustOctober), holiday season (November-December) and post-holiday season (January-March). Adverse events
were assessed monthly.
RESULTS: Compared to CLA, the placebo group showed a greater rate of weight gain during the holiday season
(P=0.01). Within the placebo group, holiday weight change was significantly greater compared to the pre-holiday
period (August-October) (P=0.03). Six-month change in body composition was improved with CLA compared to
placebo (P=0.02), and body fat was significantly reduced within the CLA group (-1.0+/-2.2 kg, P=0.05). CLA had
no effect on RMR, physical activity or dietary intake. The rate of reported negative emotions decreased
significantly with CLA, although there was no difference in any other category of adverse event. In comparison
to the placebo, CLA did not affect insulin resistance, blood lipids and markers of liver function or markers of
inflammation, with the exception of a significant decrease in a biomarker of endothelial dysfunction.
CONCLUSION: CLA supplementation among overweight adults significantly reduced body fat over 6 months and
prevented weight gain during the holiday season. Although no adverse effects were seen, additional studies
should evaluate the effect of prolonged use of CLA.
[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16924272]
dwie grupy:
-placebo
-przyjmujaca CLA w ilosci 3,2g/dzien przez okres 6-ciu miesiecy
wyniki:
po 6-ciu miesiacach grupa przyjmująca CLA w porownaniu do grupy placebo utracila 1,0kg ! tkanki tluszczowej!
1 kilogram!!
teraz sobie policzcie - 3,2grama CLA x ~180dni - aby spalic 1,0kg tluszczu wiecej
warto?!
http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%...!-t707811.html
6. CYNK, MAGNEZ, WIT B6 - CZYLI POPULARNE ZMA - TEŻ NIE DZIAŁA, ZA TO
SZKODZI!
C ytat:
Napisał solaros
40 mężczyzn spozywala 50mg cynku przez okres 8 tygodni
wnioski:
-podwyzszony poziom LDL
-Podwyzszony poziom trojglicerydow
-Podwyzszony poziom cholesterolu
-obnizony poziom HDL
Suplementacja 50mg cynku moze ingerowac w metabolzim tluszczów jak rowniez dzialac hamujaco na
antyoksydanty!
więcej: http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_tes...!-t696642.html
7. GLUKOZAMINA - DZIĘKI NORTHWIND.
Większość bywalców siłowni poleca na stawy glukozaminę, animal flexy itp ale prawda jest taka, że gdy wystąpi u nich
jakaś kontuzja lub bolesność stawów to poza tym że zaczynają łykać co popadnie by przeszło to jeszcze robią sobie
PRZERWĘ w treningach lub trenują znacznie mniej intensywnie co jest GŁÓWNYM powodem ustąpienia bolesności i
regeneracji stawu.
Badania nad glukozaminą dowiodły, że działa tylko po wstrzyknięciu, połknięcie glukozaminy nie prowadzi do wzrostu jej
stężenia w surowicy krwi. Z tego co pamiętam jedyna przypadłość na którą glukozamina wpływa to jakieś zwyrodnienie
stawu kolanowego.
Żadna szanująca się firma farmaceutyczna nie ma glukozaminy w swojej ofercie, jedynie firmy trzepiące grube pieniądze
z "suplementów", "ziółek na podnoszenie testosteronu" itp.
1. Reichelt, A. et alia: "Efficacy and safety of intramuscular glucosamine
sulfate in osteo-arthritis of the knee". Arzneim. Forsch. 44 (1994), 75-80.
2. Setnikar, I. et alia: "Pharmacokinetics of glucosamine in man". Arzneim.
Forsch. 43 (1993), 1109-1113.
3. Rindone, J.P. et alia: "Randomized, controlled trial of glucosamine for
treating osteoarthritis of the knee". West. J. Med. 172 (2000), 91-94.
4. Reginstar, J.V. et alia: "Long-term effects of glucosamine sulphate on
osteoarthritis progression: a randomized, placebo-controlled clinical
trial". Lancet 357 (2001), 251-256."
***
POZOSTAŁE BADANIA NAUKOWE SUPLEMENTÓW
KREATYNA - DZIAŁA CHOĆ NIE WE WSZYSTKICH WYSIŁKACH
http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_Dodat...a-t386820.html
I JESZCZE GRAFA - tam kreatyna NIE DZIAŁAŁA
BCAA - DZIAŁA
CZYTAJ TUTAJ: http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_...e-t374913.html
EFEDRYNA/KOFEINA - DZIAŁAJĄ
(choć efedryna np. nie wpływa na siłę, koordynację,
wytrzymałość itd.)
C ytat:
W skrócie podawano albo glukozę (jako placebo), kofeinę oraz kofeinę i efedrynę w porcji; podwójnie
ślepa próba. W teście brało udział 9 wytrenowanych siłowo mężczyzn (oporowo).
1. 300 mg glukozy (GRUPA A)
2. 300 mg kofeiny (GRUPA B)
3. 300 mg kofeiny + 60 mg efedryny (GRUPA C)
Po 45 minutach od zażycia badani wykonywali wyciskanie sztangi leżąc (max. 1 powtórzenie), ściąganie drążka
wyciągu (LP, też na 1 powt na maxa). Dodatkowo biorący udział w badaniach wykonywali na 80% maxymalnego
ciężaru powtórzenia na ilość do załamania - także wyciskania leżąc i ściągania wyciągu. Potem przeprowadzono
30 sekundowy test WINGATE aby stwierdzić wydolność anaerobową, czas po którym badani osiągali zmęczenie
mięśni itd.
WNIOSKI:
Pomimo tego, że badani mieli podwyższoną czujność, lepszy nastrój po łyknięciu efki i kofeiny, nie
stwierdzono znaczących różnic w sile mięśni, wytrzymałości czy też wydolności beztlenowej w
porównaniu do grupy biorącej glukozę (placebo). Tak więc badacze stwierdzają, że kofeina i efedryna
wcale nie muszą pomagać w treningu beztlenowym (siłownia) - ani w zakresie wzrostu siły czy też
wydolności w strefie beztlenowej.
http://www.sfd.pl/Efedryna%2C_kofein....-t423256.html
CHIŃSKIE ZIOŁA - LIDA DAI DAI HUA JIAO NANG, MEIZITANG ZIELONY I CZERWONY.
C ytat:
W kolejnym badaniu z 2012 roku przebadano 9 różnych ziołowych preparatów na odchudzanie, sprzedawanych w
internecie. Przeprowadzono analizę składu w laboratorium Uniwersytetu w Inonu. Wyniki? Pomimo, że wszystkie
preparaty były reklamowane jako w 100% ziołowe, trzy z nich zawierały sibutraminę, trzy kofeinę i
kolejne trzy kofeinę oraz temazepam (lek psychotropowy!). W każdej kapsułce stwierdzono ponad 10
mg sibutraminy. Dodatkowo przeprowadzono analizę pod kątem metali ciężkich i stwierdzono skażenie
ołowiem, barem, aluminium oraz niklem. Wnioski? Żaden ze sprzedawanych produktów nie miał składu
zgodnego z etykietą, dodatkowo większość z nich była skażona metalami ciężkimi! Środki te mogą
wywołać szereg skutków ubocznych. [Hum Exp Toxicol. 2012 Feb 21 ]
C ytat:
Niemieccy toksykolodzy zajęli się z kolei serią 17 zatruć spowodowanych przez „chińskie ziółka” sprzedawane
przez internet. Stwierdzono dodatek kortykosteroidów, indometacinu, phenytoinu, promethazinu,
chlomethiazolu, chlorpheniraminy, diclofenacu, triamterenu czy nawet (składnika viagry) sildenafilu.
Dodatkowo odnaleziono metabolity sibutraminy.
C ytat:
Znana jest nawet osobna jednostka kwalifikacyjna: „nefropatia po stosowaniu ziół chińskich (ang. chinese herbs
nephropathy (CHN) [...] przyczyną jest stosowanie preparatów odchudzających z ziołami chińskimi zawierającymi
kwas arystocholowy (nefrotoksyczny alkaloid); występuje białkomocz, glikozuria (obecność cukru w moczu), nie
ma zmian w osadzie moczu, rozwija się niedokrwistość oraz szybko postępująca niewydolność nerek” [prof. dr
hab. Stanisław Czekalski, dr n. med. Robert Drabczyk ]
C ytat:
Od 1994 do 1998 roku zaobserwowano 20 przypadków niewydolności nerek w jednym tylko szpitalu Shin-Kong Wu
Ho-Su w Taipei, w Tajwanie, spowodowanej przez spożywanie chińskich, roślinnych preparatów odchudzających
[Am J Nephrol. 2001 Nov-Dec;21(6):441-8. ]
C ytat:
Co ciekawe, w badaniach na szczurach stwierdzono, że główny składnik chińskiej mieszanki odchudzającej - kwas
arystocholowy wywołuje nowotwory! [Arch Toxicol. 1998 ]
C ytat:
Również w Polsce odnotowano wiele przypadków klinicznych, w tym obejmujących nieodwracalne
uszkodzenia nerek:„Pacjent w wieku 17 lat, ze wskaźnikiem masy ciała 32,2 kg/m2, w ciągu 4 miesięcy
stracił 20 kg, stosując między innymi preparaty ziół chińskich. W krótkim czasie u pacjenta doszło do
rozwoju nadciśnienia tętniczego, cech niewydolności nerek aż do rozwoju schyłkowej niewydolności
nerek. Na podstawie biopsji nerki potwierdzono u pacjenta obraz nerki zejściowej z nasileniem
przewlekłych i nieodwracalnych zmian w obrębie kłębuszków, jak i śródmiąższu. Przebieg opisywanej
nefropatii może być różnorodny, zazwyczaj jednak prowadzi do szybko postępującej niewydolności nerek,aż do
schyłkowej niewydolności nerek, a także może się przyczyniać do powstawania nowotworów dróg moczowych.”
[Forum Nefrologiczne 2010, tom 3, nr 4, 272–276 ]
DAA- NIE DZIAŁA NA CZŁOWIEKA - TO OFICJALNE:
C ytat:
W jednym z badań wzięto pod uwagę:
• skład ciała (ilość mięśni, tłuszczu),
• siłę mięśni,
• ilość hormonów we krwi,
w czasie 28 dni podawania DAA oraz prowadzenia treningu oporowego. Wytrenowani mężczyźni w czasie 28 dni
otrzymywali codziennie 3 g placebo lub 3 g DAA. Przed i po eksperymencie ustalono skład ciała, siłę mięśni, poziom
hormonów oraz ilość DAA oraz oksydazy d-asparginianu w serum. Skład ciała i siła mięśni zmieniły się tylko
wskutek prowadzenia treningu siłowego.
Ilość testosteronu wolnego i całkowitego, poziom LH, GnRH, poziom estradiolu – był taki sam w grupach
treningu siłowego oraz treningu siłowego z dodatkiem DAA. Grupa DAA miała nieco wyższy poziom DDO
w serum.
Wpływ DAA na układ podwzgórze - przysadka mózgowa - jądra - HPTA (hypothalamus - pituary - testis axis) – jest zerowy. Nie stwierdzono efektu anabolicznego ani erogenicznego na mięśnie szkieletowe.
DWA: NMDA - firmy Muscle Warfare. Miał być to „dopalacz” testosteronu.
NMDA - zawiera nie tylko D-aspartic acid (DAA), N-metylowany-D-aspartat,
trimetyl-glicynę ale także S-Adenozylometioninę. Wg zapewnień producenta
powyższa mieszanka jest „100 razy mocniejsza” od DAA
SITE: http://musclewarfare.com/home/muslce...ucts/nmda.html
C ytat:
W ciągu 28 dni, 20 wytrenowanym siłowo zawodnikom podawano:
• 1,78 g placebo lub
• 1,78 g NMDA,
W trakcie podawania preparatu prowadzono trening siłowy, 4x w tygodniu w układzie góra/dół – 2x górna część
ciała oraz 2x dolna część ciała. Mężczyźni co najmniej rok przed rozpoczęciem eksperymentu trenowali siłowo, 3 x
w tygodniu. Wiek of 21.42 ± 3.16 roku, wzrost 1.81 ± 0.07 m, waga ciała 79.1 ± 16.13 kg.
C ytat:
• Wpływ na hormony „boostera testosteronu” okazał się zerowy; testosteron całkowity oraz wolny, LH,
GnRH, estradiol, kortyzol, prolaktyna – bez zmian w obu grupach,
• Testosteron wolny (pg•ml-1) w grupie boostera- przed eksperymentem 106,54 – po: 106,85,
Co gorsza – preparat zawiera także Tongcat Ali - Korzeń Eurycoma Longifolia – a więc pod dużym znakiem
zapytania stoi skuteczność tej substancji.
REFERENCJE:
1. http://www.jssm.org/vol13/n1/26/v13n1-26pdf.pdf
2. Nutr Res. 2013 Oct;33(10):803-10. doi: 10.1016/j.nutres.2013.07.010. Epub 2013 Aug 15. D-aspartic acid
supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle
strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men.
BIBLIOGRAFIA:
1. GLUTAMINA:
http://potreningu.pl/artykuly/2308/g...adania-naukowe
http://jap.physiology.org/content/93/3/813.full
http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=459884
2. http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%...m-t376399.html
3. TRIBULUS TERRESTRIS (buzdyganek ziemny):
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20667992 Nephrol Dial Transplant.
2010 Nov;25(11):3792-3. Epub 2010 Jul 28. Tribulus terrestris-induced severe nephrotoxicity in a young healthy
male. Talasaz AH, Abbasi MR, Abkhiz S, Dashti-Khavidaki S. Clinical Pharmacy, Tehran University of Medical
Sciences, Tehran, Iran.
http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris...h-t379994.html
http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestri...!-t696861.html
4. L-KARNITYNA; Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207. L-Carnitine supplementation combined
with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women.Villani RG, Gannon J, Self M, Rich
PA. Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technology, Melbourne,
Victoria, 3083, Australia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...&linkpos=1&log
5. CLA http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%...!-t707811.html
6. BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_...e-t374913.html
7. http://www.sfd.pl/Efedryna%2C_kofein....-t423256.html
8. CYNK I ZMA:
http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_tes...!-t696642.html
CHIŃSKIE ZIOŁA - LIDA DAI DAI HUA JIAO NANG, MEIZITANG ZIELONY I
CZERWONY.
1. http://www.doz.pl/leki/s3631-chlorowodorek_sybutraminy
2. Dosypki w suplementach diety http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3029
3. „Qualitative screening for adulterants in weight-loss supplements by ion mobility spectrometry.” J Pharm Biomed Anal.
2012 Dec;71:18-26. doi: 10.1016/j.jpba.2012.07.020. Epub 2012 Aug 6. Dunn JD, Gryniewicz-Ruzicka CM, Mans DJ,
Mecker-Pogue LC, Kauffman JF, Westenberger BJ, Buhse LF. Food and Drug Administration, Division of Pharmaceutical
Analysis, 1114 Market St., St. Louis, MO 63101, United States.
4. „A new approach to determining pharmacologic adulteration of herbal weight loss products”. Food Addit Contam Part
A Chem Anal Control Expo Risk Assess. 2012 Nov;29(11):1661-7. doi: 10.1080/19440049.2012.706834. Epub 2012 Aug
1. Carvalho LM, Cohen PA, Silva CV, Moreira AP, Falcão TM, Dal Molin TR, Zemolin G, Martini M.
5. „How safe is the use of herbal weight-loss products sold over the Internet?” Hum Exp Toxicol. 2012 Feb 21. Ozdemir
B, Sahin I, Kapucu H, Celbis O, Karakoc Y, Erdogan S, Onal Y.
6. „Śródmiąższowe zapalenie nerek” prof. dr hab. Stanisław Czekalski, dr n. med. Robert Drabczyk
7. „Chinese slimming capsules containing sibutramine sold over the Internet: a case series.” Dtsch Arztebl Int. 2009
Mar;106(13):218-22. Epub 2009 Mar 27. Müller D, Weinmann W, Hermanns-Clausen M. Giftinformationszentrum Nord,
Zentrum Pharmakologie und Toxikologie Göttingen, Germany.
8. „Rapidly progressive interstitial renal fibrosis associated with Chinese herbal medications.” Am J Nephrol. 2001 NovDec;21(6):441-8. Chang CH, Wang YM, Yang AH, Chiang SS. Division of Nephrology, Department of Internal Medicine,
Shin-Kong Wu Ho-Su Memorial Hospital, Taipei, Taiwan.
9. „Chinese herbs nephropathy-associated slimming regimen induces tumours in the forestomach but no interstitial
nephropathy in rats.” Arch Toxicol. 1998 Nov;72(11):738-43. Cosyns JP, Goebbels RM, Liberton V, Schmeiser HH, Bieler
CA, Bernard AM. Department of Pathology, ANPS 1712 Catholic University of Louvain Medical School, Cliniques
Universitaires St. Luc, Brussels, Belgium
10. Forum Nefrologiczne 2010, tom 3, nr 4, 272–276; Konrad Walczak, Anna Krysicka, Dariusz Moczulski
BCAA - nie działa dla maratończyków:
1. Amino Acids. 2014 […] A 7-day oral supplementation with branched-chain amino acids was ineffective to prevent
muscle damage during a marathon
2.Branched-chain amino acid supplementation during a 100-km ultra-marathon--a randomized controlled trial.
PREPARATY NA STAWY - PRZEGLĄD
1. “Assessment of the effect of glucosamine sulfate and exercise on knee cartilage using magnetic resonance
imaging in patients with knee osteoarthritis: a randomized controlled clinical trial.” J Back Musculoskelet Rehabil.
2012 Jan 1;25(4):275-84. doi: 10.3233/BMR-2012-0336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23220811
2. Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip. Ann Intern Med. 2007 Apr 17;146(8):580-90.
3. Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network metaanalysis. BMJ. 2010 Sep 16;341:c4675. doi: 10.1136/bmj.c4675.
4. “Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis.” Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):25318. Altman RD, Marcussen KC.
5. “Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review”.
Osteoarthritis Cartilage. 2012 Aug;20(8):809-21. doi: 10.1016/j.joca.2012.04.008. Epub 2012 Apr 17. Van Vijven
JP, Luijsterburg PA, Verhagen AP, van Osch GJ, Kloppenburg M, Bierma-Zeinstra SM.
6. “Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled
study.” BMC Complement Altern Med. 2011 Jun 27;11:50. doi: 10.1186/1472-6882-11-50.
7. “Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial.” Osteoarthritis
Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. Epub 2005 Nov 23. Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, Buratovich N, Waters RF.
8. Osteoarthritis Cartilage. 2008 Nov;16(11):1277-88. doi: 10.1016/j.joca.2008.03.002. Epub 2008 Apr 15.
9. “Systematic review of the nutritional supplements dimethyl sulfoxide (DMSO) and methylsulfonylmethane (MSM) in
the treatment of osteoarthritis.” Brien S, Prescott P, Bashir N, Lewith H, Lewith G. Department of Primary Care,
University of Southampton, UK. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375
10. “US-Approved Intra-Articular Hyaluronic Acid Injections are Safe and Effective in Patients with Knee
Osteoarthritis: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized, Saline-Controlled Trials.” Clin Med Insights
Arthritis Musculoskelet Disord. 2013 Sep 1;6:57-63. doi: 10.4137/CMAMD.S12743.
11. “Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis: a double-blind,
placebo-controlled study over a 12-month period.”ScientificWorldJournal. 2012;2012:167928. doi:
10.1100/2012/167928. Epub 2012 Nov 20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23226979
12. “The efficacy of Curcuma Longa L. extract as an adjuvant therapy in primary knee osteoarthritis: a randomized
control trial.” J Med Assoc Thai. 2012 Jan;95 Suppl 1:S51-8. Pinsornsak P, Niempoog S. Department of
Orthopedics Surgery, Faculty of Medicine, Thammasat University, Klongluang, Pathumthani, Thailand.
13. "The use of glucosamine for chronic low back pain: a systematic review of randomised control trials." BMJ Open.
2013 Jun 20;3(6). pii: e001167. doi: 10.1136/bmjopen-2012-001167. Print 2013.
__________________
1. "DZIENNIK treningowy - w drodze po 2 mln wyświetleń!
2. Wszystko co chciałeś wiedzieć o dopingu.
3. Największe zestawienie tekstów o interwałach wszelakich: TABATA, interwały VO2 MAX, IBUR, jak biegać od A do Z.
Ostatnio edytowane przez _Knife_ ; Dzisiaj o 09:10.
07-01-09, 13:24
ripahza
Doradca: Suplementy
#2
albo glutaminę (0.9 g na kg suchej masy ciała).
Czyli jak ktoś ważył 100kg to razy 0,9g , czyli podawano im 90g glutaminy ? sporo
a w tym drugim badaniu podawali im 4g glutaminy tylko dziennie ? The CG group received the same
creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.
Zarejestrowany: Sep 2008
Postów: 4,075
jakieś dziwne te badania chyba
Ostatnio edytowane przez ripahza ; 07-01-09 o 13:26.
07-01-09, 13:26
usuniety_677
#3
Ostatnio widzę coraz więcej takich badań.
usunięty
Zarejestrowany: Oct 2008
Postów: 2,381
07-01-09, 13:27
_Knife_
Gwiezdna Gwardia
#4
No dokładnie, w tym badaniu ładowali na maxa... Uczestnicy ważyli mniej i na T-NATION gość w artykule się
zdziwił, że podawali im gigantyczne dawki glutaminy i ... bez efektów
Ale podkreślam dawkowali względem wagi "lean tissue mass" (spotyka się także termin lean weight - znaczy
dokładnie to samo) -a to waga bez tłuszczu (czyli waga samych mięśni, kości, tkanek wewnętrznych).
Martainn - niektóre starsze, inne nowsze (te wyżej to 2001-2003).
__________________
Skąd: strefa 51
Postów: 8,787
3. Największe zestawienie tekstów o interwałach wszelakich: TABATA, interwały VO2 MAX, IBUR, jak
biegać - od A do Z.
Ostatnio edytowane przez _Knife_ ; 07-01-09 o 13:32.
07-01-09, 13:31
ripahza
Doradca: Suplementy
Postów: 4,075
#5
ja brałem tylko raz glutamine..
na cyklu na venomie i kreatynie.. razem z dużą ilością bcaa, dlatego nie moge stwierdzić czy akurat
glutamina tutaj coś dawała.. ale skusiłem się po namowach Kaizen Team'u , Rafał Borysiuk polecał glutamine i
w dodatku podkreślał ,że jeśli pierwszy raz ją biorę to da mi ona więcej efektów niż się moge spodziewać
nawet.. brałem około 25g dziennie.. rano , przed trenigiem siłowym.. po siłowym a przed aerobami , po
aerobach i na noc. Ale nie wypowiadam sie o samej glutaminie bo brałem z innymi rzeczami.. Fakt wtedy
regeneracje miałem świetną.
Ostatnio edytowane przez ripahza ; 07-01-09 o 13:32.
07-01-09, 13:38
_Knife_
Gwiezdna Gwardia
#6
Ja brałem razem z BCAA w mixie MVP REVIVE AGENT (5 g BCAA + 5 g glutaminy w porcji tego wynalazku
potreningowego).
Bez większych efektów.
__________________
Skąd: strefa 51
Postów: 8,787
3. Największe zestawienie tekstów o interwałach wszelakich: TABATA, interwały VO2 MAX, IBUR, jak
biegać - od A do Z.
Ostatnio edytowane przez _Knife_ ; 07-01-09 o 13:39.
07-01-09, 16:26
zawias
Żagiel
Zarejestrowany: Oct 2008
Postów: 36
#7
Bądźmy szczerzy - ogromna wiekszość supli/odżywek nadaje się do śmieci/na pasze dla świń.
Na argumenty w stylu "działa tylko trzeba umiec wykożystać" odpowiadam zawsze pfffff.
Wystepuje też ciekawy efekt: ktoś kupił produkt którego działania nie zauważył, przecież nie przyzna się że
jest jeleń tylko będzie wmawiał sobie i innym że produkt jest miodzio.
Ostatnio edytowane przez zawias ; 07-01-09 o 16:29.
07-01-09, 17:00
#8
Ciachowski
A co powiecie na temat stosowanie glutaminy w celach zwiekszenia odpornosci organizmu ?
Sezonowiec
Postów: 571
07-01-09, 17:02
menciu
Poczciwy dzik
Skąd: Warszawa
Postów: 1,160
#9
C ytat:
Napisał zawias
Wystepuje też ciekawy efekt: ktoś kupił produkt którego działania nie zauważył, przecież nie przyzna
się że jest jeleń tylko będzie wmawiał sobie i innym że produkt jest miodzio.
eee... zjadłem HMB i mnie wyjebało w kosmos
jak amfa!
gluta w formie nag pomagała lekko w regeneracji
na tyle lekko, ze w sumie nieopłacalnie
bcaa sobie zawsze chwaliłem okołotreningowo
stosuje sporo
07-01-09, 17:12
mader
Sztywny Pal Azji
#10
C ytat:
Napisał _Knife_
Ja brałem razem z BCAA w mixie MVP REVIVE AGENT (5 g BCAA + 5 g glutaminy w porcji tego
wynalazku potreningowego).
Bez większych efektów.
Zarejestrowany: Nov 2008
Skąd: Warszawa
Postów: 1,344
Ja zadam standardowe pytanko - a jakich efektów oczekiwałeś
Dla mnie glutamina, bcaa powinny poprawić regenerację potrenignową. Ciężko jednak zmierzyć ich działanie
w tym kierunku.
Jak ktoś ma kasę to może to kupować, placebo to dobra rzeczy - niektórym dodaje motywacji do treningów.
Jednak pełnej michy nic nie przebije
07-01-09, 17:17
FU
A gdzie muskle?
#11
ja tak czesto zmieniam zdanie nt supli ze juz przestalem sie wymadrzac
pewnie czasem kupuje lepiej odsączony twarozek i stad zwyzka formy, a ze przy okazji cos biore, to regułą
echa zbawienny wpływ spływa na danego supla
pierwsze skrzypce gra tu efekt placebo, bo na palcach jednej reki zlicze substancje, ktorych dzialania jestem
pewien (kreatyna mono, 6-bromo, efedryna hcl, epistane, no costam jeszcze by sie znalazlo moze)
cala reszta to byc moze tylko pobozne zyczenia, bcaa, witaminy, mineraly, spalacze, stacki, buzery, itd
Postów: 2,902
juz teraz nie potrafie stwierdzic, czy trening byl fajny bo wypilem nox pumpa wczesniej, czy tez dlatego ze
zaczynajac trening mialem nastawienie ze bedzie fajny bo w miesniach szaleja mi wlasnie jakies cudowne
skladniki, co przelozylo sie na wieksze skupienie, wymuszanie wiekszych ciezarow, itd. Nie zdziwilbym sie,
gdyby mi ktos powiedzial ze to byla bzdura, a nox pumpa wysikalem nieprzetworzonego nawet w 1% (jak
celuloze).
ale bylbym zly jak diabli, bo wiecej nox pump by nie "dzialal" na mnie
ale z drugiej strony, ciagle wierze jak malolat, ze jak nic nie biore to jestem skazany na lipne efekty i pewnie
podswiadomie do tych lipnych efektow daze wtedy. Wygodniej mi zaplacic za te ladne puszki niz starac sie
to przeswiadczenie zmienic.
Ostatnio edytowane przez FU ; 07-01-09 o 17:18.
07-01-09, 17:18
Eazy - E
Ścięgno sarny
#12
ja myślę że jak ktoś chce zamknąc na ostatni guzik tzw okno anaboliczne może kupywac HMB GLUTAMINE
itp. produkty i oczywiście jak ma na takie rzeczy pieniądze
potwierdzam Fu te niewinne piękne puszki dają już wiele dla nie jednego zjadacza supli efekt Placebo
wymuszony przez siebie samego coś w tym jest ale to jest cięzkie do wytłumaczenia
Ostatnio edytowane przez Eazy - E ; 07-01-09 o 17:21.
Postów: 176
07-01-09, 17:35
FU
A gdzie muskle?
#13
jakie kurwa okno anaboliczne, tyle czasu spedzilem na treningach, nigdy nie bylo roznicy w efektach, czy to
po treinngu wypilem carbo, czy samo bialko, czy carbo z bialkiem, czy bcaa, czy tez wylozylem na to i
zwyczajnie zjadlem obiad po godzinie, zadnej roznicy w efektach,
zadnej, procz zawartosci portfela. Liczylo sie ile i jakiej jakosci pozywienie jadlem, ile spalem i jak
trenowalem.
wejdz na inne fora i poczytaj jak goscia jakies aminokwasy klepaly gdy pochodzily z jednego zrodla, a w
ogole ich "nie czul" jak kupil gdzie indziej,
nie wspominajac o klasycznym mechanizmie zaprzeczenia:
Postów: 2,902
wydalem, XXX zlotych na aminokwasy, mialo byc zajebsicie a tu efektow zero, to co - napisze na forum ze
dalem sie zrobilc w chuja ? nie nie nie, nie ma bata, nawet przed samym soba sie nie przyznam - ten moj
wzrost wagi to nie +500kcal dzien w dzien, tylko aminokwasy ktore kupilem,
napisze jak to zajebiscie mi sie cwiczylo i polece wszystkim wokolo ze 5kg zrobilem na nich
nawet jak ktos
tego poslucha i kupi, to sam sie przeciez nie wylamie, i grono wielbicieli danego supla sie powieksza
a potem ktos poczyta forum, spytasz go co proponuje na mase i masz odpowiedz - bierz aminokwasy,
normalnie chlopaki robia po 5kg na cyklu
07-01-09, 17:35
niwix
#14
jak fusznik
ale są suple pewnieaki dla mnie
pepsport.pl
bcaa
kretka
efka
kofeina
no xplode
__________________
Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog
Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!
Skąd: 7milowy las
Postów: 13,721
07-01-09, 19:52
Rtz
Jaszczomp BF
#15
ja przy 15-20g po trenie czulem lepsza regeneracje
ale widocznie to bylo placebo
Postów: 6,066
Strona 1 z 13 1 2 3 11 > Ostatni »
Tagi
badania, glutamina, glutamina nie działa, hmb, l-karnityna, tribulus terrestris
« Poprzedni temat | Następny temat »
Zasady Postowania
Nie
Nie
Nie
Nie
możesz
możesz
możesz
możesz
zakładać nowych tematów
pisać wiadomości
dodawać załączników
edytować swoich postów
BB C ode jest Włączony
Emotikony są Włączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Skocz do Forum
C zytelnia Body-Factory
Idź
C zasy w strefie GMT +1. Teraz jest 09:15.
Powered by vBulletin® Version 3.7.2
C opyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Spolszczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin
C opyright Body-Factory.pl
A vBSkinworks Design
-- BlueBF
Kontakt - Body-Factory.pl - Odżywki - Kuchnia wietnamska - Diety - Archiwum - Na górę

Suple, leki bez ściemy, badania naukowe VS reklama

Transkrypt

Podobne dokumenty

Ocena skuteczności podaży kwasu beta-hydroksy-beta

Regulamin konkursu - Eliza Chojnacka Blog